Ekaterina Mirimanova και τη διατροφή της - 60 κιλά στο κόκκινο

Όνομα Αικατερίνης Mirimanovoy, συγγραφέας του μπεστ σέλερ περίφημο «μου δίαιτα μείον 60», τώρα γνωστά σε πολλούς. Σύστημα αδυνατίσματος εκατομμύρια-ισχυρό στρατό της από τους οπαδούς και υποστηρικτές. Αυτό που βοήθησε να κερδίσει τέτοια δημοτικότητα; Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι η «δίαιτα - 60» είναι σαφές και εύκολο στη χρήση. Δεν απαιτεί ειδικά προϊόντα ή δραστικές αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες. Μπορεί να υπάρχουν όλα, δεν είναι πάρα πολύ αυτο-περιορισμό. Γλυκά, κέικ, πατάτες, ζυμαρικά και το ψωμί δεν αποκλείονται εντελώς. Ο συγγραφέας προτείνει τη μεταφορά μόνο τα περισσότερα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας για το πρώτο μισό της ημέρας.
Οι σωστές διατροφικές συνήθειες καλούνται να εισέλθει σταδιακά, γι 'αυτό «δίαιτα - 60» μεταφέρεται πολύ εύκολα.

Εκτός από το πρόγραμμα του συστήματος παροχής Mirimanova περιλαμβάνει την ψυχολογική κίνητρα και συμβουλές για την περιποίηση του δέρματος. Προσωπικά παράδειγμα και σε πρώτο πρόσωπο αφήγηση είναι ήδη διαμορφώνει τον αναγνώστη να πετύχει. Πρέπει να πω ότι η «δίαιτα - 60» αξιολογήσεις είναι ενθουσιώδεις, όχι μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά και από διατροφολόγους. Οι ειδικοί σημειώνουν καλή προσέγγιση του συγγραφέα με τη διαδικασία της απώλειας βάρους. Σταδιακή απώλεια βάρους είναι η πιο ασφαλής και σταθερά αποτελέσματα ταυτόχρονα.

Δεν ξεχάσει το σύστημα Mirimanova και την άσκηση. Συνήθως, οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι δεν είναι πολύ δραστήρια, γι 'αυτό προσπαθούν να βρουν ένα μήνα αργότερα - δύο φιάσκο. Ωστόσο, μερικές φορές καταλήγει πολύ νωρίτερα. Κατηγορήστε την κούραση που ένα άτομο δεν προπονούνται σκληρά για να αποφύγει. Catherine Mirimanova συμβουλεύει να εκτελέσει απλές ασκήσεις, δίνοντας αυτό το επάγγελμα για τουλάχιστον 10 λεπτά καθημερινά. Σύμφωνα με την ίδια, το κύριο πράγμα εδώ δεν είναι η ένταση και την κανονικότητα. Στο πλαίσιο αυτής της διατριβής ευχαρίστως να εγγραφείτε σε κάθε εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης.

Πώς να δείτε «Δίαιτα 60» Αικατερίνης Mirimanovoy; Σύμφωνα με τον συγγραφέα, μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε είδος τροφής, ακόμα και τη ζάχαρη, σοκολάτα και καπνιστό λουκάνικο. Μόνο που πρέπει να παρακολουθείτε την ώρα φαγητού και την πρόσληψη θερμίδων. Αγαπημένη κέικ ή τηγανητές πατάτες είναι καλύτερο να τρώτε το πρωί αντί για το μεσημεριανό γεύμα, αλλά το μεσημεριανό, απογευματινό σνακ και δείπνο πρέπει να είναι σωστή. Ο συγγραφέας συνιστά τηρούν τις αρχές της ξεχωριστή τροφοδοσία, δηλαδή, τρώνε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες σε ορισμένους συνδυασμούς. Το καλύτερο πράγμα για το μεσημεριανό γεύμα φάτε ένα κομμάτι κρέας ή ψάρι με λαχανικά. Για ένα απογευματινό σνακ κατάλληλο φρούτα, μεμονωμένα ή με τη μορφή σαλάτες. Το δείπνο θα πρέπει να είναι πολύ ελαφρύ, είναι καλύτερο αν είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα λαχανικά.
Φυσικά, το φαγητό πατάτες και γλυκά κάθε μέρα, δεν χάνετε βάρος, αλλά προσφέρετε στον εαυτό σας μία φορά την εβδομάδα το αγαπημένο μέρος μπορεί να είναι με την επιφύλαξη της διατροφής. Η κύρια σύσταση του συγγραφέα - μετά τις 18.00 δεν είναι τρόφιμα. Ακόμη και το γιαούρτι, το γάλα, τα μήλα και άλλα ελαφρά προϊόντα. Ωστόσο, και εδώ είναι δυνατόν να γίνει μια ανακούφιση, ειδικά αν πάτε για ύπνο μέχρι τα μεσάνυχτα. Ανακατασκευή ρουτίνα πρότεινε επίσης τη σταδιακή μετατόπιση του γεύματος πρώτη στις 20.00, στη συνέχεια 19.00. Ιδιαίτερα σημαντικά Συμβούλιο να μην τρώτε μετά τις 18.00 για εκείνους που τους αρέσει να μασάτε κάθεται μπροστά από μια τηλεόραση.

Η κύρια διατροφή ευκολία - τη δυνατότητα της αυτο-επιλογής των προϊόντων. Οι συνταγές που μπορεί να είναι προετοιμασμένοι για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο που παρέχονται στο βιβλίο Ε Mirimanova «Διατροφή -. 60 ή το μοναδικό σύστημα απώλειας βάρους μου» Αν αυτό δεν είναι αρκετό, ελέγξτε την ομάδα για τις «Συμμαθητές» και στην επίσημη ιστοσελίδα της δίαιτας. Με τον καιρό θα μάθετε να αξιολογήσει ανεξάρτητα την θερμιδική και θρεπτική αξία των γευμάτων και των συνταγών μπορεί να είναι οι ίδιοι.

Παρά το γεγονός ότι η ίδια η Mirimanova δεν επαγγελματίας διατροφολόγος, κατάφερε να κάνει αρκετά μια άνετη προγράμματα αλφαβητισμού αδυνατίσματος. Απορρόφησε την εμπειρία του συγγραφέα της απώλειας βάρους και το πιο δημοφιλές σύστημα εξουσίας. Συμμορφώνονται με τους κανόνες που δίνονται στη διατροφή μπορεί να είναι μια ζωή.