Πώς να αφαιρέσει το λίπος από το εσωτερικό lyashek: απλές οδηγίες

Εσωτερικό των μηρών είναι μία από τις πιο προβληματικές περιοχές για τις γυναίκες. Είναι πολύ δύσκολο να αντλία. Έτσι, συχνά οι πολλές γυναίκες αναρωτιούνται πώς να αφαιρέσει το λίπος από το εσωτερικό lyashek. Δυστυχώς, οι επιπλέον ίντσες σε αυτόν τον τόπο συσσωρεύονται γρήγορα και πολύ καιρό να πάει. Αυτό δεν ισχύει μόνο για τις γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας, μετά από όλα, πολλά νεαρά κορίτσια, αυτή η περιοχή είναι επίσης ένα πρόβλημα. Δεν χρειάζεται να σκεφτείτε για το πώς να χάσουν βάρος Lyashkov εβδομάδα, διότι η διαδικασία είναι πολύ χρονοβόρα. Δεν χρειάζεται να ψάξουν για δικαιολογίες, αλλά θα πρέπει να πάρετε τον εαυτό σας στο χέρι και να αρχίσει να βελτιώνεται. Επιπλέον, δεν θα πρέπει να διασκεδάσει την ελπίδα ότι μία μόνο δίαιτα θα σας βοηθήσει σε αυτό το δύσκολο θέμα, αν και είναι ένα σημαντικό συστατικό. Μην φοβάστε τις δυσκολίες, γιατί το αποτέλεσμα θα αξίζει τον κόπο.

Εμείς - τι τρώμε

Τώρα υπάρχουν πολλές αυστηρές δίαιτες που προσφέρουν για να χάσουν βάρος σε χρόνο μηδέν. Συχνά, αυτές οι μέθοδοι δεν φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα, και μερικές φορές να προκαλέσει σοβαρό τραυματισμό. Αν θέλετε να χάσετε βάρος μόνιμα, ξεκινήστε με την κατάλληλη διατροφή. Φυσικά, το αποτέλεσμα δεν έρχεται σε σας σε τρεις ημέρες, όμως, θα παραμείνει μαζί σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μεταξύ άλλων, η σωστή διατροφή θα σας βοηθήσει να απαντήσει στο πραγματικό ερώτημα σας σχετικά με το πώς να αφαιρέσει το λίπος από το εσωτερικό lyashek. Πρώτα απ 'όλα τη διεξαγωγή ελέγχου στο ψυγείο σας. Απαλλαγείτε από τσιπς, αναψυκτικά, γλυκά και άλλα καλούδια. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας φρούτα και λαχανικά, δημητριακά, ψάρια και γαλακτοκομικά προϊόντα. Μετά από αυτό, να ασχολούνται με την ενεργή σωματική άσκηση.

Αθλητισμός - ο καλύτερος βοηθός

Πρέπει να καταλάβετε ότι η σύνθετη άσκηση, δεν έχει σημασία τι θα επιλέξετε, μπορεί να μην είναι η απάντηση στο ερώτημα για το πώς να χάσετε βάρος γρήγορα Lyashko. Ασκήσεις θα είναι ένα απαραίτητο εργαλείο για την επίτευξη μιας αποτελεσματικής αποτέλεσμα, αλλά όχι τόσο γρήγορα όσο θα θέλατε. Ξεκινήστε το μικρό. Περισσότερα περπατάτε, ποδήλατο, σκι ή πατινάζ. Κολύμπι και χορό, επίσης, είναι εξαιρετική για να βοηθήσει στην καταπολέμηση του λίπους. Αν δεν ξέρετε πώς να αφαιρέσει το λίπος από το εσωτερικό lyashek, ξεκινήστε την ημέρα σας με επιπλέον χρέωση. Σας παρουσιάζουμε μια σειρά από ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να φορτίσετε τις μπαταρίες σας το πρωί και να κρατήσει το σώμα σας σε μια συνεχή τόνο.

Άρση πόδια

Πάρτε μια οριζόντια θέση και να γυρίσουν στο πλάι της, με έμφαση στον αγκώνα του. Βάλτε το άλλο σας χέρι κάτω από το κεφάλι του. Ξεκινήστε κάνοντας τα αντίθετα κούνιες αγκώνα πόδι. Κάντε αυτή την άσκηση 50 φορές και στις δύο πλευρές στις τρεις προσεγγίσεις.

Pussycat

Πάρτε στα τέσσερα και σηκώστε τα πόδια του εναλλάξ. Ξεκινήστε με 40 ανελκυστήρες ένα πόδι. Επιστροφή όταν είναι απαραίτητο να λυγίσει, αλλά να έχετε το κεφάλι σας προς τα πάνω όσο το δυνατόν περισσότερο.

κόπρανα

Για αυτή την άσκηση, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη φαντασία σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Σταθείτε με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων και λυγίστε τα γόνατά σας, έτσι ώστε όταν κάθονται σε ένα φανταστικό καρέκλα. Σε αυτή τη θέση, θα πρέπει να κρατήσει έξω για 5 λεπτά. Να είστε βέβαιος να παρακολουθήσουν την πλάτη σας, θα πρέπει να είναι απόλυτα επίπεδη. Εύκολη μυϊκός πόνος είναι ένα σήμα για sit-ups. Κάντε αυτή την άσκηση όσο αισθάνονται τη μέγιστη ένταση στους μυς.

Θέλοντας να γνωρίζουν την απάντηση στο ερώτημα του πώς να αφαιρέσει το λίπος από το εσωτερικό lyashek, θα πρέπει πρώτα να στραφούν σε άσκηση. Αν δεν αποδέχεστε δίαιτες ή περιορισμούς όσον αφορά τα τρόφιμα, τότε πάμε με τον αθλητισμό δύο φορές. Απλά μην το παρακάνετε, και, στη συνέχεια, μπορείτε να καυχηθεί για τέλειο σώμα σας.