Συνειδητή διατροφή: βασικές αρχές. Θα πρέπει να καθίσει σε μια διατροφή;

Τι είναι η καλή διατροφή; Ίσως είναι αδύνατο να δώσει μια συγκεκριμένη απάντηση σε αυτό το ερώτημα, γιατί ο καθένας βάζει το δικό τους νόημα σε αυτή τη φράση. Επιπλέον, η σωστή διατροφή καθορίσει πολλούς παράγοντες (υγεία, τις οικονομικές δυνατότητες, τις θρησκευτικές πεποιθήσεις, τις πολιτιστικές παραδόσεις, κλπ). Και σε ορισμένες περιπτώσεις για να λύσει το ζήτημα διατροφής επιτρέπεται μόνο για τον θεράποντα ιατρό. Έτσι, περισσότερο ρεύμα είναι νόμιμη και ο όρος «τρόφιμα συνείδηση.»

Τι σημαίνει αυτό;

Συνειδητή διατροφή - είναι η κατανόηση του τι, πότε και γιατί τρώτε. Η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων που χρησιμοποιούν τα τρόφιμα μόνο για να ικανοποιήσουν την πείνα (στο μηχάνημα). Σε αυτή την περίπτωση δεν έχει σημασία ότι εισήλθε στο σώμα - μέρος της πλούσιας ζωμό ή το hot dog αμφιβόλου ποιότητας.

Ένα άλλο πρόβλημα - είναι μια απότομη αλλαγή στη διατροφή. Για παράδειγμα, ένα άτομο καταναλώνει τυχαία γλυκά, λιπαρά τρόφιμα, fast food, και σε κάποιο σημείο αρχίζει να τηρούν αυστηρή νηστεία. Ή, μετά την ανάγνωση ενός άρθρου σε ένα περιοδικό μόδας, κάποιος απότομα σταματήσει να τρώει μετά τις 18:00. Λίγες μέρες αργότερα, όλα είναι πίσω σε κανονικό, διότι είναι αδύνατο να ασχοληθεί με οδυνηρά συναισθήματα της πείνας.

Σε αυτό το πλαίσιο, έχοντας κατά νου το φαγητό - είναι μια αντικειμενική αναγκαιότητα. Κάποιος δεν πρέπει να περιορίζουν μηχανικά διατροφή σας. Πρέπει να καταλάβουμε ότι αυτό που κάνει. Για παράδειγμα, οι χορτοφάγοι δεν τρώνε κρέας εδώ και χρόνια και δεν αισθάνονται ακόμη την ανάγκη για αυτό. Και γιατί; Επειδή γνωρίζουν το σκοπό της απόρριψης του φαγητού των ζώων, καθώς και ο περιορισμός δεν τους φέρνουν δυσφορία. Στην ανάγκη να αναζητήσετε νόημα. Ακόμη και στη διατροφή.

Γιατί το κάνει;

Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι αναφέρονται σε τρώει ελαφρά. Παρ 'όλα αυτά, συνειδητή διατροφή - συνειδητή ζωή. Μετά από αυτή τη φιλοσοφία βοηθά να αφυπνιστεί η φυσική διαίσθηση, βάσει των οποίων καθορίζεται από την ποσότητα της τροφής που χρειάζεται το σώμα. Γνωρίζατε ότι κάθε προϊόν (ακόμα και το πιο χρήσιμο) κατά την επεξεργασία της απελευθέρωσης ελεύθερων ριζών που προκαλεί μέθη; Για την καταπολέμηση της με το σώμα της, ξοδεύει ένα τεράστιο ποσό ενέργειας. Έτσι, τόσο περισσότερο τρώμε, τόσο περισσότερο την ανάγκη για τα επόμενα γεύματα. Σε αυτό πρέπει να προστεθεί μια σειρά από επικίνδυνες ασθένειες, οι οποίες είναι μια συνέπεια αυτής της δηλητηρίασης.

Ένας άλλος λόγος για να πάει σε συνειδητή διατροφή - είναι μια ευκαιρία να επικεντρωθεί στην ποιότητα. Σίγουρα με την οικογένεια του σχολείου, πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι το μέγεθος του στομάχου είναι περίπου ίση με τη γροθιά ενός άντρα. Είναι αυτός ο όγκος των προϊόντων θα είναι αρκετό για να πάρει αρκετό για ένα γεύμα (κατά την ημέρα, πρέπει να υπάρχει 5-7). Συμφωνώ ότι αυτό δεν είναι αρκετό. Αυτό σημαίνει ότι σε αυτό το μικρό όγκο πρέπει να περιέχει το μέγιστο ποσό των χρήσιμων φυσικών προϊόντων.

