Πώς να αφαιρέσετε τις καρτέλες στους γοφούς; ασκήσεις Βοήθεια και μασάζ

Όμορφη γυναικεία μορφή προϋποθέτει, πρώτα απ 'όλα, οι σωστές αναλογίες. Ακόμη και μερικά επιπλέον κιλά μπορεί να φαίνονται αισθητικά ευχάριστο, αν τονίζουν τα λεία, σαγηνευτική καμπύλες του γυναικείου σώματος. Δυστυχώς, το θηλυκό σώμα είναι διατεταγμένο έτσι ώστε η άνιση κατανομή του λιπώδους ιστού - είναι μια κανονική φυσιολογική διαδικασία. Πρώτον, ένα στρώμα σχηματίζεται στην κοιλιά και τους μηρούς. Ανάλογα με τον τύπο της γυναικείας μορφής, το σώμα προτιμά μια ενιαία ζώνη. Για παράδειγμα, σε γυναίκες με αναλογίες «μήλο» του ισχίου, συχνά παραμένουν λεπτό, αλλά η κοιλιά είναι εμφανώς έξω. Σχήμα τύπου «αχλάδι», σε αντίθεση, διαφοροποιούνται συσσώρευση στο κατώτερο τμήμα (μηρό, τους γλουτούς). Με το δικό της χαρακτήρα για την καταπολέμηση της σκληρότερα, έτσι ώστε τα «αυτιά» στους μηρούς ή κοιλιά λίγο εκεί πιο συχνά ακόμα και λεπτή κυρίες. Απαλλαγείτε από αυτή τη μάστιγα θα βοηθήσει σωστή διατροφή, άσκηση, μασάζ και καλλυντικών σκευασμάτων.

Οι περιβόητη «αυτιά» στους γοφούς - αυτό λίπους στο εξωτερικό των μηρών. Για να απαλλαγούμε από αυτά απαιτούν μια ειδική σειρά ασκήσεων. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι στην καθημερινή μας ζωή και των εξωτερικών μυών του εσωτερικό των μηρών ασχολείται αρκετά. Είναι λόγω αυτής έλλειψη ζωτικότητας, αίματος και της λέμφου συμφόρηση στην περιοχή.

Αφαιρέστε τα «αυτιά» στην μηρούς βοηθά απλό συγκρότημα, το οποίο μπορεί να πραγματοποιηθεί ακόμα και ενώ βρίσκεται στον καναπέ μπροστά στην τηλεόραση. Κάντε τις ασκήσεις θα πρέπει να έχετε τουλάχιστον ένα λεπτό για κάθε πόδι, επαναλάβετε δύο φορές. Ο κύριος δείκτης επαρκούς φορτίου - μια μικρή αίσθηση καψίματος στους μυς.

Που βρίσκεται στο πλευρό του, ανασηκώστε το πάνω μέρος του σώματος, ακουμπά στο χέρι, λυγισμένο στον αγκώνα. Λυγίστε τα γόνατά σας και να φέρει τις διαβιβάζει λίγο. Σηκώστε και της κνήμης με ταχύ ρυθμό. Η τάση πρέπει να είναι αισθητές στην εξωτερική πλευρά του μηρού.

Χωρίς να αλλάζει τη θέση του, λυγίστε τα γόνατα, ενεργοποιήστε την κάλτσα για τις κινήσεις όροφο και την άνοιξη να αυξήσει και της κνήμης. Μην κάνετε το πλάτος είναι πολύ μεγάλο, αρκετό για να σηκώσει το πόδι του σε ύψος 20 - 30 cm.

Αφού τελειώσετε κάνετε τις ασκήσεις, πατήστε σθεναρά τις γροθιές στην προβληματική περιοχή και τρίψτε τα ισχία σε μια κυκλική κίνηση.

Για την καύση του λίπους έγινε γρήγορα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το παντελόνι, δημιουργώντας ένα φαινόμενο σάουνα. Περπατήστε σε αυτά συνεχώς, δεν είναι απαραίτητο, να θέσει στο «spetsformu» μόνο στην τάξη.

Φυσικά, πέντε λεπτά από το γυμναστήριο «αυτιά» δεν θα εξαφανιστούν στα ισχία. Είναι βέβαιο ότι θα συμπεριληφθεί στο πρόγραμμα σπουδών της αερόβιας άσκησης. Θα ταιριάζει το περπάτημα και το τρέξιμο, το κολύμπι, σκι, ποδηλασία. Αλλά εξαλείφει ιδιαίτερα αποτελεσματικά τα «αυτιά» στο πατινάζ μηρούς.

Μέσα κατά της κυτταρίτιδας, μασάζ και την αντίθεση κολπικές πλύσεις οι ίδιοι δεν είναι πολύ αποτελεσματική, αλλά αν το συνδυάσετε με δίαιτα και άσκηση, θα πάει πιο διασκεδαστικό. Συμπεριλάβετε στο οπλοστάσιό σας για την ομορφιά της άκαμπτης γάντι lyuffy με το οποίο τρίψετε τις προβληματικές περιοχές καθημερινά. Στη συνέχεια μπορείτε να εφαρμόσετε κατά της κυτταρίτιδας κρέμα ή ορό. Παρεμπιπτόντως, η εφαρμογή του φαρμάκου μπορεί να συνδυαστεί με μασάζ κενού. Για να κάνει τα πράγματα εύκολα, μην στεγνώσει το δέρμα, έτσι ώστε οι τράπεζες σιλικόνης θα γλιστρήσει πιο εύκολα.

Προωθεί βελτιωμένη douche κυκλοφορία ή sponging πάγο. Αν το κρύο ντους δεν είναι, επιλέξτε ζεστό-up διαδικασία, για παράδειγμα, το σώμα αναδιπλώνεται για να καυτερές πιπεριές. Θυμηθείτε, ο στόχος σας είναι να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, έτσι ώστε να πραγματοποιήσει όλες τις απαραίτητες χειρισμούς πριν από το φως ερυθρότητα του δέρματος.

Μην περιμένετε γρήγορα αποτελέσματα, διότι στην περίπτωσή σας, είναι απαραίτητο να ασχοληθεί με το δικό του σύνταγμα. Αλλά η επιμονή και μεθοδικότητα έργα θαύματα και ανταμοιβή για τους κόπους τους δεν θα είναι μόνο λεπτή, όμορφη γοφούς, αλλά και τελειώματα, αθλητικό σχήμα.