Διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού - Αλήθειες και Μύθοι

Πολλές γυναίκες θεωρούν ότι από τη στιγμή του θηλασμού, τότε σίγουρα πρέπει να ακολουθήσετε μια αυστηρή δίαιτα. Υπάρχει ακόμη ένας όρος «δίαιτα θηλάζουσες μητέρες.» Και ενώ στην Ευρώπη οι γιατροί ενθαρρύνονται να μην περιορίσει τον εαυτό τους, οι γυναίκες εξακολουθούν να αποτελούν τα πρώην καταλόγους των ανθυγιεινών τροφίμων Σοβιετικής Ένωσης.

Φυσικά, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τη διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα πρέπει να είναι σωστή. Δεν είναι για τη μητέρα μου, αλλά σε γενικές γραμμές - για κάθε άτομο. Όλοι γνωρίζουν ότι δεν μπορούν να πίνουν αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες, το κάπνισμα, η κατανάλωση πολλών μαρκών και πίνουν πολύ Coca-Cola - αλλά είναι υπό κανονικές συνθήκες δεν συνιστάται, επειδή είναι επιβλαβής. Bad μαμά, κακό παιδί - κακό!

Για όλα τα άλλα προϊόντα, είναι απαραίτητο εδώ να ληφθούν με σύνεση. Υπάρχει ένας κατάλογος των προϊόντων που γενικά θεωρούνται εκείνες που δεν υπάρχουν στη διατροφή των νεαρών μητέρων.

Φαίνεται κάτι σαν αυτό -

Κονσέρβες οποιαδήποτε

Μαρινάδες και τουρσιά

τηγανητό

αλάτι

καπνιστό

ημιτελή προϊόντα

άσπρο λάχανο

Φασόλια, μπιζέλια και άλλα όσπρια

Μαγιονέζα, σάλτσες, κέτσαπ

λιωμένου τυριού

Σταφύλια, τα εσπεριδοειδή

Αναψυκτικά, ο καφές, το τσάι ...

Αυτή η λίστα μπορεί να γράψει και να γράφουν. Μόνο η νεαρή μητέρα πουθενά να πάει και γλείψιμο, επειδή δεν μπορεί να είναι σχεδόν τίποτα! Και αυτό σε ένα πλαίσιο κούραση και η έλλειψη ύπνου - τα αιώνια συνεργάτες του τους πρώτους μήνες της ζωής με ένα μωρό.

Στην Ευρώπη, οι γιατροί λένε ότι η διατροφή κατά τη διάρκεια της γαλουχίας δεν είναι πολύ διαφορετική από τη συνήθη διατροφή σας - μπορείτε να φάτε τα πάντα (εκτός από ρητή κίνδυνοι), πρέπει να καταλάβετε πότε και πόσο. Για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε λάχανο, αλλά αμέσως μετά τη σίτιση και λίγο. Ή ένα φλιτζάνι καφέ. Στη συνέχεια, για το επόμενο γεύμα σας δεν δίνετε στο παιδί σας ότι μπορεί να την επηρεάσει. Είμαστε στην πραγματικότητα, στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορείτε απλά θέλετε μια γεύση ενός συγκεκριμένου τροφίμου, αντί να το φάει για να κορεσμού.

Μέρος αυτών των δίαιτες θηλάζουσες μητέρες έχουν μια εξήγηση - γυναίκες φοβούνται ότι το μωρό θα πάρει ξεκινήσει άρρωστο κράμπες στο στομάχι. Για να είμαστε δίκαιοι, σημειώνω ότι το 95% των παιδιών θα είναι κολικούς, ανεξάρτητα από το αν θηλάζετε ή ένα μείγμα, αν τρώτε καλά και να τρώνε κονσέρβες λάχανο. Διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν υπάρχει τίποτα. Νεαρή μητέρα μπορεί να είναι μόνο αναστατωμένος και νομίζω ότι έφαγε κάτι «λάθος».

Ωστόσο, ορισμένα προϊόντα στον κατάλογο είναι άξιζε εκεί - όπως μετεωρισμός και τα σταφύλια αυξάνεται, μπορούμε να πούμε με ασφάλεια ότι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε το βράδυ με υψηλό βαθμό πιθανότητας, αν τρώτε τα σταφύλια. Από τα φασόλια, όπως γνωρίζουμε, επίσης, μπορεί να είναι αέρια. Ενώ μερικοί άνθρωποι δεν έχουν καμία αντίδραση σε αυτό. Υπάρχει κάποιο είδος του προϊόντος ή όχι το παιδί σας, μπορείτε να μάθετε μόνο από δοκιμή και το λάθος εκεί - να προσπαθήσει λίγο - αν δεν υπάρχει αντίδραση - αυτό είναι δυνατό. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι πολλά προϊόντα, μέχρι όλα αυτά θέτουν η πονηρή - κολικούς έχουν ήδη πραγματοποιηθεί.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε εκ των προτέρων από τους συγγενείς, αν κάποιος στην οικογένεια αλλεργίες. Αν υπάρχουν, θα πρέπει να είναι εξαιρετικά προσεκτικοί για να μην έχουμε μια ισχυρή αλλεργιογόνα όπως τα εσπεριδοειδή, φράουλες ή σοκολάτα. Διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού - ένα σημαντικό ζήτημα, το οποίο πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή.

Μην ξεχνάτε ότι το γάλα της μητέρας το παιδί λαμβάνει τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά, έτσι η μητέρα μου, πάρα πολύ, πρέπει κάπου να το πάρετε. Περιορίστε τον εαυτό σας να καθίσει σε μια σκληρή δίαιτα, που αποτελείται από ένα κομμάτι βραστό βοδινό κρέας και το φαγόπυρο - δεν αξίζει τον κόπο. Τα γεύματα πρέπει να είναι ισορροπημένη σε αυτή την περίοδο. Μην τρώτε για δύο, αλλά είναι εκεί για δύο - ο χρυσός κανόνας των θηλάζουσες μητέρες.

Διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού - ό, τι μπορεί να είναι, μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για την ποσότητα του γάλακτος. Ως εκ τούτου, στις περισσότερες ανεπτυγμένες χώρες, οι γιατροί λένε ότι για τους πρώτους 8-9 μήνες της ζωής πρέπει να είναι μια καλή μητέρα και ποικίλο (!) Για να φάει, και δεν πρέπει να κάθονται σε δίαιτες. Προσπαθήστε να συνδυάσετε το θηλασμό, τη διατροφή και καλή διάθεση!