Θερμίδων λαχανικά στον ατμό - ένα γελοίο ποσό

Είναι σπάνιο να συναντήσετε κάποιον που δεν ξέρει για τα οφέλη των λαχανικών. Αυτό δεν είναι απλά όλοι τους αρέσει να τρώνε. Και απολύτως τίποτα. Μετά από όλα, είναι πλούσια σε απαραίτητες βιταμίνες για τον καθένα, αποτελείται σχεδόν εξ ολοκλήρου από χοντρό ινών, το οποίο βοηθά καθαρίσει τα έντερα. Πιστεύεται ότι τα ωμά λαχανικά έχουν το μεγαλύτερο όφελος. Αυτό είναι εν μέρει αλήθεια. Αλλά σωστά μαγειρεμένα διατηρούν το σύνολο των ιδιοτήτων τους. Ωστόσο, θερμίδων ψητά λαχανικά θα ενθουσιάσει όσους ακολουθούν το σχήμα.

Λαχανικά σε οποιαδήποτε μορφή συνδυάζεται τέλεια με το κρέας και τα προϊόντα αλιείας. Δεδομένου ότι μπορούν εύκολα να αντικατασταθούν, και το κυρίως πιάτο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την απώλεια βάρους. Διότι γι 'αυτούς, τα λαχανικά θα πρέπει να αποτελούν τη βάση όλων των καθημερινή διατροφή. Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να υπολογίζουν τις θερμίδες που περιέχονται στα τρόφιμα που καταναλώνονται. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν βοηθά μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και για μεγάλο χρονικό διάστημα για να το κρατήσει, γιατί θερμίδων ψητά λαχανικά είναι πολύ μικρή.

Πολλοί, όπως στιφάδο λαχανικών, που αποτελείται από ένα σύνολο διαφορετικών προϊόντων. Ένα εξαιρετικό παράδειγμα είναι η επόμενη πιάτο. Μπορείτε να την αποκαλούν απλώς «Ποικιλία από λαχανικά.» Είναι αναγκαίο να προετοιμάσει και τυχόν κομμένα κομμάτια ή φέτες της μελιτζάνας και αμέσως πατάτες, ντομάτες και γλυκές πιπεριές συνέχεια. Τα λαχανικά μπορούν να ληφθούν σε κάθε σχέση, υπάρχουν σημαντικές προσωπικές προτιμήσεις. Θα πρέπει επίσης να προσθέσετε τα καρότα και τα κρεμμύδια. Όλα τα παρασκευασμένα λαχανικά έφερε σε ετοιμότητα κάτω από το κάλυμμα σε ένα βαθύ τηγάνι ή κατσαρόλα. Είναι καλύτερα να το κάνετε χωρίς αλάτι, έτσι είναι θερμιδική πιάτο θα είναι ακόμα πιο χρήσιμη. Υπολογίστε ακριβή τμήματα σχήμα θερμίδων μπορεί να είναι με την προσθήκη αυτού του δείκτη για κάθε συστατικό ξεχωριστά.

Μια πολύ καλή επιλογή για ένα ελαφρύ δείπνο μπορεί να γίνει κολοκυθάκια στον ατμό με λαχανικά. θερμιδικό περιεχόμενο αυτού του πιάτου θα εξαρτηθεί από το είδος των στοιχείων που θα περιλαμβάνει. Σάμη κολοκυθάκια σε κομπόστα έχουν 100 γραμμάρια μόνο 27 θερμίδες. Και αν προσθέσετε το ίδιο ποσό του λάχανου, θα πρέπει να προσθέσει άλλα 102 θερμίδες. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να επιλέξετε προσεκτικά τα συστατικά για τα πιάτα, αν υπάρχει ένα έργο για να γίνει μια χαμηλή σε θερμίδες κάνει.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι θερμίδες ψητά λαχανικά είναι συχνά υψηλότερα από ό, τι φρέσκο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά την παρασκευή των πρόσθετων λίπη χρησιμοποιούνται, γεγονός που καθιστά το πιάτο λιγότερο δίαιτα. Το ίδιο λάχανο πρώτες μετρήσεις ανά 100 γραμμάρια μόνο 29 θερμίδες, ενώ μαγειρεύονται - σχεδόν 3,5 φορές περισσότερο.

Καλή γεύση έχουν Μελιτζάνα βρασμένο με λαχανικά. Θερμιδικό περιεχόμενο μπορεί να μεταβάλλεται με την προσθήκη διαφορετικών συστατικών. Είναι καλύτερο να συνδυάσει «μικρό μπλε» με ντομάτες, πιπεριές, κολοκυθάκια, καρότα, κρεμμύδια και το σκόρδο. Μαγειρέψτε τα απλά. Μόνο που πρέπει να θυμόμαστε ότι η μελιτζάνα πρέπει να θέσει πικρό χυμό τους, τα οποία βάζουν σε ένα σουρωτήρι και πασπαλίζουμε με αλάτι. να ξεπλένονται με κρύο νερό και μπορεί να σβήσει μόνο μετά από 10 λεπτά. Όλα τα άλλα λαχανικά παρασκευασμένα, ως συνήθως. Σε 100 γραμμάρια βρασμένο μελιτζάνα περιέχει 189 θερμίδες. Είναι ασφαλές να συμπεριλάβει αυτό το πιάτο σε μια δίαιτα αδυνατίσματος, θερμίδες ψητά λαχανικά, γιατί το επιτρέπει.