Τι να φάτε το θηλασμό μαμά, χρήσιμες συμβουλές

Ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες πρέπει να σκεφτείτε σοβαρά για τη διατροφή τους. Πολλά προϊόντα αντενδείκνυται σε αυτή την κατάσταση. Πάρα πολύ λιπαρό, πικάντικα, γλυκά τρόφιμα, αλκοολούχα ποτά κακό για την εύθραυστη υγεία του αγέννητου παιδιού. Ωστόσο, με τη γέννηση του μωρού, η κατάσταση δεν αλλάζει. Τι να φάτε μια μητέρα που θηλάζει μπορεί να πει την παιδίατρο. Ωστόσο, κάτι είναι καλύτερο να γνωρίζουμε εκ των προτέρων.

Είτε ή να μην πιστεύουν τις φήμες

Συνηθίζαμε να πιστεύουμε ότι η νεαρή μητέρα θα πρέπει να καθίσει σε μια αυστηρή δίαιτα. Υπάρχει σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να βραστά λαχανικά (και ακόμα και τότε δεν είναι όλα) και στον ατμό με βάση το κρέας. Σε πολλά φρούτα θα πρέπει να ξεχάσουμε καιρό. Έτσι, εάν οι εν λόγω περιορισμοί είναι αναγκαίοι; Διατροφή μητέρα που θηλάζει, φυσικά, θα πρέπει να αποκλείει οποιαδήποτε προϊόντα που περιέχουν χρωστικές ουσίες, συντηρητικά και άλλα χημικά πρόσθετα. Πέφτουν στο γάλα και μπορεί να βλάψει το μωρό. Ωστόσο, να θυμάστε ότι τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται όχι μόνο το παιδί, αλλά και τη μητέρα. Χρειάζεται να επαναφέρει το σώμα μετά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό. Νέοι μαμά χρειάζεται ποτέ τη δύναμη και την υγεία. Επιπλέον, η όμορφη εμφάνιση είναι επίσης εξαρτάται από το τι τρώμε σε μεγάλο βαθμό.

Τι να φάτε το θηλασμό μαμά

Σχεδόν όλες οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της κύησης αύξηση βάρους. Και πολλές πολύ σημαντικές. Σε μια προσπάθεια να απαλλαγούμε από αυτό γρήγορα, κάποιοι προσπαθούν να τρώνε πολύ λίγο. Αυτό είναι πολύ κακό, επειδή το σώμα δεν μπορεί να λάβει τα θρεπτικά συστατικά. Το γυναικείο σώμα είναι τόσο αποτελείται ότι η «παραγωγή» του μητρικού γάλακτος όλα τα απαραίτητα υλικά που του παραδόθηκαν σε κάθε περίπτωση. Έτσι, η γυναίκα τους χάνει σταδιακά. Και αν βιταμίνες και ανόργανα αποθεματικά δεν αναπληρώνονται, οι ατυχείς συνέπειες (απώλεια των μαλλιών, τα δόντια, το σώμα της νόσου) δεν είναι μακριά. Τι να φάτε το θηλασμό μαμά να αποφασίσει, πρώτα απ 'όλα, με την ίδια, αλλά πρέπει να θυμόμαστε για τον εαυτό του.

Αυτό που δεν είναι απολύτως

Υπάρχουν μια σειρά από προϊόντα, από τη χρήση του οποίου είναι καλύτερα να απέχουν. Πρώτα απ 'όλα, είναι τα φρούτα και τα λαχανικά κόκκινο. Είναι χειρότεροι από τους άλλους να αφομοιώσει και να περιέχουν ουσίες που προκαλούν ανεπιθύμητες αντιδράσεις στο σώμα. Αλλεργίες σε θηλάζουσες μητέρες τείνουν να εμφανίζονται όταν το σώμα έχει μια προδιάθεση για αυτό. Οι παιδίατροι συχνά παρατηρούνται περιπτώσεις εξανθήματα στο δέρμα σε βρέφη μετά η μητέρα έφαγε, για παράδειγμα, τα κεράσια.

Δυσανεξίες μπορεί να προκαλέσει γλουτένη. Αυτή η πρωτεΐνη βρίσκεται στα προϊόντα δημητριακών. Δεν θα πρέπει να είναι η βάση της διατροφής. Μην κάνετε κατάχρηση του αγελαδινού γάλακτος. Μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές και αλλεργικές ως μητέρα και το παιδί. Και, φυσικά, πρέπει να δώσει εντελώς το αλκοόλ. Η διατροφή πρέπει να μεταβάλλεται. Μπορεί να υπάρχουν σχεδόν σε όλα τα προϊόντα με μέτρο. Μην υπερφαγία, και όλα θα πάνε καλά.

Πώς να κάνει το γάλα πιο θρεπτικά

Τι να φάτε το θηλασμό μαμά με το γάλα ήταν νόστιμο, και το μωρό τρώει γρήγορα; Πρώτα απ 'όλα, προτιμούν τα φυσικά προϊόντα. Ξεχάστε τους κύβους ζωμός και υποκατάστατα των πακέτων. Ποτέ μην λιμοκτονήσουν. Τακτοποιήστε μικρά σνακ. Πιείτε συμπλέγματα βιταμινών, χυμούς, τρώνε φρούτα, κρέατα και λαχανικά. Όλα αυτά θα εμπλουτίσουν τα θρεπτικά συστατικά του γάλακτος και να το θρεπτικό.