Αναρωτιέμαι προσομοιωτή στο σπίτι: πώς να αφαιρέσετε την κοιλιά με ένα πανί για τον καθαρισμό

Όσον αφορά την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους τους ανθρώπους που προσπαθούν να επηρεάσουν τον τρόπο το σώμα για να τον πάρει για να «δώσει» εφοδιασμένο για μελλοντική χρήση, τη λειτουργία των μηχανισμών της καύσης λίπους. Με τα χρόνια, το σώμα συσσωρεύει τι δεν έχουν δαπανηθεί: διαθέσιμο σε θερμίδες τρόφιμα δεν είναι σκληρή δουλειά πληρώνει μακριά, και γίνεται όλο και πιο αισθητή διόγκωση της κοιλιάς.

Πώς να αφαιρέσει το τι επρόκειτο να για χρόνια;

Το ερώτημα αυτό αργά ή γρήγορα θα αντιμετωπίζει όλους εκείνους που προτιμούν ένα χαλαρό απόγευμα διακοπών, και η άσκηση θεωρεί ότι ένα δυσάρεστο καθήκον. Καθιστικές δραστηριότητες επηρεάζουν αναγκαστικά την εμφάνιση των πατατών καναπέ και βραδύποδες, πεισματικά να κάθεται σε ένα γραφείο υπολογιστή. Ματιές στον καθρέφτη μια μέρα, ακόμα πρόσφατα αρκετά λεπτή γυναίκα που θεωρεί ότι έχει έρθει η ώρα για να αφαιρέσετε το στομάχι.

Με τη βοήθεια της μαντηλάκια καθαρισμού μπορεί να προκαλέσει το σώμα για να λειτουργήσει και να αυξήσει την κατανάλωση θερμίδων. Για πολύ απασχολημένος κυρία των επιχειρήσεων καθαρισμού για το σπίτι μπορούν να αντικαταστήσουν την ημερήσια χρέωση. Αλλά για να κάψετε το λίπος που πρέπει να γίνει σε μια αρκετά έντονη ρυθμό, και τουλάχιστον 30-40 λεπτά την ημέρα, έτσι ώστε να πάρετε μια καλή ιδρώτα. Απίθανο να αντικαταστήσει συνήθους ρουτίνας έντασης αερόβια άσκηση. Αν και ως προ-προπόνηση προθέρμανσης αυτό είναι αρκετά καλό.

Ο προσομοιωτής αυτοσχέδιο

Εάν η πρόθεση είναι να αποφασιστικά την αφαίρεση της κοιλιάς χρησιμοποιώντας πανιά καθαρισμού, είναι καλύτερα να το χρησιμοποιήσετε σε μια διαφορετική χωρητικότητα: από χαρτοπετσέτες μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πολύ αστείο και ταυτόχρονα ένα αποτελεσματικό εκπαιδευτή. Κάποιος μπορεί να έρθει στο μυαλό ότι το υλικό είναι κατάλληλο για τη συσκευασία ή το τρίψιμο της κοιλιάς, αλλά ο ρόλος του ιστού είναι πολύ πιο αποδοτική. Αυτό θα αναγκάσει το σώμα να κινηθεί σε μια τέτοια έντονη ρυθμό που αναμφίβολα θα ενεργοποιηθεί η καύση του λίπους αποθήκες.

Αφαιρέστε την κοιλιά με ένα πανί για τον καθαρισμό στο σπίτι μπορεί γρήγορα και, το σημαντικότερο, σε μόνιμη βάση. Κάτι που θα κάψει, δεν θα επιστρέψει, αν στη συνέχεια να διατηρηθεί το επιθυμητό επίπεδο φυσικής δραστηριότητας και να τρώτε σωστά: χωρίς να κάνει δίαιτα, αλλά ισορροπημένη. Ωστόσο, προκειμένου να ξεκινήσει η διαδικασία της απώλειας λίπους, είναι σημαντικό να συνδυάσουμε αερόβια και ασκήσεις αντοχής.

Αερόμπικ σε χαρτοπετσέτες

Αθλητικά εκπαιδευτές δείχνουν πώς να αφαιρέσετε την κοιλιά με ένα πανί για τον καθαρισμό, εάν σχηματιστεί μια σύνθετη άσκηση για αερόβια άσκηση, και να ταλαντεύεται στον Τύπο.

θερμίδες και να κάψετε το λίπος πιο γρήγορα όλα τα πέρασε σε αερόβια κατάσταση. Ως εκ τούτου, με στόχο τη μείωση του στομάχου, είναι σημαντικό να πάρετε όλες τις μεγάλες μύες του σώματος - την πλάτη, τα πόδια, το στήθος - να συνεργαστεί με αρκετή ένταση. Οι μύες - οι κύριοι καταναλωτές ενέργειας, που «διασπά» λίπη πιο γρήγορα, τόσο ισχυρότερη γίνουν οι ίδιοι.

Κάθε αερόβια άσκηση που μπορείτε να σκεφτείτε για να αφαιρέσετε το στομάχι με ένα πανί για τον καθαρισμό; Για να χρησιμοποιήσετε τα μαντηλάκια ως προσομοιωτή, θα πρέπει να έχετε μόνο μια αρκετά ομαλή επιφάνεια του δαπέδου, όπως laminate. Χαρτοπετσέτες σύρετε τέλεια όπως παρκέ, όπως mucking στους χρήστες να κάνουν το σπίτι τους στο μητρώο του αθλητικού εξοπλισμού.

