Ecotherapy: πώς να ανακουφίσει την πίεση με τη βοήθεια του δάσους

Το ξύλο έχει καταλάβει πάντα μια ξεχωριστή θέση στις καρδιές και τα μυαλά των ανθρώπων σε όλο τον κόσμο. Το 1982, η Δασική Υπηρεσία της ιαπωνικής κυβέρνησης έχει ξεκινήσει ένα εθνικό πρόγραμμα στον τομέα της δημόσιας υγείας. Στόχος της είναι να ενθαρρύνει τους ανθρώπους στην Ιαπωνία να επικοινωνούν με τη φύση και να τα υποβάλλουν στα δέντρα.

ecotherapy

Αυτό ecotherapy είναι σχετικά απλή, διότι ο σκοπός είναι απλά να είναι μέσα στο δάσος. Όταν παίρνετε «δάσος κολύμβησης», δεν υπάρχει καμία ανάγκη να περπατήσει ή να τρέξει. Επικεντρώνεται μείνετε μόνο στο δάσος και την αναπνοή.

Η ιδέα ότι ο χρόνος που δαπανάται στο δάσος, βελτιώνει τη σωματική και ψυχική υγεία δεν είναι νέα, αλλά έχει τις ρίζες της σε πολλά αρχαία έθιμα και τις παραδόσεις. Σήμερα, όμως, μελέτες έχουν επιβεβαιώσει τις απόψεις αυτές. Μερικά από τα αποδεδειγμένα οφέλη του «δάσους κολύμβησης» είναι να μειώσει την παραγωγή της κορτιζόλης, αυξάνοντας το επίπεδο της ευτυχίας, να βελτιώσει την ικανότητα να επικεντρωθούμε και να συγκεντρωθούμε.

Η επιρροή του «δάσους κολύμβησης» στο επίπεδο της κορτιζόλης

Μια ιαπωνική μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την επιτροπή δεοντολογίας των δασικών κανονισμών και των δασικών προϊόντων, ήταν αφιερωμένη στη μέτρηση του αντίκτυπου των «δασικών κολύμβησης» στο επίπεδο της κορτιζόλης. Οι ερευνητές συγκεντρώθηκαν 280 συμμετέχοντες και εντόπισε 24 τα δάση για τη δοκιμή. Κάθε πείραμα περιελάμβανε μια ομάδα 12 ανθρώπων που περπατούν ή στο δάσος ή σε αστικές περιοχές.

Οι μετρήσεις της κορτιζόλης διεξήχθησαν στο ερευνητικό κέντρο το πρωί πριν από το πρωινό, καθώς και πριν και μετά τον περίπατο. Η δοκιμή διεξήχθη επί 2 ημέρες. Την πρώτη ημέρα, η ομάδα χωρίστηκε μεταξύ αστικών και δασικών τοπίων, και τη δεύτερη ημέρα, οι συμμετέχοντες αντάλλαξαν.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η επίδραση των δασών οδήγησε σε μείωση των επιπέδων κορτιζόλης, καθώς και την πίεση του αίματος και τον καρδιακό ρυθμό.

Άλλες αποδειχθεί θετική ψυχολογικές επιπτώσεις

Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι «η κολύμβηση δάσος» έχει θετικές ψυχολογικές επιπτώσεις. Σε αυτή τη μελέτη, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν μια κλίμακα διάθεση που μετρά την κατάθλιψη, τη φιλία, την πλήξη, την εχθρότητα, ζωντάνια και ευεξία.

498 εθελοντές συμμετείχαν στην μελέτη, η οποία διήρκεσε για 2 ημέρες. Την πρώτη μέρα που εξετάστηκαν μετά από μια βόλτα στο δάσος. Την δεύτερη ημέρα η έρευνα πραγματοποιήθηκε κατά την οποία οι συμμετέχοντες απάντησαν ερωτήσεις σε ένα ελεγχόμενο περιβάλλον.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι μετά το «δάσος κολύμβησης» εχθρότητα και κατάθλιψη σε συμμετέχοντες μειώθηκε, ενώ αυξημένη ζωτικότητα. Είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι, σύμφωνα με τα αποτελέσματα, η επίδραση ήταν μεγαλύτερη στα υψηλότερα επίπεδα του στρες. Αυτή η μελέτη δείχνει ότι η «κολύμβησης δάσος» μπορεί να είναι χρήσιμη ως εργαλείο για τη μείωση του στρες, το οποίο μπορεί, με τη σειρά της, να μειώσει τον κίνδυνο των ψυχοκοινωνικών διαταραχών.

Η βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος

Ένα άλλο πλεονέκτημα του «δάσους κολύμβησης» είναι ότι βελτιώνουν την λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει μια αύξηση στον αριθμό των φυσικών κυττάρων φονέων (ΝΚ-κύτταρα) μετά από έκθεση στο δάσος και πτητικών παραγωγής - αιθέρια έλαια κατασκευασμένα από ξύλο.

ΝΚ-κύτταρα παράγουν μια ταχεία ανοσολογική απόκριση εναντίον κυττάρων μολυσμένων από ιούς και εργάζονται για να αποτραπεί ο σχηματισμός όγκων. Είναι σε θέση να προσδιορίσει, επίθεση και σκοτώνουν τα μολυσμένα κύτταρα, τα οποία στερούνται μείζον σύμπλεγμα ιστοσυμβατότητας. Οι ερευνητές που έχουν δείξει στο παρελθόν ότι η παραγωγή των ΝΚ-κυττάρων αυξάνεται σε άνδρες και γυναίκες για περισσότερο από 7 ημέρες μετά από ένα Σαββατοκύριακο στο δάσος, διεξάγεται μια άλλη μελέτη το 2010.

Αυτή τη φορά, προσπαθούσαν να μετρηθεί ο αντίκτυπος των μονοήμερη εκδρομή στο δάσος για το ανοσοποιητικό σύστημα των ανθρώπων. Δώδεκα εθελοντές συμμετείχαν στην μελέτη περπατούσε στο δάσος για 2 ώρες το πρωί και το απόγευμα. Οι ερευνητές πήραν δείγματα αίματος και ούρων πριν από το ταξίδι και μέσα σε 8 ημέρες μετά το πείραμα. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η αντικαρκινική δραστικότητα των ΝΚ-κυττάρων και πρωτεϊνών έχει αυξηθεί, αφού προσπάθησαν να «δάσος κολυμβήσεως».

Αποκτήστε έξω από την πόλη!

Οπλισμένοι με αυτές τις πληροφορίες, μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα ότι σας αξίζει ένα ταξίδι έξω από την πόλη ή σε ένα κοντινό δάσος πάρκο αυτό το Σαββατοκύριακο. Πάρτε μια αργή βόλτα κάτω από τα δέντρα, και στη συνέχεια να βρει ένα μέρος για να καθίσετε και να σκεφτείτε για μια στιγμή. Πρακτική βαθιά αναπνοή και να θυμάστε ότι ο στόχος είναι απλά να περνούν το χρόνο τους στο δάσος. Επιπλέον, μπορείτε να πάτε στο δάσος με τους φίλους, το πιο σημαντικό, σε μια θορυβώδη εταιρεία δεν εμπόδισε να χαλαρώσετε. Να είστε βέβαιος, μετά από αυτές τις εκδρομές σας πάει έξω από το δάσος με μια ανανεωμένη αίσθηση. Επίσης, το δάσος θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ανακουφίσει από το στρες. Και για να αυξήσει τη δύναμη και να πω όχι, θα το νιώσετε αμέσως μόλις τελειώσετε ecotherapy σας!