Πώς να κάνουν μπάνιο σε μια σάουνα; Τουρκική σάουνα. Φινλανδική σάουνα - πώς να κάνει μπάνιο

που ονομάζεται «σάουνα» Στην εποχή μας, που γίνονται κάθε μπάνιο. Αυτό γίνεται ανεξάρτητα από τα χαρακτηριστικά. Υπάρχουν πολλές συμβουλές για το πώς να κολυμπά σωστά στη σάουνα, για να αποκομίζουν το μέγιστο όφελος από τη διαδικασία. Θα πρέπει να ξέρετε.

Η σάουνα είναι αδύνατον να ανταποκριθεί σε όλους μας γνωστά σκούπες και λεκάνες νερού, διότι είναι χάρη στην απουσία του, ένα άτομο μπορεί να αντέξει αυτήν την θερμότητα. Τι συμβαίνει αυτή τη στιγμή; Ένα άτομο αρχίζει εφίδρωση, και όχι μία φορά, αλλά στο δεύτερο γύρο οι πόροι ανοίγουν, και όλες οι τοξίνες δρουν. Ένα άλλο χαρακτηριστικό είναι η πισίνα σάουνα με παγωμένο νερό. Οι Φινλανδοί για το σκοπό αυτό υπάρχει μια λίμνη της χερσόνησο Κόλα.

Αξεσουάρ για σάουνα

Από την όλη διαδικασία στον ατμό συνήθως διαρκεί περίπου δύο ώρες, και σκοπεύουν να καθαρίσει, είναι απαραίτητο να μάθουμε ακριβώς τι είδους πράγματα που θα δοθεί, και τι πρέπει να πάρετε μαζί σας. Τώρα μπορείτε να αγοράσετε πολλά ενδιαφέροντα συσκευές για σάουνες σε ένα σύνολο. Αναγκαστικά πρέπει να γνωρίζουν πώς να ατμό σωστά στη σάουνα, έτσι ώστε να μην βλάψουν το σώμα σας. Φέρτε ένα μάλλινο καπέλο ή μαντήλι για να αφαιρέσετε τα μαλλιά. Είναι πολύ ευαίσθητα στις αλλαγές της θερμοκρασίας, και μετά από 3 επισκέψεις στη φινλανδική σάουνα χωρίς καπέλο θα νιώσετε, τι έχουν γίνει εύθραυστο. Πριν πάτε στη σάουνα, θα πρέπει να σταθμίσει για να δείτε πόσα κιλά θα επαναφέρετε μετά τη σάουνα. Ρωτήστε εκ των προτέρων για το αν υπάρχει μια πισίνα στη σάουνα. Πράγματι, η αντίθεση των ζεματιστό και παγωμένο νερό είναι ο κύριος σκοπός της διαδικασίας.

Μείγματα για σάουνα

Πριν την είσοδο στον χώρο ατμού, είναι απαραίτητο να πλένουμε καλά κάτω από το ντους, κατά προτίμηση ένα μέγιστο ζεστό νερό. Το καλύτερο είναι να τρίψετε τον εαυτό σας σκληρό σφουγγάρι και να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε απολέπιση σώματος. Στη συνέχεια, μπορείτε να πάτε για ένα σύντομο χρονικό διάστημα στο χαμάμ. Δεδομένου ότι η διαφορά θερμοκρασίας είναι υψηλή, δεν είναι απαραίτητο να αρχίσει να κατάχρησης - δεν υπάρχουν περισσότερα από 10 λεπτά. Για να ανοίξετε γρήγορα τους πόρους, είναι πολύ χρήσιμο μείγμα αλεσμένου πλιγούρι βρώμης, ελαιόλαδο, χοντρό αλάτι και το μέλι. Η χρήση της σάουνας για την αύξηση της υγείας αισθητά. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να δυσφημιστεί στην αρχή. Δώσει την πρώτη χρησιμοποιείται για να θερμάνει το σώμα, στη συνέχεια, την έξοδο ατμού και χύστε το ζεστό νερό στο ντους. Μέσα σε 15 λεπτά, μπορείτε να επαναλάβετε τη διαδικασία.