Οι βασικές διατάξεις της συνειδητής τροφίμων

Όλως περιέργως, πολλοί άνθρωποι τρώνε ένα καθαρά μηχανικό τρόπο, χωρίς να λαμβάνεται υπόψη οποιαδήποτε έννοια. Ως αποτέλεσμα, η τροφή χάνει την αρχική της σημασία και αρχίζει να φέρει το σώμα να βλάψει αντί για καλό. Οι βασικές αρχές της συνειδητής δύναμης ριζικά διαφορετικό από αυτό που χρησιμοποιείται για το μέσο άτομο. μπορούμε να διατυπώσουμε τη θέση της έννοιας ως εξής:

• Τρώτε μόνο όταν αισθάνεστε πεινασμένοι. Τρία γεύματα την ημέρα, με το οποίο έχουμε συνηθίσει από την παιδική ηλικία, δεν ανταποκρίνεται στις ανάγκες του σώματος. Γιατί να υπερφορτώσει το στομάχι σας ένα πλούσιο γεύμα 3 φυσικά, εάν είναι απολύτως δεν θέλουν να φάνε. Αλλά μην συγχέετε φυσική πείνας από συναισθηματική. αν έχετε μια κακή διάθεση, θα άρει κάθε άλλο παρά τροφίμων.
• Μάθετε να ακούτε το σώμα σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να τρώνε μόνο τα τρόφιμα που χρειάζεστε πραγματικά. Ανάλογα με το κλίμα, την κατάσταση της υγείας, τον τρόπο ζωής και άλλους παράγοντες, το σώμα σας θα απαιτήσει εντελώς διαφορετική τροφίμων (από το φως σαλάτες λαχανικών με χορταστικά πιάτα με βάση το κρέας).
• Απολαύστε το φαγητό και τη διαδικασία της κατανάλωσής του. Για το σκοπό αυτό δημιουργούμε τις κατάλληλες περιβάλλον και όμορφα πιάτα, χαρτοπετσέτες, και άλλα χαρακτηριστικά.
• Επικεντρωθείτε σε τρώει. Κατά τη διάρκεια του γεύματος στο οπτικό σας πεδίο θα πρέπει να είναι κανένας υπολογιστής, χωρίς τηλεόραση, χωρίς βιβλία, χωρίς έγγραφα εργασίας. Ακόμα κι αν απλά αποφάσισαν να πίνουν τσάι, βυθιστείτε στη διαδικασία.
• Μία φορά την εβδομάδα για να κανονίσουμε μια νηστείας ημέρα για να δώσει το πεπτικό σας σύστημα ξεκούραση. Αν έχετε μαζί σας τα σκληρά ποσοτικούς περιορισμούς, απλά αλλάξτε τη μορφή των τροφίμων. Έτσι, μπορείτε να φάτε όλη την ημέρα μόνο για υγρά προϊόντα.

Ανάλυση της υφιστάμενης κατάστασης τροφοδοσίας ρεύματος

Για να πάρει στο «σωστό δρόμο», θα πρέπει να κατανοήσουν τα λάθη που έγιναν. Αν είστε σε μια συνειδητή διατροφή, προσπαθήστε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο. Κάψτε τα όλα που έχετε φάει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό δεν είναι μεγάλη υπόθεση, γιατί ακόμη δεν χρειάζεται να περιοριστείτε σε κάτι. Απλά με την εκμάθηση να καθορίσει τις ενέργειές τους, θα κάνει το πρώτο βήμα προς την υλοποίηση τους.

Μετά από μερικές ημέρες θα πρέπει να προβεί σε λεπτομερή ανάλυση του βιβλίου. Θα παρατηρήσετε ότι υπάρχει ένα ορισμένο σύνολο των προϊόντων, που είναι το θεμέλιο της διατροφής σας. Και κάτι στα αρχεία σας, προφανώς, φαίνεται περιττή. Έτσι, την επόμενη φορά που θα σταματήσει να σκεφτούμε αν είναι απαραίτητο για να φάει. Αυτό το blog θα πειθαρχήσει. Θα ήθελα να είναι το περιεχόμενο να είναι τέλεια.

