Γρήγορο-δίαιτα για 3 ημέρες (-5 kg). Η περιγραφή, το μενού, αντενδείξεις, σχόλια και αποτελέσματα

Συνήθως οι άνθρωποι παίρνουν βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά αργά ή γρήγορα έρχεται μια στιγμή που θα πρέπει να απαλλαγούμε από αυτές τις πιο μισητό κιλά στο συντομότερο χρονικό διάστημα. Στη συνέχεια έρχονται στην αρκετά δημοφιλής μέθοδος απώλειας βάρους βοήθεια γνωστή ως γρήγορη δίαιτα για 3 ημέρες. 5 kg κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα εξαφανίζονται χωρίς ίχνος. Αυτή η μέθοδος είναι ιδανική εάν θέλετε να φέρει γρήγορα το σώμα σας σε τάξη, αλλά δεν είναι κατάλληλο για την ενεργό απώλεια βάρους.

Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το βάρος με τη μέθοδο αυτή διαρκεί λιγότερο λόγω της καύσης του λίπους του σώματος, και με την απόσυρση των υγρών και να καθαρίσει το σώμα. Γρήγορο Διατροφή «μείον 5 κιλά για 3 ημέρες» δεν είναι πολύ χρήσιμη, και η επίδραση της μικρής διάρκειας ζωής της. Πριν το χρησιμοποιήσετε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Γενικές αρχές της μεθοδολογίας

1. Είναι απαραίτητο για το χρονικό διάστημα της δίαιτας αποκλείουν εντελώς τέτοια προϊόντα όπως το αλκοόλ, ζάχαρη και αλάτι. Τα λιπαρά τρόφιμα, καπνιστά, τηγανητά και τα πικάντικα επίσης απαγορευτεί.
2. Ειδική φυσική άσκηση είναι απαραίτητη, επειδή τα ειδικά εφέ σε σύντομο χρονικό διάστημα δεν θα δώσει.
3. Express-δίαιτα «3 μέρες πλην 5 kg» νοείται η χρήση προϊόντων όπως βρασμένα άπαχο κρέας, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψάρια, λαχανικά και στιφάδο τυρί, γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά.
4. Μην χρησιμοποιείτε καθαρτικά και διουρητικά κατά την περίοδο αυτή.
5. Πόσιμο υγρό όπως τα συμβατικά καθαρό νερό θα πρέπει να είναι ως εξής: την πρώτη ημέρα ενός ελάχιστου ποσού του καταναλισκόμενου αλκοόλ πρέπει να είναι 3 λίτρα, κατά το δεύτερο - 2-2,5 λίτρα, το τρίτο - 1-1,5 λίτρα. Όταν χρησιμοποιείται σωστά, το νερό μπορεί να αυξήσει την κατανάλωση θερμίδων κατά 25-35%.
6. Για μια βάση μιας μεθόδου όπως ρητή δίαιτα «5 κιλά σε 3 ημέρες» μπορούν να ληφθούν οποιαδήποτε δίαιτα όπου καθημερινά θερμίδων δεν πρέπει να υπερβαίνει το επίπεδο του 1000. Θα πρέπει να είναι σαφώς κατανοητό ότι τέτοιες τεχνικές θα καεί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ένα μέγιστο των 300 γραμμάρια λίπους ιστού, μείωση η μάζα θα είναι λόγω της απόσυρσης των υδάτων και εντερικού περιεχομένου.
7. Επιστροφή στην κανονική διατροφή πρέπει να γίνεται σταδιακά.

Διάφορες πραγματοποιήσεις δίαιτες

Τώρα ας δούμε τι δίαιτα μπορεί να είναι επείγουσα, να εξηγήσουμε το μενού και τις πιθανές αποχρώσεις. Επιλέξτε ένα - πιο αποδεκτό για εσάς και το σώμα σας. Στο ακριβή τήρηση όλων το αποτέλεσμα των συστάσεων θα είναι προφανής.

