Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψημένα αγαθά μπορεί να είναι όχι μόνο χρήσιμη αλλά και νόστιμα

Πολλές γυναίκες ακολουθεί το δικό του βάρος, να εγκαταλείψουν τα γλυκά και αρτοσκευάσματα, αν και αυτό το βήμα δίνεται σε αυτούς δεν είναι εύκολο. Επ 'αόριστον να περιοριστείτε στην κατανάλωση παγωτό βανίλια, κέικ κρέμα γάλακτος, μπισκότα ζάχαρης και brownies. Ωστόσο, οι περισσότεροι διατροφολόγοι σε όλο τον κόσμο με μια μεγάλη έλλειψη κατανόησης και είναι δύσπιστοι όσον αφορά τις κυρίες, να στερήσει εντελώς τον εαυτό του γλυκά και νόστιμα.

Δεν είναι απαραίτητο να τρώτε λιπαρά και υψηλή σε θερμίδες κέικ Μπισκότα κέικ, πάντα έχουν μια εναλλακτική λύση - μια χαμηλών θερμίδων ψημένα αγαθά, τα οποία όχι μόνο να βοηθήσει να κρατήσει τον αριθμό σας, αλλά και να φέρει οφέλη για την υγεία. Αυτό το άρθρο θα περιγράψει μερικά νόστιμη και με λίγες θερμίδες συνταγές για όλα τα αγαπημένα σας γλυκά και μπισκότα.

κέικ με χαμηλές θερμίδες από τα φρούτα και τυρί cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά

συστατικά:

- 10 γρ. βούτυρο

- σφολιάτας - 200 g.

- 4 κρόκους αυγού

- 200 γρ. γάλα

- ζελατίνη - 50 γρ.

- χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage - 500 γρ.

- άχνη ζάχαρη - με το γούστο

- Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέμα - 500 γρ.

- κεράσι

- κονσερβοποιημένα ροδάκινα

προετοιμασία:

Ζελατίνη διαιρείται σε ίσες αναλογίες και να θέσει σε μια διαφορετική κόλπο δοχείο κρύου νερού (βρασμένο).

Το επόμενο βήμα - ανοίγουμε τη ζύμη σε ένα λεπτό κύκλο, αυτό το στρώμα απλώνεται επάνω σε ένα βουτύρου λαδωμένο ψησίματος (σχήμα) και τοποθετήθηκε σε προθερμασμένο φούρνο.

Ετοιμάζουμε την κρέμα: ανακατέψτε τους κρόκους, τη ζάχαρη και το γάλα, να θέσει αυτό το μίγμα σε ένα λουτρό νερού. Ανακατεύοντας μέχρι να πήξει.

Αφαιρέστε την κρέμα από τη φωτιά και προσθέστε ένα τμήμα της ζελατίνης, ανακατεύουμε καλά και σετ δροσίζει. Χτυπάμε το τυρί κρέμα και ανακατεύουμε μέσα στην κρύα κρέμα, υπάρχουν επίσης να προσθέσετε σε κύβους τα ροδάκινα (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε είδος των φρούτων).

Cherry πλύνετε, γεμίστε με ζάχαρη και χύστε το νερό. Μετακίνηση με κεράσι να βάλει στη φωτιά και αφήστε το να βράσει, ανακατεύετε στο μίγμα το δεύτερο μισό της ζελατίνης.

Να πάρει στο σχηματισμό κέικ: με τη μορφή ενός πλαστικού περιτυλίγματος στήλη, εξαπλώθηκε πάνω από το κέικ και άφθονα λιπαίνει τυρί cottage και κρεμώδη βάρος - βάλει στο ψυγείο. Μετά τις σκληραίνει κρέμα, καλύψτε το κέικ με μίγμα κεράσι και πάλι στείλει στο κρύο. Εδώ έχουμε ένα εύκολο και χαμηλών θερμίδων ψημένα αγαθά που θα έκκληση σε όλα τα μέλη της οικογένειάς σας.

μπισκότα χαμηλές σε θερμίδες πλιγούρι βρώμης με μήλα

Θα χρειαστείτε:

- νιφάδες βρώμης - 200 g

- άλευρο σίτου - 100 g

- 20 g μελιού

- αυγά

-razryhlitel - 5 g

- ζάχαρη

- σταφίδες

- μήλα

- καρύδια

προετοιμασία:

Λάδι τρόχισμα προσεκτικά με τη ζάχαρη, προσθέτουμε τα αυγά, το μέλι, το μπέικιν πάουντερ και το αλεύρι - χτυπήστε στο μπλέντερ. Έχουμε τη ζύμη, στην οποία θα προσθέσετε τα πλιγούρι βρώμης, τριμμένο μήλα, ψιλοκομμένο σε ένα μπλέντερ τις σταφίδες και τα καρύδια.

Από αυτή τη δοκιμασία, κάνουν μικρές μπάλες και βάζουμε σε λαδόκολλα - Ψήστε για περίπου μισή ώρα.

Μια χαμηλή σε θερμίδες ψημένα αγαθά του χωρίς λιπαρά γιαούρτι

συστατικά:

- χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage - 500 g

- 2 αυγά

- φλιτζάνι αλεύρι

- 20 g κρέμα

- τη σόδα και το μπέικιν πάουντερ

- ζάχαρη άχνη

- κανέλα

προετοιμασία:

Πηγμένο γάλα για τυρί προσεκτικά πουρέ με ένα πιρούνι, συνδυάστε τα αυγά, κρέμα γάλακτος, τη σόδα, το μπέικιν πάουντερ και το αλεύρι. Ως αποτέλεσμα, ένα ομοιόμορφο ζύμη πρέπει να στραφούν από την οποία να σχηματίσουν ένα λεπτό ρυμούλκησης και στη συνέχεια κόβονται σε μικρά κομμάτια.

Στη συνέχεια, χρειαζόμαστε ένα βαθύ τηγάνι ή κατσαρόλα. χύστε Υπάρχουν φυτικό έλαιο και τηγανητά εκεί ως τηγανισμένα κομμάτια μας κυριολεκτικά μέσα σε 2 λεπτά. Όταν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ζαχαροπλαστικής τυρί cottage μας έχει κρυώσει, πασπαλίζουμε κανέλα πάνω της και κονιοποιημένο σάκχαρο. Μπορεί να σερβιριστεί με οποιοδήποτε μούρα και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά sour cream.

Κυρίες, να θυμάστε, δεν είναι απαραίτητο να βασανίζουν τον εαυτό δίαιτες σκληρά, το μόνο που χρειάζεται να τρώτε σωστά και να κάνουμε καλή φυσική κατάσταση. Τσουρέκια αντικαταστήσει νηστίσιμα τηγανίτες, φρούτα για να συμπεριληφθούν σε μία δίαιτα χαμηλή σε σακχαρόζη, διάφορα επιδόρπια, επιδόρπια τυρί και ζελέ. Να θυμάστε ότι ακόμη και τον έλεγχο του βάρους, μπορείτε να φάτε γλυκά με μέτρο και με ελάχιστο λίπος και υδατάνθρακες.