Smoothies με πλιγούρι βρώμης: συνταγή

Smoothies με πλιγούρι βρώμης - αυτό είναι χρήσιμο και νόστιμο κοκτέιλ βιταμινών. Μαγειρέψτε πολύ απλό. Με αυτή τη διαδικασία, λαβή και το παιδί. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να προετοιμάσει smoothies. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε μερικά.

Υγιεινό ποτό με μαρμελάδα

Κατ 'αρχάς, να εξετάσει τη δυνατότητα θέσπισης smoothie με μαρμελάδα. Αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος για να δημιουργήσετε ένα ποτό.

Για την παρασκευή που απαιτείται:

• 80 γραμμάρια τελικών πλιγούρι βρώμης?

• Δύο Art. Κουτάλι μαρμελάδα γλυκό?

• 180 ml φυσικό γιαούρτι?

• όροφο κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη.

Η παρασκευή νόστιμο και υγιεινό ποτό

1. βράσει πρώτα το χυλό. Αν ρίξουμε μια γρήγορη νιφάδες μαγείρεμα, απλά γεμίστε τα με βραστό νερό, αφήστε το να ετοιμάζω. Εάν επιλέξετε ένα συνηθισμένο αλεύρι βρώμης, στη συνέχεια, να βράσει για περίπου δέκα λεπτά με την προσθήκη ενός πρέζα ζάχαρη. Στη συνέχεια, δίνουν χυλό να κρυώσει.

2. Μόλις στο μπολ μπλέντερ, τοποθετήστε τα ακόλουθα συστατικά: αλεύρι βρώμης, μαρμελάδα και γιαούρτι. Στη συνέχεια, ενεργοποιήστε μπλέντερ.

3. Κόψτε μέχρι να δείτε μια λεπτή ομοιογενή δομή του ποτού.

4. Όλα smoothie είναι έτοιμο. Ποτό είναι χρήσιμο τόσο για τους ενήλικες και τα παιδιά.

Με μπανάνα και γάλα

Τι να μαγειρέψουν για πρωινό; Smoothies! Μπανάνα, πλιγούρι βρώμης, γάλα - αυτό είναι ό, τι χρειάζεστε για αυτό το κοκτέιλ. Γυρίζει από νόστιμα, θρεπτικά, εγκάρδια και, φυσικά, χρήσιμα. Κατά προτίμηση πριν από το μαγείρεμα πλιγούρι βρώμης άλεσμα σε ένα μύλο του καφέ σε σκόνη. Προετοιμασία του ποτού σε ένα μπλέντερ.

Για να δημιουργήσετε ένα κοκτέιλ που χρειάζεστε:

• μια μπανάνα?

• Δύο Art. κουτάλια πλιγούρι βρώμης?

• ζάχαρη (. Κουταλάκι του γλυκού)?

• 200 ml γάλα.

smoothies Προετοιμασία για πρωινό με πλιγούρι βρώμης

1. Κατ 'αρχάς, τη συλλογή προϊόντων. Προ-βράζουμε το γάλα, στη συνέχεια το βάζετε στο ψυγείο.

2. Νιφάδες βρώμης επιλέγουν fast food. Αλέστε τα σε σκόνη σε έναν μύλο καφέ. Πώς μικρές - να αποφασίσει για τον εαυτό σας.

3. Ξεφλουδίστε την μπανάνα, κομμένη σε κομμάτια.

4. Μόλις στο μπολ του μίξερ προσθέτουμε το αλεύρι βρώμης, τη ζάχαρη και μπανάνα. Ρίχνουμε το γάλα πάνω από όλα. Τώρα pyuriruyte. Εδώ και έτοιμος smoothie γάλα, μπανάνα, πλιγούρι βρώμης. Καλή σας όρεξη!

με γιαούρτι

Αυτή η δίαιτα smoothies. Για το μαγείρεμα δεν υπάρχει καμία ανάγκη να δαπανήσουν πολλά χρήματα. Κάνετε smoothies με πλιγούρι βρώμης, μπορείτε γρήγορα και απλά.

Για την παρασκευή ενός χρήσιμου ποτού απαιτείται:

• Δύο Art. κουτάλια τελειώσει πλιγούρι βρώμης?

• μπανάνα?

• το μέλι (με το γούστο σας)?

• Εκατό ml γιαούρτι.

