LFK καθήκοντα οστεοαρθρίτιδας της οσφυϊκής μοίρας

Σπονδυλική στήλη - ένας πυλώνας, που αποτελείται από 33 σπονδύλους, που συνδέονται μεταξύ τους μέσω αρθρώσεων, των χόνδρων και συνδέσμων. Χρησιμεύει ως το θεμέλιο όλων ανθρώπινου σκελετού, παρέχει μια κάθετη θέση που κατέχει όλα τα όργανα στην κοιλιά και το στήθος στη θέση τους. Είναι κρυμμένο νωτιαίου μυελού που σχετίζονται με σχεδόν όλα τα συστήματα και όργανα του ανθρώπινου σώματος. Για την ευελιξία, τη δύναμη και την ικανότητα απορρόφησης κραδασμών της σπονδυλικής στήλης είναι υπεύθυνοι μεσοσπονδύλιων δίσκων, η οποία οδηγεί σε ήττα και osteochondrosis.

Τι μπορεί να προκαλέσει οσφυαλγία

Η πρωταρχική αιτία της ασθένειας γίνεται συχνά λανθασμένη τοποθέτηση του φορτίου στη σπονδυλική στήλη, προκαλώντας νωτιαίο δίσκοι γίνονται λεπτότερα, διαγράφονται, έχασε την ελαστικότητα. Μεταξύ των κύριων αιτιών της εκφυλιστική ασθένεια δίσκων είναι τα εξής:

- τραυματισμό?

- υπέρβαροι?

- κάπνισμα, ο μεταβολισμός και την πρόληψη μείωση επεξεργάζεται οργανισμό?

- ο καθιστικός τρόπος ζωής?

- αδύναμους μύες της πλάτης?

- τακτική ή άρση βαρών εφάπαξ?

- μια γενετική προδιάθεση?

- ορμονικές διαταραχές?

- συνθήκες αντίξοες καιρικές συνθήκες ευμετάβλητες.

Αυτό δεν είναι όλοι οι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν χαμηλή οσφυαλγία. Στη ζωή, οι λόγοι για την επιδείνωση της κατάστασης της σπονδυλικής στήλης μπορεί να είναι πολύ περισσότερο, γεγονός που εξηγεί τα διαφορετικά συμπτώματα.

εκδηλώσεις osteochondrosis

Το πιο προφανές σύμπτωμα της ασθένειας, η εμφάνιση των οποίων είναι απαραίτητη για την αντιμετώπιση στο γιατρό, είναι ένας πόνος. Στα αρχικά στάδια μπορεί να είναι αμβλύ, συνοδεύεται από μια αίσθηση της ακαμψίας. Sharp πόνος εμφανίζεται όταν η παράβαση των νευρικών ριζών. Κατά την οδήγηση αυτό ενισχύεται και μπορεί να οδηγήσει σε παραβίαση της ευαισθησίας στην περιοχή εμφάνισης δυσφορία. Sharp, τα γυρίσματα του πόνου μπορεί να συμβεί εντελώς ξαφνικά και διαρκούν για αρκετές ώρες. Τοπικά συμπτώματα της εκφυλιστικής νόσου του δίσκου μπορεί να συνοδεύεται από:

• Πονοκέφαλοι, ζάλη, εμβοές, ναυτία και πόνος στα χέρια - κατά παράβαση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
• Καρδιά, το συκώτι, εντερικά και το στομάχι πόνους - με θωρακική βλάβη.
• Οσφυαλγία, πόνος στην πλάτη, μειωμένη κινητικότητα και πόνο στα πόδια, γεγονός που δείχνει παρατυπίες στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Πολύ καλό σε αυτή την περίπτωση βοηθάει στην γυμναστική. Η θεραπεία της άσκησης στην osteochondrosis αποδίδεται σχεδόν πάντα.
• Παραβίαση της ούρησης, ερεθισμό του ισχιακού νεύρου - σε περίπτωση προβλημάτων στον ιμάντα τμήματος lumbosacral.

