Οι καλύτερες ασκήσεις αερόμπικ νερού - Ομορφιά επανεξέταση

Αερόμπικ - αγαπημένη δραστηριότητα για όσους θέλουν να χορέψουν στην ομάδα και να χάσει μερικά κιλά ή έτσι, να τελειοποιήσουν το σχήμα για να ελαφρύνει το κλίμα. Aero - σημαίνει κίνησης με υψηλή κατανάλωση οξυγόνου, η οποία επιτυγχάνεται αρκετά ενεργό ρυθμό των ασκήσεων που περιλαμβάνουν μεγάλες μυϊκές ομάδες. Αλλά εδώ θα προστεθεί μια άλλη λατινική λέξη για το συνηθισμένο όνομα, και υπήρχε μια νέα τάση στον αθλητισμό και προγράμματα αναψυχής - αερόμπικ. Αναθεώρηση γι 'αυτό στους λάτρεις των θεραπειών νερό πιο ενθουσιώδεις.

Ευχάριστο παιχνίδι με τους φίλους της ομάδας, απλές ασκήσεις που φέρνουν χαρά στους μυς του σώματος γρήγορα απτά αποτελέσματα - έτσι χαρακτηρίζουν την εμπειρία σας, αυτούς που έχουν κατακτηθεί το αρχικό πρόγραμμα. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο για αρχάριους Sportwoman από αεροβική στο νερό: εκμάθηση απλή και δεν απαιτεί ιδιαίτερες αθλητικές ικανότητες, διαθέσιμη για όλες τις ηλικίες.

Όταν ήρθε το νερό, εκείνους που είναι εξοικειωμένοι με αερόμπικ στην ξηρά, τότε είναι αμέσως αισθητή η σύνθετη aqua-όπως δομή της απασχόλησης, πολύπλοκο σύστημα άσκησης «στεγνό». Πράγματι, όπως είναι η προθέρμανση, την κατάρτιση, κανένα πρόβλημα, το τέντωμα. Επίσης, συμμετέχει στο πρόσωπο στέκεται στο χείλος της πισίνας και του εκπαιδευτή δείχνει μια τεχνική της κίνησης. Η μόνη διαφορά είναι ότι η μπάντα είναι μέσα στο νερό.

Ωστόσο, η άσκηση στο νερό διαθέτουν περισσότερο φορτίο δύναμη στους μυς, πιο ενεργητικός προσπάθειες για την κίνηση, καθιστώντας αδύνατο να φτάσουν από τη γη. Δίαιτα έχουν ήδη επισημανθεί πόσο πιο αποτελεσματική αεροβική στο νερό.

Μια επισκόπηση των επιπτώσεων των υδάτων στην απώλεια βάρους και να κάνει την κατάρτιση των ειδικών. Αυτοί αποδίδουν το γεγονός αυτό με την επίδραση του γεγονότος ότι το νερό χαλαρώνει όχι μόνο το σώμα, αλλά προσφέρει επίσης αντίσταση και στατική πίεση από όλες τις πλευρές. Αν γης πρέπει να χρησιμοποιούνται αλτήρες, ελαστικούς επιδέσμους, για να δημιουργήσετε ένα πρόσθετο βάρος, το νερό είναι ήδη φορτώνει τους μυς του βάρους σας. Αρκεί διπλωμένα σέσουλα χέρι - αντοχή στο νερό και αυξάνει το χέρι σημαντικά.

Για τους αρχάριους μια φυσική επιβάρυνση δεν προκαλεί άγχος και σε επαφή με το νερό μόνο του είναι πολύ ωραία και ανακουφίζει από το άγχος. Δεν αισθάνονται δυσφορία, μερικές φορές περίεργη επιδιώξεις στη γη: το νερό δροσίζει, διατηρεί το σώμα και εξαλείφει την εντυπωσιακή κίνηση.

Το πίσω μέρος είναι άδειο, οι αρθρώσεις δεν πολεμούν - όλα αυτά παρέχει αεροβική στο νερό - μια ανασκόπηση των όσων έχουν βιώσει τα ευεργετικά του αποτελέσματα για τον εαυτό τους.

Επιθυμούν να χάσουν βάρος, όχι μόνο για να απαλλαγούμε από το υπερβάλλον ποσό της μέσης και των γοφών, αλλά να γίνει αρκετά δελεαστική σχήμα. Αυτό οφείλεται στη δύναμη του καλού μελέτη του μυϊκού συστήματος. Κάθε άσκηση αντίστασης αυξάνει τη μυϊκή δύναμη και το φρούριο, αναγκάζοντάς τους να καταναλώνουν περισσότερη ενέργεια. Οι περισσότερες θερμίδες που καταναλώνονται μυς, το λιγότερο υπερβολικό σωματικό λίπος. Το λιγότερο λίπος, τα εντυπωσιακά όμορφος εμφάνιση και το σώμα.

Μια τέτοια σύνθετη επίδραση στο άτομο που παρέχει αεροβική στο νερό: μια επισκόπηση των επαγγελματιών fitness επιβεβαιώνει αυτό. Ποιοι είναι ήδη εξοικειωμένοι με το σύστημα ύδρευσης των ασκήσεων, δεν χάνει την ευκαιρία να εξασκήσουν από μόνοι τους, όπως η θάλασσα, ενώ στις διακοπές. Το αποτέλεσμα - δεν είναι μόνο ένα ωραίο μαύρισμα, αλλά και ένα επίπεδο στομάχι και ομαλή γοφούς χωρίς σημάδια της κυτταρίτιδας.