προετοιμασία

1. Καθαρίζουμε και κόβουμε σε φέτες μια μπανάνα.

2. Βάλτε σε ένα μπλέντερ ψιλοκομμένο εξωτικά φρούτα, πλιγούρι βρώμης. Ρίξτε το βάρος γιαούρτι.

3. Περαιτέρω χτυπήστε ελαφρά μέχρι να γίνει λείο. Μετά προσθέτουμε το μέλι.

Φράουλα κούνημα για πρωινό

Μπορείτε να μαγειρέψετε smoothie φράουλας με πλιγούρι βρώμης. Κοκτέιλ αποδεικνύεται εξαιρετικά αρωματικά. Η σύνθεση αυτού του πιάτου περιλαμβάνουν ζάχαρη. Εάν δεν θέλετε να το προσθέσετε, μπορείτε να το κάνετε καθαρίστε ή αντικαταστήστε το μέλι.

Για την προετοιμασία που χρειάζεστε:

• 125 ml φυσικό γιαούρτι?

• 150 γρ φράουλες?

• όροφο κουταλιά της σούπας αλεύρι βρώμης?

• δύο ώρες. Κουταλιές ζάχαρη (ή μέλι).

Προετοιμασία Smoothies στο σπίτι:

1. Κατ 'αρχάς, πλένετε τις φράουλες, και στη συνέχεια, καθαρίστε το από το μίσχο.

2. Στη συνέχεια προσθέτουμε το αλεύρι βρώμης, τη ζάχαρη και το γιαούρτι.

3. Περαιτέρω, όλη αυτή η μάζα μπριζόλα.

4. Στη συνέχεια ρίχνουμε smoothie σε ένα ποτήρι.

Κοκτέιλ με αβοκάντο

Smoothies με πλιγούρι βρώμης και μια μπανάνα - ένα τέλειο θρεπτικό και γρήγορο πρωινό. Ειδικότερα, θα έκκληση σε όσους παρακολουθούν το σχήμα τους! Πράγματι, σε αυτό το ποτό το πιο χρήσης και βιταμίνες!

Η γλυκύτητα του κοκτέιλ δίνει το μέλι, μπανάνα και αρωματικά νότες κανέλας μάρκες.

Για την προετοιμασία που χρειάζεστε:

• Δύο Art. κουτάλια πρώτες νιφάδες βρώμης?

• μπανάνα?

• αβοκάντο?

• 0,25 h κανέλα .;

• 150 ml γάλα (λίπος υπάρχει)?

• ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.

Παρασκευή smoothie με αβοκάντο και μπανάνα

1. Κατ 'αρχάς, να συγκεντρώσει όλα τα απαραίτητα στοιχεία.

2. Πλύνετε τα φρούτα.

3. Ξεφλουδίστε το αβοκάντο, οι μπανάνες.

4. Όταν κοπεί το φρούτο σε μικρά κομμάτια.

5. Στη συνέχεια, προσθέστε αλεύρι βρώμης.

6. Μετά ρίχνουμε το μέλι (κουταλάκι του γλυκού).

7. Στη συνέχεια, για να προσθέσετε την κανέλα.

8. Μετά ρίχνουμε στο γάλα.

9. Στη συνέχεια, σε ένα μπλέντερ, κερδίσει όλα μέχρι ομαλό.

10. Αυτό είναι χρήσιμο, νόστιμο και αρωματικό ρόφημα είναι έτοιμο.

Smoothies για πρωινό με βρώμη, ο χυμός ροδιού και γιαούρτι

Για την παρασκευή απαιτείται?

• μισό ποτήρι χυμό ροδιού, το γάλα?

• 0,25 φλιτζάνι γιαούρτι, πλιγούρι βρώμης?

• ήμισυ TSP Σπέρμα Chia (προαιρετικό) .;

• Art. Κουτάλι βατόμουρου κατεψυγμένα?

• το μέλι?

• ήμισυ κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας.

smoothies Παρασκευής στο σπίτι

1. Whisk χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ στο αλεύρι Semena Chia, καθώς και πλιγούρι βρώμης.

2. Μετά ρίχνουμε το γάλα βρώμης αλεύρι.

3. Στη συνέχεια, προσθέστε τα βατόμουρα, και το γιαούρτι.