Φανταστείτε ότι για τη διατροφή σας καθημερινά ρεκόρ θα διαβάσει κάποιος άλλος. Σίγουρα θα πρέπει να ντρέπονται, αν αυτό το «κριτικός» βλέπει Καταχωρήσεις κάτι ανάρμοστο. Έτσι, θα προσαρμόζεται συνεχώς τη διατροφή σας. Θα σκεφτείτε προτού να φάτε κάτι επιπλέον, επειδή πρόκειται να τεθεί σε «απομνημονεύματα φαγητό σας».

Βασικά τρόφιμα

Συνειδητή διατροφή - συνειδητή ζωή. Αυτό δεν είναι υπερβολή, γιατί από ό, τι τρώμε, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την υγεία και την εμφάνισή μας. Υπάρχουν πολλά βιβλία, πηγές στο Διαδίκτυο και άλλες πηγές πληροφοριών σχετικά με τη σωστή διατροφή. Αλλά πόσοι από αυτούς πολύτιμες πληροφορίες; Το πιο σημαντικό, και έτσι ξέρεις. Μένει μόνο να επαναλάβω και να εδραιώσει:

1. Πίνετε άφθονο νερό. Διαφορετικές ειδικοί συμβουλεύουν να χρησιμοποιήσετε ένα μισό σε 3 λίτρα υγρών. ποσοστό τους του καθενός αυτοπροσδιορίζεται.
2. Χωρίστε την καθημερινή κανόνας διατροφής για μερικά κόλπα (5-7). Αυτό θα επιτρέψει στο πεπτικό σύστημα να λειτουργήσει πιο παραγωγικά, και η πείνα θα είναι λιγότερο έντονη.
3. Απορρίψτε τα προϊόντα με υψηλό βαθμό επεξεργασίας. διύλιση, λείανση, το μαγείρεμα και άλλους χειρισμούς μειώσει χρήσιμες ιδιότητες των τροφίμων.
4. Τονίζει την ακόρεστου λιπαρού οξέος (ωμέγα-3 και ωμέγα-6), μειώνοντας την ποσότητα του λίπους στη διατροφή των ζώων.
5. Εάν χρειάζεστε μια δίαιτα (π.χ. για ιατρικούς λόγους), να ρυθμίσετε τη διατροφή σας, έτσι ώστε το σώμα παίρνει μια μέρα όχι λιγότερο από 1200 kcal.
6. Αρνηθείτε να φάτε πριν πάτε για ύπνο και τη σωματική δραστηριότητα. Διαφορετικές πηγές αναφέρουν διαφορετικά χρονικά διαστήματα, αλλά θα πρέπει να ορίσετε τα δικά σας όρια, λαμβάνοντας υπόψη την ταχύτητα του μεταβολισμού σας.
7. Πριν από το γεύμα, θα πρέπει να τρώτε περισσότερους υδατάνθρακες για να πάρει ενέργεια. Το απόγευμα, η δίαιτα πρέπει να είναι κυρίως πρωτεΐνη.
8. Να τρώτε περισσότερα ωμά λαχανικά. Είναι μια πραγματική βιταμίνη «βόμβα» και ένα καλό «βούρτσα» για το σώμα.
9. Ποτέ γρήγορα, γιατί στραγγίζει ζωτικής σημασίας πόρους σας.
10. Σταματήστε τις κακές συνήθειες.

Δημοφιλείς μέθοδοι συνειδητή τροφίμων

συνειδητή πρόγραμμα επισιτιστικής γίνεται αποκλειστικά individualno0 με βάση τις προσωπικές προτιμήσεις και συναισθήματα. Αλλά υπάρχουν πολλά συστήματα και τεχνικές που χρησιμοποιούνται ευρέως σε όλο τον κόσμο. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

