Harm και τα οφέλη. Από τη μία πλευρά - ρίψη professionalka, οι γυναίκες αθλητές - άλλα

Πόσο συχνά πολλές εφημερίδες και περιοδικά μας προσφέρουν εξετάσουμε απροσδόκητα έθεσε τους μύες στο γυναικείο σώμα. Και την επόμενη - η υπογραφή με μεγάλα γράμματα ως ένα εμπορικό σήμα: «Γυναίκα-jock» Εικόνες αυτού του είδους συχνά βρίσκονται όχι σε μία αλλά σε πολλές στροφές. Σας γνωστό αυτό; Paparazzi κυνηγούν μετά από φθηνά αποτέλεσμα, «κτύπησε» στα σίγουρα. Είναι σαφώς «νοθεύσουν» την κάρτα, δεν εμφανίζονται δημόσια αποκλειστική χρήση του ερασιτεχνικού bodybuilding γυναικών και απολαμβάνοντας ανώμαλη διακοπή των ορμονικών επιπέδων των γυναικών μεταξύ των επαγγελματιών «Major League.»

Τι είναι πιο εύκολο - πολύ γενικευμένη αυτόματα μεταφέρει ετικέτα με turretless επαγγελματικό αθλητισμό είναι δυνητικά εναρμόνιση γυναίκα ερασιτεχνικό αθλητισμό; Γιατί στην ίδια την Αμερική κυρία ευχαρίστως να πάει στο γυμναστήριο, και κανείς ακόμη έρχεται στο μυαλό δεν είναι αρκετά βάναυση λέξεις «γυναίκες-ρίψη» και στρεβλώνουν τα λόγια μας «αλτήρα», «bar», «εκπαιδευτές»; Στην πραγματικότητα, πολλοί bodybuilders professionalka εκπαιδευμένο, «να κάνουν φίλους με το κεφάλι.» Κοιτάξτε τη φωτογραφία Dzhodi Marsh - βρετανική τηλεοπτική παρουσιάστρια, μοντέλο και ... bodibildersha. Πού οι φόβοι της νεαρής κοπέλας, «για να γίνει ένα Schwarzenegger», αν το φυσικό της οιστρογόνου ορμόνης στέκεται σταθερά φρουρά υπερβολική μυϊκή μάζα; Μήπως πιστεύει ότι η «κίνηση του καρπού» μπορεί να μετατραπεί σε διεθνείς διαγωνισμούς επίπεδο bodibildershu; Το περισσότερο επειδή είναι από τη φύση του δεν αξίζει τον κόπο, βέβαια, να καταγράφονται στο φανατικό pitching. Οι γυναίκες θα πρέπει να ακολουθήσει μια μέτρια Ασκήσεις με επαρκή διάλειμμα μέσα σε δύο ημέρες μεταξύ των συνόδων.

Με τον όρο «φυσικό» εκπαίδευση «muskulizatsiya» που δεν βλέπει ακριβώς εκτός vzbredet μυαλό καταναλώνουν αναβολικά στεροειδή που περιέχουν ξένες προς το σώμα για συγκέντρωση ανδρική ορμόνη της. Κανονική σωματική άσκηση, μέσω του οποίου καίγεται πιο ογκώδεις λιποκύτταρα, αυξάνει μυϊκό ιστό, η οποία είναι «λεπτό». Ρίξτε μια ματιά στο άγγελος Mraz, της Κολομβίας ζουν σήμερα στις Ηνωμένες Πολιτείες. Αυτό είναι πολύ δημοφιλής αθλητής παγκόσμιας κλάσης. Σημειώστε ότι η ίδια η ανάπτυξη των μυών στις γυναίκες είναι περιορισμένη, επειδή έχουν το κατάλληλο ιστός είναι μόνο 33% του σωματικού βάρους. Χωρίς να ορμονικές ανομίας κυρίες σε ένα ένα (μυϊκό ιστό) μέσα από το "όριο«δεν βήμα πάνω. Bodybuilding δεν θα μετατρέψει μια γυναίκα σε μια βαρέων βαρών, το αντίθετο - θα κάνει πιο αδύνατα. Αλλά ρίχνει θηλυκό ανταγωνιστικό επίπεδο - είναι πάντα μια «χημεία».

