Προσοχή επιθυμούν να χάσουν βάρος: Τα προϊόντα αυτά ενισχύουν το αίσθημα της πείνας!

Μερικές φορές μπορεί να περιβάλλονται από το άγχος και να φτάσετε για ανθυγιεινά τρόφιμα. Αμέσως αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να θέσουν σε κίνδυνο το σώμα σας. Επιπλέον, θα επιδεινώσει το αίσθημα της πείνας, έτσι ώστε να μπορείτε, ως αποτέλεσμα της υπερκατανάλωση τροφής και την απόκτηση βάρους. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να εξοικειωθούν με αυτά τα προϊόντα. Θα πρέπει να προσέξουμε!

τυρί

Οι άνθρωποι είναι βιολογικώς επιρρεπείς σε θετική αντίδραση στην πρωτεΐνη του γάλακτος. Τυρί - ένα συμπυκνωμένο γάλα, έτσι ώστε το αποτέλεσμα είναι ιδιαίτερα ισχυρό. Σε συνδυασμό με ένα τυρί υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, και άλας λαμβάνεται μια εξαιρετικά ελκυστικό προϊόν. Όσο περισσότερο τρώτε, τόσο περισσότερο θέλεις, έτσι ίδιας της φύσης.

χυμός

Και το χυμό στη διατροφή είναι πολύ δημοφιλής, ωστόσο, δεν είναι το πιο χρήσιμο προϊόν. Στην παραγωγή αυτού του φρούτου ποτό χάνουν λίπος και να μετατραπεί σε υγρή ζάχαρη, η οποία αυξάνει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα. Ως αποτέλεσμα, τότε θα ξυπνήσει πολύ πεινασμένος. Μελέτες έχουν δείξει ότι το σώμα δεν είναι κορεσμένο με το χυμό είναι καλύτερη από στερεά τροφή. Είναι καλύτερα να τρώτε ολόκληρα τα φρούτα και τα λαχανικά, και πίνετε σκέτο νερό.

Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

Γιαούρτι είναι καλό για την υγεία, αλλά είναι απαραίτητο να επιλέξετε σωστά. Αν είναι χαμηλά σε λιπαρά, σε αυτό το γιαούρτι μπορεί να είναι πολύ πιο ζάχαρη, ως αποτέλεσμα θέλετε να φάτε γρήγορα. Είναι καλύτερο να έχουμε ελληνικό γιαούρτι, το οποίο περιέχει πολλές πρωτεΐνες. Απλά προσθέστε φρέσκα φρούτα ή μούρα σε αυτό.

ασπράδι αυγού

Εάν τρώτε μόνο ασπράδια αυγών, μπορείτε να νιώσετε γρήγορα την πείνα. Παρά το γεγονός ότι πολλές πρωτεΐνες σε πρωτεΐνες, λίπη, βιταμίνες και μέταλλα που περιέχονται στον κρόκο. Αυτά είναι τα απαραίτητα στοιχεία για την πλήρη και για την παραγωγή των ορμονών. Αν τρώτε όλο το αυγό, είναι πολύ καλύτερα.

σάλτσες για σαλάτες με χαμηλά λιπαρά

Εάν αγοράσετε ένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, νομίζεις ότι κάνεις μια καλή επιλογή, αλλά δεν είναι. Οι σάλτσες σαλάτας με χαμηλά λιπαρά, γεμάτο με αλάτι και ζάχαρη, με αποτέλεσμα να τρώτε όλο και περισσότερο. Όταν η σαλάτα είναι πάνω, θέλετε να φάτε κάτι άλλο, και αυτό δεν είναι το καλύτερο αποτέλεσμα για το σώμα σας.

Τα προϊόντα με το όνομα του «υγιούς»

Οι άνθρωποι έχουν την τάση να τρώνε περισσότερο φαγητό αν πιστεύουν ότι είναι υγιείς. Μερίδα είναι μεγαλύτερη, υποσυνείδητα θέλετε να προγραμματίσετε τον εαυτό σας με τη χρήση των εν λόγω τροφίμων. Στην περίπτωση αυτή, το προϊόν μπορεί να μην είναι τόσο χρήσιμο, γι 'αυτό διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες.

ζάχαρη

Η ζάχαρη και τα παράγωγα της είναι εθιστική, διότι ο οργανισμός παράγει ντοπαμίνη. Ο άνθρωπος υποσυνείδητα προσπαθούν να φάνε τη ζάχαρη για να επιβιώσουν. Παρ 'όλα αυτά, η εξάρτηση είναι ένα τεράστιο πρόβλημα υγείας, εκτός από το σάκχαρο δίνει κορεσμού ή θρεπτικά συστατικά.