• Ωμοφαγία και χορτοφαγία. Ηθικές κίνητρο είναι αποφασιστικής σημασίας κατά τη μετάβαση σε μια άποψη της εξουσίας. Ο άνθρωπος αντιλαμβάνεται ξεκάθαρα γιατί αρνείται σε ζωικά τρόφιμα ή προϊόντα θερμικής επεξεργασίας. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, οι άνθρωποι έρχονται να μιλήσουν. Αρχίζουν να αντιλαμβάνονται τη γεύση των λαχανικών προϊόντων, καθώς και να αισθάνονται τις ευεργετικές επιδράσεις τους στο σώμα.
• Η νηστεία ημέρες και νηστείας. Αυτό είναι ένα one-time μέτρο, το οποίο έχει ως στόχο να αναλύσει τις διατροφικές σας συνήθειες. Βοηθά να βάλουμε σε τάξη, καθώς και να ακούσετε το σώμα σας. Κατά τη διάρκεια μιας σύντομης αποτυχία των τροφίμων που μπορείτε να νιώσετε τι είναι τα προϊόντα, γεύσεις και αρώματα που λείπουν, και οι οποίες θα προκαλέσουν την απόρριψη.
• Detox περιλαμβάνει μια πλήρη καθαρισμό του σώματος. Τα μέτρα αυτά έχουν καταφύγει ανθρώπους που έχουν συνειδητοποιήσει ότι είναι ένα μεγάλο χρονικό διάστημα δεν τρώνε. Επίσης, κατέφυγε σε παρόμοιο βαθμό τους κατοίκους των περιοχών με κακή περιβάλλον. Συνήθως, η μέθοδος αυτή υλοποιείται με τη μορφή βραχυπρόθεσμων μονο-διατροφή, η οποία περιλαμβάνει τη χρήση ενός χρήσιμου προϊόντος. Αυτό μπορεί να είναι το γιαούρτι, τα βότανα, τα δημητριακά και τα λαχανικά ή χυμούς φρούτων.

Η αλλαγή δεν είναι η ποσότητα αλλά η ποιότητα της

Θα πρέπει να καθίσει σε μια διατροφή, εάν οι στατιστικές είναι απόδειξη της αναποτελεσματικότητας τους; Πρέπει να καταλάβετε ότι η υγεία και τη σιλουέτα σας, σε μεγαλύτερο βαθμό, εξαρτάται από την ποιότητα των τροφίμων, και όχι από την ποσότητα του. Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φαίνεται. Αρκεί να συνδυάσει σας ημερολόγιο τροφίμων με γνώσεις σχετικά με τα βασικά στοιχεία της σωστής διατροφής. Αυτό σας επιτρέπει να κάνετε τις απαραίτητες προσαρμογές.

συνειδητή τροφίμων σε αντίθεση με δίαιτα είναι ότι έχετε κατανοήσει πλήρως τι κάνετε και γιατί. Με απλά πειράματα θα είστε σε θέση να δημιουργήσουν τη δική τους μοναδική κανόνες της διατροφής που θα σας παρέχει καλή υγεία και φυσιολογικό σωματικό βάρος. Έτσι, μπορείτε να καταλάβετε ότι συχνά γεύματα - είναι ένας τρόπος για να ξεπεραστεί η γκρίνια αίσθημα της πείνας, και ένα κομμάτι κέικ - μια γαστρονομική απόλαυση και τη δόση του γλυκογόνου στους μυς.

Τακτική «Συνειδητή κομμάτι»

Δεξιότητες συνειδητή ενέργεια που παράγεται από ένα άτομο σταδιακά. Για να επισπεύσετε τη διαδικασία αυτή, σας συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε μια απλή μέθοδο. Για παράδειγμα, η τακτική του «Συνειδητή κομμάτι» έχει ως εξής:

• Πριν ξεκινήσετε το γεύμα σας, ελέγξτε τα περιεχόμενα του δίσκου προσεκτικά. Προσπαθήστε να μελετήσει το σχήμα, το χρώμα, τη γεύση και την υφή του κάθε προϊόντος.
• Πριν πάρετε μια μπουκιά στο στόμα σας, πάρτε μια βαθιά ανάσα μυρωδιά του. Θα πρέπει να σας φέρει χαρά.
• Όταν το φαγητό ήταν στο στόμα σας, να αναιρέσει την μαχαιροπίρουνα. Αυτό θα σας σώσει από περιττά βιασύνη.
• Πλήρως επικεντρωθεί στην μάσημα. Θα πρέπει να αισθάνονται όλες τις γεύσεις των προϊόντων. Επίσης, προσπαθήστε να πάρετε μια ιδέα για το πώς αλλάζουν την υφή τους. Εάν δεν μπορείτε να εστιάσετε, μασάτε με τα μάτια σας κλειστά.
• Καταπίνετε το φαγητό μόνο όταν αισθάνεστε ότι έχει γίνει εντελώς ομοιογενή υφή.
• Πριν έχετε τα παρακάτω κομμάτι, περιμένετε διάρκεια 2-30 δευτερόλεπτα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να αισθάνονται μια ευχάριστη επίγευση και να το απολαύσετε.