Θεραπευτική άσκηση - αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της συνολικής θεραπείας και απαραίτητη εκδήλωση για την πρόληψη της

Η θεραπεία της άσκησης είναι ένα συγκρότημα από μέτρια φυσική δραστηριότητα, το οποίο χρησιμοποιείται σε πολλές ασθένειες που συνδέονται με Duchenne μυϊκή δύναμη και τον περιορισμό της κίνησης των αρθρώσεων. Εκχωρείται ένα συγκεκριμένο σύνολο του ιατρού, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά της νόσου και της λειτουργικής ικανότητας του ασθενούς.

Οι κύριοι στόχοι της φυσικής αγωγής στο osteochondrosis στόχο:

- την εξομάλυνση τον ήχο του κεντρικού νευρικού συστήματος?

- ενεργοποίηση της ροής του αίματος στις πληγείσες τμήματα?

- χαλάρωση των μυών?

- επέκταση και ανάπτυξη ορισμένων μυϊκών ομάδων?

- ενίσχυση της εμπρός, πίσω και πλάγια μύες της σπονδυλικής στήλης?

- ομαλοποίηση του εφοδιασμού των κατεστραμμένων μεσοσπονδύλιων δίσκων?

- τον εθισμό του ασθενούς στο σπίτι, εργασία και άλλα φορτία?

- πρόληψη των συμφύσεων σπονδυλικού σωλήνα.

Όλες οι ασκήσεις που περιλαμβάνονται στο συγκρότημα πρέπει να είναι αργή, θα πρέπει να αποφεύγετε τις απότομες κινήσεις. Σε κάθε σειρά ασκήσεων θα πρέπει να περιλαμβάνει ασκήσεις που προωθούν το τέντωμα, τη σωστή αναπνοή και χαλάρωση μετά από το άγχος.

Η θεραπεία της άσκησης στην οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής μοίρας

Οστεοχόνδρωση του τμήματος μακράν η πιο κοινή. Δεδομένου ότι αυτό το μέρος της σπονδυλικής στήλης υφίσταται τη μεγαλύτερη ημερήσια φορτίου, ανεξάρτητα από τον τρόπο ζωής. Η παθολογία συνοδεύεται από πόνο στην πλάτη, μερικές φορές χαστούκι στα πόδια, την πλάτη δυσφορία. Η θεραπεία της άσκησης στην οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι μια υποχρεωτική διαδικασία. Μαθήματα θα είναι παραγωγική και αποτελεσματική, αν γίνεται τακτικά, σωστά, και αν ο ασθενής είναι καλά συντονισμένοι. Peretruzhdaetsya δεν συνιστάται κατά τη διαδικασία. Επιλέξτε συγκρότημα θα πρέπει να βασίζεται σε προσωπική άσκηση.

Ασκήσεις στο οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής μοίρας

LFK οσφυϊκής οστεοχόνδρωση μπορεί να διαιρεθεί σε αρκετές σειρές, ανάλογα με την περίοδο της ασθένειας. Κατά τη διάρκεια οξέων για περίπου σύμπλοκο μπορεί να είναι ως εξής:

1. Είμαστε σε θέση ψέματα. Δεν αλλάζει όλο το συγκρότημα. Κατ 'αρχάς, ας κάνουμε μια ταυτόχρονη κάμψη και την έκταση των χεριών (γροθιά) και τα πόδια.
2. Γνωριμία με τα πόδια προπόνηση. Το αριστερό λυγισμένο στο γόνατο. Η δεξιά στροφή και χαλαρώνω, σύροντας το τακούνι στο κρεβάτι. Κάνοντας 8 επαναλήψεων και να προχωρήσει στο αριστερό πόδι.
3. Πολτοποιήστε πάνω μέρος του σώματος από εναλλάξ ανύψωση βραχιόνων προς τα πάνω.
4. Στη συνέχεια, το χέρι έφερε στους ώμους, τους λυγίσει και να κάνετε κυκλικές κινήσεις.
5. Στη συνέχεια λυγισμένα γόνατα τράβηξε μέχρι το στομάχι του χωρίς να χρησιμοποιεί τα χέρια τους.
6. Πόδια λυγισμένα τα γόνατα, τα πόδια ενωμένα, τα γόνατα εναλλάξ κατανείμει τις πλευρές.
7. Δίπλα στην αρχική του θέση - πόδια χώρια. Η κυκλική κίνηση του ποδιού προς τα μέσα και προς τα έξω.
8. Τελειώνουμε συγκρότημα διαφραγματική αναπνοή.

