Θεραπευτική άσκηση στο οστεοαρθρίτιδας της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης: μια φωτογραφία, ασκήσεις

Πρόσωπο ως αποτέλεσμα της εξέλιξης, ως μία από τις εκδοχές, στάθηκε στα δύο πόδια, για να ελευθερώσει τα χέρια του να εργαστεί, και πιο γρήγορα ταξίδια. Αλλά είναι ακριβώς λόγω αυτού, αγόρασα ένα πολύ ασθένειες και τα προβλήματα υγείας. Η πιο συνηθισμένη είναι ασθένειες της σπονδυλικής στήλης. Σκεφτείτε, όπως η άσκηση αγωγής κατά οστεοαρθρίτιδας της αυχενικής μοίρας συμβάλλει στη βελτίωση της κατάστασης του ασθενούς.

Λίγα λόγια για την osteochondrosis

Είναι το περπάτημα σε όρθια θέση είναι η αιτία της οστεοαρθρίτιδας. Αυτή η ασθένεια χαρακτηρίζεται από εκφυλιστικές διαταραχές στο αρθρικό χόνδρο. Η πιο κοινή θέση εμφάνιση παθολογιών - μεσοσπονδύλιων δίσκων. Ανάλογα με το πού εγκαταστάθηκαν osteochondrosis, χωρίζεται σε:

• Neck.
• Στήθος.
• Οσφυϊκή.

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την ανάπτυξη της οστεοαρθρίτιδας.

1. Γενετική προδιάθεση.
2. Η ανάπτυξη της λοίμωξης, δηλητηρίασης.
3. Διαταραχή του μεταβολισμού.
4. Ο υποσιτισμός.
5. Παχυσαρκία.
6. Σημαντική σωματική προσπάθεια ή έλλειψη σωματικής δραστηριότητας.
7. Πλατυποδία, φορώντας ψηλά τακούνια, άβολα παπούτσια.
8. Στρες.
9. τραυματισμό της σπονδυλικής στήλης.
10. Η απότομη διακοπή της εκπαίδευσης για τους αθλητές.
11. Δεν έχει πραγματικά άνετη στάση στο γραφείο του υπολογιστή ή στον καναπέ μπροστά στην τηλεόραση.

Με ένα τόσο μεγάλο αριθμό παραγόντων ενεργοποίησης είναι σπάνια δυνατό να αποφευχθεί η ασθένεια.

οδηγίες θεραπείας

Όταν διάγνωση της νόσου γιατρός θα συνταγογραφήσει θεραπείας, η οποία μπορεί να αποτελείται από:

1. Η φαρμακευτική θεραπεία.
2. Θεραπευτική συγκρότημα σωματική άσκηση.
3. Φαρμακολογικές αποκλεισμό.
4. τεχνικές φυσιοθεραπείας.
5. Μασάζ.
6. Χειροκίνητη θεραπεία.
7. Ρεφλεξολογία.
8. Σπονδυλική έλξης.

Πολύ δημοφιλής θεραπεία άσκηση οστεοαρθρίτιδας της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, ως μία από τις θεραπείες. Σε συνδυασμό με άλλες τεχνικές δίνει αρκετά καλά αποτελέσματα. Ας εξετάσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες.

θεραπευτική άσκηση

μυοσκελετικές θεραπεία ασθενειών του συστήματος με ένα ειδικό σετ των ασκήσεων είναι ευρέως διαδεδομένη. Οι ασκήσεις με στόχο την απομάκρυνση του φορτίου από τις νευρικές ρίζες, να ενισχύσει τους μυς, την ανάπτυξη της ευελιξίας και, φυσικά, την πρόληψη των επιπλοκών. Για τις ασκήσεις με τη χρήση ειδικών προσομοιωτών.

Αναπτύξει συστήματα για προβληματικές περιοχές της σπονδυλικής στήλης. Ωστόσο, δεν είναι όλοι μια θεραπευτική άσκηση οστεοαρθρίτιδας της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Ας δούμε ποιος μπορεί να ασχοληθεί με το θέμα.

Ποιος συνιστώμενη φυσικοθεραπεία

Δεν μπορεί να αμφισβητήσει το όφελος της θεραπείας με άσκηση οστεοαρθρίτιδας της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Οι ασκήσεις είναι κατάλληλες για σχεδόν όλους, αλλά είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη οι αντενδείξεις. Είναι επίσης χρήσιμο να κάνετε τις ασκήσεις:

• Για την πρόληψη των ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος.
• Για να χαλαρώσετε και να απαλλαγείτε από το στρες της σπονδυλικής στήλης.
• Για τη βελτίωση της στάσης του σώματος.
• Για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στην πληγείσα σπονδυλική στήλη για ταχύτερη ανάκαμψη.

Αξίζει να δίνετε προσοχή σε, οι οποίοι δεν συμμετέχουν σε φυσιοθεραπεία.

