Τι είναι χρήσιμο και όπου ο ψευδάργυρος περιέχεται;

Το ανθρώπινο σώμα είναι ένα πολύ σύνθετο και πολλαπλών λειτουργιών σύστημα για την κανονική λειτουργία οι οποίες είναι απαραίτητες βιταμίνες και ανόργανα άλατα. Πολλοί άνθρωποι συχνά αναρωτιούνται όπου ο ψευδάργυρος περιέχεται. Σε ποια προϊόντα παρουσιάσει το πιο σημαντικό στοιχείο, θα μάθετε από αυτό το άρθρο.

Πόσο χρήσιμο ψευδαργύρου;

Είναι απαραίτητο για το ανθρώπινο σώμα, επειδή είναι ένας από τους καταλύτες για την ανανέωση των κυττάρων. Περίπου 98% του συνολικού ποσού του ιχνοστοιχείου περιέχεται εντός των ίδιων και μόνο το 2% των κυττάρων - στον ορό. Επίσης ελάσσονες συγκέντρωση του ψευδαργύρου που περιέχονται μέσα στον αμφιβληστροειδή των ματιών, των μαλλιών, του δέρματος, των νεφρών, του ήπατος, των οστών και των μυών. Ως εκ τούτου, το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται τακτική αναπλήρωση του συστατικού αποθεματικού.

Εκείνοι που δεν ξέρουν, η οποία περιέχει ψευδάργυρο, σίγουρα θα είναι ενδιαφέρον, που εμπλέκεται στις περισσότερες βιοχημικές διεργασίες, και συγκεκριμένα:

• Η επιτάχυνση της αναγέννησης των ιστών.
• Στη σύνθεση της τεστοστερόνης.
• Στο σχηματισμό των οστών.
• Στη σύνθεση της αυξητικής ορμόνης και της ινσουλίνης.
• Στο σχηματισμό της γενετικής συσκευής.
• Στις μεθόδους που εξασφαλίζουν την κανονική εγκεφαλική δραστηριότητα.

Επιπλέον, είναι απαραίτητο για τη ρύθμιση των αναπνευστικών και αιμοποιητικών λειτουργία. Αυτό ιχνοστοιχείο που εμπλέκονται στην ανάπτυξη των νουκλεϊκών οξέων, υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών. Είναι απαραίτητη για την πλήρη παροχή των νυχιών, των μαλλιών και του δέρματος.

Τι προκαλεί αυτή την έλλειψη μικροθρεπτικών συστατικών;

Όσοι ενδιαφέρονται, η οποία περιέχει ψευδάργυρο, θα είναι χρήσιμο να μάθετε τι είναι γεμάτη με ανεπάρκεια του. Η έλλειψη αυτού του σημαντικού θέματος επηρεάζει πολύ γρήγορα την κατάσταση ολόκληρου του οργανισμού. Πρώτα απ 'όλα, πάσχει αναπαραγωγικό και ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον, σε αυτούς τους ασθενείς που σημειώνονται επιβράδυνση της διαδικασίας της επούλωσης τραύματος. Στα παιδιά, ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει αναστολή της ανάπτυξης και της εφηβείας.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, αυτό ιχνοστοιχείο επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Κατά συνέπεια, η έλλειψη μπορεί να τους αναγκάσει να διαλύσει. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες ενθαρρύνονται να παρακολουθούν το υπόλοιπο αυτής της ουσίας. θα μπορούσε να θεωρηθεί Οι κύριες αρνητικές επιπτώσεις της ανεπάρκειας ψευδαργύρου:

• Μία αύξηση στα επίπεδα χοληστερόλης.
• Ακμή και εύθραυστα νύχια.
• Κακή επούλωση των πληγών.
• Υπογονιμότητα και ανικανότητα.
• Απώλεια της όρεξης, όσφρησης και της γεύσης αισθήσεις.
• Ευερεθιστότητα και απώλεια μνήμης.

Επίσης, οι άνθρωποι που έχουν διαγνωστεί με την έλλειψη αυτού του στοιχείου, υπάρχει αποσπασματική απώλεια μαλλιών, αυξημένη ευαισθησία σε λοιμώξεις και δυσαπορρόφηση των απαραίτητων βιταμινών. Ένα από τα πιο εντυπωσιακά εξωτερικά συμπτώματα της ανεπάρκειας ψευδαργύρου είναι η εμφάνιση λευκών κηλίδων στην επιφάνεια του νυχιού.

