Υγιής επιδερμίδα: πώς μπορεί να επιτευχθεί αυτό;

Όμορφο βελούδινο δέρμα, μια υγιή επιδερμίδα, λαμπερά μάτια - όλα σε λίστα επιθυμιών κάθε γυναίκας. Αλλά εδώ είναι μια επιθυμία που δεν είναι πάντα αρκετό. Μετά από όλα, ένα πρόσωπο που δείχνει ξεκάθαρα γύρω από όλες μας τις κακές συνήθειες, όπως η έλλειψη ύπνου, η κακή διατροφή, έλλειψη φροντίδας, κ.λπ. Και αν νεολαία κατά τη στιγμή της κρύβονται όλα τα ελαττώματα, τότε με την ηλικία, οι γυναίκες όλο και περισσότερο είναι δυσαρεστημένοι με την εμφάνιση.

Υγιής επιδερμίδα απαιτεί επενδύσεις και προσπάθεια. Και εδώ είναι μερικές απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να βελτιωθεί το χρώμα και την κατάσταση του δέρματος, δίνουν ένα πρόσωπο μια υγιή εμφάνιση.

• Για να ξεκινήσει αναπτυχθεί η συνήθεια του πόσιμου τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Μόνο αυτό το νερό πρέπει να είναι καθαρό και μη-ανθρακούχα. Τσάι, καφέ, χυμούς και άλλα ποτά δεν μπορούν να αντικαταστήσουν το νερό του σώματος. Εάν έχετε δυσκολία, στη συνέχεια, το πρωί, ρίχνουμε το υγρό καράφα δύο λίτρων - τώρα θα ξέρετε ότι η ημέρα πρέπει να πίνουν όλο το περιεχόμενο.
• Μετάβαση στην σωστή διατροφή. Δώστε μια κακή τηγανητά τρόφιμα, γρήγορο φαγητό, τα πικάντικα τρόφιμα, κονσέρβες και καπνιστό. Φάτε πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Ας υποθέσουμε ότι υπάρχουν μόνο βραστά ή στον ατμό πιάτα στη διατροφή σας. Μια τέτοια διατροφή για ένα πρόσωπο που θα σας δώσει όχι μόνο όμορφο δέρμα, αλλά και την άριστη κατάσταση της υγείας του.
• Σταματήστε τις κακές συνήθειες. Το κάπνισμα κάνει το δέρμα θαμπό και πλαδαρό, και η τακτική χρήση του αλκοόλ αφήνει ένα ίχνος - το οίδημα, πρήξιμο και το ξεφλούδισμα.
• Υγιής επιδερμίδα θα σας δώσει μια υγιή ύπνο. Μετά από όλα, η συνεχής έλλειψη ύπνου ή αϋπνία στην πρώτη θέση αριστερά στο πρόσωπο του άσχημο σακούλες ή μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια.
• Το δέρμα σας χρειάζεται ασβέστιο. Φυσικά, μπορείτε να αγοράσετε έτοιμα φάρμακα στο φαρμακείο. Αλλά είναι δυνατόν να συνδυάσουν τη δουλειά με τη διασκέδαση. Συμπεριλάβετε στα ψάρια σας διατροφή, το γάλα, το τυρί cottage, τα οποία περιέχουν μεγάλες ποσότητες αυτού του ορυκτού. Μεγάλο μέρος του ασβεστίου είναι στα καρύδια και αποξηραμένα φρούτα.
• Περιορίζουν την ποσότητα του αλατιού και μπαχαρικών στο σώμα. Απορρίψτε τα αλμυρά τρόφιμα, πικάντικα τρόφιμα, κονσερβοποιημένα προϊόντα. Το γεγονός είναι ότι το αλάτι αυξάνει την ποσότητα του υγρού που συσσωρεύεται στο σώμα, με αποτέλεσμα το οίδημα, όχι μόνο στο πρόσωπο, αλλά και σε όλο το σώμα.
• Μην ξεχάστε για τα ύπαιθρο. Περπατήστε τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα. Και τα Σαββατοκύριακα διοργανώνει πεζοπορία στο δάσος ή στα βουνά, όπου ο αέρας είναι ιδιαίτερα καθαρή. Αλλά μην πάμε πολύ μακριά, ειδικά το καλοκαίρι, όταν το δέρμα είναι συνεχώς επιδέχονται τις βλαβερές συνέπειες της υπεριώδους ακτινοβολίας. Τις ηλιόλουστες μήνες πριν πάτε έξω, καλύψτε το πρόσωπό σας απαλό αντηλιακό.
• Η τακτική άσκηση θα σας δώσει επίσης μια υγιή επιδερμίδα. Πράγματι, κατά τη διάρκεια της κατάρτισης βελτιώνει σημαντικά την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που σημαίνει ότι το δέρμα σας θα πάρει περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά.
• Προσπαθήστε να παίρνετε τις βιταμίνες για να βελτιώσει την χροιά του δέρματος. Ποιες ουσίες της χρειάζονται; Κατ 'αρχάς με τη βιταμίνη Α, η οποία δίνει ελαστικότητα και ασκορβικό οξύ, το οποίο έχει μια αναζωογονητική επίδραση, και θεωρείται επίσης μια εξαιρετική προληπτική εμφάνιση των ευρυαγγειών. Αλλά η βιταμίνη Ε προστατεύει το δέρμα σας από τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου. Αν έχετε πρόβλημα του δέρματος, το σύμπλεγμα των βιταμινών πρέπει να περιλαμβάνουν τη βιταμίνη D, η οποία απομακρύνει γρήγορα τις τοξίνες και τα απόβλητα. βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι μεγάλη για το ευαίσθητο, ξηρό, επιρρεπείς σε ερεθισμό του δέρματος.
• Μην ξεχάστε για τη σωστή και τακτική φροντίδα. Θυμηθείτε, αναλάβει τη φροντίδα του δέρματος του προσώπου δεν είναι ούτε πολύ νωρίς ούτε πολύ αργά. Το κύριο πράγμα - είναι σωστό να καθορίσει τα μέσα της φροντίδας. Κατ 'αρχάς, μάθετε τι τύπο του δέρματός σας, και στη συνέχεια προσπαθήστε να κόψετε λοσιόν, κρέμες, τονωτικά και μάσκες που είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα.

Δώστε προσοχή στην ηλικία - που μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε 40, απαγορεύεται αυστηρά σε νεαρά κορίτσια. Μην ξεχάσετε να ξεπλύνετε μακιγιάζ πριν από το κρεβάτι.

Και, το πιο σημαντικό, να θυμάστε ότι μπορείτε να δείτε θεία, ακριβώς γι 'αυτό είναι απαραίτητο να ασκήσει λίγο περισσότερη προσπάθεια.