Άσκηση φροντίδα σε παιδιά και ενήλικες

Προσοχή - η ικανότητα να επικεντρωθεί σε ένα συγκεκριμένο θέμα ή θέμα. Στην αρχή φαίνεται ότι είναι αρκετά απλή, ωστόσο, να κάνει τουλάχιστον μία άσκηση στην προσοχή, βλέπουμε το αντίθετο. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να μην κάνουν τα στραβά μάτια για να μετρούν μέχρι το 50 και να σκεφτούμε μόνο για το νομοσχέδιο. Φαίνεται ότι είναι τόσο εύκολο ... Αλλά η πραγματικότητα είναι εντελώς διαφορετική. Σκέψεις αρχίζουν να μπερδεύονται, και ο άνθρωπος, όμως, και συνεχίζει να πιστεύει για μεγάλο χρονικό διάστημα να σκεφτόμαστε κάτι άλλο. Μόνο λίγοι είναι σε θέση να επικεντρωθεί σε ένα θέμα ή το θέμα και να μην αποσπούν την προσοχή. Πώς προέκυψε αυτή η αναπτύξουν μια δεξιότητα;

Η πιο απλή άσκηση στην προσοχή

Πρώτα απ 'όλα δεν πρέπει να πάει καλά για να διαπιστωθεί αν είστε πραγματικά διάσπαρτα άτομα. Ας κάνουμε αυτή την άσκηση σε ένα σημείωμα: προσπαθήστε να θυμηθείτε την τελευταία ημέρα λεπτομερώς. Είναι σημαντικό να σημειώσουμε τις καλύτερες στιγμές της ημέρας: τι διάθεση θα ξυπνήσετε, ένα πρωί κλήση ή επίσκεψη, και τι μιλάτε, ποιες είναι οι σκέψεις που έχετε επισκεφτεί όλη την ημέρα. Αν θυμάστε όλα αυτά τα στοιχεία δεν θα είναι δύσκολο να σας - έχετε καλή μνήμη και την καλή συγκέντρωση

Συχνά, οι άνθρωποι το βρίσκουν δύσκολο να θυμόμαστε όλες τις λεπτομέρειες της ημέρας, γιατί στόχος μας δεν είναι για αυτούς. Νέοι καφέ μητέρα ετοιμάζω το ίδιο το πρωί, αλλά απολύτως δεν το σκέφτομαι. Οι σκέψεις της είναι πολλά πράγματα: τι να μαγειρέψουν για πρωινό, σε ποια κατάστημα για να κάνει μια αγορά από το να εκπλήξει τη γυναίκα το βράδυ.

Μια απλή άσκηση είναι μια άσκηση στην προσοχή όλη την ημέρα. Προσπαθήστε να μην αποσπάται η προσοχή από αυτό που εμπλέκονται άμεσα. Δηλαδή, αν κάνετε τον καφέ, απλά σκεφτείτε το. Αυτά τα στοιχεία θα σας διδάξει να εστιάσετε την προσοχή σας σε συγκεκριμένα πράγματα.

Άσκηση «Η ταινία» και «χαλάρωση»

Μόλις μάθετε να επικεντρωθεί σε αυτό που κάνετε σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, δεν κάνει κακό θα μάθουν πώς να εκτελέσει το έργο «Η ταινία» και «χαλαρή». Αυτό είναι ένα πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις για τη συγκέντρωση.

Η ουσία του πρώτου είναι να θυμόμαστε πώς πέρασαν την ημέρα. Το βράδυ, πάρτε μια άνετη θέση και αντανακλούν περίπου χόμπι τους. Αν κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι καλό να επικεντρωθεί στις λεπτομέρειες και να σκεφτούμε μόνο για το τι κάνουν σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή, αυτή η άσκηση θα είναι εύκολο για σας.

Επιπλέον, είναι δυνατόν να προχωρήσει στο δεύτερο καθήκον.

Αρχίστε να χαλαρώσετε ψυχικά όλα τα μέρη του σώματος, από τα πόδια μέχρι το κεφάλι. Φανταστείτε ότι κάθε κύτταρο στο σώμα σας δεν είναι τεταμένη. Γυρίστε την προσοχή σας στο δεξί πόδι σας επάνω. Νιώστε αυτό, και στη συνέχεια να φανταστείτε πώς χαλαρώνει. Γι 'αυτό πρέπει να γίνει με όλα τα μέρη του σώματος. Εκτός από αυτές τις ασκήσεις για τη μνήμη και την προσοχή των ενηλίκων για να συμβάλει στη βελτίωση της συγκέντρωσης, είναι επίσης να χαλαρώσουν πλήρως ολόκληρο το σώμα.

