Μπανάνα Διατροφή; Ναι!

Αν κύριο πρόβλημα σας - αυτό είναι πρόσθετο βάρος, οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών. Αλλά αυτό σημαίνει ότι τα φρούτα είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, όπως οι μπανάνες, επίσης, επιτρέπεται;

Ναι! Ένα μεσαίου μεγέθους μπανάνα έχει 105 θερμίδες, 27 g υδατάνθρακες, 3 γραμμάρια ινών και μόνο 14 γραμμάρια ζάχαρης, για να μην αναφέρουμε μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών. Αλλά να είστε προσεκτικοί: σε σύγκριση με άλλα φρούτα έχουν σημαντικά περισσότερες θερμίδες και υδατάνθρακες. Ως εκ τούτου, δεν θα πρέπει να τρώτε μόνο αυτά τα φρούτα συνεχώς. Αυτό εξασφαλίζει ότι θα καρπωθούν όλα τα οφέλη για την υγεία σας χωρίς κίνδυνο για τη μέση.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε γιατί οι μπανάνες πρέπει να είναι μέρος της διατροφής σας, αν θέλετε να χάσετε βάρος, καθώς και ο καλύτερος τρόπος για να καταναλώνουν αυτά τα γλυκά φρούτα, αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε ήταν η βέλτιστη.

1. Οι μπανάνες - ιδανικό καύσιμο για το γυμναστήριο

Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να συμπεριλάβει στο σχέδιο της τακτικής άσκησης, και πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι οι μπανάνες αποτελούν το τέλειο φρούτο πριν και μετά την προπόνηση. Ο λόγος είναι ότι είναι πλούσια σε γλυκόζη. Είναι εύπεπτο και παρέχει τη βέλτιστη ενέργεια για μια κουραστική μέρα. Επίσης, οι μπανάνες είναι σε θέση να αναπληρωθούν γρήγορα τα ενεργειακά αποθέματα που έχουν εξαντληθεί κατά τη διάρκεια της ενεργού εφίδρωση. Χρειάζεστε περισσότερους λόγους για να επιλέξετε τις μπανάνες ως σνακ; Περιέχουν καλίου - είναι ο ηλεκτρολύτης, που εμποδίζει μυϊκές κράμπες και ζάλη, που συχνά συμβαίνουν λόγω των σημαντικών απωλειών ιδρώτα. Μόλις λίγα φρούτα σας βοηθήσει να ξαναγεμίσετε το σώμα σας, η οποία είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση των μυών μετά την προπόνηση.

2. Μπανάνες προωθεί το μεταβολισμό και μειώνει την όρεξη

Αλλά θα πρέπει να επιλέξετε δεν είναι αρκετά ώριμες μπανάνες. Στην ωριμότητα, που είναι πλούσια σε ανθεκτικό άμυλο, το οποίο ανθίσταται στην κυριολεξία την πέψη. Έτσι, καταστέλλει την όρεξη και οδηγεί σε μια πιο αποδοτική διαδικασία της οξείδωσης των λιπών. Οι μελέτες δείχνουν ότι η αντικατάσταση του μόνο 5% υδατάνθρακα σε εκείνους που περιέχουν ανθεκτικό άμυλο θα προωθήσει την καύση του λίπους κατά 30%. Από άγουρες μπανάνες ελαφρώς πικρή, μπορούν να προστεθούν σε smoothies με άλλα φρούτα και λαχανικά, για να καλυφθεί η γεύση. Πράσινη μπανάνες έχουν επίσης μια υπέροχη γεύση στο γιαούρτι παρφέ με κανέλα, τα σμέουρα, τα τεμαχισμένα καρύδια και μέλι.

3. Μπανάνα να βελτιώσει την πέψη

Οι ερευνητές λένε ότι αυτό το φρούτο είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών, το οποίο θα «τροφοδοτούν» τα ωφέλιμα βακτήρια στο έντερό σας και να βελτιώσει την πέψη. Επίσης, οι μπανάνες είναι μια καλή πηγή καλίου, το οποίο βοηθά στη μείωση της κατακράτησης νερού στο σώμα. Οι γυναίκες που έτρωγαν μια μικρή μπανάνα δύο φορές την ημέρα ως σνακ πριν από το κύριο γεύμα, μόλις δύο μήνες θα μπορούσε να μειώσει την κοιλιά σας κρεμάσει κατά 50%. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσουν το παράδειγμά τους, βεβαιωθείτε ότι έχετε μειώσει την ποσότητα της ζάχαρης και των υδατανθράκων σε άλλα τρόφιμα από τη διατροφή σας.

4. Οι μπανάνες περιέχουν πολύ λίγα φυτοφάρμακα

Λόγω της παχύ φλοιό, μπανάνες παίρνει πολύ λίγο φυτοφαρμάκων σε σύγκριση με άλλα φρούτα και λαχανικά. Και αυτό είναι καλή είδηση, όχι μόνο για την περιφέρεια της μέσης σας, αλλά και τη γενική υγεία. Οι ερευνητές λένε ότι η χρήση των φυτοφαρμάκων μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Μάλλον επειδή οι τοξίνες που συσσωρεύονται στο λιπώδη κύτταρα μετά την κατανάλωση φρούτων με παρασιτοκτόνα παρεμβαίνει με την ενέργεια διαδικασία καύσης. Ως εκ τούτου, είναι αναγκαίο να αντικατασταθούν τα μήλα, τα νεκταρίνια και τα ροδάκινα που καταναλώνετε σε καθημερινή βάση, σε μια μπανάνα, για να αρχίσει να χάσουν βάρος, καθώς αυτά τα τρία φρούτα είναι σχεδόν πάντα δείχνουν ένα θετικό αποτέλεσμα στο τεστ για τα υπολείμματα φυτοφαρμάκων.