Πεπόνι: η θερμιδική περιεκτικότητα ανά 100 γραμμάρια. Οφέλη και βλάπτει πεπόνι

Θερμίδων πεπόνι για όσους τηρούν μια αυστηρή δίαιτα και έχει μετρώντας θερμίδες - είναι αναμφισβήτητα σημαντική πτυχή. Και με δεδομένο το γεγονός ότι το περιεχόμενο με μεράκι των κατοίκων της χώρας μας πέφτει πολύ σύντομο χρονικό διάστημα - και ακόμα περισσότερο.

Η βασίλισσα του πεπονιού

Τα οφέλη και τους κινδύνους, την κατανάλωση θερμίδων και τα μυστικά αυτού του γευστικό προϊόν που περιγράφεται πιο κάτω.

Έχετε αναρωτηθεί για ποιο λόγο αυτό το υπέροχο Berry είναι μια τιμητική τους συναδέλφους στην stroyneyuschih τάξεις; Έχει μια εξαιρετική διατροφικές ιδιότητες και χρήσιμες ιδιότητες, με την οποία δεν μπορεί να υπερηφανεύεται για κάθε προϊόν.

Θερμίδων 100 g νωπού πεπόνι - μόνο 30-39 θερμίδες, ανάλογα με την ποικιλία. Και με βάση το γεγονός ότι η μέση φρούτα ζυγίζει περίπου 1300 γραμμάρια, της ενεργειακής αξίας συνολικά δεν υπερβαίνει τα 455 θερμίδες, το οποίο είναι ένα πολύ μικρό ποσό, ακόμη και για εκείνους τους ανθρώπους που βρίσκονται στη διαδικασία της διατήρησης ιδανικό σας βάρος και να καταναλώνουν την ημερήσια τιμή στο ποσό των 1200 1500 χιλιοθερμίδες. Επιπλέον, περιέχει πολλές ευεργετικές βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, και την ίδια στιγμή υπάρχει μια ελάχιστη περιεκτικότητα σε άμυλο, η περίσσεια του οποίου δεν είναι ο καλύτερος τρόπος επηρεάζει τη διαδικασία της απώλειας βάρους.

Πεπόνι, θερμίδων μια διατροφή που δεν θέτει υπό αμφισβήτηση την απαράμιλλη τις θρεπτικές της ιδιότητες, αν και όχι με όλα τα προϊόντα μαζί. Και όλα αυτά επειδή η κοινή χρήση τους μπορεί να προκαλέσει αναταραχή λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και, κατά συνέπεια, αύξηση του σωματικού βάρους της σκανδάλης.

Υπάρχει αυτό το προϊόν και να χάσουν βάρος - όχι ένα υπερβατικό όνειρο, αλλά μια πραγματική πραγματικότητα. Ωστόσο, για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα για να κολλήσει σε μια τέτοια διατροφή δεν είναι απαραίτητο, τουλάχιστον για τον λόγο που δόθηκε παραπάνω. Μάλλον, είναι οι μέρες νηστείας, στην οποία μεταφέρετε εύκολα περιορισμούς στα τρόφιμα και όχι από την προβλεπόμενη πορεία.

Η περιεκτικότητα σε βιταμίνες

Πεπόνι, θερμίδων ανά 100 grams, το οποίο είναι πολύ μικρό, όχι μόνο χρησιμεύει ως μια χαμηλή απόλαυση θερμίδες, αλλά επίσης αντιπροσωπεύει μια αποθήκη βιταμινών, οι οποίες περιλαμβάνουν PP, Ε, Β ₉ (φολικό οξύ), _Β6 (πυριδοξίνη), _Β5 (παντοθενικό οξύ) _Β2 (ριβοφλαβίνη), Β ₁ (θειαμίνη), Α και β-καροτένιο.

περιεκτικότητα σε ανόργανα άλατα

Αυτά, με τη σειρά τους, έχουν neposredstvenennoe αναλογία κοβαλτίου (Co), φθόριο (F), μαγγάνιο (Μη), χαλκός (Cu), ιώδιο (Ι), ψευδάργυρο (Ζη), σίδηρο (Fe), θείο (S), χλωρο (Cl), φωσφόρος (Ρ), κάλιο (Κ), νάτριο (Na), μαγνήσιο (Mg) και ασβεστίου (Ca).

Πεπόνι, θερμίδες ανά 100 γραμμάρια το οποίο καθιστά δυνατή την κατανάλωση του προϊόντος σε απεριόριστες ποσότητες και μην ανησυχείτε για την κατάσταση του σχήματος - ένα πραγματικό δώρο Θεού για stroyneyuschih γλυκό δόντι.

Είναι απαραίτητη πηγή σιδήρου, το περιεχόμενό του υπερβαίνει το 17 φορές το ποσό του γάλακτος.

Πεπόνι: θερμίδες, όφελος και να βλάψει

Η τακτική χρήση του - είναι ένας τρόπος όχι μόνο για να αποτραπεί ο κίνδυνος της ηπατικής και νεφρικής νόσου, αλλά επίσης και για να ξεπεραστούν τα συμπτώματα της υψηλής πίεσης, ρευματισμούς και ορισμένων καρδιακών διαταραχών. Και λόγω της υψηλής περιεκτικότητας της κατασκευής του σώματος πεπόνι πυριτίου παρέχει θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την ανάπτυξη των μαλλιών, των νυχιών και την ανάκτηση (update) του δέρματος.

