Πώς να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα έως 5 kg

Όλα τα ανθρώπινα όντα δεν είναι τέλεια, το καθένα έχει τη δική μειονεκτήματά του. Και μερικές φορές θα πρέπει να φέρει γρήγορα το σώμα σας είναι σε τάξη, ειδικά αν δεν είναι πολύ μακριά για κάποιο σημαντικό γεγονός. Για τη δημοσίευση είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πώς να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα έως 5 κιλά.

Για την υλοποίηση του επιδιωκόμενου στόχου πρέπει να περιοριστούν στα τρόφιμα. Τι πρέπει να καταργηθούν;

1. Η πρόσληψη λίπους. Αλλά αν σας οδηγήσει ένα πολύ δραστήριο τρόπο ζωής, την άσκηση, θα είναι πολύ δύσκολο χωρίς αυτούς, ως εκ τούτου, να αποκλείσει όλα πάρα πολύ λίπος - λουκάνικα, το κρέας, το βούτυρο, τα αυγά, μαργαρίνη, τα καρύδια, το ψήσιμο, τα γλυκά. Για να καλύψει τις ανάγκες σε λίπη το πρωί, λαμβάνουν ιχθυέλαιο.
2. Γλυκό. Ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση γλυκών, επειδή είναι περιττό υδατάνθρακες, δεν είναι απαραίτητο για τους ανθρώπους που θέλουν να απαλλαγούν από το βάρος. Το μέλι, γλυκά, ζάχαρη, δημητριακά, σοκολάτα - όλα αυτά αυξάνει την παραγωγή της ινσουλίνης, υπεύθυνη για την προμήθεια του λίπους που βρίσκεται κάτω από το δέρμα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει επίσης να εξαιρεθούν προσωρινά.
3. Fast food. Cola, τσιπς, κράκερ, κονσέρβες τροφίμων - το φαγητό είναι πολύ επιβλαβής, διότι περιέχει πολλά συντηρητικά που εμποδίζουν να χάσετε βάρος γρήγορα.

Αλλά μην κάθεστε σε μια αυστηρή μονο-διατροφή - αλλά τίποτα δεν βλάπτει, δεν θα φέρει. Τέτοιες δίαιτες καταστρέφουν το σώμα. Διατροφή δεν πρέπει να χάσετε, επίσης, θα πρέπει να τρώτε πάντα την ίδια στιγμή. Σνακ και το αλκοόλ δεν επιτρέπεται!

Αναρωτιέστε πώς να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα από 5 κιλά, έτοιμο να συμμορφωθεί αυστηρά με ορισμένους κανόνες:

1. Να θυμάστε ότι η ζωή - ένα κίνημα. Έχοντας αποφασίσει σχετικά με την ταχεία απώλεια βάρους, θα πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι εκτός από την διατροφή και χρειάζονται περισσότερη άσκηση. Εάν αφεθεί χωρίς αντιμετώπιση, το δέρμα είναι απλά άσχημο χαλάρωση. Εκπαίδευση χρειάζονται τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα. Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται σωστά.
2. Φάτε πρωτεΐνες. Αν το σώμα θα ξεχάσουμε τη συνήθη διατροφή και έντονη πίεση για όλη την εβδομάδα. Μπορείτε να αγοράσετε σκόνη πρωτεΐνης ανά πάσα sportmagazine. Ο αραιώνεται με νερό και πιείτε το, μπορείτε να τη διάρκεια της ημέρας. Για να εδραιώσει το αποτέλεσμα θα χρειαστείτε επίσης μια-δυο φορές την εβδομάδα να τρώτε ψάρι, στον ατμό.
3. Θα πρέπει να πίνετε πολλά! Τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα. Το καλύτερο πράγμα είναι σαν ένα συνηθισμένο μη ανθρακούχο νερό, το σβήνει τη δίψα σας μετά από μια κουραστική μέρα. Νερό εμφανίζει καλά το σώμα των τοξινών, οι οποίες είναι πάντοτε παρούσες στο σώμα μας, ως αποτέλεσμα της λειτουργίας τους.
4. Πηγαίνετε σε μια δίαιτα χαμηλή σε αλάτι. Του σώματος είναι απαραίτητο να αποσυρθεί η περίσσεια του νερού, προκειμένου να χάσουν βάρος, και ως εκ τούτου είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουν αλμυρά τρόφιμα, η οποία προκαλεί αυξημένη δίψα. Αυτό θα σας βοηθήσει στο πώς να χάσουν βάρος κατά 4 κιλά την εβδομάδα.
   

Σκέψεις, πώς να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα από 5 κιλά, πολύ συχνά να μας επισκεφθείτε την άνοιξη, όταν τα τιτιβίσματα ήλιος πρώτα και θα πρέπει να «γδύσιμο» - δηλαδή, αφαιρέστε το εξωτερικό ρούχα τους. Να θυμάστε ότι το σώμα χρειάζεται ειδική μικροθρεπτικά συστατικά, έτσι ώστε να μπορεί να βοηθήσει το σώμα να απόθεμα επάνω σε βιταμίνες.

Για να λυθεί αυτό το πρόβλημα, πώς να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα από 5 κιλά, μπορεί να είναι πολύ απλή. Αυτά τα κιλά φεύγουν, που υπόκεινται σε ειδική δίαιτα με τρόφιμα και το ίδιο ποσό που θα μειωθεί, αν προτιμάτε αεροβική γυμναστική, το σκι ή ποδήλατο. Καλή αποτοξινώνει και συσφίγγει το δέρμα ενός σάουνα και ένα ρωσικό λουτρό.

Θέλετε να μάθετε πώς να χάσουν βάρος κατά 7 κιλά σε μια εβδομάδα; Στη συνέχεια, θα βρώμης διατροφή. Είναι αρκετά απλό, αλλά μετά «της διατροφικής» Ο χρόνος θα πρέπει να τηρήσουν αυστηρά την δίαιτα. Εάν αυτό δεν γίνει, τότε το χαμένο βάρος πίσω «με ένα μπόνους.» αρχή της διατροφής είναι πολύ απλή - όλη την εβδομάδα θα πρέπει να τρώνε μόνο ηράκλειο κουάκερ. Δεν υπάρχουν άλλα προϊόντα που δεν επιτρέπονται! Μόνο στο τέλος της εβδομάδας μπορείτε να φάτε το αγγούρι, ή απλά ένα μήλο. Cook κουάκερ χωρίς την ανάγκη αλάτι και τη ζάχαρη. Φάτε μπορεί να είναι σε οποιαδήποτε ποσότητα.

Βγες έξω με μια τέτοια δίαιτα πρέπει να είναι βαθμιαία, σιγά-σιγά αυξάνοντας το θερμιδικό περιεχόμενο και τον αριθμό των προϊόντων. Πρώτον, καλύτερα να τεθεί σε διατροφή με φρούτα, λαχανικά και πίτουρο δημητριακών. Να θυμάστε ότι μια φορά το μήνα για να χρησιμοποιήσει μια τέτοια διατροφή δεν μπορεί.