Σνακ - τι είναι αυτό; έννοια

Σνακ - τι είναι αυτό; Είναι ελαφρύ φαγητό, το οποίο έχει ληφθεί το βράδυ πριν από το δείπνο. Είναι υποχρεωτική για όλα τα θεσμικά όργανα. Για τη σωστή διατροφή εύκολη νωρίς το βράδυ γεύμα είναι ένας μούστος.

Η ιστορία του ονόματος

Σνακ - που είναι, όταν έκανε αυτή τη λέξη; Υπάρχουν δύο εκδοχές για την προέλευση. Σύμφωνα με την πρώτη, όπως τον παλιό καιρό, οι αγρότες και οι εργαζόμενοι έπρεπε να σηκωθεί πολύ νωρίς, breakfasted είναι περίπου 4 ή 5 η ώρα το πρωί. Μεσημεριανό, αντίστοιχα, αντιπροσώπευαν το 9,00 και το δείπνο - όχι νωρίτερα από τις 18:00. Μεταξύ των τελευταίων δύο γεύματα ήταν αρκετά μεγάλο μέρος του χρόνου. Ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι χωρικοί έτρωγαν και πάλι το απόγευμα, στις 12 ώρες. Εξ ου και η προέλευση του ονόματος.

Η δεύτερη εκδοχή έχει επίσης το δικαίωμα να υπάρχει. Ορισμένοι πιστεύουν ότι ένα απογευματινό σνακ - ένα γεύμα σε μια εποχή που ο ήλιος δεν είναι πλέον ζεστό. Αυτό είναι περίπου 16 ώρες. Από τότε, η μέρα αρχίζει να κινείται σταδιακά προς το βράδυ. Δηλαδή, το πρώτο εξάμηνο δαπανηθεί ήδη. Και επειδή αυτή τη φορά συμπίπτει με το γεύμα, τότε η διαδικασία ονομάζεται «σνακ».

Γιατί θα πρέπει να έχετε ένα απογευματινό σνακ;

Η αξία της υγείας του είναι άμεσα συνδεδεμένη με το πεπτικό σύστημα. Για την κανονική λειτουργία ελαφρύ γεύμα του είναι ιδιαίτερα αναγκαία μετά από ένα όνειρο που ένας άνδρας ήταν σε θέση να ενισχύσει τις δυνάμεις, και το σώμα - ξυπνήστε. Είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος της συνολικής καθημερινής διατροφής. Ειδικά για τους ανθρώπους που θέλουν να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά ή πάσχουν από γαστρεντερικές παθήσεις. συμβάλλει επίσης στη διατήρηση στο επιθυμητό επίπεδο του σακχάρου στο αίμα. Και το αργά το απόγευμα ελαφρύ σνακ βοηθά να αποφεύγουν την κατανάλωση πριν τον ύπνο.

Αυτό που μπορείτε να φάτε στο μεσημεριανό γεύμα;

Σνακ - τι είναι αυτό; Αυτό το ελαφρύ γεύμα λίγο πριν από το δείπνο. Το μενού θα πρέπει να περιέχει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη. Παραμέληση σνακ συχνά παραβιάζουν το μεταβολισμό του σώματος. για ένα ελαφρύ γεύμα προϊόντα θα πρέπει να επιλέγονται με χαμηλές θερμίδες, υγιεινή και θρεπτική. Είναι γνωστό ως το σώμα χρειάζεται ασβέστιο. Το ορυκτό απορροφάται καλύτερα το βράδυ. Ως εκ τούτου, τα γαλακτοκομικά προϊόντα πλούσια σε αυτό το στοιχείο είναι ιδανικό για ένα απογευματινό σνακ.

Τα σάντουιτς ενηλίκων γεύμα περιλαμβάνονται συχνά, γιαούρτι ή γάλα. Αλλά υπάρχουν και άλλες επιλογές μενού. Για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε σαλάτα και φέτες τυριού. Ψωμί επιλεγεί ολικής αλέσεως, πίτουρο, ή unleavened. Απογευματινό σνακ είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα παιδιά. Ως εκ τούτου, σε όλα τα νηπιαγωγεία και τα σχολεία υποχρεωτικά διατεθεί χρόνος για ένα ελαφρύ σνακ.

Σνακ - τι είναι αυτό; Αυτό το ελαφρύ γεύμα πριν από το δείπνο, αλλά σε μικρές ποσότητες. Στη φροντίδα των παιδιών κέντρα κατά προσέγγιση χρόνο σνακ - 16:00. Το μενού περιλαμβάνει συνήθως γλυκά ή τα μπισκότα με τα ποτά (τσάι, ζελέ ή γάλα). Επιπλέον, τα παιδιά είναι τα γιαούρτια και τα φρούτα. Κατά το γεύμα, δεν συνιστάται να τρώνε σοκολάτα, καραμέλα, και πίνοντας αναψυκτικά.

Εκτιμώμενη σνακ

Αυτό δίνουν στα παιδιά το απόγευμα; ένα ελαφρύ μενού γεύμα μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές. Όλα εξαρτώνται από τα γούστα και τις προτιμήσεις στο φαγητό. Αρχίζει ένα πλήρες απογευματινό τσάι με λίγο γιαούρτι. Στη συνέχεια, ως ένα στερεό τρόφιμο που λαμβάνονται μπισκότα, βάφλες, σάντουιτς τυρί ή muffins. Από ποτά είναι καλύτερο τσάι, γάλα ή χυμό (κατά προτίμηση χωρίς ζάχαρη, φυσικά). Και τελειώνει με το μεσημεριανό γεύμα κάθε φρούτο.