Ξήρανση του σώματος - τι είναι αυτό; Μεθοδολογία για bodybuilders

Ακόμα ψάχνει για ένα «μαγικό χάπι» που θα επιτρέψει την ελάχιστη προσπάθεια να οικοδομήσουμε ένα σώμα των ονείρων; Έτσι, αυτό που είναι - ένα πικρό χάπι, αηδιαστική και ακατάλληλα για τους περισσότερους ανθρώπους. Ξήρανση του σώματος - τι είναι αυτό; Θεωρητικά, είναι να απαλλαγούμε από τη μέγιστη ποσότητα του λίπους, διατηρώντας παράλληλα τη μυϊκή μάζα. Η τεχνική είναι σχεδιασμένο για bodybuilders και bodybuilders. Τα κορίτσια από Victoria Secret δεν είναι πρακτική.

Προσοχή!

Αν είστε ένας άνθρωπος και να έχουν τα χύμα μύες, η ξήρανση μπορεί να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε το έδαφος. Αλλά αυτό το παιχνίδι είναι στα πρόθυρα: υγεία μπορεί να καταστρέψει χωρίς να πάρει το αποτέλεσμα που θέλετε να έχετε. Ποιο είναι το θέμα; Υπάρχει η ίδια κατάσταση με εκείνη στην απώλεια βάρους: είναι απαραίτητο να κάψει λίπος. Και πόσα λάθη παραδέχονται αδυνατίσματος! Μην τα επαναλάβω. Έτσι, το σώμα ξήρανση - τι είναι αυτό;

η μέθοδος

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να στεγνώσει - μια απότομη μείωση των θερμίδων και η σταδιακή μείωση του ποσού των υδατανθράκων στη διατροφή. Δεύτερον - αερόβια προπόνηση. Οι πρώτες δύο εβδομάδες υδατανθράκων λίγο - 50 γραμμάρια ημερησίως, μερικές εβδομάδες αργότερα ο αριθμός τους μειώνεται στο ελάχιστο (για παράδειγμα, ορισμένες από αυτές έχουν στα γαλακτοκομικά προϊόντα και σκόνη πρωτεΐνης). Αυτό ξεκινά τη διαδικασία της καύσης λίπους. Αλλά είναι επικίνδυνο. Το γεγονός είναι ότι από ατελή λίπος προϊόντων διάσπασης ξεκινά κέτωση - μια κατάσταση αυξημένης οξύτητας στο αίμα όταν τα «επιπλέουν» ουσίες όπως η ακετόνη. Δεύτερον - αερόβια προπόνηση.

χωρίς αύξηση της οξύτητας

Είναι δυνατόν να αλλάξει τη σύνθεση του σώματος, χωρίς ισχυρή έκφραση της κέτωση; Ναι, το λίπος μπορεί να πληρέστερα «εκεί» των μυών χωρίς αποσύνθεση να κετονικών σωμάτων. Αλλά γι 'αυτό οι μύες σας πρέπει να είναι προετοιμασμένοι. Μετά από 2-3 μήνες εκπαίδευσης για την αντοχή στους μυς αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και τον αριθμό των μιτοχονδρίων, ενισχύοντας έτσι την ικανότητα των μυών να φάει το λίπος.

Ζάχαρη ως ταμπού

Το μειονέκτημα της διαδικασίας: γλυκογόνου αποθήκες μύες γίνονται μικρότερα, τόσα περισσότερα απλοί υδατάνθρακες σε επεξεργασία σε λίπος. Το σώμα συνηθίζει σε αυτό ως τον κύριο μεταβολίτη. μεταβολισμό του ατόμου που σχηματίζεται με υπεροχή των «zhiroyadnyh«αλλαγές των μυών. Βάρος αρχίζει μια ραγδαία μεταβαλλόμενο και στις δύο κατευθύνσεις από το ανεκπαίδευτο πρόσωπο του οποίου οι μύες είναι προφανώς προτιμούν τη ζάχαρη.

Σκίουρος πολύ; Αυτό είναι ανθυγιεινό

Την ίδια αυτοί που αποξηραμένα, στηριζόμενη αποκλειστικά σε μια διατροφή, τα νεφρά αρχίζουν να υποφέρουν. Αυτό οφείλεται στις ιδιαιτερότητες της εξουσίας. Δίαιτες για την ξήρανση του σώματος περιλαμβάνουν τη χρήση των εξαιρετικά μεγάλων ποσοτήτων πρωτεΐνης σε μία προσπάθεια να διατηρηθεί μυϊκής μάζας. Λεπτές μηχανισμοί που κατευθύνουν την ουσία για την επισκευή των μυών, παρά την παραγωγή ενέργειας, ή αντιστρόφως, δεν έχουν μελετηθεί καθόλου.

Ως εκ τούτου δεν θα πρέπει να βασίζονται στην επιστήμη που περιγράφει το φαινόμενο της «σώμα ξήρανσης.» Τι σημαίνει αυτό; Το γεγονός ότι το σώμα σας θα αντιδράσει με το πρόγραμμα Champions το δικό τους τρόπο, και οι πιθανότητες είναι εσείς δεν θα θέλατε αυτή την αντίδραση. Ξήρανση του σώματος - που αναγκάζεται να κάψει λίπος. Και αυτό εξαρτάται από τα δεδομένα εισόδου και το επίπεδο της φυσικής κατάστασης.

Εάν δεν είστε αθλητής, ο οποίος ετοιμάζεται να ανταγωνιστεί στο bodybuilding, το όριο απώλειας βάρους για μεγάλο χρονικό αερόβια προπόνηση, εκτός από τους απλούς υδατάνθρακες και ασκήσεις ενδυνάμωσης για να τονίσει. Δεν χρειάζεστε ένα στεγνωτήριο σώμα. Τι είναι αυτό, τώρα ξέρετε. Η τακτική μακροχρόνια εκπαίδευση θα κάνει το μεταβολισμό του λίπους σας πιο ενεργή.