Πόσες την ημέρα μπορείτε να πιείτε τον καφέ; Θα μάθουμε μαζί

Πόσες την ημέρα μπορείτε να πιείτε τον καφέ; Αυτή η ερώτηση υποβάλλεται συχνά από εκείνους που δεν μπορώ να φανταστώ τη ζωή μου χωρίς αυτό το δροσιστικό ποτό. Για ορισμένα καλά γνωστό ότι φρεσκοκομμένο καφέ είναι σε θέση να μειώσει την υψηλή αρτηριακή πίεση και επίσης να αποτρέψει την ανάπτυξη της άνοιας. Ωστόσο, πολλοί ειδικοί λένε ότι οι υψηλές δόσεις καφεΐνης, η οποία περιήλθε στο σώμα μέσα σε μία ημέρα, μπορεί να είναι ένα τεράστιο κίνδυνο για την ανθρώπινη υγεία. Έτσι, πόσα την ημέρα μπορείτε να πιείτε τον καφέ; Για να απαντηθεί το ερώτημα αυτό, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τις θετικές και αρνητικές πτυχές της καθημερινής κατανάλωσης του ποτού.

Ένα φλιτζάνι την ημέρα

• Πλεονεκτήματα. Πόσιμο ένα φλιτζάνι αναζωογονητικό ποτό στο ημέρα, οι άνθρωποι μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση τους. Επιπλέον, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι εκείνοι που καταναλώνουν μικρή ποσότητα καφέ την ημέρα, οι αρτηρίες γίνονται πιο υγιείς. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι το αποτέλεσμα αυτό οφείλεται στις αντιοξειδωτικές ουσίες που περιέχονται σε αυτό το ποτό. Ενισχύουν την παραγωγή ενός στοιχείου όπως είναι το οξείδιο του αζώτου, το οποίο χαλαρώνει το τοίχωμα της αρτηρίας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το ζήτημα του πόσο πολύ την ημέρα μπορείτε να πιείτε τον καφέ, οι ερευνητές υπεύθυνη την πεποίθηση ότι ένα φλιτζάνι δεν είναι ακριβώς βλάπτουν την υγεία του ανθρώπου. Με την ευκαιρία, το ποσό αυτό μπορεί να αυξήσει την διανοητική ικανότητα ενός γκουρμέ.
• Μειονεκτήματα. Ακόμα και ένα φλιτζάνι αναζωογονητικό ποτό την ημέρα μπορεί να προκαλέσει αϋπνία στους ανθρώπους.

Δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα

• Πλεονεκτήματα. Αυτή η ποσότητα του ποτού μπορεί να σώσει ένα πρόσωπο από τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Αν και θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα ευρήματα αυτά έγιναν από τους επιστήμονες με βάση τις μελέτες που πραγματοποιήθηκαν μόνο σε ζώα. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί λένε ότι περίπου 200 mg καφεΐνης την ημέρα (ή 2 φλιτζάνια καφέ) μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της συσσώρευσης των πρωτεϊνών στον εγκέφαλο που προκαλούν τη νόσο του Αλτσχάιμερ.

Πόσες την ημέρα μπορείτε να πιείτε τον καφέ; Σε απάντηση στο ερώτημα αυτό, θα πρέπει να σημειωθεί ότι ακριβώς δύο μεθυσμένος ένα φλιτζάνι αυτής της αναζωογονητικό ποτό για μισή ώρα πριν την άσκηση μπορεί να αυξήσει σημαντικά την απόδοση του αθλητή, δίνοντάς του περισσότερη ενέργεια.

• Μειονεκτήματα. Πόσες φορές μπορείτε να πιείτε τον καφέ την ημέρα για τις έγκυες γυναίκες; Κατά τη διάρκεια της αναπαραγωγικής ηλικίας άνω όριο της κατανάλωσης καφεΐνης θεωρείται ότι είναι 200 mg. Αν υπερβαίνει την τιμή αυτή, τότε το σώμα μπορεί να αυξήσει το επίπεδο της αδρεναλίνης, η οποία σε τελική ανάλυση να αυξήσει τον κίνδυνο αποβολής ή θνησιγένειας.

Τρία φλιτζάνια την ημέρα

• Πλεονεκτήματα. Πόσα φλιτζάνια καφέ μπορείτε να πιείτε σε μια ημέρα; Μια τέτοια ποσότητα αναζωογονητικό ποτό (3 φλιτζάνια) επιτρέπεται να χρησιμοποιούν, αν χρειαστεί να μειώσει την πιθανότητα του κινδύνου των ωοθηκών όγκου ή χολολιθίαση.
• Μειονεκτήματα. Πόσιμο 3 ή περισσότερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.