Πεπόνι, θερμίδες ανά 100 γραμμάρια το οποίο είναι εξαιρετικά μικρή - μια μεγάλη πηγή της σεροτονίνης, η οποία προωθεί την παραγωγή των ορμονών της χαράς, και διατηρώντας μια καλή διάθεση.

Την ίδια στιγμή πολτό του μπορεί να είναι εξαιρετικά επιβλαβείς για τους ανθρώπους που πάσχουν από ασθένειες όπως το πεπτικό έλκος, ο διαβήτης και διάφορες παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα ενός μολυσματικού χαρακτήρα. Θηλασμός μητέρες που δεν αντενδείκνυται - έτσι οι γιατροί λένε.

Οι διαφορετικές πεπόνι

περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 γραμμάρια του προϊόντος μπορεί να διαφέρει ελαφρώς ανάλογα με το αν αντιμετωπίζουμε ποικιλία. Οι πιο κοινοί τύποι μπορεί να αποδοθεί Αλτάι, ανανά, χρυσή, της Υπερδνειστερίας πεπόνια, όπως επίσης και είδη όπως το Aikido, Θα, Basarabia, Blondie, Galileo, Σκυθών Gold, Σταχτοπούτα, Iroquois, Millennium, Dix και γλυκό ανανά.

Αποφάσισε να διαθέσει ένα πεπόνι και αποξηραμένα stockfish, αλλά στην πραγματικότητα είναι ένα και το αυτό.

Τόσο η πρώτη και η δεύτερη λαμβάνονται ως αποτέλεσμα της φυσικής θερμικής επεξεργασίας. Και με άλλα λόγια - παρασκευάζονται στον ήλιο.

Αποξηραμένα πεπόνι, του οποίου η περιεκτικότητα σε θερμίδες κυμαίνεται στην περιοχή των 340 θερμίδες, χωρίς να είναι κατώτερα από το περιεχόμενο και την ποσότητα των χρήσιμες ιδιότητες των φρέσκων φρούτων τρόπο. Έτσι, αν θέλετε να φάτε κάτι νόστιμο και ταυτόχρονα να μην βλάψει την εικόνα θα πρέπει να επιλέγονται φρέσκα μούρα.

Μια διαφοροποίηση του καλοκαιριού μενού , μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την απλή συνταγή καλοκαίρι σούπα.

Σούπα με πεπόνι

Για να το μαγειρέψετε θα χρειαστείτε:

- 1 πεπόνι ζυγίζει περίπου 2 kg ≈ 700 kcal?

- 2 αγγούρι ≈ 30 kcal?

- 1 κουταλιά της σούπας. χυμό λεμονιού ≈ 88 kcal?

- 200 γραμμάρια γιαούρτι ≈ 107 kcal?

- 50 γραμμάρια ρόκα ≈ 10 kcal?

- 1 pod του κόκκινες πιπεριές τσίλι?

- αλάτι, δυόσμο και πιπέρι.

προετοιμασία:

1. πλύσιμο πεπόνι.
2. Κόβουμε σε μικρά τετράγωνα.
3. Αγγούρια απελευθέρωση από το δέρμα.
4. Κόβουμε σε φέτες.
5. Αγγούρια και πεπόνια μαστίγιο σε ένα μπλέντερ με μια ομοιογενή μάζα κατάσταση.
6. Μετά την προσθήκη των υπόλοιπων προϊόντων από τη λίστα και ανακατεύουμε ξανά.
7. Βάλτε μια σούπα στο ψυγείο για μισή ώρα και μετά το χρόνο αυτό χρησιμεύουν γαρνίρεται φύλλα μέντας, θρυμματισμένο πάγο (ή χωρίς αυτό).

Μια παρόμοια εκδοχή της σούπας θα απολαύσετε την καλοκαιρινή ζέστη της ημέρας και να μας σώσει από την αναπόφευκτη θερμότητας. Και δεν αφήνουν κανένα ίχνος υπό τη μορφή επιπλέον εκατοστά, λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες.

Και να θυμάστε ότι το ξηρό πεπόνι, του οποίου η περιεκτικότητα σε θερμίδες σε σύγκριση με τα φρέσκα προϊόντα, πολύ μεγάλη - είναι μια καλή αυτόνομο προϊόν. Αλλά για να το χρησιμοποιήσετε καλύτερα σε μικρές δόσεις.

ενδιαφέροντα γεγονότα

1. Το μεγαλύτερο φρούτο καλλιεργείται Shtirietsom Christopher Shiederom στην Αυστρία στα τέλη του 2009. Το βάρος του ήταν περίπου μισό τόνο - 500 kg.
2. Για πρώτη φορά ένα πεπόνι αναφέρεται στις ιστορίες της Βίβλου.
3. πεπόνι διατροφή συμβάλλει σε μια ομαλή και όμορφο μαύρισμα.