Κατά τη στιγμή του οξέος πόνου στην osteochondrosis ακόμη καλύτερα συμμορφώνονται με ξεκούραση στο κρεβάτι. Έτσι ώστε να μην επιδεινώσει χαμηλό πόνο στην πλάτη οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, ασκούν αγωγή σε αυτή την περίπτωση είναι τονωτικό στη φύση και είναι πιο υγιεινό σκοπούς. Αποφύγετε τις ασκήσεις που προκαλούν πόνο. Επαναλάβετε κάθε αξίας κατά μέσο όρο 8 φορές. Ο ρυθμός σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να είναι αργή.

Όταν μείωση του πόνου, μπορείτε να κινηθείτε προς τις ειδικές ασκήσεις, αυξάνει την αντοχή των κοιλιακών μυών και την κοιλιακή τμήμα εκείνων που εμπλέκονται στην κάμψη του ισχίου και επέκτασης. Η θεραπεία της άσκησης στην οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης κατά την περίοδο υποξεία μπορεί να περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

1. Στην αρχή του συγκροτήματος λάβει ύπτια θέση εκκίνησης. Ξεκινώντας με ταυτόχρονη στάση κάμψη / έκταση.
2. Στη συνέχεια, εναλλάξ λυγίσει και να χαλαρώνω τα γόνατά σας.
3. Bend ένα πόδι, μια δεύτερη διακλάδωση προς την πλευρά. Μετά από αρκετές επαναλήψεις, αλλάξτε πόδια.
4. Στη συνέχεια, λυγίστε και τα δύο πόδια στο γόνατο και σηκώνει το ιερό οστό, την σπονδυλική στήλη, την ίδια στιγμή λίγο λυγισμένα.
   
5. Πόδια ακόμα λυγισμένο στο γόνατο, να κρατήσει το συγκρότημα που επιτρέπει το κεφάλι και τους ώμους σας. Τα χέρια την ίδια στιγμή κατέχουν στο στομάχι.
6. Λυγισμένα τα γόνατα τράβηξε μέχρι το στομάχι του.
7. Τεντώνοντας τους μυς των γλουτών για 5-7 δευτερόλεπτα.
8. Αλλάξτε τη θέση γίνουν κατ 'ευθείαν στα γόνατα. Καθόμαστε στα τακούνια, κρατώντας τα χέρια στο κρεβάτι.
9. Αρχική θέση στα γόνατα, τα πόδια ανοιχτά. κορμός ανατροπές με ανάταση των χεριών: το δικαίωμα - μέχρι το δεξί του χέρι, το αριστερό - το αριστερό χέρι επάνω.
10. Άσκηση «γατούλα»: η πλάτη είναι κυρτή προς τα πάνω. Όταν επιστρέψετε στην αρχική θέση της σπονδυλικής στήλης δεν κάμπτει προς τα κάτω.
11. Τώρα το δεξί γόνατο προσπαθώντας να αγγίξει το αριστερό σας χέρι. Και αντίστροφα - το αριστερό γόνατο στο δεξί χέρι.
12. Ξαπλώστε στο στομάχι, είναι επιθυμητό να τα βάλουν κάτω από τον κύλινδρο. Εναλλακτικά ανύψωσης τα σκέλη 3 cm από τον καναπέ. Συγκρατείται στη θέση της με ένα μέσο όρο 5 δευτερόλεπτα.
13. Πραξικόπημα. Διάδοση τα χέρια του στο χέρι και να κόψετε το κεφάλι και τους ώμους σας από το κρεβάτι, καθυστέρησε κατά 5 δευτερόλεπτα.
14. Στη συνέχεια, με τη σειρά απλώνεται στα πόδια της, εκτός.
15. Flips στο στομάχι του, τα πόδια θέσει σε μια ζαριά και θα αυξήσει την ιερού οφείλεται στην καμπυλότητα της οσφυϊκής μοίρας.

