Ο πιο γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος: διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα

Θέλει να χάσετε βάρος γρήγορα, κάποιος που ανέκυψαν ανεπιθύμητα περιττά κιλά. Σε τέτοιες στιγμές ξεχνάμε πολύ συχνά το γεγονός ότι το υπερβολικό βάρος δεν μπορεί να διαβαστεί μέσα σε λίγες ημέρες, πήρε πολύ περισσότερο χρόνο. Αλλά θέλουμε να το χάσει μέσα σε μόλις μία εβδομάδα. Εδώ είναι ακριβώς μια μικρή σύγχυση με αυτό. Πόσες φορές έχετε εσείς ο ίδιος είπε ότι στηρίξει αυτή τη δίαιτα, απορρίψεις όλα τα επιπλέον, και ποτέ δεν θα κολλήσουμε στο γλυκό, αλεύρι, κ.λπ. Και πάλι όλοι οι επαναλήψεις: περασμένης πίσω, αλλά και πάλι με σημαντική αύξηση του σωματικού βάρους. Σήμερα θέλω να μιλήσω για το τι είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος υπάρχει στην πραγματικότητα. Ξέρετε την παροιμία: αργή και σταθερή κερδίζει - σε εξέλιξη. Αλλά από αυτό που θα αντλήσει.

Μάθετε πώς να χάσετε βάρος

Δεν έχει σημασία πόσο πολύ μπορεί να έχετε ακούσει για το πώς κάποιος καταφέρει να γίνει πιο λιτή, χρησιμοποιώντας μια συγκεκριμένη δίαιτα, δεν εμπιστεύονται το τελευταίο. Πιστέψτε με, ένα γρήγορο και αποτελεσματικό τρόπο για να χάσουν βάρος - μια που θα διαρκέσει για περισσότερο από μια δίαιτα, αλλά θα χάσει το δικαίωμα να παραμείνουν. Μιλάμε για σωστή διατροφή, υπονοώντας θερμίδες καταμέτρηση. Ποια είναι η ουσία αυτής της μεθόδου τώρα και να μάθουν.

• Ο πιο γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι ένα κλάσμα, αλλά συχνά γεύματα. Αν νομίζετε ότι τρώγοντας λιγότερο θα επαναφέρει πολλά κιλά την εβδομάδα, που είναι βαθιά λαθεμένη. Τουλάχιστον, καθημερινή διατροφή σας πρέπει να αποτελείται από τρία κύρια γεύματα και δύο σνακ.
• Τώρα, το πόσο μπορείτε να φάτε σε μια μέρα. Μπορείτε να υπολογίσετε το δικό σας καθημερινά kalorazh με ειδικά προγράμματα, τα οποία είναι εύκολο να βρει κανείς στο Διαδίκτυο. Κατά μέσο όρο, οι γυναίκες να χάσουν βάρος θα πρέπει να τρώνε σε μια μέρα περίπου 1200 Kcal.
• Κάθε μέρα θα πρέπει να πίνετε περισσότερο από 1,5 λίτρα υγρών. Πιο συγκεκριμένα, το καθαρό μη ανθρακούχο νερό. Θα πρέπει να είναι μεθυσμένος κατά τη διάρκεια της ημέρας με ένα ποτήρι ή ακόμα και λίγο λιγότερο.
• Φάτε μετά από έξι επιτρέπεται! Αλλά θα πρέπει να είναι κάτι ελαφρύ, όπως μια σαλάτα ή ένα φλιτζάνι γιαούρτι. Το κύριο πράγμα που ήταν το τελευταίο γεύμα το αργότερο τρεις ώρες πριν τον ύπνο.
• Τι μπορείτε να φάτε; Φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, σούπες, κοτόπουλο. Με λίγα λόγια, ό, τι έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Κατά τη διάρκεια της καταμέτρησης των θερμίδων που είναι σε θέση να καθορίσει για τον εαυτό τους τι πρέπει να τρώνε για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Αλλά να θυμάστε ότι το πρωί είναι καλύτερα να τρώνε χυλό (ένας σύνθετος υδατάνθρακας), το μεσημεριανό γεύμα - με βάση το κρέας (δηλαδή, περισσότερα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας), και για δείπνο - πρωτεϊνούχες τροφές.

Εμμένοντας σε αυτούς τους απλούς κανόνες, θα είναι σύντομα σε θέση να καταλάβει τι είναι πραγματικά ο πιο γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος. Κατά την πρώτη εβδομάδα, θα χάσετε βάρος πιο γρήγορα, ειδικά αν αρχικά ήταν πολύ μεγάλη. Στην επακόλουθη απώλεια βάρους θα αρχίσει να επιβραδύνει, επειδή το λιγότερο περίσσεια κιλό, τόσο πιο δύσκολο είναι να χάσουν.

Το πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι ότι το βάρος θα πρέπει να απορρίπτονται περισσότερο από ό, τι σε δίαιτες αλλά σταθερά και αποτελεσματικά. Δεν θα είναι πεινασμένοι, και τη διάθεσή σας είναι πάντα καλό.

Μην ξεχάστε για τη σωματική δραστηριότητα

Για την απώλεια βάρους σας ήταν πιο παραγωγικοί, δεν θυμάμαι για σωματικές ασκήσεις. Κάντε ό, τι μπορείτε να κάνετε. Ο πιο γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος, δεν είναι πώς να «βιασμό» την ίδια απεργίες πείνας και σκληρά φορτία, και να το κάνουμε αυτό πολύ. Μου αρέσει να περπατήσει; Go! Μου αρέσει να τρέχει; Στη συνέχεια, να χάσουν βάρος, ενώ τρέξιμο! Ίσως να ήθελε να πάει στο γυμναστήριο σε γυμναστήριο, να κολυμπήσουν στην πισίνα, skate. Το πιο σημαντικό - κατά τη διάρκεια απώλειας βάρους δεν είναι να βρίσκονται στον καναπέ και τουλάχιστον κάποιο τρόπο για να προχωρήσουμε. Θα δείτε ότι ένα καλό αποτέλεσμα δεν είναι καιρό να περιμένουμε.

Και όμως, προσπαθούν να δώσουν περισσότερη προσοχή στο δέρμα τους. Ότι κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους δεν κρεμάει, χρησιμοποιούν για τη φροντίδα κρέμα σύσφιξης της κάνει μασάζ. Χάστε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά όσο το δυνατόν! Αλλά καλύτερα «γρήγορα» να θέσει στη δεύτερη θέση, και «ποιότητα» στην πρώτη.