Χρήσιμες ουσίες μπορούν να περιέχουν πού; Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειας

Για να λειτουργεί κανονικά το ανθρώπινο σώμα, χρειάζεται ενέργεια. Ο κύριος προμηθευτής του είναι οι υδατάνθρακες, οι οποίοι διασπώνται με την απελευθέρωση της γλυκόζης. Είναι η γλυκόζη που είναι το καύσιμο, χωρίς το οποίο το σώμα δεν μπορεί να λειτουργήσει, ειδικά στον εγκέφαλο. Ακόμη και με ελαφρά μείωση στο επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα ενός ατόμου μπορεί να παρατηρηθούν πονοκέφαλοι, διαταραχές στο βάδισμα, ομιλία και ακόμη και απώλεια συνείδησης. Η γλυκόζη μπορεί να περιέχει πού; Οι υδατάνθρακες αποτελούν τον κύριο προμηθευτή του για τον οργανισμό και είναι πολύ σημαντικό να έρχονται με επαρκείς ποσότητες τροφίμων.

Οι υδατάνθρακες είναι πολύ σημαντικοί για όλες τις διαδικασίες που συμβαίνουν στο σώμα, αυτοί Συμμετέχετε στην ανταλλαγή πρωτεϊνών και λιπών και βοηθήστε στο σχηματισμό ορισμένων ενζύμων. Αλλά η υπερβολική χρήση τους προκαλεί βλάβη, καθώς οδηγεί σε παχυσαρκία και μεταβολικές διαταραχές.

Ο οργανισμός λαμβάνει ενέργεια με την επεξεργασία της γλυκόζης, η οποία υπάρχει με τη μορφή γλυκογόνου. Τα αποθέματά του βρίσκονται στους μυς και στο συκώτι. Και με ανεπαρκή πρόσληψη υδατανθράκων, το σώμα ξοδεύει αυτές τις προμήθειες, οι οποίες συνήθως λήγουν σε 12 ώρες. Για πολλούς ανθρώπους αυτό μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες. Το μεγαλύτερο μέρος του γλυκογόνου μπορεί να περιέχει πού; Οι υδατάνθρακες αποτελούν τον κύριο προμηθευτή του. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε τους αθλητές, τους ανθρώπους με διαβήτη, τους ανθρώπους με μειωμένη ηπατική λειτουργία και μεταβολισμό.

Όλοι οι υδατάνθρακες που περιέχονται στα τρόφιμα χωρίζονται σε δύο ομάδες: αργά και γρήγορα. Ονομάζονται επίσης πολύπλοκα και απλά. Εξαρτάται από το πόσο γρήγορα χωρίζονται.

Οι γρήγοροι υδατάνθρακες απορροφώνται πλήρως από το σώμα και μεταποιούνται σε γλυκόζη. Χρειάζονται πολλά, αν κάποιος χάνει πολλή ενέργεια, αναρρώνει από ασθένεια, είναι επίσης απαραίτητο να αυξήσει γρήγορα τη ζάχαρη στο αίμα. Οι γρήγοροι υδατάνθρακες βρίσκονται σε μη επεξεργασμένα λαχανικά και φρούτα, μέλι, γλυκά και ψωμί. Εάν οι υδατάνθρακες με τα τρόφιμα είναι πάρα πολύ, και ένα άτομο δεν ξοδεύει ενέργεια, τότε κατατίθενται στο συκώτι και τους μυς. Συχνή χρήση γλυκών, ζαχαροπλαστικής Τα προϊόντα και τα ανθρακούχα ποτά μπορούν να οδηγήσουν σε παχυσαρκία. Για τους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε αν μπορούν να περιοριστούν οι βλαβερές ουσίες . Οι υδατάνθρακες χρειάζονται από τον οργανισμό, αλλά σε μικρές ποσότητες.

Οι αργά υδατάνθρακες, που ονομάζονται επίσης σύνθετοι, διασπώνται σταδιακά, δίνοντας γλυκόζη στο αίμα σε μικρές μερίδες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι περιέχουν μεγάλη ποσότητα ινών, πηκτίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά. Βρείτε καλύτερα αυτές τις ουσίες; Περιέχουν αργούς υδατάνθρακες σε όσπρια, το ψωμί χονδροειδές Τρίψτε, καρύδια και ζυμαρικά. Είναι επίσης σε ξηρούς καρπούς, πίτουρο και πλιγούρι. Εκτός από την πηγή ενέργειας, οι σύνθετοι υδατάνθρακες τροφοδοτούν το σώμα με πηκτίνες που βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών.

Για να αναπτυχθεί ένα παιδί κανονικά, είναι σημαντικό οι γονείς να γνωρίζουν ότι τα θρεπτικά συστατικά που του είναι χρήσιμα μπορούν να διατηρηθούν. Οι υδατάνθρακες είναι οι πιο σημαντικοί για τα παιδιά, καθώς δίνουν τροφή στον εγκέφαλο και ενέργεια για μεταβολικές διεργασίες. Είναι επίσης απαραίτητο για τους αθλητές να επιλέξουν το σωστό φαγητό μετά την προπόνηση, διαφορετικά δεν θα είναι σε θέση να ανακτήσουν τη δύναμή τους. Αλλά ειδικά αυτό είναι σημαντικό για τους διαβητικούς, επειδή με την επιλογή των τροφίμων που περιέχουν τη σωστή ποσότητα των υδατανθράκων, όλη η θεραπεία τους βασίζεται.

Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το ερώτημα "Πού είναι ο πιο υδατανθράκων;". Μεταξύ των χρήσιμων προϊόντων μπορούν να εντοπιστούν μέλι, ημερομηνίες, γλυκά φρούτα, σταφίδες, δημητριακά, φασόλια και ψωμί. Προσπαθήστε να τις συμπεριλάβετε συχνότερα στη διατροφή σας.