μπάρες δημητριακών

Μπάρες δημητριακών περιέχουν πολλή ζάχαρη και λιπαρά, ενώ δεν έχουν απολύτως καμία πρωτεΐνη. Φυσικά, έχουν λιγότερες θερμίδες από την κανονική πρόσληψη τροφής, και του κορεσμού, αλλά δεν έχετε. Αυτό δεν είναι το σνακ που θα σας βοηθήσουν.

κέτσαπ

Σκεφτείτε δύο φορές πριν το πότισμα το φαγητό σας αυτή τη σάλτσα. Η κέτσαπ και πολλές άλλες σάλτσες περιέχουν σιρόπι καλαμποκιού. Λόγω αυτής της κέτσαπ είναι μια αύξηση της όρεξης. Επιπλέον, το σιρόπι ζάχαρης αναστέλλει την παραγωγή της λεπτίνης, η οποία παρέχει ένα αίσθημα κορεσμού. Ως αποτέλεσμα, δεν παρατηρήσετε ότι ήδη έφαγε.

muffins

Αν έχετε φάει ποτέ το κέικ, τότε ίσως να παρατηρήσετε ότι απλά θέλετε να φάτε περισσότερο. Το επιδόρπιο πάρα πολλές θερμίδες, το οποίο είναι πλήρως εφοδιασμένα με ζάχαρη. Γρήγορα πέψη, και θέλετε να φάτε περισσότερο.

δημητριακά πρωινού ζάχαρη

Σε πολλές ζαχαρούχο νιφάδες δεν φυτικές ίνες, καμία πρωτεΐνη, και επειδή αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για να σας το πρωί, έτσι ώστε το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα ήταν σταθερή. Συνδυάζοντας τα δημητριακά ζάχαρη με αποβουτυρωμένο γάλα, που δεν επιτρέπουν στον οργανισμό να πάρει αρκετό. Επιλέξτε δημητριακά με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, αποφυγή λίπος ή πρωτεΐνη.

επεξεργασία των σιτηρών

Λευκό ψωμί ή τα μπισκότα στερείται ινών, το οποίο παρέχει κορεσμού. Ως εκ τούτου, με τέτοια τρόφιμα εύκολα υπερφαγία. Είναι κατανοητό ότι αγαπάτε το ψωμί, απλά προσπαθήστε να επιλέξετε τις επιλογές με δημητριακά ολικής αλέσεως.

αλμυρά σνακ

Μπορείτε όχι μόνο να πάρει και να τρώνε αλμυρά κράκερ. Τέτοια προϊόντα περιέχουν πολύ αλάτι και καθόλου λίπος με πρωτεΐνη. Η υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι οδηγεί σε αφυδάτωση, ως εκ τούτου, σας υπερφαγία. Επιπλέον, από τα τρόφιμα αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Το αλάτι επηρεάζει την παραγωγή της ντοπαμίνης, προκαλώντας την αίσθηση της ευχαρίστησης, έτσι θέλετε να φάτε όλο και περισσότερο.

τεχνητές γλυκαντικές ουσίες

Υπάρχουν προϊόντα, τα οποία σε γενικές γραμμές θα πρέπει να αποφεύγεται. Αν δεν έχουν κανονική ζάχαρη, αυτό δεν σημαίνει ότι υπάρχει ένα κόστος. Να ακολουθείτε πάντα την ετικέτα. Τεχνητές γλυκαντικές ουσίες οδηγούν στο γεγονός ότι το σώμα σας σκέφτεται ότι τρώτε ζάχαρη. Στη συνέχεια, το σώμα του δεν είναι να πάρει και λαχτάρα για γλυκά όλο και ισχυρότερη.

κινέζικο φαγητό

Αν νομίζετε ότι μετά την κινεζική σούπα, απλά θέλετε να φάτε περισσότερο, να μην καταλήξει. Οι Κινέζοι συχνά προστίθενται στο γλουταμικό τροφίμων, η οποία χρησιμοποιείται ως ενισχυτικό γεύσης σε σούπες, κρέατα και άλλα προϊόντα. Μελέτες έχουν δείξει ότι η χημική ουσία μπορεί να αυξήσει σημαντικά την όρεξη.

Σούπα Shop

Σούπες μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για την απώλεια βάρους, όμως, αυτό ισχύει μόνο για εκείνους που μαγειρεύετε από το μηδέν. Εάν αγοράσετε σούπα από ημιτελή, θα είναι πάρα πολύ αλάτι. Αυτό θα οδηγήσει σε εθισμό, και θα θέλετε όλο και περισσότερο.