Τέσσερα φλιτζάνια την ημέρα

• Πλεονεκτήματα. Πόσα φλιτζάνια καφέ μπορείτε να πιείτε σε μια ημέρα; Όχι πολύ καιρό πριν, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν 400 mg ποτά την ημέρα, περίπου 40% λιγότερες πιθανότητες να πάσχουν από λάρυγγα και τον καρκίνο του στόματος κοιλότητα. Επιπλέον, μία ποσότητα του καφέ μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο του καρκίνου του προστάτη, καθώς και την εμφάνιση του διαβήτη.
• Μειονεκτήματα. Αυτοί οι άνθρωποι που έπιναν περίπου 4 εκ φλιτζάνια καφέ την ημέρα, περίπου δύο φορές το άλσος πάσχουν από ασθένειες όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα. Οι ερευνητές απέδειξαν ότι ο αριθμός των εν λόγω χαρακτηριστικού αναζωογονητικό ποτό συμβάλλει στις χημικές αντιδράσεις στο σώμα, η οποία ενδεχομένως να οδηγήσει σε φλεγμονή και πόνο στις αρθρώσεις.

Πέντε φλιτζάνια την ημέρα

• Πλεονεκτήματα. Οι επιστήμονες στο Κέντρο Καρκίνου, που βρίσκεται στο Τόκιο, διαπίστωσε ότι η χρήση τέτοιων ποσοτήτων καφεΐνης μειώνει τον κίνδυνο (περίπου 3/4) της σοβαρής ηπατικής βλάβης. Όπως γνωρίζετε, τα συμπεράσματά τους βασίστηκαν σε μελέτη περίπου 90 χιλιάδες. Ο άνθρωπος της μέσης ηλικίας άνω των 10 ετών.
• Μειονεκτήματα. Σύμφωνα με πολλά χρόνια έρευνας, μια σειρά από κατανάλωση καφέ την ημέρα μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη της οστεοπόρωσης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η καφεΐνη αναστέλλει την απορρόφηση του ασβεστίου, η οποία τελικά οδηγεί στην ανάπτυξη της νόσου. Πολλοί ειδικοί αμφισβητούν αυτή την υπόθεση. Υποστηρίζουν ότι μέχρι σήμερα δεν υπάρχουν πειστικές αποδείξεις ότι ο καφές έχει αρνητική επίδραση στα οστά, αλλά ακόμα δεν συμβουλεύει να χρησιμοποιήσει αυτό το ποσό των ποτών.

Έξι φλιτζάνια την ημέρα

• Πλεονεκτήματα. Πόσιμο είναι ένα τεράστιο ποσό των καφέ την ημέρα, ένα άτομο μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του δέρματος (περίπου 30%). Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία των κυττάρων του δέρματος.
• Μειονεκτήματα. Αυτή η ποσότητα αναζωογονητικό ποτό μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Επιπλέον, 6 φλιτζάνια καφέ την ημέρα μπορεί να προκαλέσει φόβο, το άγχος, την κατάθλιψη και άλλα αρνητικά φαινόμενα. Το γεγονός αυτό, οι επιστήμονες εξηγούν το γεγονός ότι η καφεΐνη σε μεγάλες δόσεις, ενεργοποιεί ορμόνες που είναι υπεύθυνες για την «ενοχλητική» κέντρο στον εγκέφαλο. Επιπλέον, έξι φλιτζάνια αναζωογονητικό ποτό, μεθυσμένος για μία ημέρα, μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική αύξηση της αρτηριακής πίεσης, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και την ανάπτυξη των αγγειακών παθήσεων και της καρδιάς. Σε σχέση με αυτό το καφέ εραστές θα πρέπει να γνωρίζουν ότι αυτή η ποσότητα καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει αρκετά σοβαρές αποκλίσεις στον τομέα της υγείας.

Για να συνοψίσουμε

Τώρα ξέρετε πόσα φλιτζάνια καφέ μπορείτε να πιείτε σε μια ημέρα χωρίς να βλάψει την υγεία. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι αισθάνεστε μπορεί να έχει αντίκτυπο όχι μόνο ένα ορισμένο ποσό των δροσιστικό ποτό, αλλά και την ποιότητά του. Γι 'αυτό συνιστάται να επιλέξετε μόνο βιολογικά καφέδες και μαγειρέψτε μόνοι σας.