Perlova για την απώλεια βάρους: πώς να εφαρμόσετε τη μέθοδο σωστά;

Έχετε διαβάσει τυχόν συστάσεις για απώλεια βάρους; Μερικοί συγγραφείς προτείνουν περιορισμό των υδατανθράκων, άλλοι - το σύνολο θερμίδων, το τρίτο - σχεδόν εξ ολοκλήρου για την απομάκρυνση των λιπών. Πώς να προχωρήσετε, αν δεν θέλετε να εμβαθύνετε στη βιοχημεία, αλλά να αναπτύξετε επειγόντως; Θα το μαργαριτάρι μπαρ για την απώλεια βάρους;

Γιατί το βάρος πάει μακριά;

Μελέτες επιβεβαιώνουν ότι η πηγή ενέργειας για τη μείωση του βάρους δεν είναι σημαντική (είτε πρόκειται για πρωτεΐνες, λίπη ή υδατάνθρακες). Αυτό είναι λογικό. Αλλά στην πράξη, όλα είναι πολύ πιο περίπλοκα. Οι άνθρωποι δεν είναι αρουραίοι που τρώνε αυτό που δίνουν. Η δίαιτα Atkins είναι αποτελεσματική λόγω της μείωσης της όρεξης, μιας ισορροπημένης χαμηλής θερμιδικής αξίας είναι αποτελεσματική λόγω της γενικής αρχής, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - λόγω της μείωσης της περιεκτικότητας σε θερμίδες. Οι μονοδιοταγές λειτουργούν συνήθως μειώνοντας την επιθυμία για φαγητό, χαμηλή ένταση ενέργειας και χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Το ίδιο ισχύει και για το μαργαριτάρι. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να χάσετε βάρος.

Γρήγορα, σπάνια, προσεκτικά

Οι μονογονεϊκές δίαιτες είναι επιβλαβείς εάν χρησιμοποιούνται για περισσότερο από τρεις ημέρες (ακόμη και για τις πιο αποτελεσματικές δίαιτες). Ένα φόρουμ για την αρμονία συνήθως δεν υποστηρίζει τους συμμετέχοντες που θέλουν να χρησιμοποιούν αυτό το είδος μεθοδολογίας περισσότερο από μία φορά το μήνα. Ως εκ τούτου, δεν μπορεί να αναμένεται σταθερή απώλεια βάρους. Perlova για την απώλεια βάρους - αυτή είναι μια εξαιρετική one-time μέθοδος.

Το αλάτι δεν αποκλείει!

Μια κλασική συνταγή - πέντε ημέρες για να φάει μόνο ένα κριθάρι κριθαριού. Είναι αρκετά δύσκολο και την τέταρτη ημέρα συνήθως σπάει. Ως εκ τούτου, πρέπει να αποφύγετε μια διακοπή - και μετά από τρεις ημέρες για να μετατρέψετε μια μονο-διατροφή σε μια χαμηλή θερμίδα κρούστα. Έτσι, για τις τρεις πρώτες ημέρες καταναλώνετε όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια (ξηρό βάρος) δημητριακών, τα οποία βράζετε. Χωρίς λάδι, αλλά με αλάτι. Κάποιοι λένε ότι το αλάτι δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί, αλλά δεν είναι σωστό. Εάν τρώτε χωρίς αυτό, τότε οι ζυγαριές θα σας εξαπατήσουν - το νερό θα πάει μακριά, όχι οι επιπλέον κιλά.

Ακριβώς αφήνουμε

Την τέταρτη μέρα, βάζετε τα βρασμένα φασόλια στην κουκούλα, σε κονσέρβα, αλλά χωρίς πρόσθετα (σε αναλογία περίπου μισού έως μισού κατά βάρος του βρασμένου προϊόντος). Το πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα την τέταρτη ημέρα θα αναμειχθούν. Για το δείπνο, προσθέστε ένα κομμάτι βρασμένο στήθος κοτόπουλου, συνεχίζοντας να τρώτε ένα μικτό δημητριακά δημητριακών με φασόλια. Το πρωινό την επόμενη μέρα μπορεί να περιλαμβάνει το κουκούλι με δαμάσκηνα και λουκάνικο (ένα). Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε μαργαριτάρι με μπαχαρικά, κέτσαπ και τηγανητά κρεμμύδια. Μπορείτε να πάρετε το δείπνο με τον συνηθισμένο τρόπο, αλλά με μείωση των μερίδων δύο φορές.

Μάθετε και Μάθετε

Έτσι, η αλλαγή στην προσφορά δεν θα είναι τόσο δραματική όσο προτείνει το κλασικό. Και προσπαθήστε στο σύνολό του μετά την εκφόρτωση είναι λιγότερο, έτσι ώστε το βάρος δεν ανεβαίνει, διαφορετικά η πιο αποτελεσματική δίαιτα για την απώλεια βάρους δεν θα βοηθήσει ούτε. Δωρεάν, αλλά είναι χρήσιμο να διαβάσετε τις οδηγίες σχετικά με τη σωστή διατροφή, μπορείτε να βρείτε τα κατάλληλα εγχειρίδια για τους γιατρούς. Πολύ καλός μεταβολισμός περιγράφεται στα εγχειρίδια για τη φυσιολογία. Αν πρέπει να αφαιρέσετε πολύ λίπος, τότε δεν μπορεί να κάνει χωρίς επιστημονική κατάρτιση.

Perlova για την απώλεια βάρους - αυτή είναι μια μέθοδος έκτακτης ανάγκης με τα μειονεκτήματά της. Αν χρειαστεί να χάσετε περισσότερο από 3 κιλά, τότε θα πρέπει να αναζητήσετε άλλες επιλογές. Ωστόσο, αν βρίσκεστε σε άλλη δίαιτα και υπάρχει ένα οροπέδιο, τότε με τη βοήθεια δημητριακών κριθαριού μπορείτε να αναγκάσετε το βάρος να μετακινηθεί προς τα κάτω. Αλλά θυμηθείτε ότι πρέπει να ακούσετε το σώμα σας και να επιλέξετε τεχνικές που είναι καλά ανεκτές από εσάς.