Απλές ασκήσεις για να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς.

Οι γυναίκες είναι πάντα προσπαθεί να αναλάβει τη φροντίδα της ομορφιάς τους και να φαίνονται ελκυστικές όσο το δυνατόν. Πόσο κουραστικό και δυσάρεστες διαδικασίες πρέπει να τους μεταφέρουν στην επιδίωξη του ιδανικού της επίτευγμα. Αλλά αξίζει τον κόπο. Μετά από όλα, θα συμφωνήσετε ότι οι θαυμάζοντας αρσενικά βλέμματα αποζημιώσει πλήρως όλες τις ενοχλήσεις που πρέπει να υπομείνουν ως το ασθενές φύλο.

Μια ειδική υπερηφάνεια είναι το αντικείμενο της λεπτή μέση κυρίες και επίπεδο στομάχι. Τυχερός είναι εκείνοι τους οποίους η φύση έχει προικίσει απλόχερα τις ιδανικές παραμέτρους. Σε αντίθετη περίπτωση, έχουν πολλά να προσπαθήσει να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα και να εκτελεί ειδικές ασκήσεις για την αφαίρεση του λίπους της κοιλιάς. Και αυτό σημαίνει - για να γίνει πιο ελκυστική και επίπεδη.

Η οποία θα πρέπει να πραγματοποιηθεί ασκήσεις για να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς

Αν έχετε σοβαρά αποφάσισε να πάρει λεπτή μέση σφήκα και ένα ελκυστικό επίπεδη κοιλιά, δεν θα πρέπει να ψάξουν για εύκολους τρόπους. Δεν υπάρχουν. Και δεν πρέπει να υποκύψει σε διαφημιστικά τεχνάσματα που υπόσχονται απίστευτη αποτελέσματα απουσία έστω και την παραμικρή σωματική άσκηση. Δεν κάνετε τις ασκήσεις, μπορείτε να αφαιρέσετε το στομάχι, ή με την εφαρμογή πλαστικό ή να ξοδέψει πολλά χρήματα για να επισκεφθείτε τα μασάζ και θεραπείες ομορφιάς. Αλλά αυτές οι μέθοδοι δεν μπορεί να ονομάζεται απλή και ανέξοδη - ακόμα περισσότερο.

Ακόμη και οι υποστηρικτές των διαφορετικών δίαιτες δεν είναι πάντα δυνατό να απαλλαγούμε από το μισητό κοιλιά. Μετά τη δίαιτα έχασαν βάρος γρήγορα επέστρεψε, και το στομάχι χωρίς την κατάλληλη εκπαίδευση μπορεί να γίνει πλαδαρό και «παρακαλώ» και ακόμη και η εμφάνιση των ραγάδων. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο όχι μόνο να τρώτε σωστά, αλλά και να εκτελέσει τις ασκήσεις για να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς.

Υπάρχουν δύο χρυσούς κανόνες που μπορούν να κάνουν όμορφη κοιλιά:

- αφαιρέστε όλο το λίπος στην περιοχή της μέσης?

- τακτοποιήσετε τους κοιλιακούς μυς σας.

Εάν θέλετε να κάψετε λίπος σωστή κατασκευή της διατροφής και της απόδοσης της, για παράδειγμα, κενού ή υδρομασάζ, είναι δυνατή μόνο η διατήρηση της άντλησης και των μυών με τη βοήθεια της καλά επιλεγμένο σύνολο των ασκήσεων.

Βασικές ασκήσεις για να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς, με στόχο την ενίσχυση των κοιλιακών μυών. Αλλά δεν νομίζω ότι μπορούμε να περιορίσει μόνο κοινός τόπος ανεβαίνει το σώμα και ως εκ τούτου να αποκτήσουν ένα όμορφο και ελαστική στομάχι. Οι εργασίες πρέπει όχι μόνο την κορυφή, αλλά και κάτω και πλάγιους.

Άσκηση για την ενίσχυση της ανώτερης Τύπου

Ήταν η κορυφαία είδηση αιμορραγούν πιο εύκολα. Σε ύπτια θέση είναι απαραίτητη, κρατώντας τα γόνατα λυγισμένα τα πόδια από το πάτωμα, σηκώστε το σώμα επάνω. Λειτουργήστε 20 έως 25 ανελκυστήρες σε μία προσέγγιση. Η πιο αργά μπορείτε να κάνετε την άσκηση, τόσο μεγαλύτερη είναι η φορτίο θα βιώσουν μυών. Αλλά είναι απαραίτητο να παρακολουθεί στενά αυτό θα ήταν όλη η πίεση πέφτει στο στομάχι. Οι μύες των χεριών και των ποδιών θα πρέπει να παραμείνει χωρίς ένταση.

Ασκήσεις να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς (για τους μυς πλάγια)

Η πρώτη άσκηση είναι πολύ παρόμοια δράση για να αντλήσει την κορυφή του Τύπου. Αλλά με το περίβλημα αύξηση θα πρέπει να αρθούν όχι ακριβώς, αλλά αγγίζει τον αγκώνα, στην απέναντι πλευρά του γόνατος. δηλαδή δεξιό αγκώνα ενώ άρση αγγίζει το αριστερό γόνατο, και το αριστερά - δεξιά.

Ένα πολύ καλό αποτέλεσμα δοθεί στις πλαγιές και στις πλευρές. 2-3 σετ των 20 πλαγιών όχι μόνο θα κάνει μια επίπεδη στομάχι, αλλά και να μειώσει τον όγκο των μέσης.

Λοιπόν, τώρα περιγράψει πώς να αφαιρέσετε την κοιλιά κάτω.

Το υπογάστριο τις περισσότερες φορές γίνεται ένα πρόβλημα. Ξαπλώστε στο πάτωμα και λυγίστε τα γόνατά σας. Οι στάσεις που βρίσκονται, έτσι ώστε τα δάχτυλα είναι σφιχτά πιέζονται μεταξύ τους, και τα τακούνια διαχωρίζονται όσο το δυνατόν περισσότερο. Τώρα λυγίζετε τα γόνατα, χωρίς να αλλάζει τη θέση των ποδιών και να ισιώσει τα παράλληλα με το πάτωμα. Μετά από λίγα δευτερόλεπτα σκελών συγκράτησης επιστρέψει στην αρχική θέση. Παρακολουθήστε στενά για να διασφαλιστεί ότι μόνο οι τεταμένες χαμηλότερο κοιλιακό μυ. Η άσκηση πρέπει να είναι 15 με 20 φορές.