Ασκήσεις φυσιοθεραπείας για τους μυς της σπονδυλικής στήλης

Η φυσιοθεραπεία είναι ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στη μείωση του συνδρόμου πόνου σε πολλές ασθένειες. Κατά την έναρξη των τάξεων, κάθε ασθενής πρέπει να επιλέξει το πιο κατάλληλο σύμπλεγμα για τον εαυτό του και να τον ακολουθήσει για κάποιο χρονικό διάστημα, περνώντας από απλές ασκήσεις σε πολύπλοκες. Οι τάξεις δεν πρέπει να συνοδεύονται από οδυνηρές αισθήσεις και ιδιαίτερα από την εντατικοποίησή τους. Αρχικά, μπορεί να υπάρξει μια μικρή έξαρση με τη μορφή οδυνηρών αισθήσεων, γεγονός που δείχνει ότι οι μύες συνηθίζουν στο νέο φορτίο, ωστόσο, με το χρόνο που τα συμπτώματα αυτά πάει μακριά. Ο κύριος τρόπος άσκησης είναι η δοσοεξαρτώμενη σωματική δραστηριότητα. Εάν το σύμπλεγμα των ασκήσεων έχει επιλεγεί σωστά, μπορείτε να αυξήσετε τον μυϊκό τόνο σε ορισμένα σημεία.

Ποιο είναι το όφελος της θεραπείας άσκησης;

Οι ειδικοί συστήνουν ότι πριν από την προπόνηση, προθερμάνετε εκείνο το μέρος του σώματος που χρειάζεται εκπαίδευση. Για αυτό, μπορείτε να βάλετε μια θερμαινόμενη πετσέτα για 10 λεπτά ή να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε πολύ προσεκτικά με σωματικές ασκήσεις, και εάν υπάρχει οξύς πόνος, τότε είναι καλύτερα να το αναβάλλετε εντελώς. Οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας θα πρέπει να γίνουν συνήθεια, μόνο στην περίπτωση αυτή θα έχει ειδική επίδραση στο σώμα. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι αν ασκήσετε τη θεραπεία άσκησης 15 λεπτά την ημέρα ταυτόχρονα, στον ίδιο χώρο, τότε μέσα σε λίγες εβδομάδες το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό. Μην νομίζετε ότι η θεραπευτική άσκηση θα απαλλαγεί αμέσως από τη νόσο, επειδή τα προβλήματα συσσωρεύονται συχνά με τα χρόνια και χρειάζονται χρόνο για να τα λύσουν. Ο κύριος στόχος αυτών των δραστηριοτήτων είναι να αποφευχθεί η επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών ή να ελαχιστοποιηθούν.

Ενδείξεις σωματικής άσκησης:

• Οι καταστάσεις μετά την εμπύρευση, η Ιϋϋ, η υπέρταση.
• Οστεοχόνδρωση, παραβίαση της στάσης του σώματος.
• Σακχαρώδης διαβήτης, παχυσαρκία.
• Βρογχικό άσθμα, πνευμονία, βρογχικές ασθένειες.
• Διαταραχές του νευρικού συστήματος.
• Βλάβες και τραυματισμοί στο μυοσκελετικό σύστημα.
• Διαταραχές του πεπτικού συστήματος.
• Αρθρίτιδα, αρθροπάθεια.
• Εγκυμοσύνη και το puerperium.
• Γυναικολογικά προβλήματα.

Θεραπευτική σωματική άσκηση. Ασκήσεις.

Σύνθετο LFK για την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης

Αριθμός άσκησης 1. Στέκεται ή κάθεται σε μια καρέκλα, τα πόδια μαζί, τα χέρια χαμηλώνονται. Γυρίστε την κεφαλή πρώτα προς τα δεξιά προς το τέλος, έπειτα προς τα αριστερά. Επαναλάβετε 7-10 φορές.

Αριθμός άσκησης 2. Στέκεται ή κάθεται σε μια καρέκλα, τα πόδια μαζί, τα χέρια χαμηλώνονται. Κάτω το πηγούνι κάτω, προσπαθώντας να το φέρει κοντά στο στήθος του. Επαναλάβετε 7-10 φορές.

Αριθμός άσκησης 3. Στέκεται ή κάθεται σε μια καρέκλα, τα πόδια μαζί, τα χέρια χαμηλώνονται. Λυγίστε το κεφάλι σας πίσω και τραβήξτε το πηγούνι σας. Επαναλάβετε 7-10 φορές.

Φυσικοθεραπευτικές ασκήσεις για τη θωρακική σπονδυλική στήλη

Αριθμός άσκησης 1. Καθίστε σε μια καρέκλα με πλάτη, πρέπει να λυγίζετε πίσω, με τα χέρια σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας, στη συνέχεια να κλίνει προς τα εμπρός. Επαναλάβετε 3-4 προσεγγίσεις.

Αριθμός άσκησης 2. Ξαπλώστε στην πλάτη, βάλτε ένα ρολό κάτω από την πλάτη. Ξαπλώστε στο ρολό, βάζοντας τα χέρια του πίσω από το κεφάλι του. Για να λυγίσετε και να σηκώσετε το κεφάλι μαζί με το πάνω μέρος του κορμού, επαναλάβετε 3-4 προσεγγίσεις.

Αριθμός άσκησης 3. Καθίστε ή στέκεται, τα πόδια μακριά. Τραβήξτε τα χέρια σας και πιάστε τον αριστερό σας καρπό με το δεξί σας χέρι. Κλίση προς τα δεξιά. Στη συνέχεια αλλάξτε τα χέρια. Κάντε 3-4 προσεγγίσεις σε κάθε κατεύθυνση.

Ασκήσεις φυσιοθεραπείας για την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης

Αριθμός άσκησης 1. Ξαπλώστε στην πλάτη, τα χέρια τεντωμένα κατά μήκος του κορμού. Στραγγίξτε τους μύες της κοιλιάς, όχι tuzhas και δεν κρατάει την αναπνοή του. Επαναλάβετε 7-10 φορές.

Αριθμός άσκησης 2. Ξαπλώστε στην πλάτη, τα χέρια τεντωμένα κατά μήκος του κορμού. Ανασηκώνουμε το κεφάλι και το πάνω μέρος του κορμού χωρίς να σηκώνουμε τα πόδια μας από το πάτωμα. Κρατήστε σε αυτή τη θέση για περίπου 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.

Αριθμός άσκησης 3. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας. Βάλτε το δεξί χέρι στο αριστερό γόνατο, λυγίστε το πόδι και χέρι για να αντισταθείτε στην άνοδο. Αλλάξτε το χέρι και το πόδι και επαναλάβετε τις προσεγγίσεις 7-10 σε κάθε κατεύθυνση.

Η φυσιοθεραπεία για τα παιδιά είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια του σχηματισμού του μυοσκελετικού συστήματος, αυτό σας επιτρέπει να αποκτήσετε μια όμορφη στάση και υγιείς αρθρώσεις. Σε ηλικία μίας και μισής έως δύο ετών, όταν το μωρό αρχίζει να περπατά και σε πέντε ή έξι χρόνια, όταν ετοιμάζεται για το σχολείο, αυτές οι ασκήσεις είναι ιδιαίτερα χρήσιμες και σημαντικές.