Πώς να χάσετε 20 κιλά σε ένα μήνα.

Είναι γνωστό ότι το υπερβολικό βάρος έχει κανείς κανένα καλό δεν έφερε, αλλά, αντίθετα, έφερε ένα μεγάλο πρόβλημα και απογοήτευση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το επιπλέον βάρος μπορεί ακόμη και να φέρει κάποια βλάβη στην υγεία σας. Τι κάνεις όταν θα έχει να αντιμετωπίσει το πρόβλημα του πώς να χάσουν βάρος κατά 20 κιλά τον τελευταίο μήνα; Αυτή η επιθυμία δεν εκπλήσσει κανέναν, γιατί πάντα θέλουμε να απαλλαγούμε από τα ενοχλητικά κιλά το συντομότερο δυνατό και να απολαύσετε κάθε φορά που κοιτάζω τον εαυτό μου στον καθρέφτη.

Το ερώτημα είναι πώς να χάσουν βάρος τον τελευταίο μήνα κατά 20 kg, διεγείρει τις υπέροχες κυρίες στις παραμονές του καλοκαιριού, όταν θέλετε να φορούν κοντές φούστες, στενά πουκάμισα, φορέματα και μπικίνι. Δεν θέλουν πάντα να φαίνονται καλύτερα από τις φίλες τους στην παραλία και να πιάσει τον εαυτό σας να θαυμάσετε αρσενικά βλέμματα.

Φυσικά, κάθε κορίτσι και γυναίκα αισθάνεται μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση όταν είναι σε καλή κατάσταση. Έτσι, πώς να χάσουν βάρος κατά 20 κιλά τον τελευταίο μήνα; Αυτή η ερώτηση θα σας βοηθήσει να απαντήσουμε όχι μόνο το Διαδίκτυο, αλλά και το θεράποντα ιατρό. Δεν είναι κακό συμβουλές και διατροφολόγο ο οποίος θα είναι σε θέση να πάρει ένα τέτοιο τρόπο που θα είναι πιο κατάλληλη. Σε κάθε περίπτωση, είναι αδύνατο να συμμετάσχουν σε ανεξάρτητη δράση, και το πιο να χάσετε βάρος, λένε, βάρβαρες μεθόδους - έτσι θα κάνουμε μόνο ανεπανόρθωτη βλάβη στο σώμα σας, και μειωμένη ανοσία.

Έτσι, στον αγώνα για ένα λεπτό σώμα κορυφή βοηθοί θα είναι μια ποικιλία της διατροφής. Όλοι βοηθούν να επιτευχθούν θετικά αποτελέσματα στο συντομότερο δυνατό χρόνο. Μερικά από αυτά μπορεί να είναι πολύ δύσκολο. Τυπικά, μια τέτοια δίαιτα πρέπει να ακολουθείται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πρέπει να θυμόμαστε ότι δεν είναι πάντα χρήσιμη και αναγκαία. Αν εξακολουθείτε να έχετε αποφασίσει σχετικά με μια τέτοια πορεία, είναι απαραίτητο να ληφθούν παράλληλα βιταμίνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για να διατηρηθεί το σώμα σε καλή κατάσταση.

Χάσουν βάρος γρήγορα από 20 kg και μπορεί να βοηθήσει τη λεγόμενη μονο-διατροφή. Συνήθως περιλαμβάνουν κάποιο είδος ενός τροφίμου που πρέπει να είναι εκεί για κάποιο χρονικό διάστημα.

Στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα, όπως δίαιτες σας βοηθήσει να χάσετε μέχρι και δύο ή τρία κιλά, και δεν θα σας φέρει οποιαδήποτε ψυχολογική δυσφορία. Το μόνο που πρέπει να κάνετε μετά το μάθημα της μονο, είναι μέτρια για να φάει, αλλιώς εξαφανιστεί κιλά μπορεί εύκολα να επιστρέψει.

