90 ημερών διατροφή ενός ξεχωριστού τροφίμων - προς όφελος της απώλειας βάρους

Οι περισσότερες γυναίκες ρωτώντας πώς μπορούν να είναι γρήγορα και χωρίς να βλάψει την επαναφορά της υγείας naedennye ή άλλως αποκτήσει επιπλέον κιλά. Εμείς σπεύδουν να σας απογοητεύσω: χάσετε βάρος γρήγορα και ανώδυνα απλώς αδύνατο. Και έτσι το ωραίο φύλο, η οποία εξακολουθεί να καταφέρνει να το κάνει σε χρόνο ρεκόρ, τότε πρέπει να αντιμετωπίζει ολόκληρο το σώμα. Και κρατήστε αυτό το αποτέλεσμα, μετά από δίαιτες φλας μπορεί να είναι πολύ δύσκολη.

Η πιο ιδανική μέθοδος απώλειας βάρους - σωστή διατροφή και έντονη άσκηση. Δεν μπορεί ακόμη και να εγκαταλείψουν τις αγαπημένες σας τροφές, αλλά απλώς περιορίζουν την κατανάλωσή τους στο ελάχιστο. Φυσικά, για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να ρυθμίσετε το μέγεθος των μερίδων. Αν τρώτε σωστά, αλλά τα τμήματα των πεντακοσίων γραμμαρίων, τότε, βέβαια, είναι απίθανο να χάσουν βάρος.

Στην πραγματικότητα, το 90-ημερών δίαιτα ενός ξεχωριστού τροφίμων - και όχι μια δίαιτα σε όλα, και μία από τις επιλογές σωστή και ισορροπημένη διατροφή. Υπολογίστηκε για το σύνολο της περιόδου είναι ορισμένα τρόφιμα που μπορείτε να φάτε για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, μην ξεχάσουμε σνακ. Φυσικά, για την απόκτηση της ιδανική μορφή για το χρονικό διάστημα που απαιτείται για να εγκαταλείψουν το γλυκό, τα λιπαρά και τα τηγανητά, καθώς και η χρήση άλλων μεθόδων μαγειρέματος: δηλαδή αντί για το τηγάνισμα χρησιμοποιημένων μαγειρικών ελαίων, το ψήσιμο ή βράσιμο στο δικό χυμό ή νερό.

90-ημερών διατροφή του ξεχωριστή τροφοδοσία περιλαμβάνει τέσσερις μέρες με μια ορισμένη αρχή της ισχύος, οι οποίες επαναλαμβάνονται σε έναν κύκλο. Αν ξαφνικά «χάλασε», ξεκινούν από την ημέρα κατά την οποία συνέβη αυτό και μόνο να συνεχίσει. Η πρώτη ημέρα της δίαιτας - πρωτεΐνη, το δεύτερο δίαιτα - άμυλο, το τρίτο - έναν υδατάνθρακα, και το τέταρτο - βιταμίνες. Εννοείται ότι κάθε μέρα εικοστή ένατη εκφόρτωσης θα πρέπει να πραγματοποιείται στο νερό. Αν ξεφορτώσουν γι 'αυτό είναι πολύ δύσκολο, μπορείτε να επιλέξετε άλλες, πιο οικονομικά μεθόδους εκφόρτωση.

90-ημερών δίαιτα ενός ξεχωριστού τροφίμων δεν επιτρέπεται να αλλάξουν την ακολουθία των ημερών. Από τη στιγμή που είναι ειδικά κατασκευασμένα για να χάσετε βάρος τη στιγμή δεν αισθάνονται την πείνα. Είναι καλύτερα να τρώτε πολλές φορές την ημέρα. Η καλύτερη επιλογή θα είναι τέσσερα γεύματα την ημέρα, αλλά να θυμάστε ότι οι χυμοί φρούτων και λαχανικών θεωρούνται επίσης γεύματα.

