Αρχές Dukan Diet

Ανά Dyukan πιστεύει ότι το ανθρώπινο σώμα έχει ένα ορισμένο αριθμό των κυττάρων που συσσωρεύεται λίπος. Αυτοί οι άνθρωποι που έχουν πολλά, επιρρεπείς στην παχυσαρκία, όπως τα κύτταρα. Μετά από αυτές τις ουσίες διαιρώντας το σχηματισμό του λιπώδους ιστού αυξάνεται εκθετικά. Επομένως, είναι σημαντικό να αποφευχθεί η πρόσληψη του «δομικό υλικό» για αυτούς τους ιστούς.

Η μείωση των θερμίδων, το όριο για το ποσό που προσλαμβάνεται και το μονο-διατροφή - άχρηστο υποδοχή!

Ducane άποψη ότι η κατανάλωση χαμηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα, όχι από την περίσσεια κιλά zastrahueshsya. Η μέθοδος αυτή δίνει ένα προσωρινό αποτέλεσμα. Επιπλέον βάρος αργά ή γρήγορα να επιστρέψει πάλι.

Και το πιο αναποτελεσματικό, κατά την άποψή του, μονο-διατροφή. Η χρήση παρόμοιων προϊόντων για μεγάλο χρονικό διάστημα βυθίσει το σώμα σε μια κατάσταση βαθιάς στρες. Ο περιορισμός της ποσότητας των τροφίμων που καταναλώνονται στο ίδιο γεύμα, ή αυστηρά σε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα είναι σε επιθετικότητα του ανθρώπου.

Σύμφωνα με τη γαλλική διατροφολόγος, είναι απαραίτητο να υπάρχει όσο θέλετε και όταν θέλετε. Ακριβώς μια σειρά από προϊόντα θα πρέπει να ταιριάζει σωστά. Ως εκ τούτου, πριν πάτε σε μια διατροφή Δούκα πρέπει να αφαιρεθεί από το σπίτι όλα που συμβάλλει στον κορεσμό των κυττάρων λίπους.

Ζήτω το πίτουρο και τη σωματική δραστηριότητα!

Ανά Dyukan πιστεύει ότι χωρίς το πίτουρο δεν πρέπει να κάνουμε οποιαδήποτε ημέρα. Μετά από όλα, είναι υγροσκοπικό και ως εκ τούτου, να απορροφούν την υγρασία σε μεγάλες ποσότητες. Μόλις στο στομάχι, πίτουρο διογκώνονται και δίνουν την αίσθηση του κορεσμού. Να περάσει από το έντερο, να το τρίψετε από τις καταθέσεις των αχώνευτος τροφίμων. Είναι για αυτούς τους λόγους, στο πίτουρο Dukan Diet αφαιρεθεί δεσπόζουσα θέση.

Μετά την επίτευξη του επιπέδου «άκαυστο κιλά» Γαλλικά διατροφολόγος συνιστά συχνά με τα πόδια στον καθαρό αέρα, να καθίσει οκλαδόν και να κάνει ασκήσεις για να ενισχύσει τους κοιλιακούς.

Στάδια Ducane διατροφή

Οι πρώτες πέντε μέρες είναι ενεργά «επίθεση» στο επιπλέον βάρος. Περαιτέρω, μέσα σε λίγους μήνες της μείωσης του βάρους συνεχίζεται μέχρις ότου το επιθυμητό αποτέλεσμα. Μετά από αυτή την επιτυχία εξασφαλισμένη. Η διάρκεια αυτής της φάσης είναι ατομική. Καθήλωση πριν από κάθε κιλό ρίχνονται διατεθούν 10 ημέρες. Τέλος, το πέτυχε αποτέλεσμα σταθεροποιείται, δηλαδή, Είναι να γίνει ο κανόνας.

Φυσικά, σε κάθε στάδιο επιτρέπεται να χρησιμοποιεί μόνο ορισμένα τρόφιμα. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της «επίθεσης» μπορείτε να φάτε μόνο υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες τρόφιμα: τα αυγά, το τυρί, το γάλα, τα ψάρια, γαρίδες, μύδια. Η δομή του εν λόγω τροφίμου είναι πολύπλοκη, επειδή απαιτείται πέψη του, το σώμα χρειάζεται πολλή δύναμη. Μπορείτε να τα πάρετε μόνο από την καύση συσσωρευμένα αποθέματα λίπους.

Στο δεύτερο στάδιο Ducane διατροφή συμπληρώνεται με λαχανικά. Οι εξαιρέσεις είναι το καλαμπόκι, τα φασόλια, πατάτες. Οι πρωτεΐνες θα πρέπει να εναλλάσσονται με υδατάνθρακες, δηλαδή 3-5 ημέρες για να τρώνε κρέας, τα ψάρια και τα παρόμοια προϊόντα, και στη συνέχεια 3-5 ημέρες - πιάτα λαχανικών.

Στο τρίτο στάδιο, επιτρέπεται να εισέλθουν στη διατροφή των ζυμαρικών, πατάτες, ψωμί, ρύζι, φρούτα, φυτικά έλαια, το μέλι. Εξαίρεση γίνεται για τα σταφύλια και μπανάνες. Στο τελευταίο βήμα, μπορείτε να φάτε σχεδόν τα πάντα. Ωστόσο, μία φορά την εβδομάδα θα πρέπει να θυμούνται τις «ημέρες πρωτεΐνη» και όλο αυτό το διάστημα χρησιμοποιούν ενεργά το πίτουρο, τα πόδια πάνω.

Ducane διατροφή αξιολογήθηκε θετικά από πολλούς ανθρώπους και τους διαιτολόγους. Ως δίνει πραγματική απώλεια βάρους. Είναι αλήθεια, απαιτεί συνέπεια και υπομονή για τον ασθενή.

Πηγή: ladymeet.ru