Ένα από τα πιο κοινά είναι ένα μονο-διατροφή, φαγόπυρο. Σας δίνει την αίσθηση του κορεσμού και ταυτόχρονα καθαρίζει το σώμα. Μόλις μια εβδομάδα μπορείτε να χάσετε έως και δέκα κιλά. Φαγόπυρο πρέπει να παρασκευάζεται με βραστό νερό, αφήστε το να ετοιμάζω και τρώνε χωρίς προσθήκη αλατιού και μπαχαρικών. Το φαγόπυρο μπορεί να καταναλωθεί με γιαούρτι, αλλά πρέπει να διασφαλίζεται ότι η περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες του δεν υπερβαίνει το ένα τοις εκατό. Η ημέρα δεν μπορούν να πίνουν περισσότερο από ένα λίτρο γιαούρτι.

Αν ρωτήσετε έναν διατροφολόγο, θα σας απαντήσει ότι η καλύτερη επιλογή για να χάσουν βάρος 20 kg ανά μήνα, είναι σωματικές δραστηριότητες. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει την έναρξη της αθλητικής σταδιοδρομίας σας, αλλά αξίζει να κάνει κάποια άσκηση στο μέγιστο των δυνατοτήτων τους.

Είναι καλύτερο να κάνει αερόμπικ και το τρέξιμο. αεροβική άσκηση μπορεί να γίνει στο σπίτι, χρησιμοποιώντας εκπαιδευτικά βίντεο. Μπορείτε να επιλέξετε και μαθήματα επιλογής στο γυμναστήριο με έναν εκπαιδευτή. Είναι επίσης δυνατό να χορεύουν και να πηδούν σχοινί - με μια λέξη, μπορείτε να επιλέξετε ό, τι επιθυμεί η καρδιά σας.

Μπορείτε να ξεκινήσετε με το πιο απλό: είναι απαραίτητο να κάνει με τα πόδια. Καλό θα είναι να περπατήσει πολλές φορές την ημέρα. Επιπλέον, όλοι, χωρίς εξαίρεση, οι γιατροί καλούνται να κάνουν το λεγόμενο ασκήσεις αντίστασης. Είναι αναγκαίο να διασφαλιστεί ότι σε καμία περίπτωση δεν χάνουν μυϊκή μάζα. Τυπικά, σε αυτή την περίπτωση οι ράβδοι που χρησιμοποιούνται, barbells, καθώς και ρυθμικής γυμναστικής. Πρέπει να κάνετε τις ασκήσεις τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, τότε το αποτέλεσμα είναι θετικό, δεν υπάρχει καμία αμφιβολία.

Τα ενδιαφερόμενα μέλη του δικαιότερο φύλο δεν είναι μόνο ζήτημα για το πώς να χάσουν βάρος 20 κιλά το μήνα, αλλά και πώς να κρατήσει το βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μόλις τελειώσει η δίαιτα, είναι αναγκαίο να εξαιρεθούν από τα τρόφιμα διατροφή σας, όπως muffins, πατάτες, ζάχαρη, το παγωτό, μην περιποιηθείτε τον εαυτό σας πάρα πολύ σοκολάτα ή μπανάνες. Το γεγονός ότι όλα αυτά τα προϊόντα που απορροφάται γρήγορα από τον οργανισμό, υποβάλλονται σε επεξεργασία στις θερμίδες γρήγορα, οπότε αν οδηγήσει ο καθιστικός τρόπος ζωής, αναπόφευκτα θα επιστρέψει το υπερβολικό βάρος.

Αν θέλετε να διεξάγει μια δίαιτα ήταν τόσο αποτελεσματική όσο το δυνατόν, είναι αναγκαία η διεξαγωγή εκπαίδευσης πριν την ανάπτυξη και σε αυτήν. Αυτό είναι απαραίτητο για δύο ή τρεις ημέρες πριν από τη διατροφή για να μειώσετε τις μερίδες των τροφίμων, δεν τρώνε, και μετά τη δίαιτα είναι απαραίτητη για να γίνει η νέα υγιεινή διατροφή.