Αντενδείξεις για φυσικοθεραπεία

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι που δεν συνιστώνται για την εκτέλεση πολύπλοκων φυσική θεραπεία με καρκίνο του τραχήλου osteochondrosis:

• Η υψηλή αρτηριακή πίεση.
• Η οφθαλμική υπέρταση, σοβαρή βαθμός της μυωπίας.
• διαταραχές του καρδιακού ρυθμού.
• Η περίοδος έξαρσης της εκφυλιστική ασθένεια δίσκων.
• Επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών.
• Αίσθημα αδιαθεσίας.
• Μετά τη χειρουργική επέμβαση στη σπονδυλική στήλη.
• Παθήσεις του νευρικού συστήματος έλλειψη συντονισμού.

Είναι επίσης αναγκαίο να σταματήσει η κατάληψη, αν υπάρχει μια απότομη πόνο, δυσφορία, ναυτία ή ζάλη.

Πώς να ξεκινήσει φυσιοθεραπεία

Για να αρχίσουν να ασχολούνται με τη φυσική θεραπεία, θα πρέπει να προετοιμαστούν:

• Άνετα ρούχα για τις κατηγορίες.
• ματ γυμναστήριο, καρέκλα, ή, αν είναι απαραίτητο, η μπάλα.
• Πριν από την προπόνηση αερίζετε την περιοχή.

Μπορεί να υπάρχουν έως και 2 ώρες πριν την προπόνηση. Δεν μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις αμέσως μετά το γεύμα ή με άδειο στομάχι. Πρέπει να αρχίσουμε να συμμετάσχουν με 15 λεπτά σε μία προσέγγιση κάθε άσκηση. Εάν η κατάσταση της υγείας του είναι καλή, μπορείτε να πλησιάζει σταδιακά τον αριθμό και τη διάρκεια των αυξήσεων της απασχόλησης, αλλά όχι περισσότερο από 45 λεπτά την ημέρα.

Η θεραπεία της άσκησης στο οστεοαρθρίτιδας της αυχενικής μοίρας θα πρέπει να ξεκινήσει μόνο μετά την προπόνηση. Θα ζεσταθεί τους μυς και να προετοιμάσει το σώμα για γυμναστικές ασκήσεις. Εάν διαγνωστεί με osteochondrosis, τότε θα αρχίσετε να κάνετε τις ασκήσεις χωρίς προθέρμανση απαγορεύεται, μπορεί να προκαλέσουν επιδείνωση.

Οι παρακάτω ασκήσεις που χρησιμοποιούνται για την προθέρμανση:

1. Περπάτημα.
2. Ελαφρά σώμα.
3. Μια ανάταση των χεριών.
4. Η περιστροφή των ώμων και ωμοπλατών με αργό ρυθμό και χωρίς οποιεσδήποτε απότομες κινήσεις.
5. Αργή κινήσεις της κεφαλής χωρίς αιχμηρές zakidyvaniya και τις στροφές.

Αν υπάρχει μια αίσθηση ζεστασιάς στους μυς, τότε προθέρμανσης ήταν αποτελεσματική και μπορείτε να κινηθείτε προς τις βασικές σύνθετες ασκήσεις.

καθιστή άσκηση

Η θεραπεία της άσκησης περιλαμβάνει ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν σε μια διαφορετική θέση. Ας ξεκινήσουμε με το συγκρότημα από την καθιστή θέση.

1. Βάλτε το χέρι του στο μέτωπό της απαλά και πατάμε στο κεφάλι, και το κεφάλι ταυτόχρονα είναι απαραίτητο να ασκήσει πίεση στην παλάμη. Ομοίως, μπορούμε να εκτελέσουμε με τη χρονική πλευρά, ακουμπά το χέρι του στο ναό με το αριστερό και το δεξί χέρι στροφές.
2. Χαμηλώστε το κεφάλι σας προς τα κάτω και τράβηξε το πηγούνι του στο στήθος του. Τραβήξτε απαλά τους μύες του αυχένα, σιγά-σιγά σηκώστε το κεφάλι σας προς τα πάνω και έγειρε πίσω, εξακολουθούν να διατηρούν την ένταση στους μυς του λαιμού. Λίγο αργά σε αυτή τη θέση. Εκτελέστε 10 σύνολα.
3. Γείρετε αργά το κεφάλι σας στο πλάι, ταυτόχρονα τεντώστε τους μυς του αυχένα για μερικά δευτερόλεπτα. Κάντε το ίδιο αριθμό επαναλήψεων.
4. Σιγά-σιγά περιστρέφονται, τεντώνοντας έτσι τους μυς, το λαιμό για μερικά δευτερόλεπτα. Κίνημα πρέπει να διεξαχθεί ομαλά.
5. Ανασηκώστε τους ώμους επάνω, με το τέντωμα των μυών του αυχένα, στη συνέχεια, να τα μειώσει.

Με την παρουσία του τραχήλου της νόσου εκφυλιστική δίσκος απαγορεύεται να εκτελεί μια περιστροφή της κεφαλής, καθώς υπάρχει ο κίνδυνος ότι η ασθένεια θα γίνει επιβαρυντική.

