Γεμάτη βιταμίνες καλοκαιρινές σαλάτες συνταγές

Εξοικονόμηση χρόνου - ιδανικό για την απώλεια βάρους και την ίδια στιγμή εμπλουτίζοντας τον οργανισμό με βιταμίνες. Για να χάσει μερικά κιλά, θα πρέπει να σταματήσουν να καταναλώνουν σαλάτες υψηλής θερμιδικής αξίας, στην οποία ένα πολύ κρέας, τα αυγά, μαγιονέζα, την αντικατάστασή τους με απλές συνταγές σαλάτας καλοκαίρι που δίνονται παρακάτω. Πρώτα απ 'όλα πρέπει να θυμόμαστε ότι όλα τα πιο φρέσκα λαχανικά - ιδανικό για τα τρόφιμα: καρότα, το λάχανο, το μαρούλι, τα αγγούρια και άλλα ...

Οι περισσότερες βιταμίνες απορροφώνται καλύτερα όταν γεμίζει σαλάτες με φυτικά έλαια. Επιπλέον, το λάδι πρέπει να είναι εξευγενισμένα, διότι διαφορετικά χάνει όλες τις χρήσιμες ιδιότητές του της βιταμίνης. Να θυμάστε ότι εξευγενισμένο θα πρέπει να χρησιμοποιούνται κατά το τηγάνισμα και εργασία σε υψηλές θερμοκρασίες.

Οι περισσότεροι συνταγή βιταμίνη σαλάτα είναι πολύ απλή: κόψτε τα λαχανικά, τα οποία μέσα ενημέρωσης λαμβάνουν όλες τις πιθανές δώρα της φύσης, που καλλιεργούνται στον κήπο (λάχανο, ραδίκια, τα αγγούρια, ντομάτες, πιπεριές, κ.λπ.) και γεμίστε το με ένα μείγμα φυτικών ελαίων, μην ξεχνώντας να προσθέσετε αλάτι.

Φυσικά, το φυτικό έλαιο είναι πολύ χρήσιμο, αλλά πολλοί άνθρωποι έχουν αντικαταστήσει με μαγιονέζα ή ξινή κρέμα, η οποία μειώνει την απορρόφηση των βιταμινών, αν και έχει μια θετική επίδραση στη γεύση.

Καλοκαιρινή σαλάτα συνταγές είναι ποικίλες. Ο ηγέτης μεταξύ των οποίων εξακολουθούν να πιστεύουν ελληνική σαλάτα.

Ελληνική σαλάτα
Αρκετά σαλάτα βιταμίνη, η συνταγή του οποίου είναι απόλυτα συνεπής με, και να ορίσετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και την κατάλληλη ανεφοδιασμού. Γι 'αυτόν, είναι απαραίτητο να κοπεί μια ντομάτα, αγγούρι, πιπεριές, μαρούλι. Τυρί Feat τακτοποιημένα κομμένο σε κύβους και προσθέστε στο μείγμα. Ξεχωριστά, παρασκευή σάλτσα από ελαιόλαδο, μπαχαρικά, φρέσκο χυμό λεμονιού και βαλσαμικό ξύδι.

Για σαλάτα φαινόταν όμορφο στο κάτω μέρος από τα πιάτα τοποθετούνται φύλλα μαρουλιού, πάνω απλώστε ένα μείγμα από λαχανικά και προσθέτουμε τις ελιές. Το προκύπτον σωρός ρίχνουμε παρασκευασμένα σάλτσα. Για τη γεύση και το είδος είναι επίσης διακοσμημένο με φύλλα σαλάτα του βασιλικού.

Φυσικά, είναι πολύ σημαντικό για την απόκτηση νόστιμα καλοκαιρινές σαλάτες, οι συνταγές με λίγες θαλασσινά και τυριά συζητούνται παρακάτω.

«Καλαμάρι λάχανο»
Αυτή η σαλάτα δεν μπορεί να χαρακτηριστεί ως μια σαλάτα λαχανικών, η συνταγή περιλαμβάνει θαλασσινά - καλαμάρι, για την οποία πρέπει να πάει στο κατάστημα. Για να χωρέσει σαλάτα διαμόρφωση ανάγκη μαγειρευτά καλαμάρια (300 γ) τα οποία είναι κομμένα σε λωρίδες, τα καρότα (1 τεμ.) Είναι, επίσης, κομμένα σε λωρίδες ή τρίβει σε ένα τρίφτη για το μαγείρεμα Κορέας τα καρότα, τα κρεμμύδια, το λάχανο και μαγιονέζα για ανεφοδιασμό.

Λάχανο και κομματάκι prominaetsya, προσθέστε όλα τα ψιλοκομμένα προϊόντα, μαγιονέζα, ανακατεύουμε, προσθέτουμε το αλάτι για γεύση και να απολαύσετε σαλάτες.

συνταγές σαλάτα Καλοκαίρι οποία περιέχουν θαλασσινά, θεωρούνται διαιτητικά και χαμηλών θερμίδων.

«Μανιτάρια με ντομάτα»
Αυτό το καλοκαίρι η συνταγή σαλάτα κήπος είναι εύκολα προσβάσιμο από το περιέχει μόνο τις ντομάτες, μπορεί να παρασκευάζονται πολύ απλά. Γι 'αυτόν, ντομάτα και πιπεριά κομμένη σε λεπτές λωρίδες. Ξεχωριστά τηγανητά μανιτάρι (Pleurotus ostreatus ή Champignon) με κρεμμύδια. Όλα τα συστατικά αναμειγνύονται και να γεμίσει με μαγιονέζα.

«Από το σκόρδο»
Στις αρχές του καλοκαιριού πράσο εμφανίζονται στην αγορά - ένα πολύ χρήσιμο βότανο που μοιάζει με τη γεύση του σκόρδου. Οι γιατροί λένε ότι η πρόσληψη σκόρδο μειώνει τον κίνδυνο του καρκίνου.

Για να σκιά μια μικρή γεύση του σκόρδου, το κόβουμε και να προσθέσει σε αυτό ψιλοκομμένα βραστά αυγά, λίγη τυρί κρέμα, αλάτι, και το σύνολο αναδεύεται, μίγμα μπαχαρικών με μαγιονέζα.

Έτσι, είναι σαφές ότι πολλές συνταγές σαλάτας. Μπορείτε απλά να δείτε στον κήπο, για να καταλήξουμε σε αποκλειστική και εξαιρετικά νόστιμο τους καινοτομία που θα ενθουσιάσει τους αγαπημένους καλό γούστο και ένα χρήσιμο συνδυασμό προϊόντων.