Ο αθλητισμός είναι επίσης σε θέση να προσαρμόσει σημαντικά τη μέση, το στήθος, τους μηρούς, τους γλουτούς, γενικά μυϊκό σύστημα. Ρίξτε μια ματιά στο σερβικό αθλητή Jelena Abbou. Μια ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με ατομικό πρόγραμμα προπόνησης δεν είναι μόνο σε θέση να διορθώσει τη στάση του σώματος σας, προσθέστε τον αριθμό της αρμονίας, αρμονικές αναλογίες των γυναικών, αλλά και για την επίλυση άλλων προβλημάτων.

Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι η άσκηση - φυσική σφαίρα της λειτουργίας του ανθρώπινου σώματος, θα σας πει σχεδόν όλα τα «ρίχνει». Οι γυναίκες σήμερα μένουν συχνά στην εργασία πολλές ώρες σε μια στατική θέση του σώματος, η οποία οδηγεί σε μυϊκή ατροφία. Η κατάρτιση βάρους βελτιώνει την ανοργανοποίηση των οστών, την κινητικότητα και την ευελιξία των αρθρώσεων.

Εκτός από την "σιδερένια" μεταξύ οπλοστάσιο του bodybuilding - "στρίψιμο", sit-ups, push-ups. Μέτρια, δεν ξεχωρίζουν κάτω από ένα λεπτό στρώμα λίπους μυ κορσέ αποτυπώνει τα εσωτερικά όργανα, σε φυσική κατάσταση. Στην περίπτωση αυτή, θεραπευτική αγωγή κατάρτισης σας δεν θα είναι τόσο κουραστική και κορεσμένο «υλικό», όπως το pro αθλητές. Αρκεί 3 προπόνηση 40-45 λεπτά. Για εσάς σε αυτή την περίπτωση, κατ 'ουσίαν - να πάρει επαρκώς τη διατροφή, να εγκαταλείψουν τις ανθυγιεινές προϊόντων και, φυσικά, να διανέμουν αποτελεσματικά εκπαίδευση.

Αν αποφασίσετε να συμμετάσχουν σε υγεία, ο προπονητής συνιστώμενη πρόσληψη πρωτεϊνών, βιταμίνες ή αμινοξέα - αρκετά αποδεκτή. Οι μύες πρέπει να πάρετε υλικό για την ανάπτυξή τους, όπως λένε, «είναι όλα στο pitching.» Οι γυναίκες δεν θα πρέπει να αγνοήσουμε την προπόνηση δύναμης, γιατί είναι - το καλύτερο κλειδί για τον σχηματισμό των ελαστικών, υγιές και ευέλικτο σώμα.

Με την ευκαιρία, bodybuilding δεν είναι τόσο μετασχηματισμό του σώματος, όπως βλέπουμε σε κάποιες φωτογραφίες. Αυτή η κατάσταση των αθλητών οργανισμού - προσωρινή. Αθλητές, σοβαρές bodybuilders υποστηρίζουν ότι συχνά η εντύπωση της «συνολικής μυϊκής ανακούφισης» που δημιουργήθηκε τεχνητά πριν από το διαγωνισμό λεγόμενη «στέγνωμα», δηλαδή. Ε σκόπιμη καύση του υποδόριου στρώματος λίπους εντατική εκπαίδευση και σκληρή δίαιτα. Μετά το διαγωνισμό είναι σύμφυτη με το δικαιότερο σώμα σεξ λίπος (4-6 κιλά) γρήγορα αποκαταστάθηκε.