άσκησης του Ομίλου

Coaching προσοχή μπορεί να είναι μία, και στην ομάδα. Η ομάδα κάνει ακόμη πιο εύκολη και πιο ενδιαφέρουσα. Έτσι, η άσκηση μετατρέπεται σε ένα συναρπαστικό παιχνίδι. Προσφορά για να παίξει με την οικογένειά του - και ένα μεγάλο χόμπι εγγυημένη. Τέτοια παιχνίδια είναι κατάλληλη για την ανάπτυξη της προσοχής στο σχολείο. Ασκήσεις με τη μορφή ενός παιχνιδιού θα τους διδάξει να είναι πιο εστιασμένη. Μπορείτε να προσκαλέσετε τους επισκέπτες και τους φίλους των παιδιών τους, τότε η τάξη θα γίνει ακόμη πιο συναρπαστικό.

Συλλογική άσκηση «Μέλισσα»

Μια ομάδα ανθρώπων να φανταστεί κανείς νοερά στον αγωνιστικό χώρο με τη μορφή της 9ης κυττάρων με μέλισσα στη μέση. Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, κάθε συμμετέχων να προχωρήσουμε διανοητικά το έντομο ανά τομέα κυττάρων (δεξιά, αριστερά, πάνω ή κάτω), και είπε δυνατά, όπου είχε μετακινηθεί.

Ελέγχουν την κίνηση των μελισσών είναι απαραίτητη για κάθε ένα από τους συμμετέχοντες στο μυαλό, είναι δύσκολο έργο. Παίζει αυτός που έχει μέλισσα πηγαίνει πέρα από τον τομέα, και στη συνέχεια το παιχνίδι αρχίζει και πάλι. Με άλλα λόγια, κάθε συμμετέχων θα πρέπει να σχεδιάσετε ένα παιχνίδι του μυαλού μπροστά σε ένα κελί 9 και ακούστε προσεκτικά, όταν το έντομο κινείται.

Ασκήσεις σε βάρος του

Αυτές οι ασκήσεις επικεντρώνονται σε παιδιά και ενήλικες είναι πολύ αποτελεσματική. Μπορούν να περιπλέξουν ή να απλοποιήσει ανάλογα με την ηλικία του παιδιού και τη φροντίδα του. Για παράδειγμα, μια εργασία για μια ομάδα: να μετρούν από 1 έως 100, και κάθε εξέφρασαν μόνο έναν αριθμό με τη σειρά. Αντί για πολλαπλάσια των 5, θα πρέπει να πω. «Είμαι επίγνωση» Για παράδειγμα: 1, 2, 3, 4, Ι προσεκτικός, 6, 7, 8, 9, Ι προσεκτικός, κλπ ...

Άσκηση για τη διαφορά χρώματος

Πολύ ενδιαφέρουσα και αποτελεσματική δουλειά. Είναι απαραίτητο να αναφέρουμε το χρώμα της κάθε λέξης. Κάντε το πολύ δύσκολο, διότι δεν είναι μόνο λόγια, αλλά τα ονόματα των χρωμάτων. Ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται κυρίως κείμενο, και τότε μόνο το χρώμα. Χρειάζεστε κάποια ικανότητα για να εκτελέσει την άσκηση σωστά. Μια τέτοια δραστηριότητα προσοχή δώσει καλά αποτελέσματα.

Το παιχνίδι "Spot the Difference"

Αυτό το παιχνίδι είναι γνωστό σε όλους μας από την παιδική ηλικία. Όχι για τίποτα, επειδή τα παιδιά συχνά προσφέρουν για να βρείτε τις διαφορές στις εικόνες, και τους αρέσει να κάνουν. Αυτή είναι μια εξαιρετική άσκηση για την ανάπτυξη της μνήμης και της προσοχής. Οι ενήλικοι είναι επίσης πολύ χρήσιμο να ψάξουν για διαφορές στις εικόνες. Η κύρια τάση σε αυτά τα παιχνίδια είναι για την ανάπτυξη της μνήμης. Μετά την εξέταση σε μια εικόνα, το παιδί προσπαθεί να θυμόμαστε όλες τις μικρές λεπτομέρειες και να βρει τους από την άλλη, συγκρίνοντας έτσι την εικόνα.

Ανάγνωση και μνήμης

Για να μάθετε πώς να επικεντρωθεί, να ερωτεύονται με την ανάγνωση. Συχνά δεν παρατηρήσετε ότι οι άνθρωποι σπεύδουν να τρέξει τα μάτια του πάνω στο κείμενο και δεν συλλαμβάνει το ήμισυ του νοήματός της. Σίγουρα, πολλοί έχουν παρατηρήσει για τον εαυτό τους, ότι, έχοντας διαβάσει κάθε άρθρο, αρχίζουν να το παρακολουθήσετε και πάλι. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η συγκέντρωση της προσοχής είναι πολύ χαμηλή, και αυτή τη στιγμή τις σκέψεις ενός ατόμου είναι απολύτως σε άλλη περιοχή.

