Ασκήσεις για τους κοιλιακούς Τύπου

Μέχρι σήμερα, ένας τεράστιος αριθμός των κοριτσιών που ρωτά «Τι ασκήσεις υπάρχουν και ποιες είναι οι πιο αποτελεσματικές για την κοιλιακή Τύπο;» Κάθε γυναίκα αντιλαμβάνεται ότι ένα επίπεδο στομάχι και λεπτό σχήμα θα είναι πάντα στη μόδα. Δεν είναι μόνο λέει ότι παρακολουθεί και φροντίζει τον εαυτό της, αλλά και επιβεβαιώνει ότι ενδιαφέρεται για να φαίνονται όμορφα, ελκυστικό και πάνω απ 'όλα σέξι με το αντίθετο φύλο.

Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να διαθέτουν μια ισχυρή και να αντληθεί μέχρι Τύπο. Μετά από όλα, το μόνο που χρειάζεται είναι λίγο «τρέχει» να σταματήσει τον εαυτό σας και να αθλούνται, να ξεχάσουμε τη σωματική δραστηριότητα, αρχίζουν να τρώνε περισσότερο, όπως την κοιλιά σας αρχίζει να αυξάνεται, η χαλάρωση του δέρματος - και στη συνέχεια μπορεί σίγουρα να ξεχάσουμε τη λεπτή σιλουέτα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όλα τα είδη των ασκήσεων για τους κοιλιακούς βοήθεια Τύπο να μείνετε σε φόρμα ακόμη και σαράντα δούμε όχι χειρότερα από ό, τι στους νέους.

Έτσι, ειδικές ασκήσεις για τους κοιλιακούς τύπου θα σας δώσει ενδιαφέρουσες κύβους και να κάνει τον αριθμό σας σέξι, ελκυστική και ακαταμάχητη. Στην επόμενη σειρά σωματικές δραστηριότητες μπορείτε εύκολα να ανακτήσει το πρώην ομορφιά και το σχήμα του σώματός σας, διότι αν ταλαντεύεται συνεχώς τον Τύπο, το κάτω μέρος της κοιλιάς θα γίνει πιο ελαστική και όλο το περιττό λίπος σταδιακά να πάει μακριά. Επίσης, για ασκήσεις κοιλιακών Τύπου θα είναι το κλειδί για την επιτυχία, την αυτοπεποίθηση και την εμπιστοσύνη σας, ότι είστε πραγματικά όμορφο και μπορεί να είναι απλά εκπληκτική. Να θυμάστε ότι κατά τη διάρκεια της κατάρτισης θα πρέπει να καταβάλουν κάθε δυνατή προσπάθεια για να επιτευχθεί σημαντικά αποτελέσματα στο προσεχές μέλλον. Εκτελέστε κάθε άσκηση όσες φορές σας επιτρέπει την υγεία και την ευεξία σας. Μετά από όλα, θα πρέπει να θυμάστε ότι σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να είναι peretruzhdaetsya, αλλιώς όλες οι προσπάθειες σας να πάει κάτω από τον αγωγό.

Για ορεκτικά, μπορείτε να ξεκινήσετε με απλές ασκήσεις, όπως το «ποδήλατο» και να αυξήσει κορμό που βρίσκεται στην παλάμη. Για την επίτευξη βέλτιστων αποτελεσμάτων, κάνει κάθε άσκηση για τουλάχιστον τέσσερα σύνολα των δεκαπέντε φορές με ένα διάλειμμα λίγων λεπτών. Πάρτε το χρόνο σας, επιταχύνει το ρυθμό του.

Στη συνέχεια, μπορείτε να εκτελέσετε μια πλάγια κλίση με βάρη που θα ματώνουν τα πλάγια μύες της κοιλιάς σας. Στη συνέχεια, να ξαπλώνουν στο πάτωμα, βάλτε τα χέρια κατά μήκος του σώματος και να προσπαθήσει να σχίσει τα πόδια από το πάτωμα. Θα πρέπει να ρυθμιστούν. Θεωρείται ιδανική γωνία 60 μοιρών ως προς το πάτωμα. Η ακόλουθη άσκηση μπορεί να γίνει και πάλι ένα σώμα ανύψωσης, αλλά λίγο μπορεί να περιπλέξει το έργο. Πάρτε μερικά προϊόντα στο χέρι, στη συνέχεια, βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και ακολουθήστε τον κορμό αυξήσει το μέγιστο αριθμό των φορές.

Ωστόσο, καμία από αυτές τις ασκήσεις μπορεί να σας βλάψει, αν δεν ακολουθούν τους κανόνες ασφαλείας. Γι 'αυτό κάθε κοπέλα πρέπει όχι μόνο να ξέρουν πώς να ανεβάσουν τον Τύπο της κοιλιάς, αλλά και πώς να το κάνουμε σωστά.

Κατά τη διάρκεια των τάξεων στις ασκήσεις στο πάτωμα να είναι σίγουρος για να πιέσει προς τα κάτω το κάτω μέρος της πλάτης στο πάτωμα, αλλιώς διατρέχετε τον κίνδυνο τραυματισμού, και σε ό, τι τελειώσει όλες τις προπονήσεις σας. Μη βιαστείτε, ταιριάζουν απόλυτα το ρυθμό της άσκησης - το ήμισυ της επιτυχίας σας. Να θυμάστε ότι κάποια δυσφορία και ήπιο πόνο - αυτό είναι φυσιολογικό στην ενίσχυση των κοιλιακών μυών, αλλά αν ο πόνος σταδιακά μετατρέπεται σε κολικούς ή κάτι τέτοιο, θα πρέπει να σταματήσετε και ίσως σταματήσει την κατάρτιση, έτσι ώστε να μην βλάψουν τον εαυτό σας, και ζητήστε ιατρική συμβουλή. Και το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε στο γυμναστήριο, όπου έμπειροι ειδικοί θα είναι σε θέση να σας ασφαλίσει ή να προτείνει κάτι για να εργαστούν.

Έτσι, η τακτική άσκηση, ακόμα και στο σπίτι, να είστε βέβαιος να δώσει το αποτέλεσμα. Επιλέξτε από λίγες ημέρες, όταν θα αντιμετωπίσει και σταδιακά να υπερνικά όλα τα νέα ύψη.