Κοκκώδης πίτουρο: τύποι, πώς να χρησιμοποιούν, όφελος και να βλάψει

Πρόσφατα πίτυρα κοκκώδης χάλυβα βρίσκεται συχνά στο μενού εκείνων που θέλουν να χάσουν βάρος. Αυτό το προϊόν, υπάρχουν αντίπαλοι που πιστεύουν ότι προκαλεί περισσότερο κακό.

Ποιο είναι το πίτουρο

Όταν ο κόκκος περνάει το βήμα επεξεργασίας, παραμένουν απόβλητα - το κέλυφός του. Αυτή η φλούδα και τα τρώνε πίτουρο. Και για την παραγωγή τους, χρησιμοποιώντας απολύτως καμία σιτηρών.

Από μόνες τους, έχουν μια μορφή ελεύθερης ροής. Αλλά για την ευκολία της χρήσης αυτών μπορεί τώρα να αγοραστεί σε κοκκώδη μορφή. Ανεξάρτητα από τη μορφή, η τιμή είναι απολύτως όμοια.

Είναι πλούσια σε βιταμίνες (Ε, Β1, Β2) και τα μέταλλα (κάλιο, ψευδάργυρο, σίδηρο, ασβέστιο, σελήνιο). Αλλά, αυτό που αποτιμώνται πλέον - είναι κυτταρίνη.

Οι κύριοι τύποι των πίτουρο, και οι μέθοδοι για την παρασκευή τους

Δεν έχει σημασία από την οποία ο πολιτισμός γίνεται πίτουρο, είναι δύο βασικά είδη: κοκκώδη και κοκκώδη. Και οι δύο μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως δίαιτα πίτουρο. Πώς να χρησιμοποιήσετε τους, έτσι ώστε το σώμα δεν έπαθε τίποτε;

Δεν κοκκώδη πίτουρο είναι απαραίτητο να χύσει ζεστό νερό και αφήστε το για μισή ώρα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα αποκτήσουν επαρκή ποσότητα νερού και να μετατραπεί σε χυλός. Μπορεί να καταναλωθεί μόνο του ή προστίθενται σε κάθε πιάτο. Τρώγονται όγκος είναι από 1 hr. L. 1 st. l.

Και αν δεν είναι χαλαρό πίτουρο, τον τρόπο χρήσης του σε κόκκους πίτουρο; Όταν είναι σε μορφή κόκκων, συνιστάται να προετοιμάσει ένα παρόμοιο τρόπο. Αν και δεν είναι απαραίτητα. Αν τα έχετε με τη μορφή κράκερ, τότε θα πρέπει να φροντίστε να πίνετε αρκετή ποσότητα υγρών. Απορροφητικό πίτουρο είναι άριστες, αλλά δρουν κατά τρόπο αρχίσει μόνο σε συνδυασμό με το υγρό. Έτσι, θα πρέπει να πίνετε άφθονο νερό. Διαφορετικά πίτουρο μπορεί να προκαλέσει βλάβες στην υγεία. Σε μια πίτουρο κουτάλι πρέπει να πίνεται τουλάχιστον δύο φλιτζάνια νερό.

Πίτουρο από σιτάρι

σφαιριδίων πίτουρο σιταριού συμβάλλουν στην υψηλής ποιότητας καθαρίσει το σώμα. Είναι παρόμοια με ένα σφουγγάρι το οποίο διογκώνεται όταν έρχεται σε επαφή με νερό. Πρώτα θα πρέπει να φάτε μια μερίδα πίτουρο είναι απαραίτητο, τότε πλύνετε κάτω με υγρό. Αυτό μπορεί να είναι το νερό, το τσάι, το γάλα, το γιαούρτι, το χυμό. Στη συνέχεια, αρχίζουν το ταξίδι τους από το γαστρεντερικό σωλήνα, απορροφά τις τοξίνες. Λόγω της διόγκωσης τους, ένα αίσθημα γεμάτο στομάχι. Ως εκ τούτου, μειώνει σημαντικά το αίσθημα της πείνας, και ο όγκος των τροφίμων που καταναλώνονται μειώνεται. Αυτό προωθεί την σταδιακή απώλεια βάρους.

