Θερμίδων ωμά καρότα. Βραστά καρότα: θερμίδων

Καρότα, ίσως - το πιο δημοφιλές λαχανικό μετά από όλα τον αγαπημένο της πατάτας. Χωρίς αυτή τη ρίζα πορτοκαλί δεν μπορεί να κάνει σχεδόν κανείς πιάτο. Ο χυμός καρότων δώσει ακόμη και μικρά παιδιά. Σήμερα θα μιλήσουμε για το τι είναι τόσο χρήσιμο, αυτό το λαχανικό ως θρεπτική του αξία, και το σημαντικότερο, γιατί έχει μια τέτοια επιτυχία στην απώλεια βάρους γυναίκες.

Χρήσιμες ιδιότητες των καρότων

Πριν ξέρετε ποια είναι η θερμιδική αξία των πρώτων καρότο, ας εξοικειωθούν με τις ευεργετικές του ιδιότητες. Καρότο από την αρχαιότητα θεωρούνταν πηγή της μακροζωίας και της νεολαίας. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε σύνθεση του βήτα-καροτίνη, η οποία αν εισέρχεται το ανθρώπινο σώμα μετατρέπεται σε βιταμίνη Α, λαχανικά βοηθά στη βελτίωση της όρασης.

Τα καρότα περιέχουν τέτοιες ιχνοστοιχεία χρήσιμα για τον άνθρωπο, όπως το ιώδιο, το μαγνήσιο, το ασβέστιο και το μαγγάνιο. Καθημερινή χρήση το σε τρόφιμα ενισχύει τη φυσική ανοσία, η οποία γίνεται δυνατή λόγω της παρουσίας της ομάδας των βιταμινών Β, και Γ και Ε

Αυτή η ρίζα πορτοκαλί έχει μια θεραπευτική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα ενός ατόμου, και ένα υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο βοηθά στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Επειδή αυτό το λαχανικό είναι πολύ χρήσιμο για τους ανθρώπους που πάσχουν από υπέρταση.

Θερμίδες: καρότα φρέσκα και βραστά

Όπως έχετε δει, τα καρότα είναι πολύ χρήσιμο. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Επειδή θερμίδων ωμά καρότα είναι πολύ χαμηλή (σε 100 γραμμάρια του προϊόντος περιέχει μόνο 35 kcal), είναι ιδανικό για τη διατροφή. Αυτή η ρίζα λαχανικό είναι συχνά ένας εκπρόσωπος μενού διάφορες δίαιτες, όπως αυτή που σε αυτό το χαμηλό σε θερμίδες τέλεια κορεσμένα.

Για ουσίες που υπάρχουν στα καρότα, εντελώς αφομοιωθεί από το ανθρώπινο σώμα, συνιστάται να συνδυαστεί με την κατανάλωση μιας ποικιλίας λιπών: φυτικό έλαιο ή ξινή κρέμα. Έτσι έλαιο καρότου, το οποίο αυξάνεται σε 44 θερμίδες kcal απορροφάται τέλεια από το σώμα. Η χρησιμότητά του είναι σε άνοδο.

καρότα βραστά

Θερμίδων-μαγειρεμένα καρότα είναι μόνο 25 kcal ανά 100 γραμμάρια του προϊόντος. Επιπλέον, είναι γνωστό ότι πολύ πιο χρήσιμο από φρέσκα βραστά αυτό το λαχανικό: περιέχει 3 φορές περισσότερα αντιοξειδωτικά. Μετά το πείραμα, οι επιστήμονες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση καρότα βραστά βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης αυτών των φοβερές ασθένειες όπως ο καρκίνος, η νόσος του Αλτσχάιμερ και άλλες ασθένειες. Βραστά καρότα, το οποίο είναι αρκετά χαμηλή σε θερμίδες, ιδανικές για δίαιτα.

χυμός καρότου

Καρότο φρέσκο - ένα μεγάλο προϊόν χαμηλών θερμίδων, που προέρχεται από φυτικά. Συνιστάται να πίνετε για τη βελτίωση της όρεξης. Ο χυμός καρότων δίνει στο πρόσωπο μια εντελώς νέα εμφάνιση, ανακουφίζει από τα συμπτώματα της κόπωσης. Έχει ευεργετική επίδραση στην όραση.

Ο χυμός καρότων, όπως χρησιμοποιείται το χειμώνα, δίνει μια εξαιρετική προληπτική δράση κατά διαφόρων κρυολογήματα. Αυτό το φυσικό προϊόν επαναφέρει τέλεια κατεστραμμένα εντερικής χλωρίδας μετά από μια πορεία των αντιβιοτικών.

Αλλά να θυμάστε ότι αν πίνετε χυμό καρότου σε απεριόριστες ποσότητες, μπορεί να προκαλέσει εμετό, πονοκέφαλο και υπνηλία. Θα πρέπει επίσης να περιορίσει την κατανάλωση του προϊόντος στο πεπτικό έλκος και γαστρίτιδα.

