Αβοκάντο: θερμιδική αξία και χρησιμότητα

Αβοκάντο, το οποίο είναι χαμηλό σε θερμίδες, είναι ένα από τα πιο χρήσιμα από εξωτικά φρούτα, επειδή είναι προικισμένο με μια ποικιλία από θεραπευτικές ιδιότητες που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του ανθρώπου. Η συστηματική χρήση του φρούτου μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, καθώς θα συμβάλει στη βελτίωση της μνήμης. Αυτό το προϊόν είναι σχεδόν χωρίς ζάχαρη και υδατάνθρακες, και όμως δεν περιέχει χοληστερόλη. Αντίθετα, σε ένα αβοκάντο περιέχει στοιχεία που μπορούν να διασπάσουν τα ανεπιθύμητα χοληστερόλης στο αίμα σας.

Ως μέρος των λαχανικών και των φρούτων σαλάτες και πολλά άλλα πιάτα της βιταμίνης είναι παρούσα αβοκάντο. φρούτα θερμίδων είναι μικρή, γι 'αυτό είναι το τέλειο συνοδευτικό για οποιαδήποτε προϊόντα διατροφής. Ειδικά δεδομένου ότι είναι καλό για την υγεία, καθώς διαθέτουν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες: D, Α, C, Β και Ε

Αυτό το τροπικό φρούτο είναι δημοφιλής σε πολλές περιοχές του κόσμου. Μεξικανοί δεν ενδιαφέρονται πραγματικά πόσες θερμίδες έχει ένα αβοκάντο, επειδή στην πατρίδα τους, που θεωρείται αφροδισιακό, τόσο διαδεδομένη σε όλες τις περιοχές της χώρας. Ρωσική εκτιμάται, επίσης, αβοκάντο για την θρεπτική αξία και γεύση από το ασυνήθιστο.

Σχεδόν πάντα αβοκάντο καταναλώνεται σε πρωτογενείς μορφές - ωμά, σαν από αυτόν να μαγειρέψουν κάποιο πιάτο, θα χάσει τη φωτεινότητα της και να γίνει πάρα πολύ πικρό. Αυτό το φρούτο γεύση σαν ένα καρύδι, αλλά σε αντίθεση με τα καρύδια είναι λιγότερες θερμίδες, ενώ το λίπος περιέχει πολλά. 100 γραμμάρια αβοκάντο αντιπροσωπεύει περίπου 120-140 θερμίδες. Αλλά, αν τρώτε ένα ή δύο από τα ολόκληρα φρούτα, αυτό δεν σημαίνει ότι οι επιπλέον θερμίδες θα οδηγήσει στην εναπόθεση λίπους σε προβληματικές περιοχές. Δεν έχει σημασία πόσο πολύ έχετε χρησιμοποιήσει τον καρπό - ολόκληρη η μάζα τους μετατρέπεται σε ενέργεια στο σώμα σας.

Κατά την αγορά φρούτων, θυμηθείτε ότι πρέπει να είναι ώριμα και δεν θα πρέπει να είναι καφέ κηλίδες. Προσπαθήστε να επιλέξετε μόνο καθαρά και ακέραια φρούτα.

Αβοκάντο: θερμίδων

Αβοκάντο περιέχει λίπος, το οποίο δεν πρέπει να φοβόμαστε. Γρήγορα επεξεργασία χάρη στην ακόρεστα λιπαρά οξέα, έτσι είναι ασφαλές να επισημάνω ότι το πρόβλημα του βάρους με τη χρήση αυτού του φρούτου δεν θα.

Αντιθέτως, ένα άτομο τρώει αβοκάντο, μπορούν να χάσουν σημαντικά το βάρος, ακόμη και παρά το γεγονός ότι οι περισσότεροι ώριμα φρούτα μπορεί να περιέχει 220 θερμίδες ανά 100 g Θρεπτική αβοκάντο (θρεπτική αξία - 30 γραμμάρια λίπους και 2,1 γραμμάρια πρωτεΐνης) θα ικανοποιήσει την πείνα γρήγορα ακόμα κι αν θέλετε να παραμείνετε στην αυστηρότερη δίαιτα.

Συμπεριλαμβανομένων των φρούτων στη διατροφή σας, θα παρατηρήσετε σύντομα πόσο γρήγορα εξαφανίζεται κούραση σας, σας κακή υγεία, κατάθλιψη και κρίσεις της απάθειας - και όλα αυτά χάρη στο αβοκάντο. θερμιδικό περιεχόμενο αυτού του φρούτου δεν σταματά σ 'αυτόν και τα παιδιά δίνουν. Οι ηλικιωμένοι που πάσχουν από κακή πέψη και το στομάχι ασθένειες συνιστάται να τρώνε το ένα τέταρτο των φρούτων αρκετές φορές την εβδομάδα. Όταν η κατανάλωση αβοκάντο, ακόμη και άνθρωποι που είχαν υποστεί την ασθένεια, δεν θα αισθανθείτε την ένταση στο στομάχι.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι μάγειρες ακόμα δεν έχουν αποφασίσει τι είναι περισσότερο ένα αβοκάντο: τα φρούτα ή τα λαχανικά; Κάποιοι επιμένουν ότι είναι ένα λαχανικό, λόγω της χρήσης του στις περισσότερες περιπτώσεις με σούπες, ρύζι, ψωμί, και λιγότερο από όλους με επιδόρπια. Ωστόσο, οι απόψεις διίστανται, και πολλοί πιστεύουν ότι τα αβοκάντο - όλα τα ίδια φρούτα.

Τέλος, θέλω να δώσω ένα άλλο συμβουλές που θα σας βοηθήσουν γρήγορα και σωστά, επιλέξτε τα φρούτα. Αν έχετε παρατηρήσει ότι σε ένα σούπερ μάρκετ ώριμο αβοκάντο ζημιά (που συμβαίνει αρκετά συχνά), επιλέξτε ένα άγουρο φρούτο (άγουρα φρούτα πιο σταθερή τόσο σπάνια ζημιές κατά τη μεταφορά). Φέρνοντας στο σπίτι το αβοκάντο, το βάζετε σε ένα σκοτεινό μέρος, όπου γρήγορα dospeet στο φυσιολογικό. Παρεμπιπτόντως, μια από τις καλύτερες ποικιλίες φρούτων είναι η ποικιλία «Hass» (που είναι γνωστή σχεδόν σε όλο τον κόσμο).