Αυτό δεν το έχετε δοκιμάσει: 30 τρόποι για να χάσετε βάρος

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να δοκιμάσετε αυτές τις ασυνήθιστες τρόπους.

Πάρτε φωτογραφίες

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που είναι συνεχώς τη λήψη φωτογραφιών του εαυτού τους, ενώ εργάζονται για το βάρος τους, πολύ περισσότερες πιθανότητες να πετύχει ό, τι εκείνοι που δεν λαμβάνουν φωτογραφίες του εαυτού σας. Έτσι, αντί να περιμένουν την ευκαιρία για να κάνει εκπληκτικές φωτογραφίες «μετά» τον καλύτερο εαυτό τους «στο χρόνο.»

Χαμηλώστε τα φώτα πριν από το φαγητό

Έχετε πρόβλημα με την υπερκατανάλωση τροφής; Χαμηλώστε τα φώτα και ενεργοποιήστε τη μουσική - που προκαλεί τι θα τρώτε λιγότερο και να πάρετε περισσότερη ευχαρίστηση από το φαγητό.

Φανταστείτε πέντε παιδιά

Μαστίγωση οφείλεται στην υπερκατανάλωση τροφής - είναι ένας τρόπος για να διορθώσει τη βλάβη. Είναι πολύ σημαντικό να διατηρηθεί εαυτό τους και να μην επικρίνουμε. Φανταστείτε την πείνα σας - ένα πεντάχρονο παιδί. Δεν θέλετε να το, και ντροπή κατάχρηση, δεδομένου ότι αυτό θα οδηγήσει σε περισσότερα προβλήματα.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο

Όχι, αυτό δεν είναι ένα ημερολόγιο τροφίμων. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που καθημερινά γράφουν για σημαντικά πράγματα στα χέρια του για δεκαπέντε λεπτά για να χάσουν πολύ περισσότερο βάρος από ό, τι τα άλλα.

αναδιοργάνωση πλάκα

Πολλοί πιστεύουν ότι η πρωτεΐνη ή το κρέας - αποτελεί βασικό στοιχείο του γεύματος. Ήρθε η ώρα να αλλάξει αυτό! Βάλτε στη μέση των λαχανικών πιάτο, και προσθέστε πρωτεΐνης ή δημητριακών στις πλευρές.

Να φοράτε τζιν όταν αυτό είναι δυνατόν

Αν έχετε την ευκαιρία, δεν φορούν παντελόνια και τζιν. Οι γυναίκες που φορούν τζιν στη δουλειά, συνήθως για μια ημέρα είναι περισσότερο από ό, τι εκείνοι που φορούν παντελόνια, αλλά θα ωφελήσει την απώλεια βάρους σας.

Τοποθετήστε μια επιταγή από το κατάστημα σε κοινή θέα

Τοποθετήστε μια επιταγή από το κατάστημα στο ψυγείο, έτσι ώστε ήταν μπροστά σας. Οπτική υπενθύμιση θα σας επιτρέψει να φάτε όλα τα υγιεινά τρόφιμα πριν χαλάσει.

πιάτα Παραγγελία από το παιδικό μενού

Κατά τη διάρκεια των τελευταίων δύο δεκαετιών που υπηρετούν σε επιχειρήσεις εστίασης έχουν αυξηθεί απίστευτα, γιατί θα πρέπει αν είναι δυνατόν να διαταχθεί μερίδες για τα παιδιά.

χρησιμοποιήστε τη μάντρα

Όταν νομίζετε ότι ήδη δεν έχουν καμία δύναμη και δεν μπορείτε να συνεχίσετε, πρέπει να πάρετε μια μάντρα που έχει αξία για σας και θα είστε σε θέση να προφέρει, για να αναγκάσει τον εαυτό μου για να προχωρήσουμε.

Ακούστε μουσική όταν κάνει

Φυσικά, ο χρόνος που περνάτε στο γυμναστήριο, θα ήταν ιδανικό να ακούσετε τα τελευταία νέα, αλλά η μουσική κάνει προπονήσεις σας πιο αποτελεσματική λόγω του ρυθμό.

Κατάστημα στο Διαδίκτυο

Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να καλύψει τις ψυγείο χρήσιμα προϊόντα - είναι να ψωνίσετε σε απευθείας σύνδεση, όπως το διαδίκτυο μπορεί να βρει πολλά καταστήματα που ειδικεύονται στην υγιεινή διατροφή.

