Πώς να αναπνέετε σωστά;

Πώς να αναπνέετε σωστά; Η απάντηση στο ερώτημα αυτό είναι πιο σημαντικό από ό, τι νομίζετε. Η σωστή αναπνοή είναι σε θέση να προστατεύσει τους ανθρώπους από ασθένειες όπως η στηθάγχη, η υπέρταση, το άσθμα. Επιπλέον, βοηθά να αποκατασταθεί ολόκληρο το σώμα, κερδίζοντας τη σωματική δύναμη, ομαλοποιεί το νευρικό σύστημα. Τι είναι οι κατάλληλες τεχνικές αναπνοής; Επιτρέπει περισσότερο οξυγόνο απορροφάται από ένα μικρότερο όγκο αέρα. Όταν η σωστή τεχνική κρατήσει αυτόματα την αναπνοή τους μετά την εισπνοή. Αυτό βοηθά στη βελτίωση του εξαερισμού των πνευμόνων, τη βελτίωση της ανταλλαγής αερίων. Επίσης, κρατώντας την αναπνοή σας μια θετική επίδραση σε ολόκληρο το κυκλοφορικό σύστημα.

Πώς να μάθουμε να αναπνέουμε σωστά; Εδώ θα πρέπει να έχετε μια μικρή εκπαίδευση. Πρώτα απ 'όλα, να θυμάστε ότι πρέπει να αναπνέουν μόνο από τη μύτη. Ρουθούνια - μια μεγάλη και τέλεια προστατευτικό φράγμα που δεν επιτρέπει τη σκόνη, λοιμώξεις και ιούς. Επιπλέον, ο αέρας που εισέρχεται μέσω του στόματος, δεν θερμαίνεται αρκετά, η οποία μπορεί να βλάψει ολόκληρο το αναπνευστικό σύστημα. Ακατάλληλη αναπνοή μπορεί να οδηγήσει σε διεύρυνση των αδενοειδών εκβλαστήσεων και άλλες δυσάρεστες εμφάνιση ασθενειών. Επιπλέον, ο αέρας εισάγεται μέσω της μύτης, απορροφάται καλύτερα από τον οργανισμό, οξυγονωμένο αίμα γρηγορότερα.

Πώς να αναπνέετε σωστά; Η απάντηση στο ερώτημα αυτό θα είστε σε θέση να δώσει συνηθισμένο χρονόμετρο. Χαλαρώστε και προσέξτε το μήκος της εκπνοής και της εισπνοής σας. Αφορούν τα αποτελέσματα. εισπνοή και εκπνοή σας θα πρέπει να είναι περίπου ίσο χρόνο. Είναι δυνατόν και να πειραματιστεί λίγο με τη διάρκεια. Όταν είστε κάτω από την πίεση, και απλά δεν μπορεί να τραβήξει τον εαυτό σας μαζί, εκπνεύστε μεγαλύτερη από ό, τι μια ανάσα.

Υπάρχει μια συγκεκριμένη τεχνική της σωστής αναπνοής, αλλά αυτό θα απαιτήσει συχνή άσκηση. Απλά πρέπει να αναπνεύσει, κρατήστε τον αέρα για μερικά δευτερόλεπτα και εκπνεύστε αργά. Πριν από την πραγματοποίηση μιας τέτοιας άσκησης, θα πρέπει να κάνετε κάποια σωματική δραστηριότητα. Για παράδειγμα, το τρέξιμο, γρήγορο περπάτημα, λυκίσκο ή καταλήψεις. Αυτό θα προκαλέσει το απαιτούμενο επίπεδο την ανάγκη του σώματος για οξυγόνο, τα οποία επηρεάζουν ευεργετικά αποτελέσματα της άσκησης. Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα, πριν πρακτικές βελτιώνει το μεταβολισμό ιστού. Τώρα που ξέρετε πώς να αναπνέετε σωστά. Ωστόσο, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Μαζί με την άσκηση εγγραφείτε για ένα μασάζ τακτικά μετριάζει. Αυτό θα κάνει τα αποτελέσματα των δραστηριοτήτων σας πιο αποτελεσματικά, τη βελτίωση της λειτουργίας του οργανισμού, καθώς και για την επίτευξη του στόχου του πιο γρήγορα.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε την αναπνοή κοιλιά. Αυτό που δίνει; Τα κύτταρα του σώματος καθαρίζονται όλες οι επικίνδυνες ουσίες, την ενίσχυση της υγείας, βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς ξεκινά η αυξημένη καύση του λίπους, βοηθά στην απώλεια βάρους. Πώς να αναπνεύσει στο στομάχι; Πάρτε μια αργή, βαθιά αναπνοή, βλέποντας το στήθος του. Αν δείτε ότι μόνο αυτή κινείται, θα πρέπει να προσλαμβάνουν περισσότερη ταχύτητα και το διάφραγμα. Ξεκινήστε την εισπνοή αέρα με τη βοήθεια της κοιλιάς. Την ίδια στιγμή παρατηρούν τις κινήσεις του. Κάνοντας ασκήσεις είναι καλύτερο το πρωί, όταν δεν είχατε πρωινό. Θυμηθείτε ότι όλοι οι κύκλοι αναπνοής θα πρέπει να γίνεται με πολύ αργούς ρυθμούς. Πάρτε βαθιές ανάσες, ενώ βλέποντας κάποια μυών ταυτόχρονα δημιουργούν θέσεις εργασίας. Λάβετε υπόψη ότι η σωστή αναπνοή θα έρθει σε σας μόνο μετά από πολλές και τακτικές πρακτικές. Έτσι, δεν είναι τεμπέλης για την υλοποίησή τους. Σύντομα θα παρατηρήσετε ότι αναπνέει σωστά αυτόματα, επειδή το σώμα έχει συνηθίσει στο ρυθμό. Πολύ σύντομα θα δείτε θετικές αλλαγές στην υγεία σας. Τώρα που ξέρετε πώς να αναπνέετε σωστά. Μένει μόνο να εφαρμόσει όλες τις συμβουλές στην πράξη.