Υγιή ύπνο

Ισχυρή και υγιεινό ύπνο - είναι απλά υπέροχο. Ο καθένας που παίρνει αρκετό ύπνο, μπορείτε πραγματικά να ζηλεύω. Μπορείτε να καυχηθεί ότι κοιμάστε καλά; Αν όχι, είναι αναγκαίο να ληφθούν επείγοντα μέτρα για τη βελτίωση της κατάστασης.

Ο ύπνος δεν είναι απλά η φυσιολογική κατάσταση του οργανισμού που είναι μια αναγκαιότητα. Αυτό που είναι σημαντικό είναι ότι προκύπτει η ανάγκη τακτικά και όλα. Οποιαδήποτε ύπνου είναι μια κυκλική διαδικασία που αποτελείται από τέσσερα στάδια. Η πρώτη αναφέρεται στα στάδια της επιφάνειας ύπνου, και τα υπόλοιπα δύο - σε αργή ύπνο. Κατά τη διάρκεια διακρίνονται ειδικές ορμόνες του. Αξίζει να σημειωθεί ότι κατά τη διάρκεια της νύχτας διαρκεί περίπου τέσσερις έως έξι κύκλους του ύπνου.

Ας μιλήσουμε για το τι είναι υγιεινό και καλό ύπνο. Παραδοσιακά, υπάρχουν οι ακόλουθες ενδείξεις είναι:

- ένα πρόσωπο αποκοιμιέται σχεδόν αμέσως?

- ύπνος είναι απρόσκοπτη?

- δεν νυχτερινές αφυπνίσεις?

- ένα άτομο κοιμάται αρκετό χρόνο?

- Ο ύπνος δεν ανταποκρίνεται σε καμία εξωτερικά ερεθίσματα.

Μπορεί να εξαχθεί το συμπέρασμα ότι μια υγιής και υγιή ύπνο θα αντέξει για αρκετό χρονικό διάστημα, και το πρόσωπο τη στιγμή που πρέπει να είναι πολύ μακριά από την πραγματικότητα.

Ιατρικές μελέτες δείχνουν ότι ένα άτομο να κοιμηθεί, θα πρέπει να έχετε περίπου επτά ή οκτώ ώρες την ημέρα. Λιγότερο από αυτό το πρότυπο για ύπνο και αρκετό ύπνο είναι μόνο άτομα. Του κόσμου είναι μόνο περίπου πέντε τοις εκατό. Περίπου ο ίδιος αριθμός ανθρώπων θα αισθάνονται καλά μόνο στην περίπτωση που κοιμούνται τουλάχιστον εννέα ώρες.

Οι ειδικοί αναγνωρίζουν φυσικά ότι οι άνθρωποι κοιμούνται όταν έρθει ώρα για ύπνο, και όταν υπάρχει υπνηλία, δηλαδή, η επιθυμία για ύπνο. Όποιος ασχολείται με ορισμένες περιπτώσεις, γνωρίζει πολύ καλά πόσο δύσκολο είναι να πάει σε ένα κανονικό μία και την ίδια στιγμή.

Υγιή ύπνο - είναι αυτό που πολλοί όνειρο. Μια διαταραχή του ύπνου, καθώς και μια παγκόσμια έλλειψη ύπνου - αυτό είναι το μεγάλο πρόβλημα του σύγχρονου ανθρώπου. Τι συμβαίνει όταν ένα άτομο είναι άρρωστο ή πολύ λίγο ύπνο; Κατά κύριο λόγο μειώνει την ικανότητά της να εργαστεί. Επίσης, αξίζει να σημειωθεί είναι το γεγονός ότι γίνεται τεμπέλης, υπνηλία, ανοσία μειώνεται, υπάρχει ο κίνδυνος των ψυχικών διαταραχών, και ούτω καθεξής.

Πώς μπορεί να διασφαλιστεί ότι δεν υπήρχε ένα βαθύ ύπνο και σωματική κατάσταση έχει βελτιωθεί;

Ο ύπνος είναι επίσης αναγκαίο να διορθωθούν. Με τις μπανάλ κανόνες θα πρέπει να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

- τήρηση ορισμένων προϋποθέσεων?

- θα πρέπει να πάτε για ύπνο μετά από ένα ντους?

- ένα δωμάτιο πρέπει απαραιτήτως να αερίζεται (τουλάχιστον, αυτή η διαδικασία θα πρέπει να διαρκέσει 15 λεπτά)?

- δεν τρώνε πριν πάτε για ύπνο, αλλά να πάει για ύπνο δεν συνιστάται με άδειο στομάχι?

- κατά τη διάρκεια του ύπνου δεν πρέπει να είναι περισπασμούς.

Κάντε ΕΣΔ χρήσιμη; Πολλοί άνθρωποι το χρησιμοποιούν, προσπαθεί να αντισταθμίσει κάτι που δεν μπορεί να πάρει η νύχτα. Σε γενικές γραμμές, είναι ένα εξαιρετικό μέσο για να αναρρώσουν. Μειονεκτήματα είναι ότι δεν μπορούν όλοι να το αντέξουν οικονομικά, και ότι η ανάκαμψη μπορεί να φαίνεται δυσάρεστο. Λοιπόν, αν μπορείτε να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας και τον ύπνο τη νύχτα, όταν το χρειάζεστε.