Πόσες θερμίδες σε ένα κουλούρι; Πληροφορίες για το αδυνάτισμα

Διατροφή - μια δύσκολη περίοδο στη ζωή του κάθε ατόμου, δεν είναι συνηθισμένοι να περιορίσει τον εαυτό τους στην εξουσία. Προκειμένου να διατηρηθεί σε μια διατροφή, θα πρέπει να εξαιρούνται τα προϊόντα που συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους. Θα πρέπει να γνωρίζετε το θερμιδικό περιεχόμενο των πιάτων που είναι κανονικά πάνω στο τραπέζι. Για παράδειγμα, γνωρίζοντας πόσες θερμίδες σε ένα κουλούρι, δεν είναι όλοι οι άνθρωποι να χάσουν βάρος τόλμησε να αντικαταστήσει το φως σαλάτα λαχανικών της.

Πώς είναι η περιεκτικότητα σε θερμίδες;

πιάτα θερμίδων υπολογίζεται πολύ απλά. Είναι γνωστό ότι όλα τα προϊόντα που αποτελούνται από πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Ένα γραμμάριο πρωτεΐνης και υδατάνθρακα περιέχει 4 χιλιοθερμίδες και gram λίπους - 9. Με τον πολλαπλασιασμό των τιμών για ένα συγκεκριμένο πιάτο στο θερμιδική συντελεστή, και στη συνέχεια αθροίζοντας τα προκύπτοντα τρεις αριθμούς, μπορεί κανείς να αποκτήσει το αποτέλεσμα.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η θερμίδες - δεν είναι ο μόνος δείκτης dietichnosti προϊόν. Δύο ή τρία μήλα, η συνολική θερμιδική περιεκτικότητα των οποίων θα είναι 150-200 θερμίδες, δεν είναι ταυτόσημη με την ίδια ποσότητα των θερμίδων από επιδόρπιο με κρέμα.

ψωμάκια θερμίδων

Πόσοι σε ένα κουλούρι θερμίδες, ανάλογα με το μέγεθός της. Κατά μέσο όρο, η muffin ζυγίζει διακόσια γραμμάρια. Συνοψίζοντας στρογγυλεμένα σχήματα, φαίνεται ότι ένας κύλινδρος έχει θερμιδικό περιεχόμενο 340 Kcal έως 0,1 kg προϊόντος:

• περίπου 8 g πρωτεΐνης?
• περίπου 55 γραμμάρια υδατάνθρακες?
• περίπου 10 g λίπους

Λαμβάνοντας υπόψη το βάρος των κυλίνδρων, μπορούμε να πούμε ότι μόνο ένα προϊόν βούτυρο περιέχει περίπου 500-700 θερμίδες. Το ποσοστό αυτό είναι πολύ υψηλό, στην πραγματικότητα, ανάλογα με το ύψος και το βάρος της ανθρώπινης διατροφής είναι περίπου 2000 kcal ανά ημέρα, ενώ η απώλεια βάρους θα πρέπει να καταναλώνουν 10-15% λιγότερη από αυτή την τιμή, αυτό είναι 1700-1800 kcal.

Λαμβάνοντας υπόψη πόσες θερμίδες σε ένα κουλούρι, είναι προφανές ότι μόνο ένα μπισκότο κουλούρι διαρκεί περισσότερο από το ένα τέταρτο της ημερήσιας διατροφής, πράγμα που σημαίνει ότι τουλάχιστον ένα πλήρες γεύμα. Ακόμη και αν η απώλεια βάρους τοποθετείται στην επιθυμητή kalorazh σώμα του, θα πρέπει να σκεφτούμε προσεκτικά σχετικά με τη διατροφή σας με περίσσεια υδατανθράκων δεν προκαλούν έλλειψη πρωτεΐνης και λίπους, καθώς και τα απαραίτητα μύες, το δέρμα, τα μαλλιά και όλα τα όργανα.

Τσουρέκια με πρόσθετα

Κατά την εξέταση του ζητήματος από το πόσες θερμίδες σε ένα κουλούρι, είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη το γεγονός, το οποίο παραλλαγή εννοείται.

Για παράδειγμα, άσπρο ψωμί με ψημένο τυρί θερμίδες και ένα μισό σε δύο φορές. Είναι επίσης σημαντικό να εξετάσουμε τη συνταγή του ψησίματος, για πόση ζάχαρη τεθεί σε αυτήν. Πόσες θερμίδες σε ένα κουλούρι με τη ζάχαρη, δεν εξαρτάται μόνο από τη συνολική θερμιδική πρόσληψη, αλλά ο γλυκαιμικός δείκτης ενός ανθρώπου - ένα σημαντικό εργαλείο στον αγώνα για την γρήγορη και ασφαλή ομαλοποίηση του βάρους του σώματος.