Ανάγνωση κάποιο κείμενο, προσπαθήστε να προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε την κάθε λέξη. Για να κατανοήσουμε πλήρως το γραπτό, θα πρέπει να γίνουν ορισμένες παύσης μετά από παραγράφους και να κατανοήσουμε Διαβάστε παραπάνω. Αν θα εκπληρώσει όλες τις προϋποθέσεις, δεν θα είναι απαραίτητο για να δείτε το ίδιο κείμενο πολλές φορές.

Εργασίες και ασκήσεις για την ανάπτυξη της προσοχής στα παιδιά

Τα παιδιά τείνουν να είναι πολύ διάσπαρτα, κυρίως παιδιά σχολικής ηλικίας. Ξεχνούν τα πάντα, ό, τι είπε η μητέρα μου το πρωί, όπου βρίσκεται τα ρούχα τους, η οποία ασκεί ο δάσκαλος ζήτησε από το σπίτι και τέτοια πράγματα. Τα παιδιά δεν το κάνουν πάντα το σκοπό. Πολλοί κάνουν να υποφέρουν λήθη.

Σχολή αλλάζει το πολύ το παιδί έχει πολλές ευθύνες, καθώς και πολλά νέα και ενδιαφέροντα. Σε αυτή την αναταραχή, είναι πολύ δύσκολο να παρακολουθείτε την πορεία των σκέψεών του, και λίγο χάνεται. Είναι σημαντικό να παρακολουθούμε το πώς η ανάπτυξη της προσοχής στο σχολείο. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει να τον διδάξει να είναι πιο συγκεντρωμένοι και σοβαροί.

Για παράδειγμα, ασκήσεις με εικόνες. Είναι αναγκαίο να ληφθούν 4 κάρτες, οι οποίες απεικονίζουν διάφορα αντικείμενα (για παράδειγμα: ένα τραπέζι, μια καρέκλα, ένα κρεβάτι, ένα φλιτζάνι). Αφήστε το παιδί να τα δούμε για μισό λεπτό και στη συνέχεια αφαιρέστε το. Ρωτήστε τον να αντλήσει από ένα κομμάτι χαρτί όλα τα στοιχεία σχετικά με τη σειρά. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της εργασίας, μπορείτε να καθορίσετε πόσο καλά τη μνήμη του παιδιού. Αν ζωγράφισε όλα τα 4 μαθήματα σωστά και με την ίδια σειρά - ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα. Εάν το 3-4 μοτίβο φαίνεται, αλλά τυχαία - δεν είναι κακό. Αν ένας φοιτητής δεν είναι σε θέση να προσελκύσει ακόμη ένα 3-κομμάτι, είναι πολύ διάσπαρτα.

Εάν το παιδί είναι πολύ καλά αντιμετώπισαν με την εργασία, μπορεί να είναι περίπλοκη - για παράδειγμα, μπορείτε να προσθέσετε περισσότερα φύλλα για να εργαστούν. Υπάρχει και μια άλλη, πιο σύνθετη εκδοχή της εργασίας. Αντί για τις εικόνες των αντικειμένων θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις αφηρημένη ζωγραφική. Η εργασία θα είναι πιο δύσκολη, επειδή το χρώμα που το παιδί δεν είχε δει ποτέ, πολύ πιο δύσκολη.

Και εδώ είναι μια άλλη πολύ ενδιαφέρουσα άσκηση να λογοδοτήσουν για τα παιδιά. Για παράδειγμα, οποιοδήποτε κείμενο έχει ληφθεί και το παιδί προσφέρεται για ένα λεπτό για να διαβάσετε και εντυπωσιακή από 3 γράμματα: «n» «a», «r» και Μετρώντας τον αριθμό των αγνοουμένων επιστολές, οι οποίες θα πρέπει να χτυπήσει έξω και τον αριθμό των λέξεων στο κείμενο που είχε το χρόνο να εργαστούν, η οποία αξιολογείται ο βαθμός της προσοχής του παιδιού. Τα αποτελέσματα μπορούν να καταγραφούν και κάθε φορά να συγκρίνουν.

Υπάρχουν επίσης ειδικές ομάδες τυχαία γράμματα, στην οποία θα πρέπει να περάσουν από συγκεκριμένους χαρακτήρες. Μετά από αυτό το έργο του υπολοίπου μπορεί να διαβάσει λέει ή ποίημα.

