Πώς να κοιμηθείτε σε σύντομο χρονικό διάστημα

Με την ευκαιρία της σπουδαιότητας ενός ονείρου δύσκολα κάποιος αρχίζει να υποστηρίζει. Καταλαβαίνουμε ότι πρέπει να ξεκουραστούμε για αρκετό χρόνο, αλλά, δυστυχώς, δεν μπορούμε πάντα να αντέχουμε σε μια συγκεκριμένη ώρα. Τι πρέπει να γίνει; Είναι αδύνατο να κοιμηθούμε λίγο, αλλά ταυτόχρονα να νιώθω καλά; Στην πραγματικότητα, είναι αρκετά ρεαλιστικό να διατηρήσουμε τον εαυτό του σε φόρμα, δίνοντας ελάχιστο χρόνο στον ύπνο. Πώς να κοιμηθώ σε σύντομο χρονικό διάστημα; Είναι απαραίτητο να τηρείτε μερικούς κανόνες ταυτόχρονα. Το γεγονός είναι ότι πολλοί παράγοντες επηρεάζουν την πορεία αυτής της διαδικασίας. Κάθε ένα από αυτά πρέπει να ληφθεί υπόψη, αλλιώς δεν θα υπάρξει κανένα αποτέλεσμα.

Πώς να κοιμηθείτε γρήγορα

Αρχικά, πρέπει να σημειώσουμε ότι ένα άτομο πρέπει να κοιμάται οκτώ ώρες την ημέρα. Είναι αυτή τη φορά που το σώμα χρειάζεται για να ανακτήσει πλήρως την ενέργεια που δαπανάται για την ημέρα. Οκτώ ώρες είναι μια πολυτέλεια για κάποιον που θέλει να πετύχει παντού. Ναι, πράγματι, συχνά είναι απαραίτητο να περιοριστεί ο χρόνος του ύπνου στο ελάχιστο. Ο ύπνος για 4 ώρες και ο επαρκής ύπνος είναι πραγματικός. Περιοδικά, θα πρέπει να ρυθμίσετε τις ημέρες σας "vysypnye", αλλά ακόμα και με αυτόν τον τρόπο της καθημερινής ζωής μπορείτε να ζήσετε κανονικά.

Πώς να κοιμηθώ σε σύντομο χρονικό διάστημα; Πρώτα πρέπει να ρυθμίσετε τον εαυτό σας σωστά. Είναι όλα σχετικά με την ψυχοσωματική. Για τι μιλάμε; Το γεγονός ότι πριν πάτε για ύπνο πρέπει να προσαρμόσετε σωστά τον εαυτό σας. Ποτέ δεν θα πάρετε αρκετό ύπνο εάν, κλείνοντας τα μάτια σας, σκεφτείτε να σηκωθείτε πολύ σύντομα, πράγμα που σημαίνει ότι αύριο θα αισθανθείτε εξαιρετικά κακό. Γιατί να σταθώ σε αυτό; Οι σκέψεις που έρχονται στο νου πριν πάτε για ύπνο έχουν τεράστια δύναμη, σκεφτείτε να ανοίξετε τα μάτια σας το πρωί και να αισθανθείτε υπέροχα. Είναι εύκολο. Δοκιμάστε το, το αποτέλεσμα θα σας εκπλήξει.

Όλοι όσοι σκέφτονται πώς να πάρουν αρκετό ύπνο σε σύντομο χρονικό διάστημα θα πρέπει να σκεφτούν το ρόλο που παίζει η αναπνοή στη χαλάρωση. Αναπνευστικές ασκήσεις - αυτό βοηθά να βρεθεί η ειρήνη του μυαλού και να ηρεμήσει αμέσως. Χαλαρώστε στην πλάτη σας ή καθίστε άνετα και στη συνέχεια κάντε μια βαθιά και αργή αναπνοή μέσα και έξω. Με αυτόν τον τρόπο, προσπαθήστε να φανταστείτε πώς χαλαρώνουν οι μύες σας. Και το άγχος που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια μιας ημέρας εξατμίζεται. Σε γενικές γραμμές, ασκήσεις αναπνοής, βοηθώντας να χαλαρώσετε πριν πάτε για ύπνο, υπάρχουν πολλοί. Θα τα βρείτε στη βιβλιογραφία για τη γιόγκα.

Πριν από τις παραπάνω ασκήσεις, συνιστούμε μια μικρή προπόνηση. Δεν πρόκειται για σωματικές ασκήσεις που θα οδηγήσουν το όνειρο, αλλά για εκείνες που θα βοηθήσουν να τεντώσουν τους μύες. Με άλλα λόγια, απλά τεντώστε, στρίψτε το κεφάλι, τα χέρια και ούτω καθεξής.

Πώς να κοιμηθώ σε σύντομο χρονικό διάστημα; Μην σκεφτείτε καν ότι μπορείτε να το κάνετε σε ένα βουλωμένο μέρος. Πριν πάτε για ύπνο, ανοίξτε τα παράθυρα για τουλάχιστον δεκαπέντε λεπτά - το δωμάτιο θα πρέπει να αερίζεται καλά. Εάν είναι δυνατόν, αφήστε τον αναπνευστήρα ανοιχτό.

Πριν πάτε για ύπνο, φροντίστε να πάρετε ένα ζεστό ντους. Προωθεί τη χαλάρωση. Το πρωί συνιστάται να πάρετε ένα ντους αντίθεση - βοηθά να φτιάξει το φως.

Οι επιστήμονες πρόσφατα έδειξαν ότι αυτός που βρίσκεται πριν από τα μεσάνυχτα κοιμάται καλύτερα. Δεν έχετε χρόνο να κάνετε επιχειρήσεις; Και γιατί να μην τους αφήσετε το πρωί, δηλαδή, σε μια εποχή που το κεφάλι θα είναι όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρο;

Εάν σκεφτείτε σοβαρά πώς να κοιμηθείτε σε σύντομο χρονικό διάστημα, δώστε προσοχή σε αυτό που και όταν τρώτε. Πριν από τον ύπνο κατηγορηματικά αντενδείκνυται. Το τελευταίο γεύμα είναι πέντε ώρες πριν τον ύπνο. Συνιστούμε έντονα να παραιτηθείτε από οξέα, λιπαρά και άλλα επιβλαβή τρόφιμα.

Ανεξάρτητα από το πόσο θλιβερό μπορεί να ακούγεται, ένα άτομο πρέπει αναγκαστικά να κοιμάται σε ένα ξεχωριστό κρεβάτι. Αυτό ισχύει και για τους συζύγους. Το δεύτερο άτομο θα εξακολουθήσει να παρεμβαίνει στη χαλάρωση.

Πριν πάτε για ύπνο μην σκεφτείτε τίποτα συγκεκριμένο. Το γεγονός είναι ότι οι κακές σκέψεις θα δημιουργήσουν μια αρνητική στάση, και οι καλοί θα χαροποιήσουν. Πρέπει να βρίσκονται σε τόσο κρίσιμη στιγμή ώστε να μην υπάρχει συναισθηματική απάντηση σε αυτά.