Express-δίαιτα για τη νύφη (μείον 5 kg για 3 ημέρες)

Ημέρα One:

• Πρωινό: Φαγόπυρο κουάκερ χωρίς προσθήκη βουτύρου, γάλακτος, αλάτι και ζάχαρη (100 γραμμάρια).
• Δεύτερο πρωινό: μισό γκρέιπφρουτ.
• Μεσημεριανό: κομμάτι 130 γραμμαρίων από βρασμένο κοτόπουλο, το ίδιο ποσό ωμά ή βραστά λαχανικά.
• Σνακ: 120 γραμμάρια γιαούρτι χωρίς πρόσθετα.
• Δείπνο: 100g κομμάτι ψάρι, λαχανικά, στον ατμό.
• Τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο: γυαλί κεφίρ (όχι περισσότερο από 5% λίπος).

Δεύτερη ημέρα:

• Πρωινό: η επανάληψη της πρώτης ημέρας.
• Μεσημεριανό: ένα δεν είναι πολύ μεγάλο μήλο.
• Μεσημεριανό: Σαλάτα λαχανικών, καρυκευμένο με χυμό λεμονιού και το βραστό στήθος (100-130 γραμμάρια).
• Σνακ: 160 ml πόσιμο γιαούρτι ή κεφίρ (μόνο τα φυσικά και χωρίς πρόσθετα).
• Δείπνο: βραστά ψάρια και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψημένο γλυκιά πιπεριά, το συνολικό βάρος του τροφίμου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 γραμμάρια.
• Πριν πάτε για ύπνο: ένα φλιτζάνι γιαούρτι.

Τρεις Ημέρα:

• Πρωινό: φαγόπυρο, μαγειρεμένα με τον ίδιο τρόπο όπως και τις δύο πρώτες ημέρες.
• Μεσημεριανό: επιλογή - ένα μήλο ή ακτινίδιο.
• Μεσημεριανό: ψάρι με λαχανικά, στον ατμό (250 γραμμάρια).
• Σνακ: 80 γραμμάρια τυριού.
• Δείπνο: βρασμένο κοτόπουλο με μπρόκολο (200 γραμμάρια).
• 3-4 ώρες πριν την κατάκλιση: ένα φλιτζάνι γιαούρτι.

Μπανάνα ευτυχία ή να χάσουν βάρος, τη διατροφή μερικές μπανάνες

Σε αυτή τη μέθοδο, όπως η μπανάνα ρητή δίαιτα για 3 ημέρες (μείον 5 kg), το μενού είναι αρκετά πενιχρά. Για τρεις μέρες, θα πρέπει κάθε μέρα να φάει τέσσερα μεσαίου μεγέθους μπανάνα και να μην πίνετε περισσότερο από τρία ποτήρια γάλα με περιεκτικότητα που δεν υπερβαίνει το 2,5% λιπαρά. Το γάλα μπορεί να αντικατασταθεί με γιαούρτι. Το σύνολο του όγκου των προϊόντων μπορούν να χωριστούν σε διάφορες (3-4) γεύματα, θα πρέπει να υπάρχει μέσα από την ίδια χρονική περίοδο.

Διατροφή για τους λάτρεις του μήλου

Πρώτη μέρα:

• Το πρωί τρώτε δύο αυγά, 120 γραμμάρια μαγειρεμένο άπαχο κρέας, 150 γραμμάρια ωμά λαχανικά.
• Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να καταναλώνετε 200 γραμμάρια λαχανικά στον ατμό χωρίς να προσθέσετε αλάτι και το βούτυρο.
• Εκτός από την κύρια γεύματα όλη την ημέρα κάθε δύο και μισή ώρα θα πρέπει να τρώνε ένα μήλο.

Δεύτερη ημέρα:

• Η κατανάλωση μήλων με τον ίδιο τρόπο και το ποσό ως την πρώτη ημέρα.
• Για μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να ετοιμάσετε σαλάτα λαχανικών με πράσινο και το χυμό λεμονιού.