Άσκηση: πώς να αφαιρέσετε την κοιλιά με ένα πανί για τον καθαρισμό

Στο σπίτι, η αερόβια άσκηση μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας την επίδραση της ολίσθησης ύφασμα πέρα από το πάτωμα. Θα πρέπει να βασίζονται στα χέρια και τα πόδια στο πάτωμα, με τις κάλτσες ύπουλος μπαίνει κάτω από μια πετσέτα. Από αυτή τη θέση, κάντε μερικές ασκήσεις με 2-3 σετ των 8-24 επαναλήψεων.

1. Να τις κινήσεις, όπως και κατά την αναρρίχηση στην πλαγιά του βουνού, σύρετε τα πόδια σας σε μια στιγμή, τραβώντας τα γόνατά σας προς τους ώμους σας καθώς εκπνέετε? στομάχι, πίσω για να κρατήσει ευθεία? να αυξήσει σταδιακά το ρυθμό.
2. Εκτελέστε την ίδια κίνηση, αλλά και με τα δύο πόδια ταυτόχρονα: τραβήξτε την κίνηση ολίσθησης των δύο γόνατα στο στήθος και την πλάτη σας στην αρχική θέση.
3. Σύρετε τα πόδια ανοιχτά και την εκ νέου τη σύνδεση.
4. Συνδυάστε τις τρεις κινήσεις σε ένα σετ: να τους κάνουμε ένα προς ένα για 8 ώρες χωρίς διακοπή.
5. Ξεκινήστε με μια πετσέτα και να κάνει μια γρήγορη κίνηση στο έδαφος, προσομοιώνοντας την πορεία του σκιέρ, το ένα πόδι γλιστρά προς τα εμπρός, το άλλο προς τα πίσω εναλλάξ. Τα πόδια πρέπει να πιεστεί πλήρως στην επιφάνεια της φτέρνας από το πάτωμα για να μην σκιστεί. Βήματα για να κάνει μια μικρή, αλλά αρκετά γρήγορα.
6. Πάρτε στροφές συρόμενη βαθιά προβολές προς τα εμπρός πόδι, λαμβάνοντας το φίλο του πίσω και την άρση του φτέρνα από το πάτωμα. Η κίνηση γίνεται σιγά-σιγά έως 8 φορές.
7. Αναπληρωτής γρήγορα συρόμενη με αργές επιθέσεις.

Αστεία προπόνηση

Με σκοπό την απομάκρυνση αποτελεσματικά το στομάχι με ένα πανί για τον καθαρισμό, είναι επίσης απαραίτητο για τη διεξαγωγή χωριστών ασκήσεις για τους κοιλιακούς μυς άντληση. Με τη βοήθεια ενός συρόμενη ασκήσεις κτύπημα θα γίνει πολύ πιο ενδιαφέρουσα και να διαφοροποιήσουν την καθημερινότητα των προπονήσεων. Η πρακτική δείχνει ότι η ολίσθηση πιο εύκολο να εκτελέσει και η άσκηση αυξάνει την αποδοτικότητα.

Πολλοί πρώτη προβληματισμένοι ως προς το αφαιρέσετε από το στομάχι με πανιά καθαρισμού, όπως ο αθλητισμός βλήμα. Τα πρώτα πειράματα είναι τόσο προσέλκυσε νέα μέλη που αργότερα θα περιλαμβάνουν διασκέδαση άσκηση ρουτίνας στο σπίτι σας. Ειδικά δεδομένου ότι δεν είναι τόσο δύσκολο να βρουν μια γωνιά στο διαμέρισμα, για να αφοσιωθούν για 15-20 λεπτά.

Ο Τύπος για χαρτοπετσέτες

Πώς να ανεβάσουν τον Τύπο, πώς να αφαιρέσετε την κοιλιά με ένα πανί για τον καθαρισμό του σπιτιού, πόσο χρόνο δίνεται σε νέες ασκήσεις; Για τέτοιες ερωτήσεις υποβάλετε σχόλια από τους χρήστες. πρακτική εμπειρία και το παράδειγμα τους θα βοηθήσει να κάνει μια επιλογή. Ένα επίπεδο στομάχι μπορεί να γίνει, με 10-20 λεπτά την ημέρα. Ένα παράδειγμα μιας σύνθετης ασκήσεων στον Τύπο θα γλιστρώντας κίνηση με χαρτοπετσέτες.

1. Ξαπλώστε στο πάτωμα, τα χέρια πίσω από το κεφάλι, τα πόδια ίσια, τα γόνατα χαλαρή, τα πόδια είναι σε χαρτοπετσέτες. Σφίξτε τα δύο πόδια στους γλουτούς, την ίδια στιγμή σηκώστε τους ώμους, τα χέρια φτάσει μέχρι τους αστραγάλους, εκπνεύστε. Επιστροφή στην αρχική θέση.
2. Σηκώστε τους ώμους σας, τα χέρια πίσω από το κεφάλι, τα πόδια εναλλάξ με ταχύ ρυθμό για να σφίξτε τους γλουτούς.
3. Οι ώμοι έθεσε, τα χέρια πίσω από το κεφάλι, ίσια πόδια για να κάνουν ολίσθηση πέρα-από κοινού.
4. Από την ίδια θέση για να κάνει κυκλική πόδια ολίσθησης: τραβήξτε τα δύο πόδια στους γλουτούς, ισιώστε τους, αναπαραγωγή ταυτόχρονα στο χέρι, ενταχθούν στον κύκλο και επαναλάβετε ξανά? κάνετε το αντίθετο εξής: να διαδώσει τα πόδια του, να τραβήξει μέχρι και την περιοχή των γλουτών, ισιώστε μαζί.