ημερήσια αποζημίωση

Όσοι ενδιαφέρονται, η οποία περιέχει ψευδάργυρο, πρέπει να καταλάβουμε ότι όλα τα απαραίτητα μέτρα. Είναι σημαντικό να μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια απαίτηση του στοιχείου αυτού, δεδομένου ότι είναι επικίνδυνη η υπερπροσφορά όχι μικρότερη από μειονεκτική θέση. Τα παιδιά κάτω από την ηλικία των τριών ετών είναι αρκετό για να πάρει τρεις χιλιοστόγραμμα ανά ημέρα. Το παιδί των 4 έως 8 ετών πρέπει να είναι έως και πέντε χιλιοστόγραμμα ανά ημέρα, και 9-13 ετών συνιστάται να πίνετε περίπου οκτώ χιλιοστόγραμμα του ψευδαργύρου.

Ενήλικες γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν έως και δώδεκα χιλιοστόγραμμα ψευδαργύρου ανά ημέρα, οι άνδρες - μέχρι δεκαπέντε. Σε θηλάζουσες μητέρες αυξάνει δραματικά τη ζήτηση για τα μέταλλα. Πρέπει να δεκαεννέα χιλιοστόγραμμα.

Η οποία περιέχει ψευδάργυρο; Ποια προϊόντα;

Ο κατάλογος είναι αρκετά εκτεταμένη. Σε αυτό το άρθρο θα συζητήσουμε τα πιο κοινά και προσιτά προϊόντα τροφίμων που περιέχουν την ουσία αυτή.

Μία από τις καλύτερες φυσικές πηγές ψευδαργύρου θεωρούνται ξηροί καρποί και σπόροι. Μπορούν να προστεθούν σε σαλάτες ή τη χρήση ως σνακ. Ιδιαίτερα χρήσιμες από αυτή την άποψη, κουκουνάρι, σουσάμι, φιστίκια, ηλιόσποροι και κολοκύθας.

Πλούσιο σε αυτή την καρδιές κοτόπουλο μικροθρεπτικά συστατικά, γαλοπούλα, μοσχάρι και το βοδινό κρέας γλώσσα. Τα προϊόντα με βάση το κρέας λιπαρά περιέχουν λίγο ψευδάργυρο.

Επίσης, σε μεγάλες ποσότητες είναι παρούσα στον κρόκο του αυγού, μαγιά και το αλεύρι, το γεύμα. Είναι πλούσια και όσπρια. Όσοι ενδιαφέρονται, η οποία περιέχει ψευδάργυρο, δεν μπορεί να βλάψει για να γνωρίζουν ότι υπάρχει στα ψάρια. Ειδικά πολλά από αυτά σε σολομός, ο τόνος και οι σαρδέλες.

Καλό είναι να γνωρίζετε

Έχοντας κατανοήσει, η οποία περιέχει ψευδάργυρο και σελήνιο, είναι απαραίτητο να αναφέρουμε μερικές αποχρώσεις. Έτσι, σε δόσεις άνω των 150 mg την ημέρα, η ουσία γίνεται τοξική. Οι άνθρωποι που έχουν διαγνωστεί εντερικά προβλήματα, χρειάζονται περισσότερο ψευδάργυρο. Αλάτι, ζάχαρη, καφεΐνη και το αλκοόλ να συμβάλει στην απομάκρυνση αυτού του στοιχείου του ανθρώπινου σώματος. Επίσης, στην πεπτικότητα της ελάχιστα αναγνωρίζεται γαλακτοκομικών προϊόντων.

Για την καλύτερη απορρόφηση του ψευδαργύρου μπορεί να διαφοροποιήσει την διατροφή των τροφών σε πρωτεΐνες, συμπεριλαμβανομένων των ξηρών καρπών και οσπρίων. Περίπου η ίδια λειτουργία εκτελείται από ζυμωμένα προϊόντα σόγιας και σκόνη ψησίματος που χρησιμοποιούνται στη διαδικασία του ψησίματος του ψωμιού.