τσίχλα

Πολλοί άνθρωποι που κάθονται σε μια διατροφή, αρχίζουν να μασάτε τσίχλα για να αποσπάσουν την προσοχή από τις σκέψεις των τροφίμων. Δυστυχώς, αυτό το τέχνασμα δεν λειτουργούν συνήθως. Μάσημα κάνει το σώμα σας νομίζετε ότι τρώτε, γιατί παράγει γαστρικό υγρό. Τρόφιμα που δεν παίρνουν, έτσι ώστε το στομάχι να αρχίσει να βλάψει, εκτός, απλά θέλετε να φάτε περισσότερο.

Προϊόντα με χαμηλά λιπαρά

Πολλά από τα τρόφιμα που προκαλούν την πείνα, ακριβώς πάρα πολύ επεξεργασία και απογυμνωθεί από όλα τα οφέλη των φυτικών ινών. Γιατί είναι ίνα τόσο σημαντικό; Διότι αυτό είναι που επιβραδύνει υπερκόπωση προϊόντα και να πάρει τις θρεπτικές ουσίες από το αίμα τους. Εάν το προϊόν λίγο λίπος, περνά γρήγορα από το στομάχι και προκαλεί αύξηση των επιπέδων της ινσουλίνης. Η ινσουλίνη παράγεται κατά τη διαδικασία της πέψης, αφαιρεί το σάκχαρο από το αίμα. Αν τρώτε τροφές που προκαλούν την παραγωγή ινσουλίνης, θέλετε να φάτε περισσότερο.

Bagels και κρουασάν

Τα προϊόντα αυτά είναι μικρά, αλλά σας επιτρέπουν να φάτε, αλλά είναι κατασκευασμένα από λευκό αλεύρι και ζάχαρη. Δεν υπάρχει ινών και καθόλου θρεπτικά συστατικά. Ως αποτέλεσμα, το σάκχαρο του αίματος αυξάνεται γρήγορα, στη συνέχεια πέφτει.

smoothies φρούτων

Εάν κάνετε συχνά smoothies φρούτων, τον αριθμό σας μπορεί να επηρεαστεί, επειδή πίνει, φρουκτόζη γεμάτο. Ως αποτέλεσμα της ταχείας αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα, τότε πέφτει, και αυτό ξυπνά την όρεξη.

αλκοόλ

Ναι, δεν είναι το φαγητό, ωστόσο, θα πρέπει να θυμάστε ότι μετά την κατανάλωση αυξάνεται με ταχείς ρυθμούς την πείνα. Όταν το σώμα λειτουργεί συναγωγή αλκοόλ, ξοδεύει γλυκογόνο - μια ουσία που προέρχεται κυρίως από υδατάνθρακες. Όταν πίνετε πολύ, θέλετε πολλά τρόφιμα υδατάνθρακες. Μετά το αλκοόλ ελέγχου εξασθενεί, και δεν επιλέγουν τα καλύτερα προϊόντα.

fast food

Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από αυτό το γεύμα: έχει πολλά συντηρητικά, trans-λιπαρά οξέα, αλάτι. Τέτοιοι παράγοντες διακόπτουν την παραγωγή που σχετίζεται με την αίσθηση της πείνας ορμονών, και ο εγκέφαλος παύει να αναγνωρίσουν κορεσμού.

Τα προϊόντα που είναι εύκολο να τρώνε περισσότερο

Υπερκατανάλωση τροφής προκαλεί περισσότερη υπερκατανάλωση τροφής. Αν έχετε συχνά τρώτε πολλά τρόφιμα πλούσια σε θερμίδες, ο εγκέφαλος συνηθίζει και θα είναι δύσκολο να σταματήσει.

ντόνατς

Donuts περιέχει ένα τεράστιο ποσό της ζάχαρης που δεν κάνει καλό για το σώμα σας. Θα αισθάνεστε πεινασμένοι αμέσως μετά το φαγητό - μείνετε μακριά από αυτό το επιδόρπιο.

Υποκατάστατα για τα αγαπημένα φαγητά

Αν θέλετε να φάτε σοκολάτα, μην προσπαθήσετε να τρώτε με χαμηλά λιπαρά παγωτό σοκολάτα. Είναι ξυπνά μόνο πεινασμένοι, έτσι είναι καλύτερο να φάει μόνο ένα μικρό μέρος, αλλά πραγματικά σας παρακαλώ.