Η εστίαση στο σπίτι

Στην καθημερινή ζωή είναι πολύ εύκολο να εκπαιδεύσει τη μνήμη. Το μόνο που χρειάζεται να δοθεί προσοχή στις μικρές λεπτομέρειες και καθημερινές καταστάσεις. Αρχίστε να παρατηρήσετε τα νέα στοιχεία στα συνηθισμένα πράγματα για σας, και θα είναι μια εξαιρετική προσοχή εκπαίδευσης. Η άσκηση, φυσικά, επίσης, την εφαρμογή της, ωστόσο, θα πρέπει να περάσουν τουλάχιστον 10 λεπτά την ημέρα.

Για παράδειγμα, όταν θα πάτε σε ένα κατάστημα που επισκέπτεστε συχνά, δώστε προσοχή στα διάφορα μέρη κατά μήκος της διαδρομής: ποια δρόμο κάτω από τα πόδια σας, τα οποία είναι τα δέντρα, πόσα καταστήματα γύρω από το ξενοδοχείο, το οποίο σπίτια στέκονται δίπλα στο δρόμο. Όταν πήρα το σπίτι, προσπαθήστε να θυμηθείτε όλα αυτά τα πράγματα. Κλείστε τα μάτια σας και το μυαλό να πάει και πάλι στο κατάστημα. Δεν μπορείτε να θυμηθείτε όλες τις λεπτομέρειες με τη μία, αλλά με την πάροδο του χρόνου θα αποδειχθεί όλο και καλύτερα κάθε φορά.

Γιατί εκπαιδεύσει τη μνήμη και την προσοχή σας

Στη ζωή μας, πολλά πράγματα που σχετίζονται με τη συγκέντρωση. Έχουμε κάνει όλα τα πράγματα «στο μηχάνημα» και, στη συνέχεια, να θυμάστε μόλις και μετά βίας τις πολλές αποχρώσεις. Σίγουρα έχετε έτρεξε ποτέ έξω από το σπίτι σε μια βιασύνη και σκέψης για το αν ή όχι να απενεργοποιήσετε το σίδερο, έκλεισε τις πόρτες εκεί, και τίποτα αν δεν ξεχνάμε. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι εκείνη την εποχή, όταν ένα πρόσωπο, για παράδειγμα, να απενεργοποιήσετε το σίδερο από την πρίζα, σκέφτηκε απολύτως για άλλα πράγματα. Δεν ήταν εστιάζοντας στο σίδερο και στη συνέχεια, κατά συνέπεια, δεν μπορεί να θυμηθεί αν διεξάγεται αυτή την ενέργεια.

Μια καλή μνήμη και προσοχή, και θα είναι χρήσιμη στο χώρο εργασίας. Κατά τη διάρκεια των ανθρώπων σκληρή δουλειά πολύ συχνά κάτι για να ξεχάσουμε και κάτι να χάσει. Λόγω της απόσπασης της προσοχής και μπορείτε να χάσετε όλη τη δουλειά. Σχεδόν κάθε επιχείρηση, είναι σημαντικό να ηρεμήσει και φρέσκο μυαλό. Για μια καλή μνήμη, έχουμε αναπτύξει την προσοχή, ασκήσεις συγκέντρωσης για να βελτιώσει την εστίαση σε συγκεκριμένες δράσεις.

Πριν από μια σημαντική συνάντηση ή παρουσίαση, θα προσπαθήσει να κάνει ασκήσεις αναπνοής. Αφού άρχισε να αναπνέετε βαθιά, να εστιάσει την προσοχή στην αναπνοή. Νιώστε τον αέρα στους πνεύμονες καλείται. Δοκιμάστε τα πάντα για να μην σκέφτονται. Από την εκπνέετε, μετρήστε έως 5 και, στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά ανάσα. Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει για 5-10 λεπτά. Θα σας βοηθήσει να φτιάξει το κέφι λίγο και να θέσει σε σκέψεις τάξη. θα είναι μια μεγάλη διακοπές για τον εγκέφαλο.

Υπάρχουν περιπτώσεις όπου η υψηλή συγκέντρωση της προσοχής μπορεί να σώσει ζωές και την προστασία από τα ατυχήματα. Για παράδειγμα, ο οδηγός πίσω από το τιμόνι πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί, αλλιώς μπορεί να συμβεί ένα ατύχημα. Το εξυπηρετικό περαστικός μπορεί επίσης να αποφύγει μια σύγκρουση, εάν ο χρόνος για να παρατηρήσετε το αντίθετο ρεύμα κυκλοφορίας. Αποδεικνύεται ότι σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να είναι σε εγρήγορση και συγκεντρωμένοι.