πίτουρο βρώμης

σφαιριδίων πίτουρο βρώμης δεν θεωρούνται λιγότερο χρήσιμη, αλλά το έργο τους είναι λίγο διαφορετική. Περιέχουν μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών, η οποία είναι υπεύθυνη για την ομορφιά. Βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, καθαρίζει το δέρμα. Και, επίσης, δυναμώνει τα μαλλιά και τα νύχια.

Επιπλέον, το πίτουρο βρώμης βοηθά να καθαρίσει τα αιμοφόρα αγγεία, όπως η τακτική κατανάλωση ικανότητά τους να μειώνουν τη χοληστερόλη έως και 10%. Με την ευκαιρία, πίτουρο ρυζιού σημαντικά πιο πλούσια σε φυτικές ίνες. Εάν υπάρχει ανάγκη να μειωθεί το επίπεδο της χοληστερόλης, θα πρέπει να προτιμούν το ρύζι.

Διατροφή και πίτυρα

Συχνά επιθυμούν να αποκτήσουν αρμονία θαύμα αν είναι δυνατόν να τρώτε μια δίαιτα κόκκους πίτουρο. Παρά το γεγονός ότι το προϊόν αυτό είναι πολύ χρήσιμο και θεωρείται ασφαλής, με την ποσότητα της διατροφής είναι καλύτερα να μην το παρακάνετε.

Εφαρμόζοντας τη διατροφή πίτουρο, πώς να χρησιμοποιούν τους; Εισάγετε στην διατροφή πρέπει να είναι προσεκτικοί, καθώς το ελάχιστο όγκο. Τρώει μία μόνο δόση πρέπει να αυξάνεται σταδιακά. Κατ 'αρχάς, μέσα σε δύο εβδομάδες, θα πρέπει να είναι 1 ώρα. Λ τρεις φορές στη ρεσεψιόν. Στη συνέχεια, το τμήμα εργασίας μπορεί να αυξηθεί σε 1 st. l. Αλλά αν το έργο του εντέρου είναι πολύ ενεργό, τότε είναι αρκετό για να πάρει 2 ώρες. L. ανά ημέρα.

Bran μπορούν να προστίθενται στα τρόφιμα. Για παράδειγμα, αντί για κρουτόν σε σαλάτες. Αν είναι με τη μορφή του ένα σφυρί, μπορείτε να τα αναμίξετε με οποιοδήποτε φαγητό. Για παράδειγμα, με φαγόπυρο.

Αλλά αυτό δεν είναι όλες οι επιλογές για το πώς να χρησιμοποιούν τη διατροφή πίτουρο. Θέλοντας να μειώσουν το βάρος τους, θα πρέπει να εγκαταλείψουν το αλεύρι και τα γλυκά. Και είναι συχνά η πιο δύσκολη κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Κατά την προσθήκη πίτουρο να ψήνουν μπισκότα ή ένα κέικ μπορεί να μειωθεί σημαντικά το περιεχόμενο θερμίδων. Θα πρέπει να χρησιμοποιήσει αυτή την ευκαιρία για να μην καταρρεύσει και να αρχίσει να τρώει γλυκά υψηλής θερμιδικής αξίας.

Μπραν στην κοσμετολογία

Βελτιώστε την υγεία τους, να χάσουν βάρος και να βελτιώσουν την κατάσταση του δέρματος δεν μπορεί μόνο με την κατανάλωση πίτουρο μέσα. Η χρήση τους και για εξωτερική χρήση.

Για παράδειγμα, αν λάβουμε 5 ώρες. L. συνθλίβονται πίτουρο και ανακατεύουμε με τον κρόκο αυγού και το νερό, μπορείτε να πάρετε μια μεγάλη μάσκα που μπορεί να εξομαλύνει τις ρυτίδες. Θα πρέπει να εφαρμοστεί στην προβληματική περιοχή και το αφήνουμε για μια ώρα.

Εάν ρίχνουμε πίτουρο γάλα, μπορείτε να πάρετε για να τρίψετε το δέρμα. Συνιστάται να μην ξεπλύνετε αμέσως και να αφήσει στο πρόσωπό σας σαν μάσκα για 15 λεπτά.

Τα οφέλη της πίτουρο

Εάν δεν υπάρχει καμία ανάγκη να χάσουν βάρος, αν δεν υπάρχει κόκκους πίτουρο; Υπάρχει κάποιο όφελος για τους εκεί;

Αυτό το προϊόν δεν γνώσει γίνει στη διατροφή απαλλαγής. Λόγω της σύνθεσής του, την ικανότητα να κορεστεί με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αυτές είναι χρήσιμες για πολλούς ανθρώπους με διάφορα προβλήματα υγείας. Και, επίσης, για όσους ενδιαφέρονται για τη σωστή διατροφή. Για παράδειγμα, περιέχουν β-γλυκάνες βοηθήσει στην καταπολέμηση της υψηλής χοληστερόλης.