Ένας άλλος σημαντικός κανόνας

Ο σύγχρονος άνθρωπος απλά πρέπει να ελέγξουν τις δεξιότητες, όπως η επίγνωση φαγητό. Κανόνες θα σας βοηθήσει να αναπροσανατολίσει τον εαυτό τους γρήγορα και να συνηθίσει το νέο καθεστώς γεύμα. Ένας από αυτούς μπορεί να περιγραφεί ως εξής:

• Πάρτε το συνηθισμένο μπολ και γεμίστε το με τα τρόφιμα, έτσι ώστε το κάτω μισό της τις υποσχέσεις παρέμειναν ορατά. Αυτή η ποσότητα τροφής που πρέπει να τρώτε αργά, καθοδηγείται από την τακτική των «Συνειδητή κομμάτι.»
• Αν αυτό το ποσό των τροφίμων δεν ήταν αρκετό, μπορείτε να ξαναγεμίσετε το πιάτο σας. Αλλά αυτή τη φορά ήταν το 80% της λεκάνης πρέπει να παραμένουν ελεύθερα. Αυτό το τμήμα των προϊόντων πρέπει επίσης να τρώτε αργά και σκόπιμα.
• Αν αυτό είναι δεν είναι αρκετό, είναι επιτρεπτή η τρίτη φορά για να συμπληρώσετε την πλάκα, όπως στην προηγούμενη παράγραφο.

Πώς να αναπτυχθεί η συνειδητοποίηση;

Θεωρητικά, τα πάντα είναι αρκετά απλή και ελκυστική. Αλλά στην πράξη αποδεικνύεται ότι δεν είναι τόσο εύκολο να πάει σε συνειδητή διατροφή. Το βιβλίο, γραμμένο από τους συγγραφείς και τους οπαδούς της μεθοδολογίας (Thich Nhat Hanh, Liliana Chang), δίνει τις ακόλουθες συστάσεις:

• Συνδυάστε το φαγητό με το διαλογισμό. Κατά τη διάρκεια που το τρώτε, δεν είναι τα γύρω ερεθίσματα δεν χρειάζεται πλέον να σας επηρεάσουν. Θα πρέπει να βυθιστείτε σε μια κατάσταση στην οποία αισθάνεστε μόνο το σώμα σας και την αντίδρασή του σε ορισμένα τρόφιμα. Έτσι, μπορείτε να καταλάβετε πώς τροφίμων επηρεάζει τη διάθεσή σας και τη φυσική κατάσταση. Αυτά τα πειράματα θα σας βοηθήσει να δημιουργήσει τη σωστή διατροφή που είναι κατάλληλη για σας.
• Πρακτική βαθιά αναπνοή. Αν αισθάνεστε πολύ πεινασμένος, γεγονός που καθιστά μπορείτε κυριολεκτικά να πάτε για ένα γεύμα, να σταματήσει και να πάρει μερικές ανάσες. Μόνο όταν αισθάνεστε την εσωτερική ισορροπία, μπορείτε να ξεκινήσετε το γεύμα σας. Αν αισθάνεστε ότι έχετε αρχίσει να ξεφύγει από το σύστημα, «ενημερωμένοι κομμάτι,» για άλλη μια φορά να αρχίσουν να αναπνέετε βαθιά.

Έξυπνο Φαγητό: 10 Αρχές

Για χρόνια οι άνθρωποι βασανίζουν τον εαυτό τους δίαιτες σε μια μάταιη προσπάθεια να χάσουν βάρος. Ήταν, λοιπόν, με τον Δρ Σ Hawkes, ο οποίος εδώ και καιρό υποφέρει από πλήρη. Και μόνο διαισθητική δύναμη τον βοήθησε όχι μόνο να χάσει περισσότερα από 20 κιλά, αλλά και για να καθορίσει το αποτέλεσμα. Η σημασία του δεν είναι να αρνηθεί το σώμα χρειάζεται τους (όπως συμβαίνει με τη διατροφή), και να ακούτε το σώμα σας, δίνοντας ό, τι χρειάζεστε. Η ουσία της διαισθητικής ισχύος αποκαλύπτεται στις 10 αρχές:

1. Μην κάθεστε σε μια διατροφή. Δεν είναι μόνο άχρηστη, αλλά και τρομερά επιβλαβής.
2. Σεβαστείτε τα συναισθήματα της πείνας. Τρόφιμα χρειάζεται για τον άνθρωπο ως πηγή της ζωτικής ενέργειας. Περιορίζοντας τον εαυτό σας, αργά ή γρήγορα θα σπάσει, προκαλώντας ανεπανόρθωτες βλάβες στην υγεία. Διδάξτε τον εαυτό σας με το γεγονός ότι υπάρχει ανάγκη μόνο για να ικανοποιήσει την πείνα.
3. Απορρίψτε τον έλεγχο ισχύος. Αγωνιώδη θερμίδες καταμέτρηση πρέπει να μείνει στο παρελθόν.
4. Μην αγωνίζονται με τα τρόφιμα. Για να σας θα πρέπει να έρθει στην πραγματοποίηση ότι ο άνθρωπος μπορεί και πρέπει να έχει. Αν θα επιδοθούν σε γαστρονομικές απολαύσεις, σίγουρα θα πέσει μέσα, με αποτέλεσμα την υπερκατανάλωση τροφής με όλες τις δυσάρεστες συνέπειες.
5. Μάθετε να αισθάνονται κορεσμό. Κατά τη διάρκεια του γεύματος, θα πρέπει να ακούτε το σώμα σας. Σε τακτά χρονικά διαστήματα, θα πρέπει να περιμένετε το γεύμα να αισθανθεί αν είστε άνετα.
6. Ψάξτε για την ικανοποίηση των διατροφικών. Πάρτε το παράδειγμα των Ασιατών που, ως επί το πλείστον, έχουν ένα μικροσκοπικό ποσό. Θα πρέπει να απολαύσετε κάθε μπουκιά. Στη συνέχεια, η ποιότητα θα αλλάξει τον αριθμό.
7. Διαχωρίστε τα συναισθήματά σας από το φαγητό. Έχουμε συνηθίσει να δεσμεύσει το άγχος ή για να γιορτάσουν ευτυχισμένο γεγονότα με κάτι νόστιμο. Προσπαθήστε να επικεντρωθεί στην συναισθήματά τους και τις πηγές τους, χωρίς τη συμμετοχή τους με το φαγητό.
8. Μάθετε να σέβονται το σώμα σας. Για αρχή, να λάβει την επιδερμίδα, η οποία σας δίνεται από τη φύση. Μόνο με το σώμα σας στην αρχική του μορφή, θα είστε σε θέση να βρει τη δύναμη για αυτο-βελτίωση.
9. Τρένο για τη διασκέδαση. Επικεντρωθείτε σε εκείνες τις ασκήσεις που σας δίνει δύναμη, να μην εξαντλήσει το σώμα.
10. Φροντίστε την υγεία σας. Επιλέξτε μόνο τα προϊόντα που σας φέρνουν μια χάρη και γαστρονομική απόλαυση.

Κριτικές Σύστημα

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι που φροντίζουν για την υγεία και το σχήμα συνειδητή κίνηση τους στην εξουσία. Κριτικές για αυτό το σύστημα είναι οι εξής:

• Χάστε βάρος που λαμβάνονται χωρίς τη αυστηρούς περιορισμούς στα τρόφιμα?
• αναπτύξουν την ικανότητα να απολαύσετε το φαγητό, να αναπτύξουν τις συνταγές γεύση?
• βελτιώνει σημαντικά τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, γιατί έχασε τη συνήθεια κατάποση τροφής χωρίς μάσημα?
• χάσει την αίσθηση της βαρύτητας λόγω της υπερχείλισης του στομάχου?
• τελικά εξαφανίζεται νοσηρή λαχτάρα για φαγητό?
• Έρχεται γρήγορα το αίσθημα του κορεσμού, και το αίσθημα της πείνας γίνεται τόσο οξεία.

συμπέρασμα

Το συνειδητό φαγητό είναι μια πραγματική ανακάλυψη για όσους ονειρεύονται ένα υγιές και όμορφο σώμα. Ακολουθώντας αυτή την έννοια, ένα άτομο παύει να είναι όμηρος για φαγητό. Παρέχει την ευκαιρία όχι μόνο να ελέγχει τη διαδικασία της διατροφής, αλλά και να λαμβάνει από αυτόν πραγματική ευχαρίστηση.