Κολύμβηση για απώλεια βάρους

Σκεφτείτε για την απώλεια βάρους είναι απίθανο να συμβεί αργά ή γρήγορα. Μην πέσετε για την αμφίβολη διαφήμιση τέχνασμα. Να θυμάστε ότι η πιο βιώσιμη και αποτελεσματική απώλεια βάρους - είναι κάτι που έρχεται σταδιακά. Σας προτείνουμε να δοκιμάσετε το κολύμπι για την απώλεια βάρους. Οι τακτικές επισκέψεις στην πισίνα - αυτό είναι το βέλτιστο φορτίο για διάφορες παθήσεις, και κυρίως - αν υπέρβαροι. Το γεγονός είναι ότι, όταν το κολύμπι πίεση στις αρθρώσεις είναι σχεδόν μηδενίζεται, η σπονδυλική στήλη είναι άδειο. Μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να καταστραφεί η σπονδυλική στήλη περιττό βάρος, αλλά απλώς για να διασκεδάσουν. Εάν επιλέξετε το κολύμπι για την απώλεια βάρους, θα βρούμε και άλλα πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου. Για παράδειγμα, μπορείτε να χάσετε έως και οκτώ εκατοντάδες θερμίδες ανά ώρα - η οποία είναι πολύ υψηλή. Την ίδια στιγμή, χάνει θερμίδες, μπορείτε να αποκτήσετε μυϊκή μάζα. Οι εργασίες αυτές οι μύες δεν είναι ενεργή όταν περπάτημα ή το τρέξιμο. Κολύμπι στην πισίνα για την απώλεια βάρους, όπως, μάλιστα, και το κολύμπι για διασκέδαση, είναι πολύ ευεργετική επίδραση στο δέρμα. Δεν είναι μυστικό ότι η ίδια συνεχώς χρειάζονται υγρασία, και συχνά δεν είναι αρκετό. Επιπλέον, σε αυτές τις ημέρες χρησιμοποιούν όλο και περισσότερο φειδωλός μεθόδους επεξεργασίας νερού στην πισίνα αντί του χλωρίου.

Θα ήθελα να καθησυχάσω όσους δεν έχουν μάθει ακόμα να κολυμπούν. Το πιο πιθανό, θα βρείτε μια ομάδα ψυχαγωγίας εύκολα, η οποία παρέχει μαθήματα κολύμβησης. Αποδεικνύεται ότι το κολύμπι για την απώλεια βάρους θα σας φέρει τουλάχιστον ένα τριπλό όφελος: να χάσετε βάρος, θα αποκτήσουν νέες ικανότητες και σίγουρα θα απολαύσετε.

Αν για κάποιο λόγο είναι δύσκολο να ξεπεράσει το φόβο του νερού, τότε κανείς δεν θα απαγορεύσει πισίνα με ελαστικό δακτύλιο ή ένα γιλέκο. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με ένα ημίωρο συνεδρίες κολύμβηση (όχι λιγότερο από μισή ώρα - εξακολουθεί να είναι μια προπόνηση). Κάπου στον τέταρτο με πέμπτα μαθήματα μπορεί με ασφάλεια να αυξήσει το χρόνο μέχρι και σαράντα πέντε λεπτά και στη συνέχεια - έως και μία ώρα.

Είστε πολύ τυχεροί αν τάξεις της ομάδας σας θα πρέπει να καθοδηγείται από έμπειρο προπονητή, αλλά δεν είναι παντού. Ως εκ τούτου, διαβάστε προσεκτικά αυτό που είναι γραμμένο σε.

Πριν τάξη θα πρέπει να ζεσταθεί. Θα τα κάνει όλα - ακόμα και έμπειρους αθλητές. Πώς να ζεσταθεί - πάρτε την επιλογή σας. Μπορείτε να κάνετε sit-ups, μπορείτε να μεταβείτε. Mashite χέρια, ζυμώνουμε τις αρθρώσεις των ώμων. Μετά από πέντε λεπτά προθέρμανσης μπορεί να πάει στο νερό. Το νερό είναι επίσης μέσα σε δέκα λεπτά έντονης χρήσιμη κίνηση, μπορείτε να κάνετε τα ίδια καταλήψεις και κουνώντας τα χέρια του σε μεγάλο βαθμό. Να θυμάστε ότι το να κάνουμε τις ίδιες ασκήσεις στο έδαφος και στο νερό, θα ξοδεύουν περισσότερη ενέργεια στο νερό για μια ολόκληρη συνοικία. Στη συνέχεια, κρατώντας τα χέρια πάνω στην μπάλα παραλία, πλάι στην πισίνα ή το σχοινί που χωρίζει την πίστα στο νερό και να κάνει ασκήσεις για τα πόδια. Προ-αξίζει να μάθουν μερικές διαφορετικές ασκήσεις για να μπορέσουν όσο το δυνατόν μεγαλύτερο αριθμό των μυών. Πόδι ασκήσεις είναι πολύ αποτελεσματικά στο νερό. Σας επιτρέπουν να σκοτώσει σχετικά γρήγορα το λίπος, κάνουν τα πόδια λεπτό. Μικρό μυστικό - ότι δεν μπορεί να σταματήσει. Αν αισθάνεστε κουρασμένοι, να πάει σε μια άλλη άσκηση ή να μειώσει την ένταση της. Μετά από μια τέτοια έντονη άσκηση για τα πόδια είναι καιρός να προχωρήσει άμεσα στην κολύμβηση. Και πάλι, το έργο τους μυς των ποδιών, και μαζί τους - τα χέρια, την πλάτη, την κοιλιά. Δραματικά αυξήσει η απόσταση δεν είναι απαραίτητη, αλλά βεβαιωθείτε ότι είναι απαραίτητο. Παρακολουθήστε τις αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό σας. Θα δείτε πώς το σώμα σας αντιλαμβάνεται το φορτίο. Είναι καλύτερα αν ο καρδιακός ρυθμός είναι 130-160 παλμούς ανά λεπτό. Εάν η συχνότητα σοκ είναι σε αυτή την περιοχή, τότε να είστε βέβαιοι - εφαρμοζόμενο φορτίο συμβάλλει στην απώλεια βάρους, όχι μόνο τη χαρά της κολύμβησης.

Έτσι, εάν είστε αποφασισμένοι να αγωνιστούμε ενάντια σε υπερβολικό βάρος, αισθάνονται ελεύθεροι να επιλέξουν ως κολύμβηση «όπλο» για την απώλεια βάρους. Ενημέρωση αυτόν τον τρόπο - την πιο θετική. Φυσικά, είναι καλύτερο αν τις τάξεις σας για τον επόμενο προπονητή. Θα δείξει τις ασκήσεις, οι οποίες είναι κατάλληλες για εσάς, που παρακολουθούνται ορθότητα της απόδοσής τους. Συνιστάται να συνδυάσετε το μπάνιο με τη λήψη ενός γιατρού επιλεγμένων διατροφικών συμπληρωμάτων. Επίσης, μην ξεχάσετε να ακολουθήσετε τη δίαιτα, και πάλι, συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για να πετύχει σε αυτό το δύσκολο θέμα - την απώλεια του βάρους.