Μια μεγάλη αντικατάσταση εβδομάδα

Ανεξάρτητα από το αν αγοράζουν τα προϊόντα on-line ή σε ένα τοπικό κατάστημα, κάνουν πάντα ένα μεγάλο υποκατάστατο μία φορά την εβδομάδα. Αγάπη για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας μια μεγάλη τσάντα των τσιπ; Αντικαταστήστε τα με χρήσιμο προϊόν που έχετε ποτέ δοκιμάσει.

Συχνά πίνουν Puer

Το πράσινο τσάι είναι πολύ αποτελεσματική και χρήσιμη, αλλά υπάρχει ένα άλλο είδος τσαγιού το οποίο είναι συνήθως όλη η ζώνη προσοχή - αυτό Puer. Είναι απόλυτα βοηθά να αγωνιστεί με περίσσεια λίπους.

Επιλέξτε ένα υψηλό πίνακα

Στο σπίτι ή στο μπαρ είναι πολύ εύκολο να το κάνουμε, αλλά πολλά εστιατόρια προσφέρουν μια πολύ άνετη χαμηλά τραπέζια με καρέκλες και καναπέδες. Δώστε τους ως επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι το να είσαι σε υψηλό πίνακα, η πιθανότητα ότι θα παραγγείλετε πρόχειρο φαγητό, το 73 τοις εκατό λιγότερο.

Αλλάξτε την προσέγγιση για το φαγητό ενώ παρακολουθείτε

Αρνούνται να φάνε, ενώ βλέποντας μια αγαπημένη τηλεοπτική εκπομπή δεν είναι δυνατόν, έτσι θα πρέπει να προγραμματίσετε το τι θα φάτε, και όχι μόνο να αρπάξει το πρώτο πράγμα που έρχεται στο χέρι.

Δοκιμάστε τα συμπληρώματα

Δεν μπορεί να ξεπεράσει τη δική όρεξη του τον εαυτό; Δεν υπάρχει τίποτα λάθος να δοκιμάσετε τα συμπληρώματα διατροφής που θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε λιγότερο πεινασμένοι.

Δοκιμάστε το ιχθυέλαιο

Αν και είναι άγνωστο πόσο αποτελεσματική ιχθυέλαιο για την απώλεια βάρους, αλλά είναι εγγυημένη για να είναι χρήσιμη σε ορισμένες άλλες περιπτώσεις, θα σε καμία περίπτωση δεν είναι να την εγκαταλείψουν.

Σκεφτείτε πόσο τρώτε

Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι αν αντιπροσωπεύουν τον εαυτό σας με τον τρόπο που τρώτε μεγάλες ποσότητες από το αγαπημένο σας γλυκό λίγο πριν από το πραγματικό φαγητό που θα τρώνε λιγότερο.

Reframe M & M

Η αγάπη ζελέ φασόλια M & M; Ήρθε η ώρα να επανεξετάσουμε την αξία του ως το καλύτερο M & M - είναι ο διαλογισμός και μαγνήσιο.

Μάθετε τον κανόνα των τριών ημερών

Συμβαίνει πολλές φορές ότι για μια εβδομάδα τρώτε υγιεινά τρόφιμα, και στη συνέχεια να καταρρέει και μέσα σε μια-δυο μέρες για να φαράγγι για το αγαπημένο σας ανθυγιεινά τρόφιμα. Ωστόσο, θα πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι μόνο τρεις ημέρες επικίνδυνα αιτία τροφίμων σοβαρά προβλήματα στον οργανισμό, οπότε αν θέλετε και να σπάσει τη διατροφή, το κάνουμε μια φορά και όχι για ολόκληρη την ημέρα.

Ποτέ μην τρώτε στο συναίσθημα

Ο πρώτος κανόνας της δίαιτας: να μάθουν να διακρίνουν συναισθηματική και σωματική πείνα. Πώς θα μπορούσαν να ξεπεράσει τη συναισθηματική υπερφαγία; Σκεφτείτε ποια είναι τα συναισθήματα θα είναι και οι θερμίδες που πρόκειται να χρησιμοποιήσει για να παραμείνει.