Bran είναι διάσωσης για τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη έχουν χρησιμοποιήσει ως πρόσθετο, είναι δυνατόν να μειώσει σημαντικά το γλυκαιμικό δείκτη των τροφίμων. Ως εκ τούτου, αυτοί οι άνθρωποι το μενού θα μπορούσε να είναι πιο ποικιλόμορφη. Επίσης κοκκοποιήθηκε πίτουρο Θα είναι μια εξαιρετική πρόληψης για όσους είναι επιρρεπείς στο διαβήτη.

τακτική κατανάλωσή τους επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, δρα ως ανοσοδιεγερτικό.

Η κυτταρίνη, το οποίο βρίσκεται στο πίτουρο σε ένα μεγάλο ποσό, βοηθά να λύσει το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας. Προωθεί την ανάπτυξη των ωφέλιμων βακτηρίων, γι 'αυτό αξίζει να δίνετε προσοχή στο προϊόν με την παρουσία των dysbiosis. πίτουρο καλαμποκιού κοκκοποιούνται συνιστάται να τρώνε, προκειμένου να μειωθεί ο κίνδυνος του καρκίνου του παχέος εντέρου.

Παρά το γεγονός ότι η κόκκους πίτουρο συμβάλλει στην απώλεια βάρους, δεν είναι η απόλυτη λύση στο πρόβλημα αυτό. Θα πρέπει να είναι ένα συστατικό ενός σύνθετου, με στόχο την αξιοποίηση σώμα του στο επιθυμητό σχήμα. Δεν πρέπει να ξεχνάμε την πλήρη τακτική σωματική δραστηριότητα. Επίσης, πρέπει να ρυθμίσετε τη διατροφή σας.

πίτουρο βλάβη

Με την παρουσία τόσων πολλών ενδείξεων, είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι αυτό το φυσικό προϊόν μπορεί να είναι μερικές φορές ακόμη και επικίνδυνο. Δεν είναι απαραίτητο να κρατήσει την κατανάλωση πίτουρου, όπως εξαιρετικά μεγάλες ποσότητες μολύβδου στο γεγονός ότι όλα τα τρόφιμα τρώγονται πολύ γρήγορα αποβάλλεται. θρεπτικά συστατικά τους, απλά δεν έχουν χρόνο για να απορροφηθεί. Εκτός από τα δυσάρεστα προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, μπορεί να οδηγήσει σε παραβίαση των βιταμινών και ανόργανων ισορροπία στο σώμα.

Τα άτομα που παίρνουν φάρμακα, πρέπει κανείς να ξέρει ότι το κοκκοποιημένο πίτουρο μπορεί να μειώσει σημαντικά το αποτέλεσμά τους, δεδομένου ότι είναι απορροφητικά, η οποία ενεργεί όμοια με ενεργό άνθρακα. Εάν είναι απαραίτητο, εισαγάγετε το πίτουρο μενού συνιστάται να συζητήσετε με το γιατρό σας τη δυνατότητα συνδυασμού τους με φαρμακευτική αγωγή.

Δεν μπορείτε να φάτε πίτουρο για τους ανθρώπους που έχουν έλκος στομάχου. Είναι αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της έξαρσης της κολίτιδας και της γαστρίτιδας. Αλλά η διαγραφή αυτών των ασθενειών είναι, αντιθέτως, συνιστώνται για χρήση.

Επίσης, από αυτούς είναι να δώσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. το παιδικό μενού, μπορούν να χορηγηθούν μόνο με την ηλικία των τριών ετών. Η πιο συχνά συνταγογραφείται ως μέτρο για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.

Bran, όπως και κάθε προϊόν έχει ενδείξεις και αντενδείξεις της. Είναι συνιστάται να χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους, όπως την θεραπεία και την πρόληψη των ασθενειών. Εισάγεται στο μενού τους θα πρέπει σταδιακά. Δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τη μέγιστη δόση. Επιπλέον, είναι σημαντικό να πίνετε πολλά υγρά.