Η σωστή διατροφή με χοληστερόλη

Δυστυχώς, δεν μπορούν όλοι να καυχηθεί ότι έχει ένα καλό μεταβολισμό. Ως αποτέλεσμα της χοληστερόλης στο σώμα αυξάνεται σημαντικά, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά τις εργασίες όλων των οργάνων. Σε αυτήν την περίπτωση, μια υποχρεωτική διατροφή με χοληστερόλη, η οποία θα μειώσει το επίπεδο στο αίμα των 15%. Μιλώντας για την εν λόγω ουσία, η οποία σχηματίζεται στον οργανισμό, είναι αδύνατο να μην το προσέξει πολύ σημαντικό ρόλο στη συνολική λειτουργία όλων των οργάνων. Παρ 'όλα αυτά, πλάκες χοληστερόλης στα τοιχώματα της ροής του αίματος που λαμβάνουν χώρα όταν μία περίσσεια μπορεί να οδηγήσει σε απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων και, κατά συνέπεια, να κυκλοφορικά προβλήματα. Διατροφή για τη μείωση της χοληστερόλης ως προληπτικό εργαλείο είναι καλό, το κύριο πράγμα - να κατανοήσουν τον εαυτό τους την ανάγκη να σεβαστούν κάποιους βασικούς κανόνες.

Η ποσότητα του λίπους που υπάρχει στο δίαιτα θα πρέπει να μειωθεί τουλάχιστον κατά το ένα τρίτο. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η αγγειακή απόφραξη διευκολύνεται πρωταρχικά από την παρουσία του ζωικού λίπους, αντίστοιχα, όταν η δίαιτα χοληστερόλης θα πρέπει να περιέχει ένα ελάχιστο ποσό αυτής. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να πάτε με τα πλήρη λιπαρά γεύματα, θα είναι αρκετή για να επιλέξετε μονοακόρεστα έκδοση της δίαιτας, η οποία συμβάλλει στην ομαλοποίηση όλων των θρεπτικών συστατικών στο σώμα.

Κατ 'αρχήν, η διατροφή κατά της χοληστερόλης δεν σας κάνει εντελώς εγκαταλείψουν την κατανάλωση κρέατος, θα είναι αρκετό για να αντικαταστήσει τις συνήθεις πάρα πολύ λίπος ποικιλίες χοιρινό και βοδινό κρέας μαγειρεμένο άπαχο κρέας και τα πουλερικά, το οποίο πρέπει να καταναλώνεται χωρίς το δέρμα. Αξίζει, επίσης, να ξεχνάμε ή να ελαχιστοποιηθούν οι ημι-ετοίμων προϊόντων και υποπροϊόντων, για παράδειγμα, το ήπαρ, τον εγκέφαλο και τα νεφρά, η χρήση των οποίων είναι σε αντίθεση με τη σωστή διατροφή ως τέτοια.

Μαγειρική πρέπει να διεξάγονται αποκλειστικά σε φυτικά έλαια, αλλά όχι σε βούτυρο ή λαρδί. Διατροφή για τη χοληστερόλη, εκτιμάται ότι το μενού δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 2000 θερμίδες την ημέρα, το μαγείρεμα εξαλείφει κάθε ζωικό λίπος. Θα είναι εξ ίσου χρήσιμες σαν ελιές και λιναρόσπορο και φυτικό έλαιο πρώτης εκθλίψεως.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στη χρήση των αυγών στα τρόφιμα, το ύψος της οποίας σε μια εβδομάδα δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τις τρεις μονάδες. Σε αντίθεση με δημοφιλή πεποίθηση η ίδια βλάβη στο σώμα μπορεί να εφαρμοστεί ως η υπερβολική κατανάλωση τους κρόκους αυγών και των πρωτεϊνών.

Επειδή υδατάνθρακες αυξάνουν «otkladyvaemost» δίαιτα σωματικού λίπους όταν η χοληστερόλη παρέχει πλήρη αποκλεισμό από τη διατροφή των διαφόρων κέικ κρέμας και γλυκά, δεδομένου ότι ένα τέτοιο μίγμα είναι σε θέση να αυξήσει την αγγειακή απόφραξη αφάνταστη κλίμακα. Όσον αφορά τα γαλακτοκομικά προϊόντα, θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι πλέον προτιμώμενες ενσωματώσεις το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή πλήρη λιπαρά. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι λίπος γιαούρτι χωρίς πρόσθετα, καθώς και κεφίρ και πηγμένο γάλα για τυρί μάζας με μηδενικές τιμές. όχι εξ ολοκλήρου να διακόπτονται παρά παραπλανητικής χρήσης του τυριού, δίνοντας προτεραιότητα σε ποικιλίες με χαμηλά λιπαρά.