Τρεις Ημέρα:

• Για πρωινό, επέτρεψε τη χρήση οποιουδήποτε φρούτα, εκτός από τα σταφύλια και μπανάνες, μέχρι 300 γραμμάρια.
• Το μεσημεριανό γεύμα περιλαμβάνει ένα κομμάτι 100 γραμμαρίων κοτόπουλου και σαλάτα από φρέσκα λαχανικά.
• Τα μήλα πρέπει να τρώγονται με τον ίδιο τρόπο όπως και τις δύο πρώτες ημέρες.

Η απεργία πείνας, ή σκληρό τρόπο για να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά

Και αυτή η λεγόμενη δίαιτα για 3 ημέρες (μείον 5 κιλά) ανατροφοδότηση είναι πολύ ασαφής. Πολλοί απλά δεν μπορεί να αντιμετωπίσει με τη νηστεία, η γενική κατάσταση επιδεινώνεται, η δεύτερη ημέρα των πονοκεφάλων αρχίσει. Για να δοκιμάσετε αυτή την ταχεία μέθοδο, θα πρέπει να έχετε άριστη υγεία, τόσο πριν από τη χρήση θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό και να περάσει τις απαραίτητες εξετάσεις.

Η πρώτη ημέρα (προπαρασκευαστική):

• Πρωί: φρούτα φυσικό χυμό.
• Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια ωμά λαχανικά ή φρούτα.
• Δείπνο: φυσικό χυμό (λαχανικών ή φρούτων).

Δεύτερη ημέρα - πείνα, μπορείτε να πίνετε μόνο νερό.

Η τρίτη ημέρα (εξόδου):

• Πρωί: μισό φλιτζάνι φυσικό χυμό λαχανικών.
• Μεσημεριανό: σαλάτα καρότο.
• Δείπνο: τσάι χωρίς ζάχαρη.

Blueberry διατροφή: απλή και καλόγουστη

Blueberry έχει ένα μοναδικό χαρακτηριστικό - η χρήση της προωθεί την καύση των λιποκυττάρων. Με βάση αυτά τα ευρήματα, μια νέα ρητή δίαιτα για 3 ημέρες έχει αναπτυχθεί. 5 kg - είναι από αυτό το βάρος θα είστε σε θέση να απαλλαγούμε από, ακολουθώντας καθορισμένη δίαιτα για τρεις ημέρες:

• Β: 200 γραμμάρια τυροπήγματος (5% λίπος), 100 γραμμάρια φρέσκα βατόμουρα. Μούρα και τυρί cottage μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνα τους ή σε μικτή μορφή.
• Δεύτερη πρωινό: ένα φλιτζάνι γιαούρτι, 100 γραμμάρια βατόμουρα. Προαιρετικά, μπορείτε να από αυτά τα προϊόντα για την προετοιμασία smoothies, χτυπώντας τους σε ένα μπλέντερ.
• Δείπνο: η ίδια όπως και για το πρώτο πρωινό.
• Δείπνο: επανάληψη του γεύματος.

Γρήγορο-δίαιτα για 3 ημέρες (5 kg είχε φύγει)

Η πρόσληψη τροφής θα πρέπει να χωριστεί σε τέσσερα μέρη, θα πρέπει να έχετε δυόμισι έως τρεις ώρες. Ο χρόνος, μπορείτε να ρυθμίσετε το κύριο πράγμα σας, που έλαβε χώρα το τελευταίο γεύμα τουλάχιστον 2-3 ώρες πριν τον ύπνο.

• Πρώτο γεύμα: ένα βραστό αυγό ή τηγανητά αυγά βρασμένα σε λίγες σταγόνες από φυτικά έλαια.
• Δεύτερον: ένα ποτήρι τσάι χωρίς ζάχαρη και 150 γραμμάρια τυρί.
• Τρίτον, 110 γραμμάρια τυρί και τσάι.
• Τέταρτον: μεταλλικό νερό (ένα ποτήρι) με χυμό λεμονιού.