Στη γυμναστική στο οστεοχόνδρωση της περιόδου οσφυϊκής τέλη υποξεία, είναι αναγκαίο να εισαχθεί σταδιακά τις ασκήσεις που αυξάνουν τους μυς της πλάτης. Ο ρυθμός μπορεί να αυξηθεί. Όλες οι κινήσεις γίνονται στην αναπνοή, η έξοδος πρέπει να λάβει τη θέση εκκίνησης. Ασκήσεις 4,5,6 και 7 μπορεί να επαναληφθεί σε έναν κύκλο αρκετές φορές, είναι το πιο σημαντικό. Όταν η διάγνωση της χαμηλά στην πλάτη θεραπεία άσκηση οσφυαλγία - ακόμα και σε ύφεση - θα πρέπει να αποκλείει τις δραστηριότητες που παρουσιάζουν ασυντόνιστες κινήσεις και στροφές, η απότομη αλλαγή της θέσης. Για παράδειγμα, δεν παίζουν τένις, τρέχει cross country, γρήγορο χορό ή ρυθμική γυμναστική. Άσκηση θεραπεία οστεοαρθρίτιδας της οσφυϊκής μοίρας βοηθά:

- να ενισχύσει το τμήμα μέση των μυών και των κάτω άκρων?

- απελευθέρωση τσιμπημένο νεύρα?

- διεύρυνση των κενών μεταξύ των σπονδύλων.

Θώρακος osteochondrosis πώς φυσιοθεραπεία βοηθά

Osteochondrosis στην περιοχή του θώρακα δεν είναι τόσο κοινή όσο στην οσφυϊκή ή του τραχήλου της μήτρας. Αυτό οφείλεται στη μείωση της κινητικότητας των σπονδύλων του τμήματος, αντίστοιχα, είναι λιγότερο επιρρεπείς σε βλάψει. Η θεραπεία της άσκησης σε αυτή την ασθένεια είναι να διευκολύνει:

- η αύξηση της κινητικότητας του θώρακα, μεσοσπονδύλιο και άκρη-σπονδυλικές αρθρώσεις του?

- εξάλειψη των μυϊκός σπασμός και δυσκαμψία στην πληγείσα περιοχή?

- βελτίωση του εξαερισμού.

Η θεραπεία της άσκησης στην osteochondrosis του μαστού: ασκήσεις που βοηθούν

Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε από το συγκρότημα μπορεί να είναι λίγο προετοιμασμένοι. Αυτό θα βελτιώσει σημαντικά την αποτελεσματικότητα της θεραπείας άσκησης. Προετοιμασία μπορεί να περιλαμβάνει ένα ζεστό ντους και κάποια ελαφριά άσκηση, όπως ανατροπές κορμού, κούνια τα χέρια και τα πόδια του. Εκτέλεση βασικών σύνθετη άσκηση αγωγής, με την καθημερινή επανάληψη θα οδηγήσει σε ύφεση της νόσου, αλλά πριν θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Έτσι:

1. Παίρνουμε θέση για το στομάχι. Θέτοντας τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας, τους αγκώνες μέγιστη φυλή χώρια. Σιγά-σιγά και σταδιακά να αυξήσει την ώμου και του άνω κορμού, τους αγκώνες, στη συνέχεια, αρχίζουν να καταλαμβάνουν εναλλάξ. Κάνοντας 5 επαναλήψεις.
2. Χωρίς να αλλάζει θέση, τα χέρια τραβήξει μπροστά. Ανυψώνει το σώμα, αποκόπτοντας πλήρως το στήθος από το πάτωμα. Στη συνέχεια, τα χέρια τοποθετούνται κατά μήκος των αναβάσεις του σώματος και επαναλάβετε.
3. Που βρίσκεται στο στομάχι του, αρχίζουμε το χέρι πίσω και να στερεώνονται στο κάστρο. Έχουμε αυξήσει τις πυκνός άκρα και κατ 'ανώτατο όριο κρεμά. Πάγωμα σε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα, επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
4. Ενώ σε όρθια θέση, τοποθετήστε τα χέρια στους ώμους του. Θα άρει τον ένα ώμο, με μέγιστο παραλείψετε το δεύτερο κεφάλι ακολουθεί το χέρι που πηγαίνει προς τα κάτω.
5. Καθισμένος σε μια καρέκλα, τα χέρια του έχουν μια ζώνη. εγείρουν αργά ένα ιμάντα ώμου και σταδιακά επιστρέφει στην αρχική του θέση. Κάνοντας 5 επαναλήψεις.
6. Η θέση στην καρέκλα, με γυμναστική ραβδί, αναπνέοντας βαθιά, καθιστώντας την άρση χέρια επάνω όσο το δυνατόν μακριά για τον εξοπλισμό άσκησης. Από την εκπνέετε, θα επιστρέψει στην αρχική του θέση.
7. Σε όρθια θέση γυμναστική ραβδί, για τους ώμους. Κρατώντας τα άκρα, γίνεται με τη στροφή αριστερά και δεξιά, πάνω και κάτω. Όλοι έχουμε γίνει πολύ προσεκτικά.