Φινλανδική σάουνα: πώς να κάνει μπάνιο;

Για να ξεκινήσετε να οργανωθούν στο κάτω ράφι και να καθίσει ήσυχα για περίπου 5 λεπτά, στη συνέχεια, obmazhte μείγμα της βρώμης και κυκλικές κινήσεις από κάτω προς τα πάνω για να τρίβετε το δέρμα της. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη συσκευή μασάζ με μπάλες. Είναι σημαντικό, μην ξεχνάτε να φοράτε καπέλο, και σε καμία περίπτωση δεν βρέξτε τα μαλλιά, θα πρέπει να παραμείνει στεγνό μέχρι το τέλος της διαδικασίας. Τη δεύτερη φορά, αν το επιτρέπει η υγεία, στο χαμάμ μπορεί να είναι έως και 30 λεπτά. Μετά από αυτό θα πρέπει να μπει στο ντους για να ξεπλύνετε το κολλώδες μείγμα και να καθίσει για λίγο στην αίθουσα αναμονής, ανάπαυσης. Χαλάρωση και απόλαυση - αυτό είναι που θα σας φέρει σε μια φινλανδική σάουνα. Πώς να κολυμπά σε αυτό, θα ξέρετε μετά την πρώτη συνεδρία.

διαδικασιών αντίθεση

Πολύ χρήσιμο, ενώ χαλαρώνετε φυτικό ρόφημα ή πράσινο τσάι με λεμόνι, το χυμό cranberry ή χυμό μήλου. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι ανθεκτικά και μια τρίτη φορά να πάει στο χαμάμ. Οι πόροι του δέρματός σας είναι ήδη ανοιχτή, έτσι ώστε ο ιδρώτας δεν θα είναι τίποτα στο δρόμο. Το δέρμα σας αναπνέει, όλες οι τοξίνες είναι ήδη έξω, και μπορείτε να μεταβείτε στο παγωμένο νερό, αλλά εδώ πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί! Η υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακές παθήσεις καλύτερα να πάρετε μόνο ένα ντους αντίθεση. Διαφορετικά, μπορείτε να βλάψουν σοβαρά την υγεία σας. Μετά τη σάουνα πρέπει να είναι καλά λιπαίνονται σώματος ενυδάτωση του δέρματος ή θρεπτική κρέμα με βάση το ελαιόλαδο. περιοχές Πρόβλημα συνιστάται για τη θεραπεία της κυτταρίτιδας μέσα, και να φορούν ένα εφαρμοστά ρούχα από βαμβάκι.

Χαμάμ

Είναι ριζικά διαφορετικό από την φινλανδική σάουνα, χαμάμ - χαμάμ. Η αρχή της δράσης του βασίζεται στη δημιουργία ενός ειδικού κλίμα. Η θερμοκρασία κυμαίνεται εκεί από 35 έως 55 μοίρες, και η εσωτερική υγρασία είναι σχεδόν 100%. Το χαμάμ έχει μια χαλαρωτική επίδραση στο άτομο, που είναι κατασκευασμένο έτσι ώστε ο χώρος θερμαίνεται και οι τοίχοι πάτωμα και μάρμαρο και κρεβάτια. Παρ εδώ εύκολο - είναι το κύριο μυστικό. Ο απαλά και σιγά-σιγά στο δέρμα και σταδιακά ανοίγει τους πόρους, βελτιώνοντας έτσι την κυκλοφορία του αίματος και το μεταβολισμό. Εάν ξέρετε πώς να ατμό σωστά στη σάουνα, θα έχετε μεγάλα οφέλη για την υγεία. Διαδικασίες στο χαμάμ ανακούφιση του κοινού και μυϊκός πόνος, ευεργετικά αποτελέσματα στην αναπνοή και στις ιατρικές χαρακτηριστικά δεν διαφέρουν από τις συνεδρίες στη φινλανδική σάουνα. Ωστόσο, είναι πολύ πιο επιεικής και να έχουν ουσιαστικά καμία αντένδειξη. Σε hamam συχνά χρησιμοποιούν διάφορα αρωματικά έλαια.

Διαθέτει χαμάμ

σάουνα Πλεονεκτήματα για τον οργανισμό είναι τεράστια. Στο χαμάμ επιβραδύνει μεταφορά θερμότητας που προωθεί τις διαδικασίες οξείδωσης και τη βελτίωση του μεταβολισμού. Υπό βραδεία εφαρμογή της θερμικής διαστολής εμφανίζεται σταδιακά σκάφη και τα τριχοειδή αγγεία, στη συνέχεια πραγματοποιείται εκροή του αίματος από τα εσωτερικά όργανα. Ακριβώς όπως και στο φινλανδικό λουτρό, σάουνα (τουρκική) παρέχει μια πισίνα με κρύο νερό. Οι απότομες αλλαγές θερμοκρασίας είναι πολύ ευεργετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία, αλλά για τα άτομα με χρόνια καρδιακή νόσο, ανεύρυσμα και υπέρταση πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί και να μην κάνουν κατάχρηση αντίθεση διαδικασίες.

