Ασκήσεις για την γρήγορη συστάσεις απώλεια βάρους.

Από τη στιγμή που θα τεθεί το θέμα της απώλειας βάρους, έρχεται αμέσως στο μυαλό την ιδέα της πιο αποτελεσματική δίαιτα. Σχετικά με τη σωματική δραστηριότητα, κατά κανόνα, κανείς δεν θυμάται ακόμη. Και ήταν η άσκηση σε συνδυασμό με σωστή διατροφή οδηγεί στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Οι μύες που εργάζονται σκληρά, μπορείτε να κάψετε συσσωρευμένη γρήγορα λίπους. Υπάρχουν ασκήσεις για γρήγορη απώλεια βάρους, μασάζ στις προβληματικές περιοχές του σώματος. Με την ευκαιρία, μασάζ, χρησιμοποιώντας σκληρή βούρτσα αυξάνεται η ένταση της διαδικασίας της κυκλοφορίας, ως εκ τούτου, αυξάνεται και το ποσοστό των μεταβολικών διεργασιών, που σημαίνει ότι το στρώμα λίπους θα μειωθεί γρηγορότερα.

Ασκήσεις για την γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να είναι διαφορετική, αλλά πρέπει να εφαρμόζεται με προσοχή, καθώς θα πρέπει να ληφθούν υπόψη σε μια αθλητική στολή είναι ένας άνθρωπος, πώς να εκπαιδεύσει το σώμα του. Για την επίτευξη της μόδας δίαιτες ξεχνάμε ότι η απώλεια βάρους συνοδεύεται από τον κίνδυνο της ταχείας επιστροφής σε κιλά τους, ακόμα και να αγοράσετε επιπλέον.

Αν αρχίσετε να εκτελεί καθημερινές σειρά ασκήσεων για τη γρήγορη απώλεια βάρους, στη συνέχεια, μια εβδομάδα αργότερα, μπορείτε να πάρετε μια πολύ θετικά συναισθήματα για την αλλαγή του όγκου του σώματός του.

Οι ασκήσεις είναι κατάλληλες για όλους, ακόμα δεν είναι αρκετά προετοιμασμένοι πρόσωπο.

1. Είναι απαραίτητο να σταθεί στο πρόσωπο τοίχο, παλάμες απλωμένα τα χέρια για να αγκαλιάσει επάνω στους ώμους της.

Με κάμψη και την έκταση όπλα για να πιέζουν τις τοίχο αρκετές φορές. Η πλάτη πρέπει να είναι ίσια.

2. Πάρτε στο πρόσωπο τοίχο, τα πόδια μαζί. Εναλλακτικά σηκώσει το δεξί και το αριστερό χέρι, να προσπαθήσει να φτάσει όσο πιο ψηλά γίνεται με τα δάχτυλά σας στον τοίχο. Στη συνέχεια, το κάνουμε και με τα δύο χέρια ταυτόχρονα.

3. Συνεχίζοντας να σταθεί απέναντι σε έναν τοίχο, θα πρέπει να κλίνει στα χέρια της. Εναλλακτικά και δραματικά αυξηθεί προς τα αριστερά, στη συνέχεια, το δεξί πόδι.

4. Η θέση είναι τα ίδια, μόνο τα πόδια δεν αρθεί στο πλάι και πίσω.

5. Τραβήξτε σφιχτά στο πίσω τοίχωμα. Σφίξτε την κοιλιά και εκπνεύστε, τεντώστε τους μύες της πλάτης.

Κρατήστε την αναπνοή όσο το δυνατόν περισσότερο, και στη συνέχεια ομαλά ένεση αέρα, ενώ η χαλάρωση των κοιλιακών μυών.

6. Σηκωθείτε για να αντιμετωπίσει τον τοίχο, στηρίζονται σε μεγάλο βαθμό τα χέρια απλωμένα και με πάθος εναλλάξ δεξί και αριστερό πόδι, τραβώντας το γόνατο κοιλιά.

7. Γίνετε ευθύ πρόσωπο στον τοίχο, σε μικρή απόσταση από αυτό. Στη συνέχεια σηκώσει το πόδι και να προσπαθήσει να βάλει ένα πόδι στον τοίχο. Στη συνέχεια, κλίνει προς τα εμπρός και κούμπωμα χέρια τους αστραγάλους και το πρόσωπο αγγίξει το γόνατο.

8. Ξαπλώστε ανάσκελα και τεντώστε σας. Λυγίστε τα πόδια για να τα γόνατα και τα πόδια για να θέσει στον τοίχο. Όσο το δυνατόν για να διασχίσουν τον τοίχο κάτω και να ισιώσει το σώμα, ανεβάζοντας έτσι μέχρι τους γλουτούς με τα χέρια του.

9. Ξαπλώστε στην πλάτη και το πόδι κινήσεις σας για να προσομοιώσει ένα ψαλίδι.

Επαναλάβετε την άσκηση για γρήγορη απώλεια βάρους θα πρέπει να έχετε τουλάχιστον δέκα φορές το καθένα.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην κνήμη. Μετά από όλα, επέστησε την προσοχή στο μεγαλύτερο μέρος των ανδρών. Πολλές γυναίκες έχουν την τάση να έχουν λεπτό ωραία πόδια. Ως εκ τούτου, για πολλούς ο κύριος στόχος της άσκησης είναι για γρήγορη πόδια απώλεια βάρους.

Μυς των ποδιών είναι πολύ πιο εύκολο να εκπαιδεύσει σε σύγκριση με άλλους μυς του σώματος.

Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για τα πόδια είναι καταλήψεις. Τα χέρια την ίδια στιγμή τους εαυτούς μας κρατήσει σε ισορροπία. Επαναλάβετε τουλάχιστον δέκα φορές.

Μετακίνηση προς τα πάνω και προς τα κάτω είναι πολύ χρήσιμο για την εκπαίδευση των ποδιών και την απώλεια βάρους. Για να εκτελέσετε αυτή την άσκηση είναι ιδανική σκάλα στην είσοδο του σπιτιού. Ανεβαίνοντας τις σκάλες θα πρέπει να δοθεί επτά παρα πέντε λεπτά, και η ανάγκη να αυξηθεί σταδιακά το ρυθμό.

Ασκήσεις για τα πόδια προς την κατεύθυνση της ανάκαμψης να κάνει με τα χέρια του στον τοίχο, που είναι, να πάρει θέση μπαλαρίνα. Τα πόδια πρέπει να ανυψώνεται και να κατεβαίνει σιγά-σιγά. Έτσι, υπάρχει μια πρακτική της πλευρικής μύες του μηρού.

Το κύριο σκέλος της κατάρτισης θεωρείται πάντα να είναι το περπάτημα, όχι με τα πόδια, και το γρήγορο και δυναμικό, παρέχοντας την δύναμη των μυών με οξυγόνο. Επίσης, το περπάτημα βοηθά στην καύση του λίπους, που περιβάλλει τους μηρούς, τους γλουτούς. Είναι υποχρεωτικό να πάει χρειαστεί όχι λιγότερο από σαράντα λεπτά τέσσερις με πέντε φορές την εβδομάδα.

Ασκήσεις για την γρήγορη απώλεια βάρους θα πρέπει να είναι συστηματική. Με τη βοήθειά τους, οι θερμίδες που καίνε το σώμα συνηθίσουν τακτικά έκθεση «ανακύκλωσης» το επιπλέον λίπος και δίνουν μια εικόνα της αρμονίας και της ομορφιάς μας.