4. Μετά χτυπήστε ελαφρά όλα τα υλικά μαζί.

5. Αν θέλετε, προσθέστε γλυκαντική ουσία (μέλι).

6. αραιώστε Περαιτέρω smoothie χυμό ροδιού. Μετά προσθέστε το εκχύλισμα βανίλιας. Στη συνέχεια, βάλτε ένα κοκτέιλ στο ψυγείο για τέσσερις ώρες, προκειμένου να πλιγούρι βρώμης, σπόροι διογκώνονται.

Smoothies με τυρί cottage και πλιγούρι βρώμης

Για την παρασκευή που απαιτείται:

• μισό φλιτζάνι παγωτό, τυρί cottage, χυμό μήλου?

• ένα τέταρτο φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης?

• Ροδάκινο?

• το μέλι.

προετοιμασία

1. Χρησιμοποιώντας ένα μύλο καφέ ή μπλέντερ αλέσει το πλιγούρι βρώμης σε αλεύρι.

2. Μετά το γεμίσετε με το χυμό, στη συνέχεια, αφήστε να φουσκώσει για δεκαπέντε λεπτά.

3. Με μπλέντερ μαστίγιο το μίγμα με τυρί cottage, κομμένα σε φέτες ροδάκινου (κατεψυγμένο), το μέλι και πάγο.

4. Φάτε το ρόφημα αμέσως μετά την προετοιμασία.

συνταγή smoothie με πλιγούρι βρώμης

Για την παρασκευή θα χρειαστείτε:

• 0,25 φλιτζάνι γιαούρτι, νιφάδες βρώμης?

• ένα ποτήρι κονσέρβες ανανά, το γάλα?

• το μέλι?

• ½ κουταλάκι εκχύλισμα βανίλιας.

Παρασκευή ποτού με ανανά

1. Oatmeal αλέσει σε αλεύρι.

2. Γεμίστε το με ζεστό γάλα.

3. Περιμένετε μέχρι να κρυώσει, και το φούσκωμα αλεύρι.

4. Στη συνέχεια, προσθέτουμε το γιαούρτι, ανανά.

5. Μετά από όλα κτύπησε στην επιθυμητή ομαλότητα.

6. Προσθέστε λίγο μέλι και βανίλια. Ανακατέψτε.

Smoothies με πλιγούρι βρώμης και κεράσι

Για να γίνει αυτό απαιτείται ένα χρήσιμο κοκτέιλ:

• φλιτζάνι κατεψυγμένα κεράσια?

• το μέλι?

• βανίλια?

• 0.75 φλιτζάνια γάλα?

• Μισό ποτήρι χυμό κεράσι?

• ένα τέταρτο φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης, γιαούρτι, ελληνικά.

Η παρασκευή χρήσιμων smoothies

1. Πρώτα άλεσμα σε αλεύρι, νιφάδες βρώμης.

2. Στη συνέχεια, γεμίστε τα με γάλα, χυμό.

3. Χτυπάμε μαζί. Να είστε προσεκτικοί για να μην προέρχονται από τα κομμάτια του αλευριού.

4. Αφήστε το πλιγούρι να φουσκώσει περίπου τριάντα λεπτά. Μπορείτε λίγο να ζεσταθεί το μείγμα σε ένα φούρνο μικροκυμάτων. Αυτό θα βοηθήσει να συλλέξει γρήγορα αλεύρι υγρασία.

5. Τώρα στο μίγμα σε γεύση, προσθέστε τη βανίλια (ζάχαρη βανίλιας ή εκχύλισμα).

6. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το μέλι, κεράσια, ρίξτε ελληνικό γιαούρτι. Στη συνέχεια, χτυπήστε ελαφρά smoothies με πλιγούρι βρώμης και πάλι. Μετά χύστε το ποτό σε ποτήρια. Smoothies μπορεί να καταναλωθεί αμέσως μετά το μαγείρεμα ή αλλιώς για δύο ή τρεις ημέρες. Αλλά όλο αυτό το διάστημα το κοκτέιλ πρέπει να είναι στο ψυγείο.

Τέλος, ένα μικρό

Τώρα ξέρετε τις συνταγές smoothies με πλιγούρι βρώμης. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να μαγειρέψετε αυτά τα πιάτα είναι πολύ χρήσιμα. Απολαύστε το γεύμα σας!