Στο σώμα χαμάμ δέρμα ενυδατωμένο φυσικά. Δεν θα πρέπει να καλύπτει υπάρχουν τα μαλλιά. Ο ατμός έχει ευεργετική επίδραση πάνω τους, ενισχύοντας τις ρίζες. Μαλλιά σε τακτικές επισκέψεις στο χαμάμ γίνεται ισχυρό και λαμπρό. Δεν πρέπει να ξεχάσουμε την προληπτική δράση, ειδικά για το μυοσκελετικό σύστημα και το καρδιαγγειακό σύστημα.

Σάουνα με υπέρυθρη ακτινοβολία - πώς να κάνει μπάνιο

Σύγχρονα κέντρα ομορφιάς και γυμναστήρια προσφέρουν όλο και περισσότερο τους πελάτες τους μια νέα υπηρεσία - αυτή είναι μια σάουνα με υπέρυθρη ακτινοβολία. Μικρές καμπίνες είναι ατομικό εργαλείο απώλειας βάρους, και μπορούν να αγοραστούν για το σπίτι. Αυτή η διαδικασία επίσης επιταχύνει τη διαδικασία του μεταβολισμού στο σώμα, υπάρχει μια εκροή της περίσσειας υγρού και βελτιώνει την κυκλοφορία της λέμφου, η οποία βοηθά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. αρχή υπέρυθρη καμπίνα σάουνα είναι απλή: ένας τοίχος ενσωματωμένους αισθητήρες που εκπέμπουν μήκος κύματος και ειδικές θερμότητες το σώμα. Όλα αυτά είναι μια ευεργετική επίδραση επί των μαλακών ιστών και επιταχύνει τη διαδικασία ανταλλαγής. Τα σκάφη διαστέλλονται και εκροή συμβαίνει γαλακτικού οξέος από το μυ.

Ωστόσο, θα πρέπει να αναφερθεί ότι ένα άτομο έχει μια ατομική προσαρμογή στη θερμότητα, και μερικοί μεταβολισμός παραμένει στο ίδιο επίπεδο. Πολλοί αναρωτιούνται για το αν θα χάσουν μια υπέρυθρη σάουνα. Κριτικές των γιατρών να σας κάνει να σκεφτείτε. Χωρίς σύνθετη άσκηση αυτή η συσκευή δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος - για μισή ώρα της συνεδρίασης στην έκαψε μόνο 120 θερμίδες, που είναι αμελητέα, εάν ένα πρόσωπο οδηγεί μια καθιστική ζωή.

Επίσης, μην ξεχνάτε σχετικά με ορισμένες αντενδείξεις. Έτσι, για παράδειγμα, δεν εκτελεί τη διαδικασία κατά την έναρξη της εργάσιμης ημέρας, όταν είστε σε αναμονή για σοβαρές φορτίο. Καλλυντικά είναι μόνο καλό για τις φινλανδικές και τουρκικά λουτρά, τότε απαγορεύονται. Μπορείτε να πάρετε τα εγκαύματα του δέρματος ή να κάνει τις αλλεργίες. Δεν πρέπει να ξεχνάτε να πίνετε υγρά κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, αλλιώς θα έχει να αντιμετωπίσει την αφυδάτωση. Και να μην κάνει μια σειρά από προσεγγίσεις σε μια σειρά, μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στην καρδιά.

Αντενδείξεις

Υπάρχουν μια σειρά από ασθένειες στις οποίες μια υπέρυθρη σάουνα απαγορεύεται αυστηρά:

- όλα τα είδη των κακοήθων όγκων?

- ψωρίαση και νευροδερματίτιδα?

- νεφρίτιδα και κυστίτιδα με τη μορφή οξείας?

- αρθρίτιδα και αρθροπάθειας?

- ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.

Δεν θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη σάουνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.

Εάν ξέρετε πώς να ατμό σωστά στη σάουνα, τότε καμία ζημιά δεν θα ακολουθήσουν.

κανόνες

- Η διαδικασία δεν θα πρέπει να διαρκέσει περισσότερο από 25-30 λεπτά.

- Ο ιδανικός χρόνος - αυτό το βράδυ, μετά από μια κουραστική μέρα.

- Μην χρησιμοποιείτε κρέμες και λάδια σώματος.

- Μην τοποθετείτε τη διαδικασία, αλλά με άδειο στομάχι δεν αξίζει να κάθεται.

- Μη χρησιμοποιείτε τη σάουνα για τη θεραπεία του κρυολογήματος και της γρίπης.

- Μην ξεχνάτε να πίνετε συνεχώς κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.

Εάν πληρούνται όλοι οι κανόνες και οι ενδείξεις, μια υπέρυθρη σάουνα θα σας φέρει πολλές χρήσιμες συναισθήματα και να μειώσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας σε προβληματικές περιοχές. Και, επίσης, στη μείωση του βάρους.