Πίνετε νερό. Οποιαδήποτε, αλλά όχι λιγότερο από δύο λίτρα ανά ημέρα (περίπου περίπου οκτώ ποτήρια νερό), να προσπαθήσουμε να πιει καθαρισμένο νερό. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο χυμό λεμονιού και κλωναράκια δυόσμου για γεύση.

90 ημερών διατροφή ενός ξεχωριστού τροφίμων αποκλείσει όλα τα ζαχαρούχα τρόφιμα, τη ζάχαρη, το μέλι, σοκολάτα, κέικ και ούτω καθεξής. Εάν είστε πάρα πολύ ήθελε ένα γλυκό, τότε, κατ 'εξαίρεση, μπορείτε να φάτε μια κουταλιά μέλι, αλλά όχι συχνότερα από μία φορά την ημέρα.

Τελευταία φορά για να φάει τρεις ώρες πριν τον ύπνο. Προσπαθήστε να κρατήσετε τα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων: η πρώτη ημέρα της δίαιτας θα πρέπει να είναι τέσσερις ώρες στο δεύτερο και τρίτο - τρεις ώρες, και στη βιταμίνη, που είναι η τέταρτη ημέρα, το διάστημα μπορεί να μειωθεί σε δύο ώρες.

Οι μέρες πρωτεΐνη για πρωινό για να φάει μερικά φρούτα για μεσημεριανό γεύμα - τα τρόφιμα πρωτεΐνη, μπορεί να προσθέσει σε αυτά μερικά λαχανικά (αλλά όχι πατάτες). Μετά το γεύμα, είναι απαραίτητο να πιείτε λίγο ζωμό. Θεωρείται δεδομένο ότι για το δείπνο θα έχετε το ίδιο πράγμα για το μεσημεριανό γεύμα - μόνο κατά το ήμισυ μερίδες και χωρίς ζωμό. Επιτρέπονται ένα σνακ οποιαδήποτε φρούτα εκτός από μπανάνες και τα σταφύλια.

Το άμυλο καθημερινά πρωινό και ένα σνακ παρόμοια με την ημέρα πρωτεΐνη, για το μεσημεριανό γεύμα επιτρέπονται χυλό πάνω στο νερό (με ή χωρίς λαχανικά) και τα φασόλια. Δείπνο - το μισό γεύμα.

Η υδατανθράκων καθημερινά πρωινό και σνακ επαναλάβετε τις προηγούμενες ημέρες, και το μεσημεριανό γεύμα επιτρέπονται τα προϊόντα αλευριού όπως τα ζυμαρικά, αλλά θα ήταν καλύτερα αν επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε διαιτητικά προϊόντα. Τα τμήματα θα πρέπει να είναι πρότυπο, όχι περισσότερο από διακόσια πενήντα γραμμάρια. Δείπνο - το μισό γεύμα.

Η ημέρα της βιταμίνης επιτρέπεται κάθε είδους φρούτα, προσπαθήστε να πίνετε περισσότερο νερό. Μέχρι το τέλος της τέταρτης ημέρας, επαναλάβετε ολόκληρο τον κύκλο ξανά, αλλά ας μην ξεχνάμε ότι η εικοστή ένατη μέρα - χειρισμού. Έτσι, η ανάγκη να φάει ακριβώς 90 ημέρες, η οποία είναι ο λόγος που η δίαιτα λέγεται - 90 ημερών διατροφή. Οι απαντήσεις γι 'αυτό μόνο θετικό. Με την ορθή τήρηση των μενού και το τμήμα μεγέθη μπορείτε να χάσετε τρεις μήνες έως δεκαπέντε κιλά. 90 ημερών διατροφή μιας ξεχωριστής τροφοδοσίας, σχόλια για το οποίο μπορείτε να διαβάσετε σε πολλά γυαλιστερά περιοδικά, θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το σώμα, για το οποίο έχετε ονειρευτεί!