γρήγορη επαναφορά

Πρώτη μέρα:

• Αμέσως μετά το ξύπνημα: μια-δυο ποτήρια του νερού.
• Β: 200 ml ζεστό γάλα με την προσθήκη μελιού.
• Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια ψάρι ή κοτόπουλο, σαλάτα και τα λαχανικά, γκρέιπφρουτ.
• Σνακ: ένα ποτήρι πόσιμο γιαούρτι χωρίς πρόσθετα.
• Δείπνο: σούπα λαχανικών που παρασκευάζεται - ένα ποτήρι.
• Αργά δείπνο: 170 ml γιαούρτι.

Δεύτερη ημέρα:

• Το πρωί, με άδειο στομάχι - μια-δυο ποτήρια καθαρά νερά.
• Πρωινό: γκρέιπφρουτ φυσικό χυμό.
• Δείπνο: ένα ποτήρι ζωμό λαχανικών, 80 γραμμάρια τυρί.
• Δείπνο: λαχανικά και γαλοπούλα (μπορείτε να αντικαταστήσετε το κοτόπουλο), στον ατμό σε ποσότητα 200 γραμμαρίων.

Τρίτη ημέρα:

• Αμέσως μετά το ξύπνημα: δύο ποτήρια νερό.
• Μεσημεριανό: 120 γραμμάρια του κλασικού γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
• Δείπνο: κοτόπουλο και φρέσκα λαχανικά - 300 γραμμάρια.

δίαιτα ντομάτα

Το ίδιο μενού για τρεις ημέρες:

• Πρωινό: ένα μεσαίου μεγέθους ντομάτα και δύο πρωτεΐνες ορνίθων.
• χυμός ντομάτας - 150 ml: μεσημεριανό.
• Μεσημεριανό: ένα κομμάτι (150 γραμμάρια) Κοτοσαλάτα δύο ντομάτες και βότανα, καρυκεύματα με γιαούρτι.
• Σνακ: 50 γραμμάρια τυριού, μία ντομάτα.
• Δείπνο: σαλάτα, πιπεριές, ντομάτες και άπαχο τυρί cottage.

διατροφή πατάτας: δεν είναι εύκολη υπόθεση

Ημέρα One:

• Πρωινό: ένα πατάτες, ψημένο με τη φλούδα τους, χωρίς αλάτι και λάδι.
• Νωρίς το δείπνο: ένα φλιτζάνι γιαούρτι.
• Αργά το δείπνο: ένα φλιτζάνι γιαούρτι.
• Δείπνο: ψητή πατάτα ή βρασμένα με τη φλούδα τους.

Στη δεύτερη και τρίτη ημέρα του μενού είναι παρόμοια με την πρώτη ημέρα.

Εάν η πείνα γίνεται αφόρητη το βράδυ είναι πιθανό να δώσει ένα φλιτζάνι γιαούρτι.

Προφυλάξεις

Εάν χρησιμοποιείται μια από τις προτεινόμενες δίαιτες και να έχουν την υγεία επιδεινώθηκε απότομα, υπήρχαν συνεχείς πονοκεφάλους, πόνους στο σώμα σπασμωδικό χαρακτήρα, θα πρέπει να σταματήσουν αμέσως τα πειράματα. Εάν η κατάσταση δεν βελτιωθεί, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Express-δίαιτα για 3 ημέρες (5 κιλά για να ρίξει σε αυτό είναι αρκετά πιθανό) - είναι αρκετά σκληρή δοκιμασία για το σώμα, αγνοώντας τις συστάσεις που μπορεί να οδηγήσει σε πολύ σοβαρά προβλήματα υγείας. Πριν αποφασίσετε να φέρει το σώμα σας για έναν από τους ακόλουθους τρόπους, σκεφτείτε προσεκτικά αν θα επιταχύνει την απώλεια βάρους ή πιθανές συνέπειες είναι καλύτερα να σκεφτούμε να χάσουν βάρος εκ των προτέρων, τουλάχιστον ένα μήνα πριν από την προγραμματισμένη ημερομηνία.

Μείνετε υγιείς!