Η άσκηση σε ύπτια θέση

Είναι καλύτερο να χαλαρώσουν οι μύες της ωμικής ζώνης μπορεί να είναι σε πρηνή θέση. Αυτές οι ασκήσεις είναι υποχρεωτικά περιλαμβάνονται στο συγκρότημα, αν συνιστάται φυσιοθεραπεία στο οστεοαρθρίτιδας της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. φωτογραφίες, που αναφέρονται κατωτέρω, δείχνει μία από αυτές τις ασκήσεις.

Μείνετε ξαπλωμένη στο χαλί γυμναστήριο, τα χέρια κατά μήκος του σώματος.

1. Σηκώστε το κεφάλι από το πάτωμα και να καθυστερήσει για μερικά δευτερόλεπτα.
2. Σηκώστε τα χέρια σας επάνω και σιγά-σιγά, χωρίς να λυγίζει, κατέβασε το κεφάλι του. Την ίδια στιγμή τεντώσει χωρίς να σηκώσετε τους ώμους σας από το πάτωμα. Επαναλάβετε 5 φορές.
3. Από την αρχική θέση σηκώστε το δεξί σας χέρι και τραβήξτε το προς τα αριστερά, ενώ για να τεντώσει τους μυς του αυχένα και των ώμων. Κρατήστε για μερικά δευτερόλεπτα. Ομοίως εκτελέσετε με το άλλο του χέρι. Επαναλάβετε 15 φορές.
4. Λυγίστε τα γόνατά σας και τραβήξτε τα προς το στήθος σας, την ίδια στιγμή το άνοιγμα προς τους μέτωπό του. Επαναλάβετε 10 φορές.

Κατά την εκτέλεση γυμναστική στο οστεοαρθρίτιδας της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, πόνος στον ώμο μπορεί να συμβεί όταν ορισμένες ασκήσεις. Αυτό είναι εφικτό χάρη σε αιφνίδιες κινήσεις ή κακή μυών του πλανήτη. Αν οι ασκήσεις γίνονται σωστά και σιγά-σιγά, μπορείτε να νιώσετε πως οι μύες τεντώνονται, χαλαρό, και να περάσει ο πόνος.

τραβώντας τη σπονδυλική στήλη

Θεραπευτική άσκηση πρέπει απαραιτήτως να περιλαμβάνει στη σπονδυλική στήλη εκτείνεται άσκηση οστεοαρθρίτιδας της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Αυτό θα βελτιώσει την κατάσταση των ραχιαίων μυών, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.

1. Σε καθιστή θέση στο πάτωμα με τα πόδια τεντωμένα μπροστά του. Κλίνει προς τα εμπρός και να προσπαθήσει να φτάσει στις άκρες των δακτύλων με τα χέρια του. Η άσκηση γίνεται αργά, εστιάζοντας στο πώς η σπονδυλική στήλη είναι τεντωμένο. Αρκετά 10 επαναλήψεις.
2. Πάρτε στα τέσσερα, όταν εισπνοή αργά λυγίστε τη σπονδυλική στήλη προς τα πάνω, βάλτε για λίγο και να έρθουν πίσω. Επαναλάβετε 10 φορές.
3. Σταθείτε όρθια, τα πόδια μαζί. Κλίνει προς τα εμπρός και να σφίγγουν τα χέρια του κάτω μέρους του ποδιού, όσο το δυνατόν πλησιέστερα προς τις πιεστικές πόδια.

αποτέλεσμα LFK

Αξίζει να σημειωθεί ότι οι επανορθωτικές γυμναστική, γυμναστική στο οστεοαρθρίτιδας της αυχενικής μοίρας θα πρέπει να συμφωνηθεί με τον γιατρό. Είναι αυτός που σου λέει τι ασκήσεις λειτουργούν καλύτερα. Κανονικές τάξεις, η συνεχής προσαρμογή της άσκησης για τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας θα δώσει ένα θετικό αποτέλεσμα. Εάν δεν αισθάνεστε καλά, θα πρέπει να ακυρωθεί τάξεις και συμβουλευτείτε ένα γιατρό.

Τι μπορεί να επιτευχθεί με την εκτέλεση τακτική άσκηση στο οστεοαρθρίτιδας της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης;

• Ενίσχυση των μυών της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, να αυξήσουν την ευελιξία τους.
• Βελτιώνει σημαντικά την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας, και αυτό θα επιταχύνει τη διαδικασία ανάκτησης.
• Σταδιακά, ο πόνος θα πάει μακριά για να ανακτήσει τη λειτουργία του κινητήρα.
• Βελτίωση της στάσης του σώματος.

Θεραπευτική άσκηση - αυτό είναι ένα εξαιρετικό μέσο για την πρόληψη των ασθενειών των διαφόρων τμημάτων της σπονδυλικής στήλης, βελτιώνοντας έτσι τη συνολική υγεία, ανεβάζει τη διάθεση, ενισχύει τους μυς και μπορεί να πάρει μια καλή προσφορά ενέργειας.