Προσομοιωτή βραχίονα σύνδεσμο Άσκηση

Πίσω μύες είναι η δεύτερη μεγαλύτερη στο σώμα ομάδα μυών του ανθρώπου μετά των σκελών. φορτία σε απόδοση υπό την προϋπόθεση πεδίο εφαρμογής που επιτρέπει την οπτική ευρύτερο κορμό, για να σχηματίσουν ένα ελκυστικό σχήμα V σιλουέτα. Εξαιρετικά αποτελεσματική άσκηση για τους μύες της πλάτης άντληση συγκρότημα είναι ο βραχίονας σύνδεση στον προσομοιωτή. Αυτό είναι γι 'αυτό θα συζητηθεί σε αυτό το υλικό.

Χαρακτηριστικά της άσκησης

Για να συνδέουν βραχίονα απέδωσε αύξηση της μυϊκής μάζας με την ευρύτερη μυ του πίσω, ο προσομοιωτής συνιστάται να εμπλέκεται στην εκτέλεση μια ευρεία λαβή. Αν ο κύριος στόχος είναι η άντληση των μυών που τρέχει κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, είναι απαραίτητο να λάβει μια στενή λαβή.

Ιδιαίτερη σημασία έχουν μια τάξη χρησιμοποιώντας τον κατάλληλο εξοπλισμό. Προσοχή εδώ θα πρέπει να δοθεί στη σωστή θέση του σώματος. Η πλάτη πρέπει να είναι ίσια, τα πόδια λυγισμένα σε ορθή γωνία και τα πόδια εντελώς ακουμπούν στο πάτωμα. Για να ξεκινήσετε την άσκηση, είναι απαραίτητο να γίνει κατανοητή η λαβή για το τιμόνι και τραβήξτε τα πάνω. βραχίονα Σύνδεσμος πρέπει να πραγματοποιείται μέσα από το έργο των ραχιαίων μυών. Τραβήξτε την ανάγκη λαβή για να εκπνέετε και να αφήσει κάτω - για έμπνευση.

Τα οφέλη της άσκησης

βραχίονα σύνδεσμο άσκηση μας δίνει τη δυνατότητα να παρέχουμε έντονες επιπτώσεις στην μεσαία περιοχή της πλάτης. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα περίβλημα είναι καλά στερεωμένο σε στατική θέση. Έτσι, το πίσω δεν εκτίθεται σε υπερβολική, περιττή πίεση.

Χάρη στις προσομοιωτή οριζόντιες και κάθετες όπλων, ο αθλητής μπορεί να αλλάξει τη λαβή. Αυτό σας επιτρέπει να μετατοπίσουν το επίκεντρο από τους μυς στη μέση του πίσω στις απομακρυσμένες περιοχές, οι οποίες απαιτούν προσεκτική μελέτη.

Με άλλα λόγια, ο βραχίονας σύνδεση επιτρέπει να εκπαιδεύσει με ασφάλεια πίσω στην σπονδυλική στήλη. Στην περίπτωση αυτή, ο αθλητής παίρνει την υψηλή μεταβλητότητα των κινήσεων του σώματος. Εάν είναι επιθυμητό, η ράβδος μπορεί να εκτελεστεί εναλλακτικά με κάθε χέρι.

σωστή τεχνική

βραχίονα Σύνδεσμος έχει ως εξής:

1. Για να ξεκινήσει η προσομοιωτή προσαρμόζεται στις ατομικές παραμέτρους του σώματος. Ειδικότερα, ρυθμίζεται το κάθισμα από την αύξηση του αθλητή.
2. Ο αθλητής τοποθετείται σε ένα κάθισμα του προσομοιωτή, που στηρίζεται πάνω στην κάθετη επιφάνεια του μαστού. Τα χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός. Πραγματοποιήθηκε πρόσφυση οι λαβές του προσομοιωτή.
3. Λαβή που στο περίβλημα του σώματος. Στην περίπτωση αυτή, η λεπίδα είναι πλήρως μειώνεται μέχρι το τελικό σημείο. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης παραμένει πίσω επίπεδο. Πρέπει να αποφεύγουν αποκλίσεις πριν. Λάθη θεωρούνται επίσης τυχόν διακυμάνσεις κορυφή.
4. Τέλος, το βάρος πέφτει πίσω. Ωστόσο, αυτό δεν επιστρέψει στην πλήρη υποστήριξη. Αυτή η προσέγγιση στην εκπαίδευση δίνει τη δυνατότητα να υποστηρίξουν τους μύες της πλάτης υπό συνεχή ένταση.

Εν κατακλείδι

Εδώ βρήκαμε ότι είναι ένας βραχίονας σύνδεσμο. Τέλος, αξίζει να σημειωθεί ότι οι νέοι αθλητές συχνά να εκτελέσει την άσκηση, λόγω δικέφαλου. Χέρι πολύ γρήγορα κουράζονται και οι μύες της πλάτης δεν πάρει την κατάλληλη άσκηση. Για να κάνετε την άσκηση όσο το δυνατόν αποτελεσματικότερο, συνιστάται να πραγματοποιήσει την επιθυμία να μην είναι οι καρποί και οι αγκώνες. Θα πρέπει να επικεντρωθεί στην πλάτη και να προσπαθήσουμε να απενεργοποιήσετε τους δικέφαλους μυς όσο το δυνατόν περισσότερο.

Ανάπτυξη σωστή εφαρμογή της τεχνικής της άσκησης δεν είναι τόσο απλό. Ωστόσο, χωρίς την εφαρμογή της δεν θα πρέπει να περιμένουμε για να επιτύχει σημαντικά αποτελέσματα.