Η χρήση του πορτοκαλί λαχανικών για τις γυναίκες

Η όμορφη μισό της ανθρωπότητας είναι απλώς υποχρεούται να εγγράψει τα καρότα στην καθημερινή διατροφή σας. Βοηθά να κρατήσει τη νεολαία και την ομορφιά και την υγεία για πολλά χρόνια.

Επίσης, τι θερμιδική πρώτων καρότο είναι πολύ χαμηλή, περιέχει ένα μεγάλο ποσό των ινών. Αλλά όλοι ξέρουμε ότι είναι ινών βελτιώνει εντέρου, διευκολύνοντας την πλήρη καθαρισμό της. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα μπαίνει όλες τις συσσωρευμένες τοξίνες και τα απόβλητα. Αυτή η διαδικασία είναι επίσης επηρεάζει το σχήμα του κυρίες, απαλλάσσοντάς την από την περίσσεια κιλά και εκατοστά.

Root είναι μια φυσική πηγή αντιοξειδωτικών που επιβραδύνουν το ξεθώριασμα διαδικασίες δέρμα, βοηθούν στην απομάκρυνση επιβλαβούς χοληστερόλης στο σώμα, ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, καθιστώντας τα πιο ευέλικτα. Έτσι, η συνήθης καρότο παρέχει προφυλακτική δράση για τέτοιες σοβαρές ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος όπως εγκεφαλικό, αθηροσκλήρωση, φλεβίτιδα.

Η υγιεινή διατροφή: η διατροφή καρότο

Γνωρίζοντας το θερμιδικό περιεχόμενο των πρώτων καρότο, δεν μπορείτε να υποτιμούμε την αποτελεσματικότητα της δίαιτας καρότο. Με τόσα πολλά θρεπτικά συστατικά που περιέχονται σε αυτό το λαχανικό (παρά τη σοβαρότητα των πιο συστήματα ηλεκτρικής ενέργειας), χωρίς να βλάψει την υγεία του για 3-4 ημέρες, μπορείτε να απαλλαγείτε από 3 κιλά πλεόνασμα.

Καρότο μενού διατροφή περιλαμβάνει σαλάτα καρότο, το οποίο αποτελείται από τριμμένο λαχανικά, το χυμό λεμονιού και 1 μεγάλη κουταλιά της σούπας μέλι. Για την προετοιμασία της σαλάτας για 1 ημέρα πρέπει να τρίψετε 1 κιλό καρότα και σεζόν με μέλι και χυμό λεμονιού. Αυτό το ορεκτικό χωρίζεται σε 3 τμήματα: πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί κανείς να φάει χωρίς ζάχαρη φρούτα (μήλο, ακτινίδιο, γκρέιπφρουτ ή ρόδι). περιεχόμενο θερμίδων της παρούσας σαλάτα - μόνο 60 kcal ανά 100 γραμμάρια.

Υπάρχει μια πιο αυστηρή εκδοχή της δίαιτας, τα οποία αποτελούν αντικείμενο μπορεί να επανέλθει στις 5 κιλά για μια εβδομάδα. Για να εφαρμόσετε ένα τέτοιο σύστημα θα απαιτήσει τη δύναμη του όχι λιγότερο από 10 ημέρες. Δεν μπορεί να υπάρξει μόνο τριμμένο καρότο, ξινή κρέμα. Στην περίπτωση αυτή, το ποσό των λαχανικών δεν περιορίζεται, αλλά η κρέμα συνιστάται η χρήση όχι περισσότερες από τρεις κουταλιές της σούπας την ημέρα. Επίσης, φροντίστε να πρέπει να πίνετε 3 φλιτζάνια χυμό καρότου κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Καρότα σε ένα γιορτινό τραπέζι

Αυτή η ηλιακή ρίζα καλλιέργειες υπάρχει μια θέση για το γιορτινό τραπέζι. Απλά να προετοιμάσει ένα σνακ καρότα με σκόρδο φαίνεται μεγάλη. Και νόστιμη γεύση του πηγαίνει καλά με σχεδόν όλα τα πιάτα.

Καρότα με σκόρδο, θερμιδική η οποία είναι αρκετά υψηλή λόγω της παρουσίας στη σύνθεση των πιάτων της μαγιονέζας (147 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια), ετοιμάζεται να κυριολεκτικά 5 λεπτά.

Θα χρειαστείτε:

• νωπά καρότα - 4 κομμάτια?
• Σκόρδο - 4 σκελίδες?
• μαγιονέζα - 2 κουταλιές της σούπας.

Καρότα σχάρα χρησιμοποιώντας ένα λεπτό τρίφτη, πιέστε το σκόρδο σε αυτό, και στη συνέχεια προσθέστε τη μαγιονέζα.

Φάτε ένα καρότο, όχι μόνο για το πρωινό, αλλά το βράδυ - και σύντομα θα αισθανθείτε πολύ πιο φρέσκο. Αρνηθείτε υψηλής θερμιδικής αξίας σνακ, αντικαθιστώντας σάντουιτς νόστιμα λαχανικά - και στο πολύ εγγύς μέλλον θα είναι σε θέση να επαίρεται για την αλλαγή τους προς το καλύτερο σχήμα για τους φίλους της.