Αγοράστε ένα καλό μπουκάλι για το νερό

Το πόσιμο νερό θα σας επιτρέψει να γεμίσει το στομάχι σας και να τρώτε λιγότερο, αλλά αν πίνετε νερό από πλαστικά μπουκάλια, δεν θα θέλατε να το κάνω και πάλι, οπότε αξίζει να επενδύσουν και να αγοράσει ένα καλό γυάλινο μπουκάλι, το οποίο είναι σας αρέσει.

Να είστε προσεκτικοί με τα φρούτα και τα λαχανικά

Αυτό το στοιχείο είναι απολύτως συνεπής με την προηγούμενη, γιατί αν τα λαχανικά σας δεν είναι η υψηλότερη ποιότητα, άγευστο και κακώς πλένονται, δεν θα θέλετε να τα αγοράσουν και πάλι.

Φάτε με έναν άνδρα

Δεν υπάρχει τίποτα περίεργο στο γεγονός ότι οι γυναίκες έχουν την τάση να τρώνε πολύ λιγότερο στην εταιρεία των ανδρών, αλλά αποδεικνύεται ότι το ίδιο ισχύει και για απολύτως όλους, συμπεριλαμβανομένων και των ανδρών που τρώνε με τους φίλους τους.

Κάντε υγιεινή διατροφή βολικό

Όταν είστε σε μια βιασύνη ή πολύ πεινασμένοι, θα αρπάξει το πρώτο πράγμα που πρέπει να δούμε, έτσι πρέπει να βεβαιωθείτε ότι οι υγιεινές τροφές είναι πιο εύκολα διαθέσιμα στο σπίτι σας.

Προσπαθήστε να κάνουν το καλό

Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες, προκειμένου να φέρει τον εαυτό του να κινηθεί περισσότερο κάθε μέρα, που είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να κάψετε θερμίδες, να προσπαθήσουμε να κάνουμε το καλό κάθε μέρα. Γνωρίζοντας ότι κάποιος είναι η ευημερία εξαρτάται από εσάς - είναι ένα μεγάλο κίνητρο.

Ορίστε μια απαγόρευση της κυκλοφορίας για τους υδατάνθρακες

Αν αγαπάτε τα ζυμαρικά και άλλες τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες, να εγκαταλείψει τους δεν θα είναι εύκολο. Επιπλέον, η άρνηση του τι σας αρέσει - αυτό δεν είναι ο τρόπος με τον οποίο πρέπει να πάτε. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να εγκαταστήσετε κάποιο είδος «απαγόρευση της κυκλοφορίας» για να τρώνε υδατάνθρακες μόνο σε περιορισμένες ποσότητες και μόνον κατά την προγραμματισμένη ώρα.

Διαφοροποίηση τη ζωή σας

Οι δημόσιες συγκοινωνίες και το ασανσέρ κάνει τη ζωή πιο εύκολη, αλλά μειώνει επίσης τις πιθανότητες να κάψετε θερμίδες. Οι μελέτες δείχνουν ότι η χρήση του πλυντηρίου πιάτων αντί για το πλύσιμο των πιάτων με το χέρι, χρησιμοποιήστε το ασανσέρ αντί για το χαράτσι μέχρι τις σκάλες, και άλλα τέτοια πράγματα οδηγήσει σε ό, τι καίτε λιγότερες θερμίδες από ό, τι θα θέλαμε.

Μετακινήστε την κουρτίνα

Αντί το πρωί στο σκοτάδι ή στο φως της λάμπας κάνουν τον τρόπο τους στην πρώτη τους φλιτζάνι καφέ, μετακινήστε τις κουρτίνες και αφήστε το φως του ήλιου, καθώς, σύμφωνα με έρευνες, μειώνει σημαντικά την πιθανότητα αύξησης του βάρους.

επιλογή όριο

Ποικιλία - μια χαρά στη ζωή. Ωστόσο, τόσο περισσότερο θα έχετε τη διαφορετικότητα, τόσο περισσότερο τρώτε. Αν θέλετε να συνεχίσετε να τρώτε τα αγαπημένα σας φαγητά επιβλαβή, τουλάχιστον ένα είδος όριο στο τι μπορεί να σας σε πιο λογική προσέγγιση για τη χρήση των εν λόγω προϊόντων βοηθήσει.