Πώς μπορώ να βρω καλύτερα;

Μέχρι σήμερα, το πρόβλημα του αγώνα κατά υπερβολικό βάρος είναι ένα από τα πιο πιεστικά και πολυσυζητημένα θέματα. Δυστυχώς, προς το ωραίο φύλο, που επιθυμούν, αντιθέτως, να αποκτήσουν μερικά επιπλέον κιλά, τα μέσα μαζικής ενημέρωσης απλά ξεχνούν. Σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσουμε να δώσουμε απαντήσεις σε τρεις ενδιαφέρουσες και όχι λιγότερο συναρπαστική σύγχρονη κυρίες, το ερώτημα: «Πώς μπορείτε να πάρετε την καλύτερη», «πώς να καλέσετε τον απαιτούμενο αριθμό των κιλών» και «πώς να αυξηθεί όχι την ποσότητα του λίπους και την ποσότητα της μυϊκής μάζας για την πιο ελάχιστη διάρκεια ».

Τόσο πώς μπορείτε να ανακτήσετε; Πριν απαντηθεί αυτό το ερώτημα, πρέπει να κάνουμε μια σημαντική προειδοποίηση. Συχνά, η υπερβολική λεπτότητα μπορεί να υποδηλώνει σοβαρά προβλήματα υγείας, έτσι ώστε να ξεκινήσετε είναι να συμβουλευτείτε ένα γιατρό και να υποβληθεί σε μια σειρά από απαραίτητες έρευνες. Μόνο αφού είστε βέβαιοι ότι η κατάσταση το σώμα σας είναι σε τάξη, μπορείτε να αρχίσετε να εφαρμόσει τους πνεύμονές μας και απλές συμβουλές.

Αμέσως πρέπει να μάθετε αν υπάρχει ένας τρόπος για να ανακτήσει γρήγορα. Όχι, αυτή η μέθοδος δεν υπάρχει. Αν θέλετε να γίνει ο ιδιοκτήτης της όμορφης κύκλους, όχι λίπος πτυχώσεις, είναι απαραίτητο προηγουμένως να είναι υπομονετικοί και να συμμορφώνονται με τις οδηγίες.

Και τέλος, είναι αφιερωμένο στη διαδικασία των σωστών θέσει νέα κιλά και να δώσει μια απάντηση στο ερώτημα πώς είναι δυνατόν να ανακάμψει χωρίς να βλάψει την υγεία και την εικόνα.

Hudyshki Πολλοί άνθρωποι λανθασμένα πιστεύουν ότι η χρήση ενός τεράστιου αριθμού των κυλίνδρων, σάντουιτς, κέικ θα τους οδηγήσει στην επίτευξη του στόχου. Αναμφίβολα, μετά από μερικές εβδομάδες, το αποτέλεσμα είναι προφανής, αλλά σχεδόν κανείς δεν θα ήθελε χαλάρωση του δέρματος, και να αυξήσει σημαντικά την κοιλιά. Γνωρίστε muffin - αυτό δεν είναι το καλύτερο συστατικό της καθημερινής διατροφής. Σε μια τέτοια περίπτωση, όπως αύξηση του σωματικού βάρους του επικεφαλής βοηθού για να γίνει πρωτεΐνες, και είναι επιθυμητό ότι ήταν ζωικής προέλευσης. μεγαλύτερη ποσότητά τους περιέχεται στο τυρί, ψάρια, κοτόπουλο.

Είναι προτιμότερο να εναλλάσσονται μεταξύ των προϊόντων αυτών και να τις συμπληρώσει με φρέσκα φρούτα. Επιπλέον, δεν πρέπει να ξεχάσουμε ένα άλλο συστατικό της επιτυχίας: μια σταδιακή αύξηση της θερμιδικής πρόσληψης. Όχι μόνο «ουσία» το στομάχι σας με όλα τα είδη των καλούδια, και στη συνέχεια, όλη την ημέρα για να αισθάνονται τη δυσάρεστη αίσθηση βάρους στο στομάχι. Είναι καλύτερα να χωρίσει τα προϊόντα σε αρκετές φορές και τη χρήση τους σε περίπου την ίδια ώρα. Έτσι, κυρίες, ξέρετε πώς να ανακτήσει με έναν υγιή τρόπο.

Αρκετοί σημαντικός παράγοντας είναι η σωστή ακολουθία του γεύματος. Το πρωινό πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας και υψηλής θερμιδικής αξίας. Τυρί, βούτυρο, γάλα, είδη κουάκερ είναι καλό για σήμερα το πρωί ενίσχυση. Το μενού του δείπνου, θα υπάρξουν μικρές αλλαγές: πρώτα απ 'όλα, είναι επιθυμητό να τρώνε υψηλής θερμιδικής αξίας κύριο πιάτο, και στη συνέχεια σε μια σούπα ή σαλάτα. Αφεθείτε στην επιδόρπιο, αλλά και πάλι υπενθυμίζουμε, μην το παρακάνετε με το γλυκό. Και, φυσικά, το δείπνο! Σε καμία περίπτωση δεν αρνηθείς στον εαυτό σου την ευχαρίστηση του βραδινού γεύματος, ο βέλτιστος χρόνος για τον οποίο θεωρείται ότι είναι δύο ώρες πριν τον ύπνο.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μην ξεχάσουμε το μικρό σνακ, στη διάρκεια της οποίας δεν θα πρέπει να δίνουν το προβάδισμα σε μάρκες ή χοτ ντογκ και τα μείγματα αποξηραμένων φρούτων ή μπανάνες. Επιπλέον, μια καλή συνήθεια είναι να εισέλθουν στην καθημερινή κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού.

Θα ήθελα να δώσω μια τελευταία και πολύ σημαντική συμβουλή: στοιχειοθεσία επιπλέον κιλό πρέπει να διατηρεί στενή συνεργασία με την άσκηση. Πολλοί από εσάς θα εκπλαγείτε και αναρωτιέμαι πώς μπορείτε να πάρετε καλύτερα, παίζει συνεχώς τον αθλητισμό; Η απάντηση είναι απλή. Κανείς δεν σας αναγκάζει να συμμετάσχουν σε ένα χορό αερόμπικ ή να ιδρώνουν σε διάδρομο, μια συνδρομή στην πισίνα ή τη συνήθη μισή ώρα με τα πόδια θα είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα στην ορθολογική σύστημα της αύξησης του βάρους.

Θυμηθείτε: στον άνθρωπο, τα πάντα θα πρέπει να είναι σε αρμονία!