Βοηθητικό συγκρότημα κατά τη διάρκεια της έξαρσης

Κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης, όταν κάθε κίνηση προκαλεί πόνο, είναι καλύτερα να απέχουν από το να κάνει τις ασκήσεις. Όταν ο πόνος αρχίζει να υποχωρεί, το φάρμακο μπορεί να συμπληρωθεί με ασκήσεις που θα προωθήσει τη χαλάρωση των μυών σφίγγεται. Για να φορτίσετε θα πρέπει να είναι αρκετές φορές την ημέρα:

1. Stand-ups στα γόνατά τους. Ανασηκώστε προσεκτικά το κεφάλι σας προς τα πάνω και ταυτόχρονα λυγίζει πίσω. Παίρνουμε μια βαθιά ανάσα. Όταν αισθάνεστε μέγιστη ένταση των μυών, ελαφρά εκπνεύστε και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
2. Μόνιμη στα γόνατά της σε μια σκληρή επιφάνεια, τα χέρια τοποθετούνται χαλαρά κατά μήκος του σώματος. Εισπνέοντας, σηκώστε αργά τα χέρια και να δεσμευτούν σιγά-σιγά προς τα εμπρός. Κράτηση, ρίχνουμε τα πόδια και μόνο στη συνέχεια να επιστρέψουν στην όρθια θέση.
3. Παίρνουμε θέση στην κοιλιακή χώρα, με ίσια τα χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός. Αργά τη διάπραξη άρση το δεξί χέρι και το αριστερό πόδι. Καθυστερημένη, απαλά πέφτουν, επαναλάβετε με το αντίθετο χέρι και πόδι. Κάνοντας 5 επαναλήψεις.

γυμναστική στο νερό σε osteochondrosis

Το υδατικό μέσο εξαιρετικά κατάλληλη για τη διεξαγωγή ειδικά σχεδιασμένα συστήματα, με στόχο την θεραπεία και την πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας. Η άσκηση στο νερό έχει μια σειρά από πλεονεκτήματα:

- υδατικό priori μέσο δεν επιτρέπουν να κάνει οποιεσδήποτε απότομες κινήσεις:

- εργασίες στο νερό περιλαμβάνει όλες τις μυϊκές ομάδες?

- Κίνδυνος τραυματισμού της σπονδυλικής στήλης ελαχιστοποιείται.

Η άσκηση συγκροτήματα είναι δυνατή μόνο υπό την επίβλεψη έμπειρων εκπαιδευτών.

Αντενδείξεις για επεξεργασία νερού

Αντενδείξεις στην πισίνα μπορεί να χρησιμεύσει επίσκεψη δερματική παρουσία ή μολυσματικών ασθενειών σε οξεία, σοβαρή παθολογιών του καρδιαγγειακού συστήματος, προδιάθεση, καταστάσεων οι οποίες χαρακτηρίζονται από σπασμούς.

Osteochondrosis - μια πολύ δυσάρεστη ασθένεια που προκαλεί μεγάλη δυσφορία και πόνο. Η θεραπεία της άσκησης σε οσφυοϊερή οστεοχόνδρωση και άλλα είδη της, ως μέρος μιας ολοκληρωμένης θεραπείας, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση του ασθενούς. Ως εκ τούτου, εάν η πορεία διορίστηκε φυσικοθεραπεία, πρέπει να το εκτελεί μεθοδικά, σύμφωνα με τις οδηγίες, και στη συνέχεια το γυμναστήριο θα δώσει ευπρόσδεκτη ανακούφιση.